2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

トレーシー メソッド

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 13:00:18 ID:xiarx8Y2
http://tracyandersonmethod.com/

トレーシーアンダーソンのDVD、「ザ・トレーシー・メソッド」。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているそうです。

ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。

Amazonで購入可能
http://www.amazon.co.jp/ザ・トレーシー・メソッド-DVD-Book-トレーシー・アンダーソン/dp/4838790198

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 13:43:04 ID:3C3xDuII
2

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 16:28:30 ID:P3ZCr99w
今日とくダネで見た
あまりバタバタ動かないので子供を寝かしつけてからでもできそうですね。
産後順調に落ちていた体重がこのところぱたっと落ちなくなったので試してみたい気がする。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 16:32:52 ID:rK+CpZ03
ターボやってるせいか静か過ぎて盛り上がらないカンジ。
動きも癖があるし、この人の体はスゴイきれいだから効果はあり
そうなんだけどね。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 16:45:03 ID:yjYMX3Dl
体きれいか…?
目指したいとは全く思わない体だけど…

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 17:49:27 ID:vofGerTF
DVD届いたから今日からやってみますー
太りにくい適度に筋肉のついた体作りたい

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 18:26:05 ID:DRhCeO1O
>>1
密林のリンク切れてるので貼っとく
http://www.amazon.co.jp/dp/4838790198

dp以下の数字のみでおk


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 18:54:02 ID:uX16BR8k
私もとくダネで見た。静かに出来るのが良いなと思って書店へ走った。まだ封開けてない…

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 19:18:30 ID:6YDriujC
ananで特集くまれてるらしいね
マガジンワールドの特設ページ
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

とくダネでは流行の音楽をバックにやってたけど本編はどんなんなの?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/30(土) 01:43:02 ID:zLPkUEUa
ようつべでのコメント、酷評オンパレードだね
さてどうしたものか

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/30(土) 08:33:27 ID:+HWzcoSz
>>10
これ?
ttp://www.youtube.com/watch?v=lI6ucRl_BPw

ざっと見たけど、批判的な意見は…
「以前のDVD(今回日本で発売されたもの?)の内容と同じで新鮮味がない」
「バレエの動きパクってるだけじゃん。結果が出るには時間がかかる」
「20年フィットネスやって来たけど、これは身体痛めるよ」
「馬鹿馬鹿しい内容。強度設定とか素人。」
みたいな感じ?
今イチ批判内容に具体性が乏しいし、肯定的意見のほうが多いみたいだけど。

しなやかなストレッチ重視の筋トレで、よく考えられてると思う。
ただ、このマットワークアウトだけで「痩せる」のはほぼ無理だろう。
公式サイトで3枚DVD売ってるうちの1枚に過ぎないでしょ、今回のって。
2枚目のカーディオ(有酸素運動)ガンガンやるとか、ウォーキングするとか、
食事制限するかしないと、痩せはしないはず…。

以上、2年前ビリーを半年やって8キロダウン、肉体改造成功させた私の感想。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/30(土) 09:16:03 ID:0+b3LbL1
でもビリー止めたら身体元に戻らない?
私は戻った。筋肉落ちてタルタルな身体にw 続けないとダメだね〜

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/30(土) 09:31:12 ID:+HWzcoSz
>>12
たしかに続けないとダメだね〜w

ターボジャムとかコアリズムとかいろいろ浮気したけど、
ガッツリ結果がついてくる感じがしたのは
結局ビリー(ブートキャンプの応用編!)だけだったなあ。
筋トレしつつの有酸素運動。キツい方が結局効率的だし、ビリーはやっぱり傑作だと思う。
正直飽きたけどw、他のやる時にも重要な指針にはなってるな。

トレーシーメソッドも主旨を良く理解してやればいいと思う。
ビリーでは鍛えない細かい筋肉を刺激することでどう効果があるか楽しみ。



14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/30(土) 10:26:52 ID:GK+v14OS
やってみた。
ベーシックコース30分やったけど、
結構汗がでるし、普段運動しない人にはキツイ運動かも。
これを、週4〜6やったらかなり引き締まりそう。
腕の運動してる時なんか、ふだん使ってない首下と肩付け根部分が熱くなったよ。

トレーシーは多分身長が自分と同じくらいなんだよね。
だから、なんつーかリアルな目標として目指しやすい。
とりあえず続けてみる。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/30(土) 16:49:07 ID:HX+jp8YA
あれほど話題になってるのに、スレは案外静かだね。
ビリーズampedとトレーシー、どっちにするか迷ってる。
今は、スロトレ、フィギュアロビクス、ブライアンケストのヨガを
順番に回したり、組み合わせたりしてるが。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 00:34:04 ID:6bRVe8ga
DVDみてやってみたけどすっごいきついよ…
コアリズムとかビリーにはなれたけどこれは半分いかないうちにばてた。
でもすごくきくと思うから少しずつ続けます

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 01:40:42 ID:rh8Ly7te
2日連続で60分フルにやったけど、あちこち筋肉痛。。
これはなかなかハードです。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 08:44:33 ID:khYH+mxj
コレきついの?
ビリーは挫折して、今ターボジャムとヨガやってるんだけど。
コレ気になってるけど、また挫折するかな。


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 09:41:08 ID:ZVTfJuRa
クロと比較するとどうっすか?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 12:32:17 ID:PvnOIZFt
これほしい
でもコアリズムも挫折したからなあ・・・。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 18:41:39 ID:6bRVe8ga
>>16だけどやって次の日の筋肉痛と股関節痛が酷い…


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 23:04:14 ID:6wWbAXMv
amazonで一位だね
売れてるんだ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/31(日) 23:33:55 ID:GwWQy1Gv
短パン

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/01(月) 17:28:43 ID:xH9pjLgA
フィギュアロビクスもやっている人いる?
どっちが効きそう?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/02(火) 07:07:47 ID:iGxrmG8r
ようつべでさがすか、
ダイジェスト版DVDが付録についてるJANE買ってためしてみたら?
けっこーキツイよ。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/02(火) 08:49:38 ID:cboOA9Mx
クローディアみたいに、にっこりしてくれないからつまんない。
仏頂面でこわい。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/02(火) 12:52:18 ID:ZzCVpsAO
ビリーみたいに激しくないならいっかー。とはじめたら、びっくりした!
激しい動きはないけど、いすを使っての足のあげさげがきついよ。
よく見ると、ずっと足上げたままなんだよね、彼女。
あげてるほうも軸になるほうの足も、プルプルしちゃったわw
毎日続けるのはつらいかも。慣れれば平気だろうか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/03(水) 00:43:56 ID:myb3Iu7J
バレエっぽいってことかな。
だったらバレエのDVD(バレエエクササイズじゃなくて、ほんとのバレエレッスン)持ってるからいらないかな。
興味はあるけど、クロ、ビリー、ヒップホップアブス、ダンススタイルダイエット、バレエと
かなりの数を持ってて、それぞれ気に行ってるからこれ以上は必要ないかも?
でも興味あるなあw

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/03(水) 11:23:58 ID:D73r4zQh
>>13

30 :29:2009/06/03(水) 11:28:02 ID:D73r4zQh
スマソ
>>13
GJ
私もビリーが一番効いたけど飽きてきちゃって。
60⇒50`
これ買いたいのですがアマゾン売り切れなんですよね。
ビリーで使わない筋肉に効果があるか楽しみです。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/03(水) 13:14:20 ID:Jtk6wh1X
>>29さん
昨日スタンダードの30分のをやってみました。
ビリーとは違い、結構すんなり出来ました。
今日は筋肉痛ですが、ビリーやってた時とは違う感じの
筋肉痛です。

ビリー:体全体ガチガチに痛かった。全身ギプス状態。←一生忘れられない・・・。
トレイシー:お尻の付け根、内腿丈夫、内腿と後ろ腿の境目あたり。腹筋上部、
       腹筋下部、わき腹、二の腕

こんな感じ。あくまでも個人的な感想です。でも、筋肉痛の場所が細かく分かるのって
面白いなあ。アクセサリーマッスルだからかな?

32 :31:2009/06/03(水) 13:16:10 ID:Jtk6wh1X
誤:内腿丈夫 → 正:内腿上部

すいません・・・。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/03(水) 13:24:34 ID:wuLlw07e
ビリーなど運動やってある程度筋肉が出来たからでは?
それともビリーも運動もまるでやらなくなって何年か経過してるのかな?

34 :31:2009/06/03(水) 15:01:24 ID:Jtk6wh1X
ビリーはもうかなり遠ざかってます。他の運動もほぼまるでやって
ないに等しかったので、ここ3週間くらい週2回駅3つ分歩き始めた
ばかり。筋トレチックなものをしたくてトレイシーを始めました。

仕事も終了したので、ちょっと休んだら今日はマットでは
ない方やってみます。マットエクササイズとの違いが
あれば又報告します。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/03(水) 16:54:02 ID:XyXrqfbZ
>>31
こんだけ筋肉痛ってことは、
かなりお手本通りに動けてそうですね。すごいなー
自分はスタンダードコースで筋肉痛になった。
腹筋上部、首の付け根、肩、二の腕。
毎日腹筋してたけど、腹筋上部は
運動では初めて痛くなった。
咳しすぎて筋肉痛になる場所と同じ
かなり内側が痛い感じ。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/04(木) 13:27:45 ID:querTxR+
今日買いに行ったら品切れでした・・・
余計ほしい。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/04(木) 16:49:46 ID:ME2Bx96C
先週とくだねでやってたから、放送中に即楽天で注文したw
放送後にもう一度見たら、重版予約になってたのでセーフ。
今はどこに行っても無いかもね。
某書店HPでは6月中旬から発送予定とあったので、それ以降はどこでも買えると思いますよ!

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/04(木) 18:14:32 ID:u2xVvpT9
ビリーやってる人が何人かいてウレシス
私もまだ時々やってるけど最近飽き気味&引越して音が気になるので購入。
でも案の定Amazonで入荷待ち〜
それまでビリーやってるか…

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 10:59:18 ID:XG9DlglP
下がりすぎなのでageときます。

>>31
詳しくありがとう。効きそうですね。
amaにて入荷待ち。くるのが楽しみ。
マドンナの肉体改造したプラグラムってことで期待しています。
やせると胸から落ちてしまうのでぎすぎす。
女らしい体にあこがれてます。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 11:05:25 ID:nsnEobp8
マドンナってヨガやめたの?


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 11:46:11 ID:U1OD2L4Y
>40
ヨガだけじゃなく、他のエクササイズもすべてやめてトレーシーオンリーにしたらしいね。
ピラティスもやめちゃったのかな?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 13:31:59 ID:nsnEobp8
>>41
ありがとう。あんなにヨガにはまってたのに、やめちゃったのか。
そのうちトレーシーやめて○○でパーフェクトボディになりましたって言い出しそう。


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 13:32:41 ID:foAGx+EI
特ダネ放送中に楽天で購入ww3日めの私が通りますよ。
25分の最短コースで既にヘロヘロ…orz
まあ育児で運動らしい運動もしてなかったから。
でも出産直前までヨガやってて動きが似ている部分もあったから覚えるのは苦じゃない。
トレーシーの(絞る前のw)体型が自分そっくりなのでモチ上がるし楽しい。
課題は自分のリズム感かな。
腹筋のエクササイズいつ出来るようになるんだろw

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 14:31:41 ID:ZdmDW5//
入荷されたらここも賑わうかな〜
DVDが届いたときスムーズにできるように、毎日動画を見て練習してます。
ストレッチってとっても大事ってわかってるけど、
止まった動作が嫌い。
トレーシーは流れるような動きで筋をのばしていくから苦痛に感じず楽しい。
入荷が待ち遠しいな。


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 18:03:34 ID:acCZOp2u
これって一回にやる運動量はどのくらいあるの

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 18:43:24 ID:LlczBIOv
運動時間と運動量は選び方によるよ。
フルでやると60分
スタンダードコースで30分。

ウォームアップ+(足運動/腹運動/手運動)+クールダウンの流れ。
足腹手の運動が二〜三種類ずつある。
スタンダードはWU+足腹手 各一種類+CD
足腹手それぞれの強化プログラムは
WU+強化したい部位の運動二種類+CD


って感じ。タイトルからメニュー選べば自動的に再生してくれるから楽だよ。
自分はスタンダードやってるけど、かなりきつい。
トレーシーは涼しい顔でやってるけど、
腕の運動を1kgダンベル持ってやってると息があがっちゃう。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/05(金) 23:30:01 ID:foAGx+EI
短パン

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/06(土) 00:39:14 ID:luoWPWxh
>>46
dとりあえず入荷をまつお

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/06(土) 10:11:38 ID:K5ldr2tJ
月曜日から日ごとに脚、腕、腹筋とやってるけど、最初は本当いすを使った脚のトレ辛かったよ。
あと、ダンベル使う腕トレも1kgにしてるのに最後腕が上がらない・・・本当運動不足を痛感。

効果は1週間ぶりに履いたジーンズのお尻太もも周りが若干ゆるくなった。
本当履いてみて気持ち余裕が出来た?という感じなので見た目はもちろん変わってません。
トレーシーの後はエアロバイクしたりとかいろいろしてるからこれだけの効果だとは言い切れないけど
でもちょっと嬉しかったし、運動不足な自分には効果はありそうなんでこれからも続けてみます!

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/07(日) 11:09:19 ID:UA53hfdn
トレーシーメソッドってダンスを踊る楽しさはありますか?
マット運動が主なら、クローディア持ってるのでいらないかなと思いますが
踊るのが好きなので。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/07(日) 11:12:04 ID:tVvCM2di
購入してから約10日。
今日初めてフルコース60分にトライしてみた。
腹筋と足のエクササイズは、きついけどなんとか全部できる。
でも腕の運動ははんぱなくきついー!
肩と二の腕が超熱くなるー! つーらーいー!
でもおかげで体重がへった。
155cm
5/28 58.2/35%
6/6 56.3/33.0%

月二キロペースの体重減でリバウンドしない体作りが目標だし
それにいつまでもこのスピードで体重減るとは思わないけど、
体重減よりサイズダウンして腕を細くしたいから当分がんばる。


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/07(日) 11:22:16 ID:tVvCM2di
>>50
「ダンサー気分コース」とかあるよw
>>46に書いてあるみたいに、
WU→足腹手のエクササイズから立ったままするダンスっぽい運動各一種類→CD
って組み合わせ。

立ってやる腹筋は、かなりダンスっぽい。
他の立ってやるエクササイズが
ダンスっぽいかどうかは個人の感じ方によるとしか。

ちなみにDVD中に
足 マット1種類 立ってやるエクササイズ2
腹筋 マット1 立1
腕 マット0 立2
所要時間は計ってないからわからない。



53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/07(日) 11:36:58 ID:zsBj+0BI
とくダネでは立って踊る腕、腹筋と、椅子を使う足を見たけど
あぁいう感じの踊りならよさそうですよね
格好よくできたら気分もよいしw

ビリー持ってますが、階下へのドスドスが気になってるのと
模様替えしたらビリーをやれる場所が取れなくなってしまったのでorz


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/07(日) 20:59:03 ID:NUpuGw9s
入荷待ちの方。ここでちょっと見れますよ〜
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/07(日) 20:59:57 ID:NUpuGw9s
既出でした。すみません

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 00:20:46 ID:YuSmgQrw
短パンだ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 13:25:45 ID:nRGL9+tO
amaで入荷待ちなのでjaneの誌上トレーニングとプチDVDを朝体起こすためにやってます。
筋肉にじわーっと効く感じで体がすごく熱くなる。腕なんか回すだけなのに…
コアで踊りと腹周りのほうは満足してるけど脚やせはイマイチ実感してないので
トレーシーのほうで期待したい。早く入荷しないかなぁ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 13:31:58 ID:7ypx8A3Z
尼、6月9日入荷予定っていうメールが届いてたけど、まだ入荷遅れてるのかなあ。
実店舗もまだ品切れ状態だし、私も待ち遠しい。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 19:43:52 ID:3rATDGlp
>>58私もそのメールもらって、朝からしょっちゅうメール確認してました。
予定どおり連絡あったので払い込んできました!楽しみですね!!

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 22:26:20 ID:E9vm2WCS
腕の運動はマジで良いよ〜
グウィネスが言う通り
腕をあげるだけでこんなにつらいなんて!って感じ。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 23:45:28 ID:zoBS+OGr
トレーシー顔でかっと思ったけど、森下のとなりにいるからかな。
誰かと並ぶと、体型がよくわかるね。
ちっちゃいけどかなりの迫力ボディだ。。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 02:40:26 ID:gyGGImXL
DVDで「私のマット運動と有酸素運動やれば間違いないわ!」
って言ってるから、今発売のDVD(マット運動編)だけじゃダメなんだよね。

有酸素運動編(cardio)ようつべにあったけど
ttp://www.youtube.com/watch?v=Qn_lx3Fj4Jk
これ、マンション暮らしの私にはきついかも。。
ターボジャムかビリーを加えるか。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 09:35:30 ID:XdJ2g6tP
でも筋量が増えれば基礎代謝も上がるから、時間はかかるけどきっとやせるかと。
ここ3か月クローディアシファーのDVD(下半身編のみ)を2日に一回やってるけど、
身長165cmで、体重53→49kg,ふともも53→48cmまで落ちました。
おしりも上がったし太ももも引き締まった。
食事はそれまで一日4食&間食好きなだけ〜だったのを普通にして。
お酒も好きで糖質0のビールを毎日飲んでます。

64 :11=13:2009/06/10(水) 10:16:03 ID:sieaDRAs
ここ10日間、ほぼ毎日フルでやってみてます。
結論から先に言うと、すごく良いと思います。

軽度なエレガント筋トレですが、ヌルすぎることもなく、結構しっかり効きますね。
ビリーなど他のエクササイズでは行き届かなかったアクセサリーマッスルを鍛える効果は絶大なようで、
全身が内側からキュッとリフトアップされる感覚がある。

ただ、当初から予想してたように、このマットワークアウトだけで「すぐ痩せる」のは無理でしょう。
もちろん長期的に効果は出るはずですが、「夏までに」とか言うのであれば、
有酸素運動をやらないとさすがに非効率的だと思います。
私はターボの20分ワークアウトとかビリー最終とかも併せてやってます。

時間がない人は
↓「The World's Fastest Workout Video!!!」
ttp://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4
なんてのもいいかもしれません。たった4分。
田畑プロトコル(アメリカではメジャーらしい)という理論を用いていて、
通常の緩めの有酸素運動の9倍の効果が得られるとか。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 12:16:05 ID:Uqr2N062
>>64
The World's Fastest Workout Video!!!、見てきたー

どれもビリーに出てくるやつですよね
英語さっぱりわからない私ですが、ジャンピングジャックはわかったw
動きと時間をメモってみたらやっぱり4分。
ビリーバンドでやったら最強かも!と思いながら見てしまった

ドスドスが心配なければいいかも。
トレーシーと組み合わせてもいいですね。
まだDVD注文もしてないのに気持ちだけ先に行ってますが

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 13:07:01 ID:sieaDRAs
>>65
ちゃんとフォームを維持しつつMAXスピードでやると、キツいキツい。吐けますw
20秒ダッシュ、10秒休み、20秒ダッシュ、10秒休み…って書くと簡単そうですが、
20秒あったら100m以上走れちゃう訳で、100m全力ダッシュ8本やるイメージです。
たかが4分、されど4分。

