【薩摩芋ダイエット】←【from 朝バナナ】(981)
- 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/10/01(水) 10:28:29 ID:QA3LC1p+
- バナナが品薄という事で立ててみました。
朝バナナの応用ですが、調子良く減量できているので紹介します。
少し、朝バナナと違う点は水の代わりにミネラル炭酸水（無糖）を使います。
【やり方】
朝食はふかしたサツマイモ（中くらいの大きさ）を三等分〜半分と炭酸水。
炭酸水は無糖に限るが、フレーバー（香料）は入っていても構いません。
昼食はダイエット中はかなり重要です。タンパク質を中心に
約800kcalくらいまでの食事を各自バランス良く摂るようにする。
夕飯は糖質を控えて出来れば6時頃に食べて
朝まで食べないというのが理想です。
プロテインバーで代用してもいいです。
間食は出来ればしないにこしたことはありませんが
三時頃に一つだけならokです
夜は言うまでもなく厳禁です。
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一日に30分くらいの運動推奨
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