心肺機能を最高に効率良く高めるためのトレーニングらしいです。無理は禁物。
心臓に疾患がある人はもちろんNG。

スレ違いですいません。。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 13:42:06 ID:HKAnJBnC
さっき密林から届いたぜー!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 12:10:38 ID:EcWAKwhd
品切れ→出荷再開のようなんで下がってたのを上げます

地味にきついねこれ…
もともとあまり運動してなかった人はすぐギブアップしそう。
脚をあげっぱなしでエクササイズするのが短時間でもキツイ。そのかわりじんわり効く感じ。
ただチャプターが細かく選べて短い時間単位で選べるのはすごくうれしい。
確かに効果がはっきり現れるまで長い目で見る必要があるだろうけど
有酸素運動と併せてやれば自分的に目指している身体になれそう。

しっかしStanding ABをリズミカルかつダンサブルにできない…

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 13:15:27 ID:K0+Lt/of
まだ本屋から入荷の連絡がないので中身がわからないんですが
使われている曲の紹介は載ってますか?
今は上に出てるダイジェスト映像を見ながらやってるんですが
たってやる腹筋で使われている曲名を知りたいです。
ダッチャクレージークレージー と聞こえるんですが、ヒアリングだめなのですみません。
もしお判りの方、よろしくお願いします。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 14:29:11 ID:IezW7fKp
トレーシーって身長155くらいかな?
頭でかめだよね

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 15:22:58 ID:rbK+5sfF
ビリーと併用しようと思ったんだけど
トレーシーに「他のエクササイズはやらないで(笑)」
と言われてしまった…
今外出中なんで帰ったらやるけど、併用はどうなんだろ
疑問点は普通筋トレなら週2〜3と言われるけどトレーシーは4〜6推奨な事。
筋肉を育てないから?でも壊しちゃったらまずいんでは?
壊れるまで行かないのかな。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 19:16:55 ID:HSkiMWq+
初日に全部やったけど、次の日には脚とお尻の形変わったよ!
今日で4日目だけど、普段あまりはかないスキニーはいて出掛けてしまった。
ふくらはぎにもきけばいいのに。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 19:58:12 ID:VUsk3/L5
10日目。
明らかに足のシルエットが変わってきたww
いいかんじ。
元々すごく浮腫みやすい体質なので始めの一週間くらいは筋肉が疲れすぎてかえって足が太くなったように感じたよorz
でも疲れてる日は短めコースにしたり
なるべく睡眠を多く取るようにして小まめに実行したら浮腫みが取れてきた足から伝わる筋肉の感触が
明らかに違ってびっくり!
育児してるからトレーシーで燃え尽きることが出来ないのが不満だけどちゃんと週4続けたら身体変わるね。

立ったままのAb、うちも変ちくりんなポーズになってちっともカッコよく踊れないのだがww


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 20:26:22 ID:oq0ebufN
うーーーわーーー、ポチりたい・・・

でもビリーに1万円ほど出した(キャッシュバックもらったけどヨガマット買ったし)ので
夫に冷ややかな目で見られてるorz
ここ読んでるとビリー、ターボ?など経由してきてる人が多そうだけど
皆さん家族に何か言われませんか?
ビリーほどの値段じゃないのでコッソリ買うかなぁ・・・

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 20:53:41 ID:iU29YIUK
尼から届いた〜

ビリー、コアリズムは高かったのでスルーしてきたけど
トレーシーは3千円しないから勢いでポチれた!
迷ってもやもやしてるより買ってすっきりした方がいいと思う

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 21:45:06 ID:u8/a+6GM
>>74
尼なら150円安いよ
ビリーは続けてるの?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 22:03:21 ID:2fIPfMXO
ビリーもターボもクロもコアも2〜3ヶ月づつだ。
これは続けたと言っていいのかどうだろう、
たまにビリー腹筋だけ、最終だけ、ターボ腹筋だけ20分だけとかやってるけど。
今続けてるのはスロトレ、4ヶ月目。
効果あったレス読むと欲しくなるよね。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 23:39:03 ID:gkhNqac+
ぬるいって意見とキツイって意見があるね。
クロと比べた場合どっちがキツイかな?

79 :名無しんぼ@お腹いっぱい:2009/06/12(金) 00:52:29 ID:NS58W3uW
今日届いた。テンポがいいので結構楽しめました。
個人的感想だけどクロのほうがキツイ。
ビリーは楽しめて効果もばっちりだったけど住宅事情で継続不可能に。
クロですら苦情が来たのでもう自分にはこれしか無いって感じ。
安普請にお住まいのかた・下の住人が神経質なかたにはオススメかと。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 07:14:50 ID:RHiGosHI
>>73
変わってくるよね!
最初足が太く感じたのも一緒だw
体重は2キロしか減ってないんだけど、体の厚みが減った。

あと昨日arm運動がようやく最後まできちんとやり通せた!
だんだん体が鍛えられてきたみたいで嬉しい。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 09:46:18 ID:HIbeaHXF
私も脚も腹筋もクロのほうがキツイと思う。
普段クロやってるせいかトレーシーは初めてでも60分ひと通りついていけて
筋肉痛にもならなかった。
でもクロとは違う楽しさがあるのでこれはこれでいいと思う。
安いし。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 10:18:36 ID:wfXyeMxC
まだ60分一回しかやってない&普段は隊員からだと思うけど

足も腕も別に変化ない

ただ、へそ周りだけトレーシーに似てきたw
何でだろw

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 10:38:56 ID:En3f6QU5
私はトレーシーのがキツイかな。
クロはちょうどよい頃に反対の足にうつってくれるし、
カウントしてくれるので「あと何回!」ってがんばれる。
あとまだ慣れてないのもあるかも。
効いてる感はクロの方が感じる。
クロで下地をつくってからのトレーシーなのでついていけるけど
筋力がない状態から始めると相当キツイような気がします。

腕のエクササイズの時の「後ろにバシッと」がすきw

84 :74:2009/06/12(金) 13:14:35 ID:pni75voj
>>76
エアロビをやってた時代もあり、今は週二回バレーもやってるので
ビリーもそこそこついていけて効果もありましたが
今は>>79さん同様、住宅事情で続けてません。

スロトレやればいいのかもしれないけど
DVDをかける、というのがないとできない弱い自分です。
でもジム会員になってエアロビやりに行くよりは遥かに安いですよね
もやもやしないで買ってみます

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 14:33:26 ID:UwoJvQI7
トレーシー楽しい。これなら続けられそう。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 20:56:56 ID:9itnNCJw
今日ようやく楽天から届きました。
これから観てみます

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 21:49:29 ID:S1RxJ4Cb
ここ見て10年以上眠ってたクロのVHS、下半身しか見つかんなかったけど
ひっ張り出して昨日やったら、全部出来なかったのに今日凄い筋肉痛。
懐かしいし、やっぱりわかりやすくてやりやすいなー思った。
ちゃんと筋肉使ってる感もあるし。
クローディアもほんとバービー人形みたいでモチ上がる。
ちょっと続けてみよう思ってる。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 23:11:35 ID:iOeKqTc2
何故ここでクロの報告?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 00:25:57 ID:nEwoovtB
日本の販売側がマット編だけを先に出したのはうまいなぁと思う。
静かなのは日本の住宅事情にもってこいだもん。

これ、マット編+カルディオ編でもっと効果が出るんだよね。
(とトレーシーも言っている)
だからこの後ターボの20分ワークアウトをやってる。なかなかいいよ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 15:18:57 ID:sWvv7RQ0
3つ全部買うと、ビリーやコアリズムとたいして変わらない値段だね。
最後のは妊婦用?だったら自分には関係ないけど。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 15:31:37 ID:sWvv7RQ0
買おうかどうしようか、かなり迷ってます。
トレーシーのルックスでもち上がりますか?
ビリーやショーンTも好きなんだけど、自分はトレーナーの容姿に影響されるので
クローディアやカルメンだと楽しくて楽しくて。
写真だとトレーシーもきれいだけど、動画ではどんな感じですか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 16:04:48 ID:JnoJ5zyK
>>91動画でもキレイっす。
設定で、映像と音楽だけを流してやることもできるので、楽しいデス


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 17:32:37 ID:QC0p2YxK
でもトレーシーって外人さんにしては等身バランス悪くない?頭も顔もデカイし。
おまけに背も低いよね?
自分的にはちょっとモチ上がらないw

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 18:09:49 ID:8wpgn5zV
トレーシー確かに写真で見ると頭デカッて
感じだけど身長が155センチくらいしかないからだと思う。

でも19才からダンスしてたそうで動きは素晴らしくてカッコいい。ダンス素人の自分が真似しようにも難しい。筋肉も凄くしなやかだし。
私は彼女と同じ身長だし逆にスーパーモデル体型だと萎えるのでトレーシーくらいがちょうどいいんだよね。
もしトレーシーでモチ上がらないなら、
同じメソッドを実践してるグウィネスやマドンナの体型を理想とすればいいと思う。

でもマドンナも実は身長158くらいしかないんだよね。実物見たけどうわっ小さって感じだった。
外人ではコンプになるほどの小柄なのに
長年アイコンとしてこれほど支持されてるのは
身長や容姿より彼女のカッコいい生き方、所作の美しさなんだな〜と。
余談スマソ

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 20:35:31 ID:Pfhve/Fo
二の腕細くなってきた人いますか?
ちっとも変わらなくて切ないです

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 23:24:54 ID:9URP6rit
>>95
ちょっとしまってきたよ。
ダンベルは1kgのものを使ってます。

>>94激しく同意。
トレーシーが身長低いわりにスタイルがいいと思う。
小泉今日子や矢口真里みたいな顔の小ささはないけど
逆に等身大な感じがいい。
努力したらこうなれるのかも!?みたいな。
主役の見た目でモチがかわる人は、公式ページに動画あるから
買う前に見たらいいと思う。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 23:56:42 ID:Pfhve/Fo
>>96
そうですかー
励みになります!
まだ4日目なので、焦らず頑張ります
トレーシーの着てるウェア可愛いですよね
癒されます

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/14(日) 17:18:30 ID:oWn0VBlK
森下千里や杏と並んでると、背は低いし顔は大きいし分厚いし・・・て感じだけど
一人でエクササイズしてる姿はスタイルよくてきれい。


99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 16:51:18 ID:NOFfZauU
売れてるのにスレは過疎だね…
単に買い手にねらーが少ないだけなのか。

このエクササイズってあまり筋肉痛にならないのがうれしい。
やってるときはきっつー!と思うくらいなんだけど。
トレーシーが言うようにムキムキにならないような負荷なのかな。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 23:53:23 ID:gXZpkh9L
立った姿勢の腹筋のエクササイズ難しくない?
効いてないから出来てないんだと思う。

足のエクササイズはヒップの高い位置に効くからお気に入り。

しかし腕のエクササイズ・・
腕じゃなくて肩がゴチゴチの筋肉痛になるんだけど、皆さんはどうですか?


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 03:10:28 ID:Kfptc8PB
わかる!立ったままの腹筋エクササイズ私もきっとできてない
コツとかあるのかな?

何回もリピートして動き確認したけれどできない。。
肩を動かしてるようなだけで腹にきてないしなんせかっちょ悪い・・・
トレーシーみたいにカッコよくできるには
何回もやってればできるのかな?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 06:45:49 ID:tGwsretv
立ったままの腹筋、
腕を広げてやってみたらできるよーになってきたよ。
鏡見ながら、肩甲骨下げて肋骨動かせば
似た感じになる気がする。
くびれがいい感じになってきた。
二の腕はぽよぽよのまんまだけど…



103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 21:59:44 ID:sLUe9vh4
下がりすぎなんであげときます

>>100
もしかして肩で腕を支えてしまってるのかも?
腕をキープするために力んで変に力が入ってしまってるとか…

そんな私は腹筋ができてないのでトレーシーのいうように首が痛くなったorz
でも腹筋も首筋(?)も日を重ねるごとに痛くならなくなった=筋肉ついてきた模様!

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 22:04:56 ID:QKwS3303
これの消費カロリーいくらなのかなあ…

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 22:05:10 ID:ZDb4AdLP
これ、結構はまるね。
でも立ちの腹筋は難しい。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 22:15:15 ID:KEeayALY
>>100
最初の頃は腕のエクササイズ中に
肩がかーーっと熱くなって翌日筋肉痛にもなってたよー。
腕にぐっと力をいれてやるようになったせいか
今はもう筋肉痛にはならないけどなぁ。

立った姿勢の腹筋は、トレーシーが言うとおり
肋骨をテーブルにのせてる感じをこころがけたらできた気がする。
肩の動かし肩もかなり意識するとさらにいい感じ。
意外とやってる最中に肩がまるまってたみたい。
変なたとえだけど、腹筋エクササイズ中は
春日みたいな感じで姿勢をよくするよう意識するといいかもしれない。


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 22:57:30 ID:1QrlVfpA
たったままの腹筋は胸張ってたつより
骨盤立てた状態でやるとよろし。

昔ジャズダンスをやってたときに
まずは骨盤立てて中心線保ってから
レッスン始まってた。ちなみにベリーダンスでもそう。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 08:44:18 ID:i68Shtev
なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたいに真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといいかも。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
自分はダンスレッスンの準備運動でこう教えてもらった。
くびれ作りには最強。


109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 12:37:24 ID:6kb2dQje
立ち腹筋が難しいので昨日集中して練習したんですけど、今朝起きたら腰が痛くなっていました。
悲しい…

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 13:35:11 ID:DAMJZwZQ
本屋行ったら山積みになってた。
で、とりあえずjane買ってきた。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 14:44:24 ID:APQxlrPK
始めて一週間だが、二の腕には変化がない
1ヶ月後には変わってくれてますように。
みなさんはメジャーなどで、はかったりしてますか?

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 16:38:13 ID:/L5PVArF
初めてもうすぐ1ヶ月(発売日に買ったので)
毎日30分づつやっている。
体重の変化はなし。でもあきらかにスタイルが変わってきている。
横腹の肉が落ちてきた。身体をひねっても贅肉が目立たない。
立ったままのABが効いてる?くびれができた。
二の腕も少し引き締まった。肩周りの肉がなくなってきたのが嬉しい。
ヒップも形が良くなってきている。
太もものサイズに変化がないけど脚はすっきりしている。
住宅事情で静かなトレイシーは自分にあっている。
痩せてはいないけど全体のバランスが良くなってきているので今年はこれでいいや。
地味に続けて来年の夏に向けて痩せようと思う。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 19:54:14 ID:SxZt9zCn
ジョギングしたいけどだめかな

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 09:36:24 ID:Ukg6+I8S
>>113
私もジョギングとウォーキングはしてます
トレーシーの他のワークアウトはしないでって言葉を
ビリーとか他のメニューの事だと判断してます(笑)


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 12:10:47 ID:+5HaRkXU
>>112
もう一ヶ月もワークアウトしてるんですね!
私はまだ10日ほどだけど身体全体のラインはもとよりヒップのラインが確実に変わってきた。
今まではお尻→太ももと一体化してたけど「P」みたいな感じにちょっと尻プリなラインになった。
慣れてきたから筋肉痛を翌日へ持ち越さなくなったし筋トレまではいかないハードさなので
続けるのが苦痛じゃないのがこれのいいところだと思ってる。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 14:10:07 ID:8BmMBH0k
やり始めて一週間だけど、ウエスト・ヒップから腿にかけて確実に引き締まってラインが変わってきた。
内腿、腿裏の肉が取れてきてる。
あとこの腹筋やってから、便秘しなくなった。


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 17:01:56 ID:KXvHanha
>>116
今朝初めてやってみて、今筋肉痛がやってきた。
反応が早くて嬉しい。
便秘が治るなら腹筋重点的に頑張ろうかな。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 17:12:15 ID:sjWTrapw
私も始めて一ヶ月弱。
計ったらウェストが5cmへってたー!
スタートがピザだから初期ボーナスが大きかったのかも。
体重は停滞気味だけど体型が変わってきたから、モチはキープできてる。
155/59.1/35%/ウェスト84cm

155/56.3/33.0%/ウェスト79cm

メタボリックに片足つっこんでたけど、続ければなんとか脱却できそう…
頻度は週四回、
最初の週はスタンダードコースでやって
二週目からはフルでやってる。
たまに時間ない時はarmコース。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 18:45:13 ID:ZsTDo0B8
便秘しないね。確かに。
あと生理が軽くなった。たまたま?


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 23:01:45 ID:YxZ50vYz
ウォーキング一時間の後、足のメニューを頑張りました。
最初は筋肉痛で辛かったけど1週間にしてだいぶ慣れてきたかな。
成果は体重変化無しだけど体脂肪-2%
何よりジーンズに余裕が…

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 00:50:27 ID:1h9vt/P4
一人暮らしで背もたれがある椅子がないのだが…orz
皆さんどうしてますか?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 08:15:36 ID:kvL7tNqo
昨日の夜に初めてやったけど、足が筋肉痛で辛い
歩くのもつらいぐらいだけど、筋肉痛収まったらまた頑張ります

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 10:13:23 ID:SPx4xSvu
お腹はさっさとへっこむ。
下っ腹はもう少し時間はかかるけど落ちる。
足も引き締まるので細く見える。
意外と脇の肉も早い段階でスッキリする。
けど、太ももの内側、腕の肉がそうそうなくならない。

カッチカチだった脂肪がブニブニの脂肪に変ってるので、
脂肪は徐々に溶けてるいるんだろうけど。


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 12:36:23 ID:+Zb8Fol1
マットを使った腹筋、首が痛すぎてついていけないorz
思えばビリーの時も、やっぱり初めは首が痛かったな。
立ってする腹筋は、コツ掴むまで時間かかりそう。
骨盤をたてるって、よくわかりません…

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 12:48:41 ID:A4KI+NtY
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつけてみよう。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
初めはキープするのが苦しいかもしれないけど、慣れだ。


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 15:52:04 ID:SPx4xSvu
>>121
椅子を用意するのが面倒な時、壁を利用したりしてます。
体を支えてくれるものなら何でもいいと思うけど・・・

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 22:17:26 ID:jCEp3QGR
なんか今日は体調悪。
おサボりします…

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 03:20:20 ID:Lxv1LtxR
今日で4日目。
意外と早く効果がでたよ!
体重には全く変化なしなんだけど‥

脚が引き締まって
ガリっぽいデコルテに筋肉がつき始めてバストが上がってきた!!!
あと背肉もかなり落ちてきてた!!
チョー嬉しい!
ウエストもくびれてきたし
ガンバッテsexy bodyを夏までに手に入れます!

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 04:44:53 ID:7dCqe3n7
それはない

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 09:57:19 ID:gBj5prUN
ある

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 15:46:32 ID:6pFT0IQe
>>128
BMI低い人のほうが効果がわかりやすいのかもね。
やったのはフルコースで?
よかったら身長体重も教えてください。
モチベーションあがりそうなんでw


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 16:17:35 ID:IMvh6+0R
質問です
60分コース1日二回以上やってる方いますか?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 16:32:09 ID:Yo56iehq
トレーシー頼むからもっとしゃべってくれ
カウントとったりとか動作変わるときはそういってくれ
マイペース過ぎてついていけない
このエクササイズ、トレーナーが別の人ならもっと売れると思う

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 17:27:10 ID:7dCqe3n7
屈伸してたら、トレーシーしらん間になんか伸びてるし笑えるわ。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 21:01:03 ID:3IMrVq9u
>>133
ものすごく同感、そしてそこが唯一の不満。
あまりそういう不満の声(レビューとか)を目にしなかったんで
「こんなに指示出さないのって珍しくない?」って思うのは
自分だけなのか?って思ってたよ。 



136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 21:01:52 ID:QlL+D6e7
そうそう。
そうなんだわ。

せめて下向いてるポーズの時くらい次の動作教えて欲しい。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 21:25:29 ID:FtyPuywQ
クロのゆっくり動作苦手なんですけど、これはどうですか?
早いテンポって聞いたんで、クロと比べたらどうですかね…

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 22:00:55 ID:qB4vDqX0
みんなウォームアップとクールダウンちゃんとやってる??
1日30分程度やってるんだけど、ウォームアップとかやるならプラスで1個エクササイズをやりたいと思ってしまうんだけど、やっぱりちゃんとやるべきなのかな。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 23:27:43 ID:DVxSnK4D
>>138
気持ちいいしやるよ〜
バレエとかもストレッチちゃんとやらないと変な筋肉ついて
太くなるって聞くし

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 00:16:28 ID:XyYsL82I
皆さん思うことは同じなのね〜。もっとしゃべって欲しいね。
カウントが8じゃなくて6だったりして、ダンサーだからランダム?
でもストレッチ姿もダンサーは動きが綺麗だなと見とれちゃう。

以前に骨盤をたてる方法を教えてくれた方、ありがとーー!
壁沿いに立ってみて、ちょっと掴めた感じがします。


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 00:32:49 ID:gZcsu9A1
ウォームアップ(準備運動)ワークアウト(本運動)クールダウン(整理運動)
なので1項目増やすよりもちゃんとウォームアップ&クールダウンはやったほうがいいよ。
筋肉疲労を起こさないためにもだし、やった方が効果も出やすい。
欲張りすぎず基本は押さえとかないと。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 02:19:59 ID:PnEPhsj9
>>138
フルコースでやってあとクールダウンだけって時に
寝てた子供が起きてやむなく中断した翌日は、
筋肉痛がひどかったし
体が固くてつらかった。やっぱウォームアップとクールダウンは
きちんとやった方が効果的だし、
そういう過程をケチるとせっかくやっても効果薄くなって
そっちのがもったいないと思う。
エクササイズ一個追加しても五分くらいだし。

あと、屈伸してる時のカウントが欲しい人はけっこういるんだね。
Amazonのレビューに書いておこうかな。


143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 04:41:13 ID:LIV6oj5F
ビリーの話で申し訳ないけど、入隊初期は
体が出来てなかった&エクササイズ初心者だったので
ビリーに入ってるウォームupとクールダウンでも足りなくて
筋肉痛が酷くなりすぎたから自分でストレッチ足してたくらいですよー
必要だから組まれてるものなのできちんとやった方が体にもいいですよ

クールダウンの最後のポーズってカーテンコールっぽいですよね。
なんかいいなと思いますた

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 09:37:07 ID:jriJ/dEE
誰かも書いてたけど、これ、夜でも静かにできるのが
ほんとにいいね!

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 20:31:07 ID:WVKqP84z
DVD届いたから今日初めてやってみました
スタンダード(WU+基本の足・腹筋・腕+CD)だけですけど
見た目は楽そうなのに、結構ハードな運動量ですね、これ・・・
二の腕のタルタルがなくなるといいなあと期待してます

運動終わった直後に睡魔に襲われたんだけど・・・・私だけでしょうか(;・∀・)

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 21:02:24 ID:b5HcFSg3
昼に天ぷら、おやつに31アイスクリーム、夜に焼き肉…

もう体重計乗るのが怖かったんだけど体重の動きはなし。

トレーシーと最近頑張ってるウォーキングのおかげかな。

今晩も頑張るぞい。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 21:16:02 ID:O5dwo8UL
わき腹あたりについてるお肉がやわらかくなってきたんですけど
これが取れる日は来るのかな?腹筋はDVDについていこうとしてるけど
まだまだおなじようにはできないし^^;

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 22:01:07 ID:wvrav/5m
トピあったんだ〜!!
嬉しい★今日初めて挑戦しました。コアや反復浴半身浴よりも汗かきました!
腹筋のとこが続けてできませんでした……
期待してがんばります!

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 09:45:06 ID:T8phRBiV
ワークアウトしてるとどこまでカウントしてるか
わからなくなってしまうので、クロがよかったのですが、
トレーシーは1セット最後までカウントしてくれないんですか?
一緒に見ながらできないのかな?
いちいちポーズしないとだめなのかしら。


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 11:42:27 ID:m+QvVCwy
ウォーミングアップやクールダウンの屈伸中に
「体を深く沈めて〜」って言われて、素直にそうして
いつまでこの姿勢?って思ってたら
知らない間に次の動作に入ってるんだよね...
仕方がないから常に顔だけは画面に向けてる。

「あと5回」って10回やらせるのは誤訳だよね。
英語バージョンでトレーシー本人が喋らなくてもいいから
吹き替え担当の人がもっと細かく指示出すように
喋ってくれたらよかったのにな。
マガジンハウスでカウント・指示つきの改良版出さないかな〜
できればアングルの切り替えも欲しい。
三千円にそこまで望むのは無理かしら。





151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 12:34:09 ID:rKProThi
カウントなしは初めはやりづらかったけど
慣れてくると次がわかるのでそんなに必要性を感じない。


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 20:30:41 ID:5jGvoYfM
>>151
私も最初はとまどったけど慣れてくるとこれくらいに起き上がるって感覚が
わかってくるようになった。
最初に一回それぞれのワークアウトを通しでじーっと見るだけをやったからかもしれない。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 20:51:53 ID:PvTDHbEh
みなさんはどのコースをいつもやってますか`

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:16:33 ID:P9sEpD0u
始めて1週間経ったけど、二の腕に筋肉ついた気がする。
太さに変わりはないけど、力入れた時に二の腕が固くなるようになった。(以前はプニプニ)
本来の目的の脚はまだ効果実感出来てない。
腹筋はキツすぎて途中でギブしてしまう。
挫折しないように、マイペースに頑張るよ。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 22:28:51 ID:NlbQDYy5
クソ

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 19:39:17 ID:jIjsXU7a
もしかして今日魔女たちの22時に出る?
マドンナの専属トレーナーのアメリカ人女性登場って書かれてた

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 20:56:11 ID:GneWfzQY
マジっ

テレビチェックしなくちゃa

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 22:34:27 ID:oHP7To7q
>>153
基本的に腕・足の1をやる(WU・CD以外では)
余裕があるときは腕2や腹筋をプラス
まだやり始めて10日ほどなのでマットでの腹筋とかは未経験

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 22:41:35 ID:gEDLAJiY
>>145
いつもやってる途中で眠くなってくるw
トレーシー始めてから毎日快眠。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 22:46:22 ID:eSvt5Po4
>>156
出てるよ!


161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 23:18:44 ID:Gkszn8/i
見損ねた。詳細お願いします。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 00:20:02 ID:OISiXGXI
今日で2日目。ダンベル買うの忘れたから、そこだけ飛ばしてるけど。
去年の夏はビリーやってたけど(冬にはやめてたけど・・・)、
自分の場合、ビリーよりやりやすいし(あまり難しい動きはない)、時間が経つのも早く感じる。
(ただし「立ってやる腹筋」以外。運動音痴なので何やってるか全然分からず)
トレーシーの姿も、手足の長さがそう変わらないだろうから親しみが湧いて、観ていて楽しい。

腕の運動の時は、腕の動きを追いかけるのに一生懸命で、足は棒立ちになっちゃう。
気付くとトレーシーは足を前後に開いて揺れながらやってる。
その方がいいのかな、と思うけど、なかなか難しい・・・

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 00:27:54 ID:uGEVuhhI
トレーシー始める前は、スロトレを(時々だけど)やってました・・・
それで思ったんですが、腕1の動き。
たまに上下に動かす動きはありますけど、基本あげっぱなしですよね
あれってスロトレでいう「筋肉に負荷をかけつづける」状態なのかなと・・・
まだつらくて全部ついていってないんですけど、後半、動かしていないほうの腕を肩の高さにキープするのがつらいつらい・・・

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 04:04:57 ID:rAbvzql7
(´^?ω^?`)

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 11:04:32 ID:2kTYvf6d
>>161
ぽっちゃり女性AD二人をトレーシーのトレーニングで一週間でどれだけ痩せられるかという企画モノ。
下半身固定して上半身だけサイドに動かすことが出来ない二人に「チッ」なトレーシー。
「こういう人もいるわね」と言いつつトレーニングレクチャー。
菓子を食べてるADを見つけ文句いうが、ボディチェック(ほんの少し触るだけ)で
「ちゃんとやってるわね」と、分かるらしい。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:17:40 ID:pz0FdJwD
>>165に補足

「セレブと一緒にトレーシーの指導を受ける権利」が
オークションで9000万円の値が付いたらしい。最初にこの話で驚かせてたw

ぽっちゃりADの結果は1週間で
160cm(確か)、63.5kg → 5kg減
150cm、50kg → 2kg減
2人共お腹はすっきりしてたね

ADさんが散らかったデスク周りでエクササイズやってるのを見て
「おぉ〜、あれくらいのスペースでもできるんだな」と感心
ビリーだと場所も取るし、ゼェゼェ汗だくで仕事中にちょっと・・なんて無理なので

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:22:32 ID:pz0FdJwD
連投ごめん

以前旦那にちらりと話してみたら食いつかなかったので買えずにいたのだけど
(普段よさげな物は好意的に「買いなよー」と言ってくれる人なので反応でわかる)
昨夜たまたま一緒に見てて、「そうそう、この人のことだよー」と話したら
あっさりOKもらえたので早速ポチリました。

身長が同じくらい(私157cm)で、トレーシーの昔の写真を見て
淡い期待を持ってくれたのだと思う・・・期待を裏切らないようにがんがる

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:31:02 ID:OISiXGXI
9000万円も出せるなら、思い切って整形したり、家にジム作ったりしちゃうよ・・・
金持ちってレベルが違うんだな。

ぽっちゃりADの人たちは、一日目から60分全てこなせたのでしょうか?

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 18:11:08 ID:M9i3TdQG
放送時間短すぎで、エクササイズしてる映像ちょっとだけでしたよ。
トレイシーは小柄なせいか、頭がでっかく見えてスタイルよくは見えなかった。ADのビフォーアフターはメイクと衣装でごまかしてないか?5キロも減ったっていうなら、キチンとサイズも発表して欲しかった。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 19:13:59 ID:IiGoBlg7
でもたしかに細くなってたよ。
ひっこめてるだけかもしれんが。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 19:45:07 ID:vTlhnF1c
>>131
遅くなってゴメンナサイ。
やってるのは60分コースです!
あと立った腹筋は
できないから2.3回はやってます。

そんな私の身体は明日158の45kgです!!

お互いに頑張りましょーね☆☆

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 21:52:04 ID:OQf6/hNZ
>>171
教えてくれてありがとう!
やっぱり元々脂肪が少ないからダイレクト筋肉の変化がわかるんだなー。同じ身長で10kg違うorz
これでもトレーシー始めて二キロは減ったんだけど。

フルコース週3、スタンダード週2〜3のペースでやってるけど
できるかぎりフルコースにしてみる!
なんだかモチあがりました!

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:50:13 ID:LpOErnOi
始めて約一ヶ月。
運動経験もほとんどない根性なしなもんで、
きっとトレーシーには怒られるくらい適当に
サボりサボりやってるけど、地味に効果でてきた!
特に、お尻の上の方?の感じが変わってきた。
脂肪のむにゃっとした感触から、かたくてムチッとした感じに。
スキニーはいて鏡で見ると、まったいらで四角い、
可哀相なピーマン尻が少しずつ丸みを帯びてきてる感じ。
いい加減なやり方だから、当然サイズや体重は変わらないけど、嬉しい。
サボりを減らして、コースを増やしながら、これからも続けるよ〜!

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 06:14:15 ID:rT2zTsel
>167 奴隷乙

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 08:14:42 ID:++ADDxio
楽しくって…
1日朝晩2回やるのはやりすぎですか?
欲張るとムキムキになっちゃう??
60分の通しを2回です。でもムキムキ怖くてダンベルのプログラムははぶいてます。。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 08:50:37 ID:NV+KCwqf
>>175
60分を朝晩やってるの?!スゲ〜!
まだ60分ぶっ通しでやった事がない私には想像つかない…

始めて10日目だけど、胸の脇からウェストにかけてのラインが変わってきた!
マットを使った脚のエクササイズが上手くできなくて、腰に負担がかかったのか
ちょっと腰が痛い(泣
挫折してやめたくないから無理しないようにやろう…


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 09:11:12 ID:TVtg2vvM
>>175
ここできくより、JANEのインタビューやDVDのブックレットを読み返して自分で判断したら?
トレーシー本人が言ってる公式に出てる情報を読んだ上でやってるんでしょ?
読んでないなら、運動時間削って確認しなよ。
それにすでにせっかくやってるなら
きちんと各部位のサイズと体重体脂肪率を測って記録して
自分自身にはどう効果が出てるか
確認すればいいじゃない。

だいたい、まだ発売して一ヵ月しか経ってないんだから、
結果に基づいて答えられる人いないと思うよw

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 11:15:58 ID:Vcrnel5R
>>175
本来ムキムキにならないようにプログラムされてるんだからならないんじゃ?
ダンベルも1Kg程度だったらたいした負荷でもないし。
トレーシー本人も言ってるじゃん。「割れたお腹は好きじゃない」って。

私は週3、4日程度しかやってないけど上半身とお尻のラインに効果出てきた。
お腹&下半身はやっぱり落ちにくいんだね。


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 21:51:30 ID:VIOnuYqI
>>172
自分と同じ体重ww
お互いがんばろう!

今日買って早速やってみた
お手軽コースしたけどビリーみたいな汗はかかないけど地味に疲れる…
まだ太ももの裏がぴくぴくしてる
今までだれだけ筋肉使ってなかったかが身にしみるねorz
でも背肉とかにも効きそうなのでしばらくがんばってみる!

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 23:24:22 ID:9nog7W2Y
始めて7日。まだフルではやってませんorz
今日イスを使う脚のエクササイズを初めて2個ともやったら
最後の方で死にそうになりました…
大体はイス脚1→立ち腹筋→腕1→マット腹筋しかできないけど
7日目で腹筋にうっすら縦線が見えてキターーー。
ここみてフルでやって効果だしてる人みたら、モチ上がりました!

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 00:05:21 ID:hzVkcst4
    _  ∩
  ( ゚∀゚)彡 おっぱい!おっぱい!
  (  ⊂彡
   |   | 
   し ⌒J

こんなのがクールダウンにあるよね

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 02:47:01 ID:rhVuC+WI
やり始め10日くらい、お通じがすごくよかった。
ここ二、三日便秘に。。
おならばっかりでる
トレーシーやりながらぷっぷーだよ(笑)

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 04:53:31 ID:FtwR3tfM
前にも誰か聞いてたんですがトレーシーのDVDの立ってする腹筋の時の曲名とアーティストしりませんか????

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 12:16:18 ID:rhVuC+WI
>>183
ここで聞くよりマガジンハウスに
問い合わせたほーが早いんじゃね?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 12:49:45 ID:mVJctP8w
>>183
オリジナル楽曲でしょ。
著作権使用料が発生してしまう既存の曲は使わないよ、普通。
曲名は多分「I'm gonna crazy」だろうけどw

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 13:23:37 ID:lFFRH1mH
>>185
I'm gonna crazyってどこから来てるんだ?
あれは I'm going crazy と歌ってるよ。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 16:48:07 ID:ORyuEV48
今日初めてやりました。
脚は上げ下げしている方より、支えてる方がキツイんですが・・
何か変なのかな

私も>>145さん同様、終わった後猛烈な睡魔に襲われて寝てしまい
昼食を取り損ねました。そういう意味では痩せてしまうw
夕食が18時なのでお腹すいたけど耐えてます

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 18:46:19 ID:COYPxdHO
>183 あんなもんふつーに JC の マリアンヌ でしょ。ちょっとはググるとか努力しろよハゲ。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 18:48:11 ID:COYPxdHO
これこれ ttp://www.youtube.com/watch?v=5SM_kpIgsBc

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 18:50:59 ID:GrS+aqqc
>>187
筋力ないから軸足がつらいんですよ〜。
続ければ痛くなくなります。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 20:45:43 ID:TkrP3+6R
>>187
自分もだー
軸がぷるぷるしてしまうww

>>190
やっぱ筋肉なんだね
早く慣れるといいな…

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 00:14:10 ID:XYWndJFU
これ尼で売ってるのにその価格よりヤフオクの方が高騰してるのは
なぜなんだぜww

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 00:16:31 ID:zNAq1HPO
>>188
あのう、あなた、大丈夫?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 00:36:04 ID:3bquD4WZ
>>192
しかも中古ww
自分も中古でいいからヤフオクで買おうかと思ったけど高すぎなんで地元本屋で買ったよ
地方によっては品切れしてるとかないよね?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 02:11:50 ID:Z/RvaR0t
この人の動き、特徴があってコツを掴むまで難しそうだな

腰を回すエクササイズは最近流行っているけど本当に効果あるの?

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 10:23:45 ID:fiv47kPt
ホントに眠くなるね。
足あげや腹筋@マットの辺りだけでもカウントしてくれるか、
何回ずつとか言ってくれるといいなと思った。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 11:27:56 ID:ohjmKyzX
昨日の>>187です

>>190
筋力がないからなんですね。
脚は上げられそうなのに支えられなくて休止ってことが多くてorz
通しでできるように頑張ります。

>>191さんもナカーマ!ですねw

しかし肋骨をテーブルに置いたことがないのでよくわかりません。
腰回しをよくやってたからか、腰を固定することが案外難しいです。
とくダネで中野アナが腰も一緒に動かしててトレーシーに注意されてたっけ・・
スレを読み返して、春日みたいに立ってみたり試行錯誤中です。
上半身だけ動かせるようになりたいです。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 13:44:05 ID:UlWuTo4m
>>197
春日みたいに、って書いたものだけど

最初はとにかく一緒に踊って動きを覚える

おぼえてきたら、動きを正確に真似するようにやってみる

春日

って感じでやりました。
フルコースでやってもやらなくても、マットの腹筋は必ずやってた。
動きを憶えて一緒に動けるようになる頃には
他の部位が鍛えられてきたせいか、
うまく動けるようにもなってるかも。

もちろん最初からきちんとできるのが理想なんだけど
今まで運動ゼロからきゅうにやるんだから
一〜二週間かかってできるようになれば上々じゃないかなー

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 13:55:47 ID:zNAq1HPO
春日の姿勢は腰を痛めるよ。
末永く健康的でいたいなら、あの姿勢はお勧めしない。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 14:58:16 ID:oNt9Mers
一週間経過
背肉がおちてきた!!
二の腕が引き締まるよう頑張る!!
ノースリーブ着れる腕を目指すぞ!!

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 15:13:52 ID:oZroPFNm
>>200
背肉が落ちたのは腕の運動でかな?
背中の筋肉もすごく使ってる気がするので、もしかしたら背中も?
と思ってた。
餅上がりました、ありがとう!

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 15:34:56 ID:UlWuTo4m
>>199
いやいやいやw
あくまでトレーシーの立ったままの腹筋を
いかにその通りにやるかって話の上での例えだからww

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 16:44:17 ID:cAVgMeaR
↑粘着カンベン

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 16:51:20 ID:Sr7hgK6/
昨日届いて今日初のダンベルを抜いたメニューを一通りやってみたけど、立ったまま腹筋のとこは難しくて出来なかったなあ〜。


そして終了後そのまま床で爆睡したけど、眠くなったの自分だけじゃないみたいでよかった。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 17:52:27 ID:fiv47kPt
私も背肉が最初に落ちた気がする。
腕を後ろに振る動作のところが一番きつかった。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 18:14:44 ID:k2wLulpP
とにかく肩が痛くなる

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 21:36:27 ID:FhrUdgPj
今日から始めました
30分コースです
まじ、直後から眠くなったよ
なんでだろ?


WUとCD、体硬い私はトレーシーと同じポーズできないよorz

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 23:14:10 ID:bLXoUfTI
2週間続けたら体重が増えたんだが…。体脂肪は少し減った。これって筋肉がついたって事?


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 23:49:41 ID:Bt92B0Sw
>>208
ノシ 私も今体重はかってショック受けていたところよ@一週間
でも太ももと背肉の見た目が締まってきてるから、たぶん筋肉分だと
自分に言い聞かせていたんだ〜。同じ人がいて確信した!


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 01:04:30 ID:XNSbHBuR
始めてみた
ネットのレビュー見てどんだけわかりにくくて、トレーシー仏頂面なんだと身構えてたけど
わりと普通で安心したよ
見よう見まねでやるの楽しいね死にそうにキツイけどw
とりあえずブヨブヨの腕が締まるようがんばる

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 09:20:11 ID:E8RRCKeD
>>208
スタート時の体重によると思う。
60キロ台とかじゃないでしょ?
50前半〜40台なら納得。
60台なら嫌でも減る

わたし60台なんで…
筋肉だよ!おめでとう!

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 09:55:08 ID:iLbTMM1A
>>208
主に水分。
ビリーのスレ読んでみたら?
初期に体重増加と体脂肪率の減少ってのはよくある。

http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
Q.体重が増えたよ!
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね?
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。(パンプアップ)

213 :208:2009/06/28(日) 11:25:42 ID:TidGdVvT
>>211
今59.5kgです。スタート時は58.5kgです。以前は56〜57kgだったのに今年に入って代謝が落ちたのか体重が58kg台から減らなくなったのでトレーシーを初めました。
身長170cm 体重59.5kg 体脂肪21% 33歳 二児の母

だけど、横に流れて垂れた尻が上がり、大根足のラインが確実に変わってきました!

214 :208:2009/06/28(日) 11:34:52 ID:TidGdVvT
>>212
トレーシーを始める前は普段から運動は何もしていませんでした。体重増加は疲労物質が原因だったんですね、クエン酸が効果的との事で活用してみます。ビリースレも教え頂いてありがとうございました!また頑張る意欲が湧いてきた!

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 16:11:35 ID:E8RRCKeD
腕のやつしんど〜呼吸法はなにが一番いいかな?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 16:40:33 ID:BsP0YWnd
トレーシーかクローディアどっち買おうか迷ってる

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 17:17:08 ID:2gqRe/Es
>>216
両方持ってるけど、トレーシー買ってからは
クロは全くやらなくなった。

個人的に、クロは本当に地道に地道に繰り返す
筋トレ。昔からあるタイプのものが多いかな。
私には単調すぎた。

トレーシーは、ダンスが好きな私としては
音楽もいいし、動きもトレーシーの方が好きです。
やってて飽きない。しかも結果も早く出た。

ご参考までに。


218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 17:30:13 ID:8JWTkMg/
ダンス好きなのにデブだったの?

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 17:43:20 ID:LQmsUpSy
>>218
ホンジャマカ石塚も芋洗坂係長もダンスは好きだろう

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 17:46:51 ID:/0qh4Sls
パパイヤ鈴木も追加

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 17:54:05 ID:C2zEG2oW
昨日から始めました
みなさん食事はどんな感じにしてますか

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 18:00:24 ID:8JWTkMg/
そっか、別にデブとダンスは関係ないか・・・あれ?じゃあトレーシーあんま意味ねんじゃね?

223 :217:2009/06/28(日) 18:25:11 ID:2gqRe/Es
>>218
えっと、何故がデブ認定されてしまいましたが、
デブではないです。筋トレで体のラインをもう少し
変えたかったので始めました。体のライン、変わりますよ。
オススメ。

体重がっつり落としたいなら、トレーシーだけじゃ
限界があるかな。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 22:16:36 ID:Y6xpO5D8
>>222は何がしたいの?w
トレーシーやってんのかな
ダイエットは継続が大事だし、
意味ないとか言ってるならやろーよ


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 22:25:07 ID:TuYqeYQv
流れるように(こういうのダンスっぽいっていうのか?)動きが変わってくの楽しい
無表情なトレーシーが褒めてくれたりニコっと笑うとなんか嬉しい

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 23:13:54 ID:sEo0t7ur
>>224
やらない理由をなんにでも探す人っているよねw

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 01:32:49 ID:2Ny7IO0m
アマゾンとか楽天のレビューの数はすごいのに、スレはなかなか伸びないね・・・
ほかの人の感想とか結果とか、いろいろ聞きたいのに

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 06:48:59 ID:CDKhP4vA
お腹のぷよぷよ脂肪がおちてきました!!!

ジムでマシーントレーニングしてた時より
断然、効果早くてビックリです!!

ガンバッテ続けます。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 07:53:14 ID:LJeXE0wq
やったあと眠くなるのはなぜ?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 09:00:45 ID:dBpU29Dg
>>228さん何回目くらいから実感しましたか


結構眠くなる人いるみたいだけど、私は反対に眠れなくなります

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 09:13:47 ID:biLGP/y6
眠くはならないけどおなかが空く…

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 10:44:40 ID:xpNdDkxX
>>228
私もジムに行ってたときよりこれのほうが確実に身体のラインが変わった。

3週間目に入ったけど肩腕のラインが∩→Пになってきた
でもいまだに立ったままの腹筋の←↑→の動きがうまくできなくてキョドってる人になる…
しかも終わった後眠くなるんではなくやってる最中からあくびがでまくる
なんか呼吸が足りてないとかタイミング悪いとかなのかな
酸素足りなくなるとあくびが出ると言うし
トレーシー見てても口の動きが少ないので呼吸がいまいちつかめない

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 10:58:28 ID:LiSfsvvm
よかった…眠くなるのは自分だけじゃなかったんだ。
汗だくでハァハァしてるのに、ふっと睡魔を感じるなんて
自分の体のどっかが壊れてるのかと思ったよw
私も2週間一日置きにコレやって体重が1kgほど増えたが
体脂肪が減って、何よりも見た目がホッソリしてきたんで大満足です。
特に肩周りと尻から太股のラインに効果絶大でした。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 11:54:38 ID:8l1ff9WB
これって吹き替えはあるんですか?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 12:26:41 ID:biLGP/y6
>>234
ありますよ


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 15:39:08 ID:bRrPaEfw
コアリズムとこちら両方やったかたいますか?
どちらの方が効果あるんでしょうか?

今コアリズムしてるんですが、いまいち腹筋にきいているかわからず、こちらに変えようか検討してます。
自分的にはジムでの筋トレが好きなので、筋トレ効果を得られる方、
見た目にも効果を実感出来る方を続けたいなと思ってます。




237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 16:11:32 ID:PCCHnStk
ビリーにクロに今はトレーシー。
長くやってると変化が欲しくなる。
今はトレーシー始めたばかりなのでそれ1本でやってるけど、
どれもいいものなので、気分によってやっていきたいと思ってます。
ほんとはすでにクロもやりたいんだけど、時間がなくて・・・
どれも続ければ絶対変わります。
ある程度痩せてからのトレーシーなので(165/49/18.0%ナショナルの体脂肪計で)、
トレーシーがどれだけ効いてるかはわからず。

ヒルズダイエットのCM見たんだけど、確かに痩せてるんだけどぶよぶよ。
やっぱり運動って大事だって思ったよ。



238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 16:51:33 ID:N6AS/M8f
二週間目に突入。
効果の出てる人たくさんいるようで、モチあがる!
自分は前から見た太ももが、ほんのちょっとすっきりした感じ。
肩こりも治るかな?と期待してるけど、そっちはなかなか・・・

「マットを使った脚の運動」の時、脚より腕がきついです。
「腕立て伏せの格好」と言われても、支えていられず、ぺちゃんとなってしまう。
腕の力が無さ過ぎるのかな。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 16:53:50 ID:biLGP/y6
>>90
最後のは妊婦用じゃなくて産後の体型シェイプ用だよ。


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:12:52 ID:cu0MZ6SN
皆さんどのプログラムメニューやってます?
スタンダード+気分で腕や足とやってますが、もっと増やしたほうが効果出るものなのか
でもやりすぎも良くなさそうですよね
運動してなかったんでスタンダードでいっぱいいっぱいなんですが

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:15:12 ID:0MDwCRS/
>>240
時間を増やすくらいなら
今やってるメニューで動きの一つ一つに集中したほうがいいよ

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:28:10 ID:rfNsfrdp
トレーシー降臨か?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:38:12 ID:o8hlRbM5
呼吸分かりにくいって声が多いみたいだね。
うちは立ったままの腕の手を広げる(引っ張られるように)とこはこれでもかっ!てくらい鼻から息を吸ってる。良く見るとトレーシーも同じ。
これすごく気持ちいいww
以前ヨガをしていたので前屈みや中心に向かうエクササイズでは大体吐く、
逆に中心から広げる動作の時は吸う癖がついているからあまり不自由は感じない。
あとゆっくりした動作では鼻呼吸、
早くて小刻みな動作やキツい時は口からフッフッと吐くようにすると楽になった。
トレーシーも言ってるけど絶対息を止めない。
ご参考まで。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:39:29 ID:cu0MZ6SN
>>241
そうですね、まずはヒーヒー言わずにできるようにがんばってみます

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:42:55 ID:dZCbGh2R
これって英語版だと理解出来ないと難しいでしょうか?
見よう見まねだとダメかな

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 19:11:31 ID:DO9yxkLJ
>>240
まだやり始めなので一応最初に一通りやってみて
自分の好きなものが入ってるコースを選んでます
脚はマットより椅子、腹筋も立つのがやりたいし
ダンベルはなしなので今はダンサーコース
でも立って腹筋は多分できてないのでマット腹筋も追加。

CDオートチェンジャーみたいに自分で好きなのを好きな順番で組み合わせて
その都度プログラムできたらいいな、なんてw
まぁその都度自分でスイッチ押せばいいんですけど

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 20:09:01 ID:CDKhP4vA
>>230
私は二週間弱です!
それに私も頭冴えまくって
寝れなくなりますww



あと。どなたかコアとトレーシーどちらが効くか?
っとありましたが
コアはウエストに効きましたが、全身の引き締めを考えるなら私はトレーシーの方が効果的だと思います。
値段も安いし。

ただ好みがあるので
ハイテンションで踊りたいならコアはのりのりでした
『すっごく楽し〜いッ♪』と声をかけてきますよww

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 20:50:09 ID:dBpU29Dg
>>228>>247さんありがとう

今日くしゃみしたら腹筋が痛かった。また2日間しかやってないのに…
みなさんのカキコ見てモチ上がりました。今日もこれから頑張ってやります。

ちなみに私はフルでやってす。私にはフルが丁度いいかも、ヨガを3年くらいやってたのでそのせいもあるかもしれません
ただ腕はかなりキツいので一瞬肩回したり下半身の動き大きくしたりして調整したりしてます

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 21:35:51 ID:2Ny7IO0m
確かに、腕は本当にきついですよね
途中、どうしてもしんどくてキープできないときは、
ビリーでやってた「サークル!サークル!」してます

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 00:06:47 ID:8B3jRDbk
Dance Cardio workoutを一通りみたけど、ひたすら無言で踊っててびっくりした
部屋も広くないと無理だしこんな軽快に踊れないw

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 05:51:53 ID:VoNn3CXp
毎日フルか最低30分以上やってたんだけど、3日休んだら脚のエクササイズの時プルプルしてしまった。
やっぱり続けないとダメなんだね。
前に比べて軸足痛くなくなったってことは筋肉ついたってことだよね。
これからは毎日頑張る。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 06:19:37 ID:JXeehNCP
フルコース、腕の後のダンベルは無理だ。連続だと、いつもなら平気なダンベルが持ち上がらないよ。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 08:27:27 ID:wKIZ31dP
トレイシーって急にリズムをかえてくるからやりにくい。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 08:35:48 ID:pGJElHCk
慣れてきたら、音は消して、
好きな音楽かけながらやるようにした。

トレーシーとリズム合わなくても気にしない。
でも、気がまぎれるから、辛さも減った。
かえって、気持ちよく体が動かせる。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 09:07:31 ID:WKQDJK/w
昨日初めてやった。
子供の頃バレエやってたし、
そんなにきつくないかと思っていたら、
足がぷるぷるしてダメだった。

締まった体目指してがんばる!


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 09:22:05 ID:KjhagguF
>>250
そのDanceなんとかって、どこで手に入るのかしら?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 09:52:30 ID:xpZeoXcD
2週間目に突入しました。
今まで他のエクササイズ続けてきたけど、使う筋肉が全く違うせいかついていけなかった…
でも毎日やってるうちに昨日出来なかったところが今日は出来たり、肉はたっぷりついたままだけど腹がトレーシーの腹のラインに似てきたりで餅揚がる。

夏までに少しでもナイスバディ目指したい!

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 09:53:50 ID:X8IE1rhy
ビリーとヒップホップアブスを1年くらい続けてるんですけど
トレーシーやっても効果出ますか?
それともトレーシーはこれまでフィットネス運動をあまりしていなかった人向けですか?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 11:20:21 ID:TMaXL4Gv
>>251
わかるー。
発売日に買って始めて一ヶ月になるけど
慣れてきた三週目ころに、
フルコースさぼって一週間スタンダードやってから
またフルコースやり始めたら、超きついw

体重のヘリはやっぱりフルコースやってる時のが落ちやすいし、
(というか減らない日でも前日以上に増えないだけでありがたい)
早く効果出したいからできる限り
フルコースでがんばる。

体の厚みがへったし
今より一キロ痩せてないと履けないはずのジーンズがなぜか入るようになったし、
ベルトも三穴分細くなった。
太ってるし運動全然してなかったから筋肉全然ないしで、効果でやすいのかも。
これからのモチキープのために、今更ながら各パーツ計測したw


260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 13:39:45 ID:Dq0CkpDu
自分はビリーで10キロやせたけど、胸も平になってしまって。
授乳してたので、のびて婆乳のようでした。
こんな体が欲しかったわけじゃないって悩んでたので、
テレビでこれ見て飛びつきました。
少し太って、乳に肉をつけてトレーシー開始。
女らしい体つきになりたいです。
今三日目ですが、すでに効いてる感があります。
>>251>>259読んで、毎日続けようとモチ上がりました。ありがとう。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 14:46:57 ID:ALeOs5kG
立った姿勢での腹筋を初めてやってみたら、今まで経験したことのない部分が筋肉痛に…
でもロボットみたいな動きで楽しいw

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 15:12:28 ID:06kVvxzB
今出てるELLEの、マドンナと歩いてる写真がすごい頭デカでデブスに写っててびっくりした。
よくあんな写りの悪いの載せたな。
他の写真もチンチクリンで、DVD買う気満々だったのに萎えた。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 16:01:02 ID:Clw6jdmm
トレーシーがんがれ。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 16:36:14 ID:ADYWdHQZ
ここと尼のレビュー見て買おうか悩んでる…
今やってるビリーとショコも続けたいけど3つやる時間ないしな
このDVD結構長いよね

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 16:39:22 ID:KvXTwrAO
みなさんよく出来てるねー他のエクササイズ経験者だからなのかな
運動0だったからプルプルどころじゃないw
無理無理無理!とか叫びながらやってる人は少数かw
でもなぜか楽しいから続いてる、痩せるというか引き締まりたい、がんばる

266 :250:2009/06/30(火) 16:40:29 ID:8B3jRDbk
>>256
アメリカから帰国した知人のお宅で見たのであちらで発売したものだと思います。
日本ではどうなんでしょうね。発売になっても正直売れなさそうだと思いました

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 16:58:32 ID:pGJElHCk
>>264
全部やろうとしたら、長いかも。

ただ、ワークアウトが9つに分かれていて、
ひとつひとつは5〜10分。

時間がないときは
腕と腹筋と足の中から一つずつ、とか
今日は腕だけ、など、
好きなものを選んでやれば、時間は短縮できる。


268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 17:08:42 ID:79tQAe06
>>264
DVDが長い?ビリーよりは短いはずだけど。
それにビリーと違ってパートごとに選べるから時間も好きに調整できる
隙間に入れるのにトレーシーはちょうどいい

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 17:38:57 ID:X8IE1rhy
今日エル見てきたところだわ。
マドンナとのつーショットはブースカみたいだったし
グゥイネス・パルトロウと並ぶと「お豆さん」に見えた。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 19:13:10 ID:ZyQUxjjg
書き込み見てると、脚腹腕、ヒップのエクサはないようですが、どうしてヒップライン変わったのですか?
ヒップもあるんでしょうか?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 19:21:38 ID:intr0+lK
>>270
脚の運動するときに結構ヒップまで引き締まりますよ。


272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 19:31:33 ID:hCo+Ej15
お通じが良くなったのは単に運動不足だったからかな。
静かにできるのが嬉しいですね。
ダンベルないんでペットボトル代用してるけど、それでもキツイ。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 19:58:22 ID:RdgbIu/U
また短パン

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 20:11:52 ID:aME8x6t+
ねぇ、短パンってなに?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 20:48:48 ID:ebkDDPxY
これって木造二階建てアパートでやっても下の人の迷惑にならない?

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 21:06:17 ID:UpwKruZ3
>>275
建物にもよるけど多分大丈夫。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 21:14:45 ID:wKIZ31dP
>>254
やはり。。。トレーシーと無理にあわせる必要ないよね。
コアやっていたから、動きを読めないコレは結構ストレスだったんだよね。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 21:22:57 ID:Ff47Be0x
>>250
ようつべ
http://www.youtube.com/watch?v=Qn_lx3Fj4Jk
これだよね。
自分もこれ見て、こんな部屋中駆け回るの無理ってオモタ

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 21:26:44 ID:6UZus6TE
ぴょんぴょん跳びはねてるw

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:01:41 ID:lel6EkFZ
>>275
大丈夫だと思う。ステップ踏んだりする場面はないから。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:19:29 ID:KjhagguF
>>272
お通じが良くなったのは、腹筋がついて、内臓が正しい位置に戻った事により腸が活発になるからなんだって。トレーシーやってる人のブログに書いてあった。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:22:56 ID:KjhagguF
>>270
脚のエクササイズでけっこう尻の下の筋肉も使うんですよ。


283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:27:16 ID:KjhagguF
>>266
なるほど、日本では未発売なのか…。残念だなぁ。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:44:07 ID:UpwKruZ3
>>283
そのうち出るんじゃない?

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:58:05 ID:gPbYfUYN
>>281
>>272じゃないけどありがとう!
自分も今まであまりにも運動しなかったから急に運動してお通じがよくなったんだと思ってた

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 23:53:51 ID:cmNNwMQH
短パン

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 23:58:50 ID:gnvc6N7U
食事制限してる?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 01:08:57 ID:zJiZWB04
>>287
した方がすぐ結果出るんだろうけど自分はやってない
というより運動するからか生理前だからかわからないけど普段よりお腹が空くようになったww
でも体重は変わらずなのでゆっくり減っていくかなーと期待してる

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 07:12:42 ID:ju6ICm0p
マットワークアウトは時間を気にしないで静かにできるけど
ダンスカーディオはビリー並みにドスドスしそうだな…

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 08:14:35 ID:6Khh4AQN
マットを使う脚のエクササイズ、BGMがエロくて家族の前じゃ恥ずかしい。
立ってやる腹筋エクササイズもなんだか恥ずかしい。トレーシーみたいに様にならない。マドンナが好きで見よう見真似のダンスをよくしていたから割と容易にできたけど、鏡見ながらしたら肩が全然動いていないせいだった。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 10:32:52 ID:B658lPZ+
>>290
後半部分、意味が分からなくてモヤモヤして気持ち悪い

「立ってやる腹筋はトレーシーみたいにはならないけど
マドンナみたいには簡単に出来た
鏡で確認したら自分がマドンナみたいになってしまうのは
トレーシーと違って肩が全然動いてないからだ」
または
「トレーシーは肩を動かしてるのに、自分のは肩が動いて無いでの
マドンナみたいになってしまう」
または
「出来てないのに割りと容易に出来た」と書いてしまったのは間違い

って事かな



292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 10:36:57 ID:z/aiGIr6
マドンナの真似をして踊っていたから身体はよく動くので、立ってやる腹筋もできてるつもりだったけど
鏡を見ながらやってみると、肩が動いていなくてぶっさいくな踊りだった。
トレーシーみたいに肩が平行にスッスと動かせなくて、全然かっこよくなくて恥ずかしい。

てことか?

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 11:35:05 ID:z/aiGIr6
うーん、これ、なんかやってて退屈しない?
ぐいぐい引っ張っていつのまにか最後までやってた、て感じがない。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 11:38:30 ID:T1wKU8Ai
>>293
トレーシーのテンションの低さがねぇ
「金払ってんだからもうちょっと励ましてくれ!」って思う

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 11:49:23 ID:/euhmUw6
いろいろだねぇ
ハイテンションが苦手な私はちょうどいいんだけどw
どっちかっていうと、やってることをじっくりこなしたいから
励ましも引っ張りも別にいらない

>>294
トレーシーからしたら「買ったのはあなたでしょ」とか言いそうw

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 12:06:22 ID:KvU0dDa1
ずっとターボジャムやってた私にとってはシャーリーンの底抜けの明るさに慣れてるので、トレーシーの仏頂面がこわいw
常に機嫌悪そうなイメージ。

297 :290:2009/07/01(水) 13:22:43 ID:6Khh4AQN
説明がヘタでごめん(汗)
>>292さんのおっしゃる事を言いたかったのです。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 14:01:43 ID:JwpcT3ml
>295
同感。私もコノ手のエクササイズDVDにありがちな
ハイテンションが苦手なので、トレーシーくらいでイイ。
ただ、動きから別の動きに移る時に
ちょっと言葉が足りないなぁとは正直思いますが。
でもウルサイよりはマシかと。


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 14:54:36 ID:zJiZWB04
昨日ab集中コースをやったせいか首の筋がものすごい痛いんだが同じような経験した人いる?
自分のやり方に問題があるのかな…

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 15:05:29 ID:ju6ICm0p
>>299
首から起き上がろうとしてる?
私は首から起きようとして痛くなっちゃったよ。
首じゃない!腹筋で起きるんだ!って念じながら
やるようにしたら痛めないようになったけど。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 15:10:47 ID:1eMbDuGE
264です
>>267,268
全部やるもんかと勘違いしてた
皆さん好きなコースを組み合わせてやってるんだね
詳しくありがとう
購入決めたよ!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 15:19:10 ID:zJiZWB04
>>300
早レスありがとう!
言われれば後半はきつくて腹筋のことなんて意識してなかった…
首が治ったらまたがんばってみる!

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 18:25:35 ID:dcSuwl42
はじめてフルでやったら体が疲れたのがぐっすり眠れたw
あー腹筋私も首で起きようとしてた
だって腹筋痛いんだよ!w

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 21:02:57 ID:yzBIFl04
立ったままの腹筋やったら、初めて脇腹が痛くなった。(長距離走った時などに感じる痛さ)
コツがつかめて正しいやり方になったのか、やり方が悪くてどっか痛めたのかどっちだかよくわからない…。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 21:10:04 ID:LobkhSEi
ELLEみたよ
マドンナと一緒に歩く姿は…萎えた

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 21:47:19 ID:3mUYLopz
体がスリムな分、余計に強調されちゃうんだろうね。
顔(頭?鉢?)の骨格の大きさは変えられないんだし
体だけ見たら綺麗なボディなんだからいいじゃない。
誰もトレーシーに憧れてるんじゃなくて
自分が痩せたくてやってるんでしょ。

見本に憧れて頑張るのとは違う、画期的なメソッドよね。
頭が大きい人は気をつけないとトレーシーみたいになっちゃうわよw

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 23:03:44 ID:iMgAT/iw
やりはじめて1ヶ月。
立ってする腕のエクササイズやると
直後に手がむくむんだけどうちだけかな?
二の腕もパンプアップで太くなったような気がするorz
でも一晩明けると細くなってるんだよな〜不思議。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 00:14:22 ID:rCpYOFBU
やりはじめて10日、初めて腕のエクササイズを一度も下ろさずに出来た!
途中、力が抜けちゃってるところもあるけど。
むくむ感じはないけど、痺れたみたいになる。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 05:43:52 ID:fJHhfZzE
>>307
乳酸がたまってマッサージやストレッチ不足なだけ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 07:47:38 ID:ZG/n9spS
トレーシーで垂れている胸を上げる事はできる?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 09:28:03 ID:2EGqWdU+
腕のワークアウト、流れを覚えてきたので「これ頑張ったら休める!!」と
休みどころがわかってきて、きつくても腕を下ろさずできるようになった。
ワークアウト終ってすぐにとりあえずクールダウンの>>181の動きをしているw
腕の血流がよくなるようで。

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/8.html
このトレーシーはかわいいよね。
DVDもこんなようなめいぱい腹出したウエアでやってくれたらよかったな〜。



312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 10:19:54 ID:DHNAQdiy
トレーシーはそのタイプのパンツが好きだね、
はいてて違和感ないのかな。
リカちゃん人形みたいなコマネチ線を見せたいんだろうけど。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 10:21:13 ID:FUjTfsnw
わ、わたしにも鎖骨があった!

嬉しい発見であります。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 12:04:47 ID:l2D64kay
うるさいのは苦手だけど、トレーシーはDVDの向こうにいる人たちに愛情があるのか?
と思うくらい仏頂面で無口なのでちょっと抵抗感じた。
ところでトレーシーの中からすきなのと
他のDVDの好きな運動を組み合わせて1枚のDVDにしたいんだけど
そういうようなソフトってどっかで入手できますか?

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 12:09:58 ID:1YKXnYfD
>>308
私も昨日初めて腕が上げたままでいられたよー
足はまだダメ、腹筋はできてるんだかできてないんだか不明
なので腕は達成感があるね!
片足前に出して大きく広げて後ろに反らす?ところは
GRAYのTERUのつもりでやってます

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 12:46:12 ID:FttWpofv
腕上げたままなんて私には当分無理そう
みんなすごいな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 13:03:07 ID:hQTK994a
>>314
AnyDVD   CloneDVD

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 13:39:45 ID:89iJpBbD
>>310
私の場合は 加齢でデコルテの筋肉がおち(小さい胸なのに下がり気味デシタ)が
腕のエクサで胸筋が鍛えられバスト位置が上がりしました。

また、全身が引き締まってきているのでバストの形がクッキリしてキレイになってきました。


多分。。小さい胸なのでバストアップしやすかったのだと思います

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 16:57:15 ID:8oIF6ejv
>>315
そんな例えやめてww
もうできなくなるw

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 17:09:06 ID:VXfqluvm
>>315
>>片足前に出して大きく広げて後ろに反らす?
この説明でいまいちわからなかったがTERUでわかったww
なんてわかりやすい例えwww

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 18:04:08 ID:4jlcIXSk
>>290
>マットを使う脚のエクササイズ、BGMがエロくて家族の前じゃ恥ずかしい。

ワロスwww同じこと思ってた。
別にどーってことないっちゃどーってことのない、ただのBGMなんだけど
時々入る女の溜息?のような艶かしい声が微妙で嫌だw
トレーシーやるの深夜でリビングの照明も間接照明にしておとしてるし、
旦那がリビングでパソやってずーっといると恥ずかしさからくるイライラで
「早く寝れ!寝室行って!」と言ってしまう。
集中したいからって嘘こいてるけど、本当の理由はそれw
あと、立ったままの腹筋運動がなんか見られるの恥ずかしいw

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 18:08:08 ID:mvDhW/7e
嫁と二人でやってます
姿勢が間違ってたりすると嫁からはすぐにチェックが入りますが
こっちが嫁のことをチェックしようとすると
「こっち見んな」って言われます
これ、女の人にとっては恥ずかしいポーズだったんですね
気がつきませんでした

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 18:08:57 ID:YaLN8V7i
音楽特に変わったものでもないのに、妙に耳に残る
今日サボろうかな、と思ってもなんだか音楽が蘇って結局やってる

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 18:13:48 ID:sHwdWwLL
DVDのウェアは糞ださいね

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 20:32:45 ID:KEvTBfo6
立って腹筋の時、骨盤を立てるというレスがありましたが
それって、変な表現ですが、お尻の穴に力を入れて恥骨を前に出すって感じでしょうか。
お腹にも力が入るので、胸の下から足の付け根まで一直線に平ら…みたいな。
(普段はお腹ぽっこりですが力入れてるから引っ込んでる)

こうして下半身を固定した状態で肩を動かすとそれらしくできてる気がしますが
足の付け根やら下半身にがっちり力が入ってるので、合ってるのかいまいちわかりません。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 22:05:43 ID:E60jBySh
>>315
TERUが腕のエクササイズやってる姿が浮かんできて、
笑いが止まらないですww

でも、その例えはGJ!!

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 22:12:59 ID:ZG/n9spS
318さん、ありがとう。
最近著しく胸が垂れて来て本当に落ち込んでいたんだよね。腕のワークアウト頑張るよ。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 23:33:01 ID:Wfhiflvs
トレーシーのクール便な感じはちょうど良いけど
見る人によっては仏頂面なんだね。
フルで通して見るとけっこうニコニコしてるし、
トレーシーのネガキャンやってる人は、
買ったけど一回で挫折した人なんじゃないかと思う今日この頃。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 23:52:58 ID:VhPvhxgN
まあいいじゃん、感じ方とか相性とかあるし。
私は暑苦しい満面の笑みで「もっと!もっと頑張って!!」みたいなのは苦手だから
トレーシーは丁度いいんだけどね。気持ちもゆったりできる。
仏頂面というのを見て、あーそうなの?って思ったくらいだ。


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 00:07:21 ID:uWfc80FK
ネガキャンというか
「トレーナーといえばハイテンション」っていうのが定番だからね
ちょっと戸惑いはあるな
筋肉の使い方を意識しやすいし
エクササイズ自体はすごく優れものだと思う

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 00:10:47 ID:TvFdxMdb
以前はビリーやってたんだけど、胸が激しく揺れる運動が多くて、スポブラしても痛いし、垂れないか心配だった。
トレーシーはそういう動きがほとんどないからいい。

でも、腕の運動で胸筋が鍛えられてる感じがしない・・・まだ上手くできてないのかな。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 03:57:24 ID:I4A4SHsH
5日連続やってて1日休んで再開
辛くなってるかと思ったら、逆に軽くなってた
体って面白いですね

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 08:23:03 ID:TnLGzhhi
立ったままの腹筋ってうまく出来てるんだかわかんないけど、どこも痛くならない。

やっぱりやり方イマイチなのかな?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 08:25:30 ID:LroUIzLn
>>333
脇腹が痛くなるけど。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 08:52:16 ID:yYLBy8Lt
自分は肋骨あたりが痛くなる
むしろ脇腹にはいまいち効いてないような…
人それぞれやり方に癖があるんだろうね

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 09:12:15 ID:F7oRm94C
私は胃のあたりがちょっと痛くなる。


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 09:20:53 ID:TnLGzhhi
そっかぁ。
皆さん、どこかしら痛くなったりしてるんですね。
やっぱりやり方イマイチなんだな〜。

鏡見ながらちゃんとやろ。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 09:39:47 ID:1nH4e/1m
続けてればいずれコツはつかめるし、立ったままの腹筋はうまくできなくても
いいと思ってる。私にはおまけみたいな感じ。
お腹切ったあと、ただ歩くだけでこんなに腹筋を使うのかと思った。
だから見よう見まねでもあの動きをするだけでかなり効いてるはず。


339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 09:42:20 ID:FvMdZglT
>>325
それは多分私です。言葉で説明するのが
難しいので、↓の動画、03:19辺りから
見て下さいね。

ttp://www.youtube.com/watch?v=qTW7wUSidyE

動画では、骨盤立てた後に又ポンと
元に戻してますが、ポンと戻さない状態の
ままをキープ。

下半身を固定するときに、余計な力が
入りすぎないようにしてみてくださいね。
慣れれば簡単ですよ。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 10:59:33 ID:bPuhRbfG
立ってする腹筋の中には、吉川晃司も紛れている気が(モニカ)
どこだったか、腕の動きで工藤静香も紛れている気がする私はアラフォーww

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 13:58:18 ID:WzFcqSC4
やり始めて3週間だけど、何やっても3日坊主だった自分がこれだけ続いてるのには、
我ながら感心してる。
ビリーなんかキツ過ぎて1日で終わったし…
これと言った効果はまだ出てない気もするけど、フルでやったあとの疲労感が
気持ちイイ。
「もうダメ!」と思った頃に「頑張って」とか「分かるわ」とタイミング良く声かけてくれる
トレーシーが大好きだし…
「継続は力なり」で、頑張ろうと思います。

342 :325:2009/07/03(金) 14:18:10 ID:prPKDLud
>>339
ありがとうございます。
動画はキンチョールの先生ですね。思わず最初から見てしまいましたw

先生が「体をフラットにする」と言ってた姿は自分が思ってたのと同じでした!
あれが骨盤を立てるということなんですね。
まだ余計な力が入ってますが、わかったのでよかったです。
頑張って続けてみます。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 14:53:54 ID:aGY4b4O5
既出だったらごめんなさい。
トレーシーのこのDVDは筋トレになるのかな?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 16:30:44 ID:kHk3+DUH
>>341
わかりますー丁度いいとこで声かかるね
「もうダメ?フフがんばって」みたいに言われてちょっと可愛かった

私はともかく運動不足なんで、とりあえずトレーシー続いてるだけでめっけもん
これで体力付けられたらハードなのに移行してもいいしね

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 21:16:54 ID:oNV8Qugc
トレーシー可愛い

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:47:53 ID:Jl3itxRR
腕のワークアウト初めて下ろさずやりきれた
これでまたモチUpした
誰かも書いてたけど、私は2日休んで今日やったらできた
休む事も大切なんだね

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:59:12 ID:gB7dmt3I
それはない

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 00:38:42 ID:HgLcXpuj
TERUのポーズで、自分の腕が前寄りになりすぎていたことを発見できた。
ありがとー。
骨盤を立てるもとっても役に立ちました。
感謝です。


349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:25:55 ID:h4dv78wO
腕の運動だけを見たいんだけどなあ。
たった1種類の運動のために3000円はもったいないや。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 17:24:50 ID:OP19ivqv
ちょっと変な質問であれなんですけど、皆さん生理の時もがっちりやってますか?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 19:39:54 ID:mxdX1T1K
>>350
私は腕の運動だけやってる

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 21:28:59 ID:jMxPndud
>>350
生理痛がそれほどひどくないので普段と変わらずやってる。


353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 22:43:09 ID:HgLcXpuj
>>350
自分で辛くないものだけをセレクトしてやってる。


354 :350:2009/07/04(土) 23:21:23 ID:OP19ivqv
すいません、遅くなりました。
体調と相談しながら…がベターみたいですね。

私も腕だけにしたんですが、なんかそのまま続けたいしモヤモヤっとしてました。

軽くなったらもうちょっとやろ。
ありがとうございました!

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 01:50:36 ID:VRhhXNhU
初めて2週間なのですが、スレ発見して嬉しい。
二の腕が3cm,ウエスト2cm減ったのは誤差?
クロとビリーと食事管理で多少減ってから、停滞っぽかったのにトレーシーで見た目がかなり変わってビックリしてる。






356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 03:22:50 ID:D+YOrcWe
それはない

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 04:38:59 ID:6zPlrT7r
>>355
一ヶ月でウエスト5センチへったよ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 08:31:27 ID:hFZS4lQp
>>355
ウエストの2センチは、まぁそれくらい減るかなとは思うけど
腕の3センチはすごいね。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 09:22:04 ID:g1vI8gcx
トレーシーのDVD、12万部以上も売れてるらしいよ。
すごいね。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 11:50:04 ID:VRhhXNhU
>>357
すごい!続ければもっと減るのかな?がんばる。

>>358
クロとビリーで他は落ちてきてたんだけど、脇腹と二の腕のブヨブヨだけ相変わらずで。
なんか腕のラインがまっすぐになってきたなって思って測ってみたら、減ってた。
単にそこの脂肪が多かったから、落ちやすかっただけかも。

誤差じゃないって信じる!!



361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 15:44:45 ID:JmH5a/lA
トレーシーの腕って、細っこくなくてわりと筋肉付いてるよね。
DVDの運動だけじゃなくて、筋トレもやらないとあの腕は無理かしら。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 15:51:18 ID:R+mXO1XP
「私ムキムキの腕はいやなの」とか言われても
日本人基準で見るとかなりムキムキだよね

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 16:08:57 ID:V7V2agqN
そらまあトレーナーだから色んな運動をした結果これ作ったんならねえ
それに顧客が百戦錬磨のマドンナだし…

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 19:05:49 ID:hFZS4lQp
私が行ってるジムのピラテスの先生が、筋トレは体によくないって主義なんだけど
体脂肪が少ないせいか、腕の筋肉はトレーシーくらい目立つ
体脂肪率が低いと結構筋肉見えるよ。
トレーシーもそうなんじゃ?

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 19:37:08 ID:rqxFz7zU
皆さんトレーシーみたく靴を履いてやってますか?
履くと履かないでは違いがあるのかな?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 20:19:29 ID:kMUenLIp
>365
ワタクシ日本人なので家の中では靴は履いてません
ヨガマットを下に敷いてやれば滑る事もないですし。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 20:28:43 ID:kpUqMY2M
この頃、時間がないときは、
脚とか、マットの腹筋なんかをDVDなしでもやってる。

これって、覚えやすいのがいいね。
できなかった日は、ベッドで腹筋したり。

少しでもやらないと、
せっかくできかけた体のラインがムダになる気がするから。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 20:38:27 ID:rqxFz7zU
>>366
いやワタクシも日本人ですよw
チョンダヨンの本とか、外人ピラティスの人のとか見ると、
シューズは履きましょうって書いてあるんだよね。
履いたほうが足に負担がかからないとかあるんかなって思ってさ。


369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 20:41:50 ID:3CuK0tRY
うつ伏せで両足くっつけて尻肉上げる運動のときは
足先が滑るんで靴履きたいとやりながらいつも思ってた

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 22:21:22 ID:aJVMDCIF
チョンだよん(笑)

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 22:48:13 ID:bG52+5is
皆さんに質問なのですが、立ったままの腹筋の時、どうしてもおへそから上にしか効いてる感じがしなくて困ってます。
下腹に効くコツなどありましたらお教えくださいませんか?
よろしくお願いします。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 22:49:00 ID:JmH5a/lA
さっきテレビでマドンナ見たけど、腕かなりムキムキしてた。


373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 22:53:43 ID:D+YOrcWe
立ったままの腹筋は実は腹筋といいつつかなり全身運動なのだ。
腰、ひざをうまく使えば腹筋どころか太ももにも効いてくる。

そのためには足を固定しすぎないことが大切。

なーんちゃって

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 00:24:08 ID:fd0pVPG7
ビリーもコアリズムもピョンピョン跳ねる動きが多すぎて
胸が垂れそうで怖かった。
トレーシーはそんな動きもないみたいだしトライしてみよう!!
皆頑張ろうね!!!

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 01:33:34 ID:e4u8bo50
立ったままの腹筋、斜めに動かすのが難しい…。
どうやってやったらトレーシーと同じく出来るのだろう…

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 06:56:44 ID:HXv0DBF7
>>375
何度もやって練習、もしくは何度も見ておぼえるしかないんじゃないかな?

動きの順番をおぼえるだけで、
次に何をやればいいかわかってる分、
かなり動けるようになるよ。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 13:09:07 ID:NvqNErx/
エクソサイズもダンスもよく知らない者です。
アティテュードの足って、膝を軽く曲げたって感じでわりとゆるめですか、あの形でがっちりホールド状態ですか?


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 13:29:06 ID:CooTa6SV
片足を床に平行になるまで上げる。
膝をなるべく外に向け、そのまま90度曲げる。
上半身はまっすぐ前を向いて。上げた足の方向に向いてしまわないように。
結構腿、おしり、背中に来る動きのはずだけど。


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 14:17:58 ID:sj4amNkJ
>>364
ピラティスって筋トレじゃないの?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 14:19:27 ID:sj4amNkJ
トレーシーって有酸素運動はあるんですか?
それともクローディアのような筋トレ?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 15:27:17 ID:umRK/Ioz
トレーシーお腹はいいけど、あの脚にはなりたくない;;
でもヒップアップしたいから脚のエクサやらないとダメですよね?

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 16:20:57 ID:w2eXxQa3
結構いいのは、練習用のバレエシューズ。
前にちょっとだけ習ってて押入れの中に眠っていたのを引っ張り出したよ。
確か、二千円しなかったはず。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 17:18:39 ID:PiohEQxX
トーシューズて普通の靴屋でも買えますか?
あんたみたいなデブがトーシューズ?て店員に笑われそう。
でも意外に安いんですね。
ちょっと憧れだったので恥をしのんで買いにいこうかな。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 17:35:15 ID:Uy+GkF+v
>>381
トレイシーはあれだけであの体になったんじゃないから
マドンナ並に長年色々やってるから

>>383
>>382のバレエシューズとトウシューズは全然違う
バレエシューズはこういうぐにゃぐにゃ柔らかい奴
http://www.akai-kutsu.com/home/img/cb-02-sps-top.jpg
トウシューズは爪先立ちできるように板が入ってる奴
こういうエクササイズならバレエシューズで充分

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 17:40:07 ID:NvqNErx/
>>378
さっそくにありがとう
90度を意識しながらやってみます。
冊子付けるならシロウト向けにそういう事書いて欲しい、せっかくイラストレーターさんも使ってるのにね


386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 17:44:12 ID:1qYGEIRY
あの冊子のイラストは実用性ないよねー

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 21:15:40 ID:NvqNErx/
有酸素系運動と合せてやる時、どっちを先にやると有効とかありますか?


388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 22:40:15 ID:sj4amNkJ
筋トレ

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 23:16:41 ID:TZxVfkYY
やり始めて1週間
体重も変わってないし見た目も痩せた!ってことはないけど胸の形が変わった!
もともと離れ乳で形悪かったんだがここ最近いつもの下着で見慣れない谷間が
太った?と思ってたんだが今日母に胸の形綺麗になってると言われた!
筋肉がついて正しい位置になったのかな…

ちょっと前に胸の話が出てたので参考までに

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 00:12:24 ID:ZnVuAcRV
腕のエクササイズ続けてたらバストに筋肉ついてきて ちょっと大きくなったみたい。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 00:58:24 ID:1hC/ZI7n
>>375
ただいま2週間、今日初めてそれが出来たよ!
エクササイズ後に鏡を見てゆっくりやるとコツがつかめるかも。
ちゃんと出来るようになったら、楽だったはずの立ち腹筋がキツくなったww

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 05:10:31 ID:ULyVxg3O
トレーシー続けてる方、小顔効果はありますか?
小顔に効くようなエクササイズはあるんでしょうか?
あと皆さんは一日何分やってますか?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 08:00:20 ID:3//N5AqT
腕のエクササイズまだ2日目なのに、筋肉痛の二の腕から
肩にかけての筋肉が硬い!そして皮膚の下にある筋肉が分かる!
おとといまでブヨブヨだったのに不思議だ。モチベーション上がった!

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 10:34:09 ID:btt4Zpby
みなさんはトレーシーのワークアウトをした後に有酸素運動してますか?

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 11:01:32 ID:sO8UDqjA
>>394
トレーシー→wiiシェイプボクシング200kcal→トレーシークールダウン
と言う流れにしたいのだがクールダウンを挫折してしまうこと多しw

まだ初めて1週間くらいで身体が付いて行かずトレーシーはダンサーコースのみ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 11:58:51 ID:eCRgD/ud
ドラマ「SATC」の中で、キャリーが腕エクソサイズの幾つかの振りで踊っていたと思う
流行のダンスの振りをトレーシーが取り入れているのか、NYで当時話題のトレーシーメソッドを
番組が取り入れたのかはわかんないけど
ダンサー気分コースがNYセレブっぽくてお気に入り、やらないよりはやった方が良いよね


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 12:16:37 ID:yfmSXSGd
エクソサイズ・・・

いやいいんだけどね、まちがってないんだけど、ごめんね笑ってしまう。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 13:13:52 ID:pLedlQ9Z
>383
遅くなってゴメン。
私はチャコットで買ったよ。
私も買った当時はピザだったから、お店に入るの恥ずかしかった…
でも、チャコットは化粧品も置いてあるから大丈夫w
サイズは小さめだから、1cm大きい方がオススメ。
ちなみに23cmだが24.5cmを履いてるよ。
幅広なもので…。
試し履きして、自分に合うサイズを買ったほうがいいよ。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 13:40:24 ID:cg69FrvD
脚のエクサ、ヒップエクサだよね
クロのマットの立ちバージョン

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 14:43:54 ID:DsAIq0QB
>>398
お返事お待ちしてましたあ。
チャコットっていう靴屋さん、探してみます。
上にバレエシューズとトーシューズはちがうって書き込みがありましたが、大丈夫そうですね。
子供のとき、バレエならってみたかったのでちょっと楽しみです。
バレリーナ気分でトレーシーがんばります。
爪先立ちでやったりして。
人には絶対見せられないな。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 15:25:04 ID:ZqTo4X3X
始めてから、毎日合わせ鏡で背中をチェックするようになった。
2週間経って、下着の上下にはみ出してたたぷたぷが、多少しまってきた気がする。
ものすごく頑張ってる!という感じはしないのに、不思議。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 15:35:25 ID:IXuVwCMF
>>400
文盲っぷりが激しいけど、大丈夫?
チャコットは靴屋ではないし
>>398のどこにも「靴屋」とは書いてない)
バレエシューズとトゥーシューズは別物。
落ち着いてよく読め。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 15:48:48 ID:YoJJ0fAP
>>400
何が大丈夫なんだよ
さんざん出てるがバレエシューズとトウシューズは別だし>>398はバレエシューズを買ったんだろ
トウシューズはバレエやってる人でも体重の乗せ方が完璧な人しかはくのが許可されない
足首痛めるだけだから
他人の話はちゃんと聞けよ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 16:10:28 ID:BR7cgZGb
昨日届いて腕のワークアウトとかは雄叫び挙げながら必死になってやって60分間終えた
これは筋肉痛になるぜウヒヒと思って今日
筋肉痛なし。
切なくなりつつ日頃ジム通ってるし仕方ないかなと心を落ち着かせてたら
夕方になって筋肉が悲鳴をあげてきた。

やる気出てきた
今日もがんばる

チラ裏スマソ

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 16:10:30 ID:Pq/I+YTL
マットを使った脚のエクササイズの最後の方にある
うつ伏せで腿を開いてお尻上げる動きだけど
モリマンだか土手が高いんだかであたって痛い...


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 16:30:23 ID:pLedlQ9Z
>>400
398です。
チャコットはバレエ、ダンス関係の専門店だよ。
東京だったら新宿や渋谷に店舗があるから、ググってみて。
皆さんが言ってる通り、練習用のバレエシューズとトゥシューズは別物。
私が買ったのは練習用の布で出来た柔らかいバレエシューズ。
携帯用のスリッパみたいな感じ。
あ、携帯用のスリッパでもやりやすいかも。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 19:25:04 ID:Ub0BHg+D
初めて10日経ちました
目に見える変化は無しかなー・・・と思ってたんだけど、全身鏡で10日ぶりに見たら
肩から腕にかけての丸みが減ってた!
まだまだ太いし肉ぷるぷるだけど、半袖着ても前ほどムチっと見えない
すごい嬉しいです。3日坊主の自分が続けてるのも嬉しい
今日もがんばります

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 19:38:28 ID:M+OVEu9B
始めたばかりでダンサーコースをやっていますが
コースは満遍なくやった方がいいんでしょうか。
腕の外側は効いてる気がしますけど、振袖部分が全然です
筋肉痛すらなりませんorz

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 20:28:27 ID:iJIWH5TX
効果が出た方はどのコースをやってますか?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 20:35:49 ID:94g7YSBA
>>409
ウォームアップ→足マット→立ったまま腹筋→
腹筋マット→腕ダンベル→クールダウン

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 23:32:37 ID:ZKQYJomb
>>376
>>375です。そうですね。何度も見て覚えるしかないですね。がんばる。

ちなみに森下千里さんも私と同じところで悩んでたみたい。
http://blog.magazineworld.jp/books/3716/
>ナナメに誰かに引っ張られてるみたいに
って、アドバイスもらったみたいだけど、
わっかんないんだよなーw

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 00:50:21 ID:yNuIGUTq
>>411
ちょwコメント、トラックバック少な過ぎだろwww
仮にも芸能人なのにwww

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 01:57:20 ID:QLZRLIUD
>>402-403
おまえらも気持ちに余裕がないみたいだけど、大丈夫?
なんかしょぼいよ。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 04:19:40 ID:GKxv1pyq
あれは言われてもしょうがないレベル

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 08:46:44 ID:yNuIGUTq
>>413
くやしいのうwwwwくやしいのうwwwwwww

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 10:44:37 ID:rvPICbRm
高校卒業以来全くと言っていいほど運動せずに十数年。
Shakiraに憧れてベリーダンスを始めたけど3年前に仕事の都合でやらなくなりました。
仕事は事務仕事が多くなり、1日椅子に座っていることが殆ど。
そんな私ですが、トレーシー始めてみました。
始めて3日目に風邪を引き、4日休んでまた再開したところです。
1日目の次の朝、ジーンズのウエストが少しゆるくなっていた事に驚きましたが、
それ以降、特に身体の変化はまだ感じられません。
立ったままの腹筋、効いているのかいないのか、イマイチ分かりませんでしたが、
その後軽く腰回しをすると、腹筋が疲れている感じが良く分かりました。
筋肉痛になるほどではないけれど、インナーマッスルに効いているんだろうな、と思います。
あと、椅子を使った足のエクササイズが終わると、股関節部分がガタガタに感じるのは私だけでしょうか?
筋肉痛なのか、固まっていたのがほぐれたのか、という感じです。
腕はまだ上げ続けていられません。なまったなあ、と反省中です。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:00:44 ID:vQuiYIoL
やっと入手でき、通しでやってみた。
どれだけ無愛想なんだろうと思ってたら、よく笑うし話すし、拍子抜けしたよ。
最後に丁寧にお礼まで言われて、思わず「あ、いえいえ」と返事してしまったw
ただダンス経験がない人だと、いきなり「アティチュード」と言われてもわからないだろうし
次々に動きが変わるのは戸惑うだろうなと思った。
流れるように動きが移っていくし、音楽も自分の好みなのであっと言う間に終わった。
クロの方がずっとつらかった。
やり終わってグッタリすることもないので、その後の家事やらあれこれがやりやすいのもいいね。
マットの腹筋には魅力を感じなかったので、明日からはそこだけは他のDVDの動きをやることにする。


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:35:02 ID:/SJ5pcjm
>>415みたいな根性悪のデブブサって救いようがないねw

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 13:30:58 ID:ULLPd2DX
トレーシー(最低でも週五回60分)と食事制限を行って、三週間かからずに体重がマイナス5キロ。
それ以上に嬉しいのが体全体がバランス良く引き締まってきたこと。
くびれなんて出来たの初めて…!

クールダウンのBGMが好きでいつも楽しみにしてる。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 14:55:29 ID:FIBpQZ1H
>>419
すごい!!
差し支えなければスペックを教えてほしい…!

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 15:40:29 ID:qFjh7HwX
>>406さんに報告でぇす。
調べたら意外と近くにチャコットがあったので早速買いに行って来ました。
あんなお店だったんですね。ビックリした。
トーシューズはバレエやってる人の中で体重が完璧な人だけって書いてる人いましたけど、全然大丈夫でしたよ。
ちゃんと初めて用のトーシューズありました。
試し履きもしたから大丈夫です。
家で爪先立ちでバレエの真似しました。楽しーい
でもつま先でトレーシーはすぐ挫折しました。
もう少し痩せたらまた挑戦します。
いろいろアドバイスありがとうございました。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 15:55:28 ID:MB+lmDmU
痩せる云々以前にエクササイズをトウシューズで爪先立ちなんて危険すぎ
さんざん言われてんのになんもわかってないんだね


423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 16:03:57 ID:CqVj5jBm
そもそも406が使用してるのはバレエシューズなのに、
勧めてもいないトゥシューズ買うとは・・・

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 16:06:20 ID:vQuiYIoL
初めて用というと、ベロ2か。
チャコットならやりかねんw


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 16:09:38 ID:D/gxul87
>>421
もう君来なくていいよ

426 :名無しんぼ@お腹いっぱい:2009/07/08(水) 17:00:58 ID:YGipSm4Z
釣りじゃね?
じゃなかったらかなり珍しいタイプの人。
406が脱力していることだろう・・・

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 17:21:30 ID:DPRbBFVj
そもそもこのメニューって靴要らないと思うんだけど。
かかとへの衝撃が気になるような動きなんかないし
マットがあれば十分じゃない?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 17:55:41 ID:8un+XNag
>>427
足の親指の付け根辺りがマットに擦れてやけどするからシューズ履いてる

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 18:55:19 ID:tijRHgYw
うちヨガやってるからあまり靴にはこだわらなかったなあ。
ウェアも全然部屋着だしダンベルもペットボトルだ。カッコ悪いよww

でもさ、形から入るのも結構だけどトレーシーが言ってるように
続けることが一番大事だから。

自分はどんな体になりたいのか、もし理想の体になったら
どんな服を着たいかとか未来に焦点を合わせてる。

とりあえずうちは私はトレーシーがインタブーで着てる
袖ヒラヒラのシャツが着たい。
あれ二の腕が華奢じゃないと間抜けなアイテムだからww


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 20:12:43 ID:ULLPd2DX
>>420
身長150の体重51だったのが、今は体重が46になりました。
ウエストやらは計っていませんが、計らずとも変化が見てすぐわかるのが良いっ!
普段全く運動しませんが、成果が出てからはトレーシーだけは必ず行っています。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:18:47 ID:tLTeiGnq
>>429
うちもペットボトル水だ。
500mlの空きボトルに水入れて使用してるけど、そんなんじゃダメかな?
チビワンコがいるから、万が一ダンベルを頭部にヒットさせたり落としたりと考えたら
怖くて使えん。
回数増やしたり継続することで効果を狙ってるんだけど…。
みなさんはちゃんとダンベルとかアレーとか使ってやってるの?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:37:57 ID:Yzs1MFRK
ダンベル型ペットボトルでやってるよ。
水から米とかにすれば重さも自在?かなと。
今日は職場の冷房で体が冷え切って動けなかった…orz

433 :420:2009/07/08(水) 22:50:39 ID:FIBpQZ1H
>>430
わざわざありがとう!
そのスペックで5キロはすごい!
やる気が出たよ

自分もペットボトルに水入れやってる
でもトレーシーの持ってるやつ、コンパクトで持ちやすそうでいいなー

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:55:11 ID:g3nZJJCC
どなたか>>392にお答えいただけないでしょうか?
DVDを購入したものの、仕事が忙しく、しばらくはゆっくり見られそうもないので、とても気になっています。
不快でしたらすみませんでした。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:59:11 ID:mOMZXK19
ゆっくり見なくてもパッケージにメニュー書いてるじゃない

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 23:38:24 ID:FIBpQZ1H
トレーシー見たらわかるじゃん
>>小顔効果

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 23:46:42 ID:Yzs1MFRK
>>434
24日目の私の顔は、若干細くなったよ。
アゴのラインがシャープになりました。
ただ、トレーシーの効果なのかは断言できません。ごめんね。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 23:52:06 ID:tijRHgYw
短パン

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 23:56:21 ID:WbOkQwRX
小顔効果はむしろビリーの方が…
苦しみながらカウントしてると、意外と顔の筋肉つかってるw
私はワークマンで、室内作業用とかいう靴を買って使ってますが
安いしすべらないし、なかなか悪くないですよ。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 00:00:24 ID:5FWj2gd0
広がる未来に夢が溢れてる

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 00:05:29 ID:WbOkQwRX
家族を思えば頑張れるはずさ


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 01:03:57 ID:dE73nGiW
>>431
うちはAmazonでトレーシーかったときについでにわっかタイプ(?)のダンベル買ったよ
手の指とかに引っ掛けられるから便利

たしかにワンコいたら怖くて使えないね

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 01:06:21 ID:dE73nGiW
>>392
一日60分(全プログラム通し)
小顔に関係するものなし
でも、ちゃんと運動して食事制限すれば普通顔も小さくなると思うよ

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 01:24:03 ID:jFFn6Ndd
顔が大きくなるほどの肥満体なら、適切なエクササイズで減量すれば顔も小さくなるだろう。
だが、顔の脂肪は基本的には付きにくい部分。頭蓋骨のサイズを変えられない以上、
小顔になるエクササイズなどというものはないと思っていい。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 02:09:03 ID:bNSXZOGh
森下さんのブログおわっちゃった。。。
楽しみにしてたんだけど、でも
元々綺麗な人がトレーシーやっても、効果はあんまり良くわかんなかったなぁ。。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 02:13:05 ID:2WVPxhAA
431です。そっかペットボトル使ってる人もわりといるのね。安心したw
米を入れたりとか水以外の物を入れるのも目からうろこ。
でも確かにトレーシーの持ちやすそうでフィットしてよさそうですね。
442さんが教えてくれたやつも見てみよう。教えてくれてありがとう。
ちなみにアラフォー♀、4回目のワークアウトで2キロ痩せました。
最初から全部60分フルでやってるけど、今日5日目、かなり腹がへこみました!
頑張るぞ!!

447 :巨♯inosisi:2009/07/09(木) 07:04:49 ID:Q6KTbK64
身長168cm、体重76kgの巨デブです
恥を忍んでこれからサイズ変化を晒して行きます

B98 W85 H98.5
太もも56.5 ふくらはぎ38.5 二の腕34

始めて1週間ほどで主にダンサーコース+マット腹筋。
週1で報告予定なので早く人間になれるよう見守っててください

448 :◆sNEALWR2Ic :2009/07/09(木) 07:22:12 ID:Q6KTbK64
ああああああああトリップが‥
付け直しました

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 07:57:09 ID:2wSO2Wmo
392です。
皆様レスありがとうございます。
当方何故か顔に肉が付きやすく、しかも落ちづらいので、ものすごいコンプレックスになっていました。
でも小顔効果は期待せずに、とりあえず続けてみたいと思います。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 08:30:18 ID:YHEIZp1z
>>447
そういうのは相応のスレでやってくれよ

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 08:39:23 ID:yBvvgG9g
シューズはいるか、という話だけど
欧米人の先生はもちろん履いてるだろうし
チョン・ダヨンの韓国では家の中はフローリングとか紙敷きで滑りやすいから
履いた方がいいと言ってるだけ。
和室で靴はいたら畳がすごいことになるし
フローリングで滑りやすいなら室内履きという便利な物がある。
わざわざ靴買いに行く必要ないと思うよ。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 08:48:11 ID:mH3VyQnF
>>451
室内履きってどんなの?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 08:52:33 ID:yBvvgG9g
ルームシューズ。
携帯用の上履きも(二つ折りにして巾着に入れる)
海外じゃなかなか売ってないよ。(探し方が悪いのかも知れないけど。)
たまーに見つけても裏に滑り止めがついてなかったりとか。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 11:24:56 ID:s0rvwojb
上履きでいいんじゃない?安いし。滑らないし。
スポーツセンターのエアロビにたまに行くけど
上履きでやってるよ。


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 11:50:27 ID:BPD9jXC1
>>448-449
がんばれ。モチあげのために書いたのだろうから期待してるよ!!

>>449
10キロやせたら、顔の肉もなくなったよ。
あまり落ちすぎると貧相すぎて困ったけどね。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 13:32:59 ID:7sulm35+
>>450
別にいいじゃんそれくらい。
私はどんな年齢の人でどういう体型の人がこう変わった!っていうのすごく関心あるよ。
なんか最近肝っ玉の小さい人が沸いてるね。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 15:01:01 ID:Fse3Gle4
2週間とか1ヶ月に1回の報告ならいいけど
毎日やられたら嫌だ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 15:08:33 ID:AZPEVZuf
>>457
わかる
コテまでつけてるしウザがられて当然

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 15:36:32 ID:aHFQ575g
>>458
コテ推奨してる体重報告スレがあるのにね。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 15:49:04 ID:aHFQ575g
他の人は、きちんとトレーシーやって効果ででてから報告してるけど、
たいしてやってもないのに書きにくるところにイラっとする。
つーか一週間もやればけっこう効果出ると思うんだけどなー


自分はフルコース週4ペース、
六週間で4キロ減、ウエストは9cm減。
今までろくに運動してなかったから効果がでやすかったかも。
今週は腕を怪我したので、armだけ飛ばしてフルコースやってる。
立ってやる足のエクササイズは以外と腕を使うからしんどいです。


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 16:29:26 ID:KdiSJfIS
イスを使った脚のエキササイズ…
あげてる脚より、支えてる脚の方が痛くなるんだけど、なんかおかしいのかな…

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 18:01:07 ID:GbpiJ01f
>>461
支える脚に体重かかるんだから当然じゃないのかな?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 18:13:27 ID:idkSwK5U
>>461
支えてる足の筋も姿勢を維持するために使っているんだよ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 18:13:31 ID:yU2siVAd
>>461
支える側の足の筋力不足だと思う。


465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 19:07:36 ID:0m1CFplm
>>461
前に支えてる方の足がキツイ・・と書いた者です(>>187
軸足の筋力がないからだと教えて頂き、最初は辛くて途中で休み休みでしたが
今はとりあえず最後まで耐えれるようになりました。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 19:48:18 ID:4lE/XDLq
それはない

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:07:23 ID:X5WUUa86
体重減ってる方は食事もカロリー制限などやってるんでしょうか
特に食事制限せず(ちょっと少なめ位で間食無し)トレーシーしかやってないんですが
体重の変化はないです、体脂肪はちょっとだけ減りましたが
体重より引き締めを望んでやってるのでいいんですが、結構減ってる方いるようなので
自分変なのかなーと。フルで週5、2週間目です

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:58:43 ID:PqoS4Dl5
>>460
お前も十分ウザイんですけど

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 00:22:48 ID:kuiVTyNI
生理だったから腹筋休んでて、今日久々腹筋再開したら、ものすごい便意に襲われた。

おかげでお腹ぺしゃんこになったよ。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 02:25:48 ID:gvtk+kaI
マットはヨガマットより、赤ちゃんいる家がよく使ってる
パズルマットがいいですよ!
寝転がるとすごーく気持ち良いんですw
トイザラスとかに売ってますよー
ヨガマットは背骨がモロにあたってちょっと痛いので。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 02:58:59 ID:zfzoPp17
腹肉がたっぷりで、腹筋が付いたのかどうなのかわからない

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 06:09:01 ID:2pa4buEX
>>470
いいこと聞いた!ありがd

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 06:36:36 ID:sen6VMQ2
おはようございます。
ひどい肩こり持ちのせいなのか、
腕の運動のとき、肩のスジが物凄く痛んで
腕を上げ続けていられないんですが、
まだ5日目程度なら当然の事象なんでしょうか?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 06:44:36 ID:QHCL0HtS
それはない

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 06:48:07 ID:GYD90uZK
>>473
おはよう!
私は肩凝りは無いけど肩や腕の付け根の筋肉メチャクチャ痛くなるから叫びながら続けてて
一回も降ろさずやってるよ
ちなみに今日が四日目
日頃運動してなかったら仕方ないんじゃないかな?
私は日頃ジム行ってます

無理をして後を引くような痛みならやめた方がいいけど
挙げつづける事による筋肉の疲労の痛みなら
ちょっとづつ限界点超える用にしたらいいと思います

無理せずお互い頑張りましょう

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 08:15:01 ID:4O83FPBC
私も最初は軸足の方が痛かった。そして最後まで脚を上げていられなかった
けど1週間ほど続けてたら軸足は痛くなくなり、最後まで脚を上げていられる
ようになった

腕はようやく上げ続けるのに我慢できるようになったけどトレーシーの
ような角度は維持していられないw
今までダンサーコースのみだったけどそろそろフルに移行するぞ


477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 09:37:39 ID:qsSbyoni
みなさま、腕の運動のとき、肩を下げていますか?
腕と一緒に肩も上げていると余計につらいし、効果も薄いよ。
肩はぐっと下げて首を長く見せるようにするといいよ。
トレーシーそういうこともちゃんと説明して欲しかったなー。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 13:32:10 ID:HRkBE84z
バレリーナのキレイな姿勢って、肩をぐっと下げてるもんね。
トレーシーの腕の運動は即効性あるね!!
二の腕のタルみが締まってるのがわかる。
私は始めて5日目、組み合わせを変えて30分をしてみたけど
自分でわかる程度には締まったと思う。
下腹奥が筋肉痛な感じ・・
今までパワーヨガしてたけど、
トレーシーは動きがあって楽しいね。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 14:03:53 ID:ft5Z8dZX
>>478
うらやましい。

私は腕の運動で、昔むち打ちで痛めた部分(首から肩にかけて)が
ひどく痛むようになったので休止中です。(腕にはまったく効いてる実感なかった)
痛みが消えたら、肩を下げるようにして再チャレンジしてみよう。


480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 14:33:20 ID:nQsp/01o
トレーシーのDVD、音消して
好きな乗りの良い音楽をかけてやると
あっと言う間に過ぎてしまう。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 15:29:12 ID:m3TU1Slc
そういえば前に紹介したターザンの記事に、ひとつのエクササイズを、
「テンポはダンサブルな音楽に合わせて。最初から最後まで動きを止めずに、
リズミカルに全身を動かすことがポイント。」てありますた。

DVD流さずとも、下記のワークアウトをこなすのもいいかも。

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
これから紹介する7つのエクササイズをサーキット的に続けて行うことで
小さな筋肉を刺激し、脂肪をより燃えやすくする。
まずは腕の刺激から始めて、腹への刺激に移り、これを1サイクルとする。
それぞれのエクササイズは20〜50回繰り返すこと。

1週間に4〜6回行うと、これまで眠っていた小さな筋肉が目覚めてくるのが実感できる。
これまで経験したことのないピリピリした痛みをカラダに感じたら、
小さな筋肉が稼働し始めている証拠。

トレーシーによれば、この時点で、カラダの中では筋肉組織の改造が行われているという。
さらに、もう1週間続けることによって、カラダには確実に何らかの効果が表れるという。
そう、ウェストは女性らしくキュートに引き締まり、二の腕もすっきりスリムになっているはず。

では、お気に入りの音楽に合わせて小さな筋肉を駆使し、じゃんじゃん脂肪を燃やしてしまいますか。



482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 15:33:27 ID:q+pdDdxt
お腹に力入ってないと肩は上がるよね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 17:18:55 ID:HRkBE84z
今日はサボろっかな・・・
って思ってたけど、スレ読んでたら楽しみになってきた!
帰って30分頑張ります♪
 
初めて2日で筋肉痛が激しかったけど、
トレーシーが「筋肉痛だからって放り出さないで」って小冊子に書いてたから
我慢して続けてると、
確かにちょっとはマシになった。
変化してるってことかな。
30代だけど、キレイな体目指してがんばろーーーー

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 18:01:01 ID:QHCL0HtS
それはない

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 19:25:34 ID:UnaEwvdm
このDVD、次のパートやる気無いなーと思っているときでも
見みるとついやってしまうね
それぞれのパートが飽きる前に終わる長さなのがいい

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:11:04 ID:FR+XGtoW
トレーシーが「頑張って。今貴女の筋肉は燃えてるわよ」とか言うじゃん。
それって正しいの?
燃やすのは筋肉じゃなくて脂肪じゃないの?
そもそもこのエクササイズは筋肉を鍛えるものなんだよね?
そこんとこがイマイチ納得いかない。ただの誤訳ならいいんだけど。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:24:08 ID:xoF5UMMg
3階の部屋に雨が打ち込んで、2階リビングの天井水浸しから1週間…ずっとサボってる。突然の痛い修理代がショックでヤル気がわかん。チラ裏すんまそ。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:38:12 ID:E9bsTUJy
>>486
自分もずっと気になってた!
筋肉燃えたらダメだよね
ってゆうか筋肉って燃えるものなのか?
脂肪と間違えてるんだろうと勝手に思ってた

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:45:51 ID:RtmH3fnj
トレーシーの始めて一週間。
筋肉痛はなくなったけど、身体中(とくに腕)内部から熱もって暑くてたまりません。
筋肉が燃える=一時的に炎症起こすってことか?

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:46:07 ID:rJU0N0OR
>>474
>>484


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 23:03:34 ID:NvlFDpLp
まだ始めて6日目だけど今日は遊びに行ったし体がダル重だ。
冊子みると週2で休みが入ってるけど、本当はできるならやった方がいいんだろうか?
それとも逆に急速日みたいなものを入れた方がいいんだろうか。
休むと今までも6日間がチャラになりそうで怖い‥。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 23:05:03 ID:gvtk+kaI
今からはじめる。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 23:08:24 ID:NvlFDpLp
やるか?そか、じゃあ私もやっぱり今からやることにする。
終わるの0時過ぎ、風呂入ってドライヤーやって1時か…眠い

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 23:32:10 ID:dAyjGAd7
t

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 00:08:53 ID:TQ58NmN4
トレーシー始めて2日目なんですが、クールダウンに入る頃に、頭がぼーっとして、気持ち悪くなるんですがなにが原因でしょうか?
水分はとってるし、食事して2時間はあけてるんですが…。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 00:31:15 ID:UPCtqkOM
>>477

ありがとう。肩を下げてやってみたら、途中辛くなかったし
ああ、腕筋に効いている〜!って感じがしてとてもよかった。


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 01:53:46 ID:CcuLCk64
このトレーシーの全コース続けてやって消費カロリーどのくらいだか
どなたかわかりますか?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 02:56:05 ID:MPixLTFO
>>495
水分とるからじゃない?
お腹動かすと気持ち悪くなるから
自分はクールダウンまで一切とらない。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 10:41:07 ID:N/5xYQ0P
早く効果あるひとって今まで運動全くしてなかったのでは?
運動して汗かいてむくみがとれただけな気がする
そんなに簡単に筋肉はつかないよ、特に女性は
ついたように見えても脂肪がおちただけだったりするし

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 10:44:14 ID:8ch9oEiV
>>486
脂肪を燃料に筋肉というエンジンが燃える(=動作して温度が上がる)ってことでしょ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 10:59:28 ID:DKdJjnkx
脂肪落ちるならそれはそれでいいんだけども・・・

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 11:36:45 ID:LEJ1d9MP
>>499
私、まさに脂肪がするする落ちました。
開始前は体脂肪34%というありえない
体脂肪率だったんですが、1ヶ月で
25%までに落ちました。

体重は1.5kgしか落ちてませんが、さすがに
こんだけ体脂肪落ちたら、体全体のラインがかなり
締まりましたが、他のエクササイズとは違い
胸はそのまま残りました。

が、それでもまだ25%なんで21〜22%
くらいまでは落としたいです。

ちなみに、最初の2週間は週2回、3週目に週3回、
4週目に毎日やってました。(フルではなく
30分スタンダードコース)それと夜はストレッチ。


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 13:09:05 ID:bHunZYsp
>>498
脱水症状おこすかもしれないんだから
自分基準に危ないこと書いたらよくないよ。
低血糖とかなんかの病気かもしれないんだし。

私はチャプターの合間ごとに水がぶ飲みしてやってるけど平気。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:21:02 ID:/vGTmECS
>>499
>脂肪がおちただけだったりするし

だったらそれはそれでいいじゃん、脂肪落としたいんだから
いちいちうっせー人だな〜

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:24:45 ID:fVPanrVT
>>504
ハゲド。
一般人が具体的な筋肉量なんか気にして生きてねえよ。
ちゃんとやれば引き締まるとわかれば充分。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:29:54 ID:GxzzUj3e
>>502
うぁ、まさに私34%です。
1ヶ月というのはほぼ毎日フルコースという感じですか?
よかったら教えてください
体重よりもまずはこの体脂肪率を何とかしたいです

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:43:35 ID:xKUqiIYN
>>506
502じゃないけどちょっとくらい読もうよ

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:44:49 ID:fVPanrVT
>>506
書いてくれてるから最後まで読みなはれ

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:44:55 ID:pOPfPJCI
これは丁寧に書いてくれた>>502がかわいそう

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:50:12 ID:GxzzUj3e
>>506です・・

本当にすみません・・恥ずかしいほどアホでした
最初のほうでエキサイトしてしまいましたorz

週2や週3で無理なくやって結果が出るなんてすごいです。
しっかり読み返して私も頑張ります

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 15:08:36 ID:XAKEr8cn
>>495
水分は少量ずつ飲んでる?がぶ飲みだとお腹膨れすぎる人もいるはず。
あとは頑張ってる時呼吸止めていない?酸欠の可能性もある。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 16:26:32 ID:W6+hkbik
するする体重減ったり、ウエスト細くなってる方羨ましいです。
フルで週5〜6、はじめて4週間
いままでクロやビリー、パワーヨガ等。でもなかなか長続きせず
唯一このトレーシーだけが続いてる。
158cm51.8s/25〜27%→51s/24〜26%
今のところ体重・体脂肪ほとんど変化なし
ウエスト76p変化なし
二の腕が23p→24p プラス1p逆に太くなり
唯一効果出てる所が 太もも53.5cm→50.5cm マイナス3cm
なるべく歩くようにしてるが、
有酸素伏せてやらなきゃダメかなと、ステッパーを注文しました。
腹回りなんとかしたい・・・

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 18:55:53 ID:/cjzUzr3
フルおわたー

下っ腹がなかなか落ちないけど、やり方悪いのかな

ちょっと寝てまた立ち腹筋だけやろ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 19:30:39 ID:YRIvJ5of
>>495
苦しくなったときに呼吸忘れてない?
私も最初にやったときそうだったんだけど
ビリーやってたときビリーがしつこいくらいに
カウントとるのを忘れるなといってたのを思い出して
トレーシーでもやってみたら大丈夫になりました。
カウントとると呼吸が自然にできるようになるからおすすめ

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 19:33:26 ID:X05IbFju
3週間目。上半身は引き締まったのがちゃんとわかる変化
が、しかし、下半身が・・・
元々太ももが異様に太かったんだけど、いまだ変化なし
早くスカート履けるようになりたい

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 21:27:23 ID:ezlbZtRW
これって有酸素運動じゃなくて筋トレだよね?
正しいダイエットは有酸素運動+筋トレだから有酸素運動別でやってるんだけど(wiiで)みんなはトレーシー以外に何かしてる?

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 21:47:20 ID:bHunZYsp
>>516 踏台昇降

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:15:07 ID:UEiK7BYF
>>512
私もはじめて1週間、体重1.5kg体脂肪1%しか変化していません(この程度は食事や水分も影響しますよね)。
けれど明らかに見た目に変化がでています。
ウエストと二の腕が細く触ると固さがでてきています。
旦那にも明らかに腹が凹んできてると言われました。
ステッパーは私も持っているのでそろそろ1週間経つし始めてみようかと思っています。
お互い頑張りましょう!

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 00:59:11 ID:2L0+YxYV
四回目終了(6日目)
毎日やるつもりが無理だった…
みんなほど結果出てないけど引き続き頑張ります

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 02:04:38 ID:WUH4QiiT
トレーシーってどのタイミングでやるのがいいんだろう?
晩飯の前?後?それとも夕方?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 02:14:53 ID:GhZScWVG
>>503
自 分 の 場 合 は

って書いてるじゃん。
文句あるならあなたも自分基準で書くのやめたら?


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 06:47:40 ID:XyXdkRQp
脱水の症状には頭痛や吐き気などがあり、ひどい場合は意識を失う。
運動する後よりも、運動前と運動中に水分補給をした方が良いのは本当。
飲む量の目安など、脱水症状対策にはここのページがわかりやすい。
http://allabout.co.jp/gm/gc/3382/

>>521は、なにが原因でしょうかという>>495の書き込みに対して
>水分とるからじゃない??
って書いている。
私にも521が運動中の水分摂取が原因かも、と思ってる風に読めた。
あなたがそのつもりでなくても、すごく誤解されやすい表現よ。
何をいらついてるのか知らないけど、
自分のやり方が全否定されてるわけじゃないのだし、マターリしなよ。
つ カルシウム

ところで>>495は大丈夫なのか?

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 11:40:58 ID:I09NQ2ep
まだ15日目なんだけど、開始前に体の写真撮っておいた
今日また撮ってみたんだけど、全然違ってて面白い!
私の場合は腹回りと肩のラインが明らかに締まってきた
1ヶ月とかやってる人はどんだけ変化あるんだろう
これからやってみる人は写真撮っとくのオススメ

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 12:59:19 ID:WJihjORr
要視力検査

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 13:04:10 ID:5F8QfP3E
>>523
数値だけ記録していくよりも面白そうだね!


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 13:31:35 ID:6lvgyBIr
>>521
あの文書じゃそう解釈されて当然なのに、後だしでキレ気味ってみっともな!

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 18:06:44 ID:ChnSeqqZ
淀川の花火大会まで昨日から数えて4週間…
とりあえず1日2回してます。昨日は1回しかしなかったから今日は2回して今から3回目!でもダンベルのとこはしてません。8/8日の朝にまた報告させて下さい。ちなみに♀155.1/64.2/32.3…orz
絶対みなさんみたいに諦めない!!!!

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 18:36:51 ID:ILa14ke5
絶対早々に放棄しそう

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 19:03:33 ID:xby9Ewgs
>>527
すぐ諦めるみなさんみたいにはならないわ!

なのか

皆さんみたいに続けるわ。諦めない!

なのかハッキリして欲しい。
そしてそんなに何度もやってたら>>528の言うとおりになると思う。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 19:06:47 ID:I09NQ2ep
何度もやっていいもんなの?

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 20:24:03 ID:mVHUAQFi
>>527
1日1回、大事にじっくりやったほうが効果ありそう…。

ここで書かれている、色々なアドバイスを読んで
そこを注意してじっくりやるようにしたら、なんとなくやっていた時よりも
効果てきめんだったから。
やるなら、じっくりのほうが体の負担にもならなくていいんじゃないですかね?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 20:41:44 ID:vExhasSv
2

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 20:52:39 ID:4CbhNc/K
クールダウンの時、ちょっとだけよろけるトレーシーがかわいい。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 22:07:00 ID:7a9VPJE4

>>527
>>531のアドバイスを参考にしたほうがいいよ
>>527のレスを読んで、なんか心配になっちゃいました
   一日一回をじっくりやったほうがよさげ
ダンベルのエクササイズもダンベルを持ってするのが無理なら
ダンベル無しで、全部を通してやってみるとか
身体をこわすと、トレーシーもやれなくなっちゃうよ


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 22:14:10 ID:Z+8uSZzX
>>533
あぁ〜横向きで前屈して頭を膝につける動きの時?
あと確か椅子を使ったエクサの時も微妙に1回あるよw

話ズレるけど、体固くて柔軟運動の時に頭とか膝につかないんだけど、
やっぱ体柔らかくする運動もした方がいいのかな?

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 23:35:49 ID:5eA9tYRZ
ダンベルじゃない腕のエクサ好き〜
いろんな動きだから飽きなくていい。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 23:53:09 ID:XyXdkRQp
ちょいよろけるのは愛嬌あるよねw

>>535
体かたくて同じ姿勢をとれないポーズは、
始める前に該当箇所を一時停止して
なるべく忠実にじっくり真似×三回くらいしてから
ウォームアップに入るようにしたら
出来るようになったよ。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 00:37:20 ID:bCT9WNjD
腕の上の方はすぐ引き締まってというかむしろムキっとなってるんだけど
下のぶるぶる肉がどうにもならない

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 01:35:49 ID:7x2dp8+v
やり始めてから2週間とちょっと
みんなが書き込んでるほどの効果がまったく出てないのは自分だけ?

158/54で決して痩せてないからもっとすぐに変わるかと思ったんだが…
体重はまったく変わらず、見た目的にも劇的な変化はわからない
胸の形がよくなったのと多少くびれが出てるような…?

週5、6回でその日の気分でフルやったり30分ほどやったり
有酸素運動はしてない、食事制限はそこまでやってない
誰か思い当たる原因があれば指摘お願いします

540 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 02:52:34 ID:MNX+59Mf
>>527
このスレで言うべきではないかもしれないけど、
そう言う目的ならビリーの応用編とかのほうが良さそう。
そのほうが脂肪はガンガン燃えると思う。
トレーシーはもう少し長い目で、女性らしい綺麗な体をデザインするのに向いている気がする。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 08:04:00 ID:8g2Uj8BD
>>539
有酸素系運動は有効です。
私も1ヶ月間今一つでした。このスレを見て有酸素系運動を取り入れようと、
階段昇降(約10分)を併せたら、ここのところ効果が実感できます。


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 11:21:44 ID:Q/M1VGnm
トレーシー自身がDVD内のインタビューで「有酸素系運動と組み合わせて」
って言ってるくらいだからね
逆に取れば有酸素運動と組み合わせなきゃそれほど痩せないってことで

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 11:33:37 ID:ntugtyRW
まだ一週間だけど、
今朝身支度中に背中をチェックしてみたら、
肩甲骨がキレイにでてた♪
うれしーーーーーー

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 11:46:38 ID:yLKNm/M7
トレーシーはニューヨークシティバレエに入りたかったのかなと勝手に推測。
じゃ通ってたダンススクールって、映画センターステージのあの学校?
映画みたいな少女漫画的展開にはならなかったけど、トレーナーとして成功したから
これはこれで映画的?
知らんけど。

とつまらんことを考えながら久しぶりにヨガをしたら、ふらふらして全然できなかった
バランス系のポーズができるようになってる!
コアの筋肉が鍛えられた?
うれしーぞ


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 13:17:25 ID:IZVQ9LWV
>>537
そか、やっぱり忠実にじっくりやって効果出す方がよいんだね。
少し重点的にストレッチ系の動きを練習してみます。
やっぱり若い頃のようにはいかないなぁ…。
アドバイスありがとう!
はじめて1週間でお腹周りが凹んできたのだけど、今日ふっと背中を触ったら
ブルブル贅肉が固くなって締まってた!
トレーシーのエクサって脚腰背中も連動して鍛えられるようですごくいい。
今まで続かなかったけど流れのあるトレーニングで毎日楽しい。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 14:24:09 ID:kmp7AL7X
腕のダンベルって避けられがちだと思うけど(用意が必要だっていうのも含め)
これやるとやらないでは効果の出方が違うと思う。というか自分の場合違った。
やり始めの2週間、ダンベルが用意できなかったので腕Tだけかダンベル持たずに腕Uを組み合わせたりしてたけど
実際にダンベル持ってやりはじめてから確実に効果が早く出た。
脇でもたついていた二の腕が引き締まって隙間ができたよ。
で、あくまで自分のことなので参考にはならないかもしれないけれど
ダンベルは小さめのもののが繊細な動きができると思えた。
トレーシー見ると親指だけでホールドしてたりするけど大きいとそれができなかったり
脇の下に入れ込むエクササイズのときも入れ込みにくかったので。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 16:21:28 ID:ntugtyRW
ダンベルだけは重くて腕壊れそうで止めてる..
もともと持ってる1.5Kのを使ってみたんだけど
今日から2週目スタートだし くじけず頑張ろうかな。
1日30分でも効果感じるから、苦にならずに続けれそう。
トレーシーの声がかわいい

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 18:18:25 ID:7x2dp8+v
>>541>>542

やっぱこのスレの成功者のみんなは有酸素運動もしてるんだね
有酸素運動=長時間と思ってたから
トレーシー1時間やって有酸素なんてやってられるか!だったけど10分で効果があると聞いてびっくり
さっそく取り入れてみようと思います
ありがと!

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 19:49:54 ID:KFN7ipbn
>>535
そう、そこです!
他にもあったの知らなかった〜
今夜チェックします。

飽きっぽい自分がトレーシーはもう1ヶ月半続いてる。
でも体脂肪が2%減ったくらいで体重は変化無し。
有酸素運動をあわせてやってみます!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 20:16:24 ID:WiCkP46Z
トレーシーやると頭から凄い汗がでる。で、顔がムクみやすかったけど
体重変わらないのにスッキリした感じ。運動したらご飯が美味しくて食べ過ぎちゃうから今週はそこを気をつけてみる!

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 20:40:24 ID:kmp7AL7X
>>547
ダンベルだけど1.5じゃトレーシー推奨よりほんのちょっと重いよ。
3ポンド=1.36… 約1.4Kgまでってことだから慣れてなければ500gのものから始めてもいいんだよね。
1kgくらいが腕も壊さずにやりやすいと思う。
上では二の腕のことを書いたけどダンベルに重点置いてやり始めたら
手首のでっぱり(足で言うとくるぶし?)の下あたり、ひじとの間で一番細くなる部分も締まったよ。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 21:58:02 ID:y9H/vZiv
1キロも重いんでペットボトルでやってるけど腕だけ成果でまくり・・・
力入れると筋肉グリグリ動くんだがw
他の人こんなまでなってないですよね?もう腕のやめた方がいいんだろうか

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 21:59:19 ID:Z2GxZ6QR
>>552
力入れると筋肉動くのは当たり前のことではなかろうか
トレーシーぐらいでムッキムキにはならんよ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:13:16 ID:/uSKOPEo
トレーシーの「back」っていう声が好き。

有酸素運動、効果があるならやってみようかな。
自分は汗かきなので、脚の運動1が終わったあたりで汗だくで、
フルで終わった後はすごいことになってるから、
それから外に出るとなると、シャワー浴びたりで面倒くさい・・・
かといってマンションだから踏み台昇降はやりづらい。
そっと足踏みとか、考えてみよう。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:20:58 ID:y9H/vZiv
>>553
ちょっと腕動かす動作だけでも力瘤できるんだ
筋トレ初めてだけど、こういうもんなのかとちょっとびっくりした
私の腕が元々筋肉質タイプ?なのかもしれないね

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:22:19 ID:yLKNm/M7
>>555
そんなもんだと思うけどね。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:53:31 ID:og1L5+qq
私はビリーバンドに内蔵されてた鉄の棒を愛用中w
重さは全然足りないけど、何もないより確実に負荷がかかってる。
なによりも不要品が活用できて嬉しいww

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 08:44:28 ID:palkulQt
○○集中コースとかなら、日によって変えればいいんだろうけど
毎日60分を一ヶ月くらい続けてたら少し飽きてきちゃったよ。
効果が出てるから続けるつもりなんだけどさ…

他の人はどうしてるのかな?
トレーシーの代わりに週1でビリーやクロをやったりとか?
参考にしたいので教えてください。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 09:05:32 ID:MY8UC7mV
毎日フルコース派じゃなくてその日の気分で脚・腹・手の流れで
てきとーにチョイスして組み合わせてやってるので飽きるまではいってなけど
やっぱたまに気分転換としてコアやったりインスパやったりしてる
余裕あるときは昼前トレーシー、夕方or夜他のとかって感じに両方やったりとか

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 09:29:26 ID:ORlpaEAj
私もちょっと飽きてきたところ。
トレーシーも、同じ運動を10日続けると
筋肉が慣れてくるって言ってるし
今日はアウェークニングのDVDやろうかな。
体は締まってきたけど、体重が0.2K増えてた(;;)
私の場合は調子にのって食べる量が少し増えたからなんですが、
みなさんは体重もちゃくちゃくと減っていますか?

561 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 09:50:17 ID:E5/2DPBF
トレーシー、3〜4つチョイスしてやってから、
ウォーキングか、ショコ。

それも気が乗らないと、ぶらっと自転車。
トータル、何でもいいから、一時間半くらいを目安に動くようにしてる。

飽きてやらなくなるのが、一番コワイw

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 11:00:57 ID:palkulQt
559です。
レスありがとうございました!
続ける事が大事ですね。

途中で挫折したけど捨てないで取っておいたDVDを
気分転換にやってみようと思います!


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 12:09:48 ID:N+ht9t2k
ダンベル1kgでやってたら、肩を痛めた。
今までなんも運動してなかったから。
受診した整形外科で医者に、
「500gのダンベルでも運動として十分効果ある。
1kgはけっこう重いから徐々に重くした方がいいよ。」
って言われたから
治ったら500gのダンベル買って再挑戦予定。
それまではと踏台昇降と
体固くならないようにWU,マットの腹筋,CDだけやってるけど
一番引き締めたい腕がなんもできなくて悲しい。

>>554
バスマットとコルクマットを敷いて靴下もはいて
やると、音が響きにくいよ。


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 14:17:27 ID:ORlpaEAj
じゃ、500mlのビール持ってやってみようかなw
立ったままの腕のエクササイズでトレーシーも
怖い顔して必死でやってるところがあって、そこに励まされる。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 14:45:51 ID:SR297RA8
私は『細マッチョ』のCMのペットボトルに水入れて使ってる。
真ん中がくびれていて、ダンベル型なので。
ひとつひとつの動作をきっちりやると、500gくらいでも結構効くね。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 15:15:23 ID:+GVaDaJb
「hung up」の頃くらいのマドンナみたいな体型になりたい!
細くてヒョロヒョロだけじゃない美しい筋肉、あ〜憧れるわ〜。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 15:30:54 ID:+6W6li2/
>>564
分かるwwちょっと休んでるところあるよねw
トレーシーでさえキツいんだなって安心する。
逆にすげえwwと思うのがマット腹筋とダンベルかな。うちが筋力弱いだけなんだけど。
ダンスカーディオ編もチラッてみたけどさすがダンサーだ。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 16:47:28 ID:ORlpaEAj
>>566
私、コンサート行ったんだけど、
実際は、白くて細くて、しなやかな筋肉って感じでしたよ!
マドンナ好きだから、
私もトレーシー頑張ろうって思える。
日本人なら、米倉涼子さんみたいな体になりたい〜

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 16:59:43 ID:+GVaDaJb
>>568
おおぉー、羨ましい!歳をとっても努力し続けて鍛えた体は魅力的ですよね。
私もマドンナ好きなのでああいう体になりたい‥って思っていたので
トレーシーがでた時「コレだ!」と思って飛びつきましたw
さっきトレーシーのオフィシャルサイト覗いてきたんだけど筋肉が美しかったです。
ちょっと濃い目の化粧でトレーシーさんセクスィーでしたw
>>567
早く第二弾出ないかな。もう待ちきれませんわ ムズムズ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 17:30:18 ID:2iu+zv5I
トレーシーやると頭からお尻、足まで全身から汗がだらだらでる
DVD見てるとトレーシー汗かいてないように見えるんだけどなぜ?
撮影の時は全部通しでやってなかったとかなのかな

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 18:58:07 ID:wyhuwpKP
一応撮影だから
通してはいないんじゃないかな〜
メイクも直したりしてると思う。
私もエアコンかけながらでも汗だくになるから
すぐシャワー!

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 19:00:07 ID:oSfuFbfY
これまで家にあった普通の筋トレに使うような
ダンベル(しかも計1.5kgのもの)でやってたんだけど
>>546>>551を読んで、前に母が使ってた
ウォーキング負荷用の握りしめるタイプ(計1kg)で
やってみたら、これまでよりずっとスムーズに出来た。
しかも以前と比べて、振袖の下の筋肉がプルプルいってるのが
伝わってくる感じもあって、こりゃ効いてそうだなと
達成感も2倍。ありがとう〜!

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 22:39:41 ID:2bPS28DR
トレーシーに、踏み台昇降もあわせてやろうかと思うのですが
どちらを先にする方が効果的でしょうか?



574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 23:10:24 ID:GreWj7+z
>>573
筋トレ、後3時間以内の有酸素が脂肪燃焼には効果的だったかな。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:25:21 ID:eHCYkf0o
はじめてほぼ二週間。やっと立ってやる腕のエクササイズで腕を下ろさずできるようになった!
はじめは約三分の一までしか腕が持たなかったから出来るまで一ヶ月はかかると思ってたよ。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 10:20:49 ID:EUw5QJH/
大好きなモデル、道端ジェシカさんのブログで
トレーシー紹介されてる!
今日も帰って頑張ろーー

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 10:59:17 ID:wPv71pJg
an・anでトレーシーの特集組まれてたよ!

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 12:21:31 ID:/wwQLeVK
>>574
ありがとうございます!
1ヶ月やったけど効果がいまいちなので、
今日から有酸素運動もプラスして頑張るぞ〜

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 14:17:21 ID:EUw5QJH/
前から気になって考えてたんだけど、
トレーシーがいう、「有酸素運動と筋トレ系のセット」の有酸素運動って、
DVDの最初の方のエクササイズ(立ったままの腹筋のエクササイズとか)
の事なんじゃないかな〜
アンアンにもそんな事書いてたと思う。
ダンスの動きを取り入れて、有酸素運動効果があるとか。
自信持って作ったDVDに、推奨してる有酸素運動が抜けてるっていう解釈も
違和感あるな・・・と思って。
ウォーキングとかプラスすると更に効果があるのは間違いないと思うけど!



580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 14:27:42 ID:WwhLRtdV
今後ダンスカーディオ編も売り出す予定だからでしょ。
有酸素運動とは心拍数がごにょごにょで時間がむにゃむにゃ…
なので立ったままの腹筋程度じゃ、有酸素運動とは言えない。
前からダンス習ってるんだけど、トレーシー始めてから
腕の動きがすごくやりやすくなった。
ビリーやったときも踊りやすくなって感激したけど
トレーシーのほうが、効果感じる。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 14:55:21 ID:Avkhh7/A
ダンスの方を先に出して欲しかった

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 15:49:21 ID:lqqD+z/q
やべー、なんとなくダルくて、3日もサボってしまた…
しかも罪悪感に苛まれ中。
早く帰って、今日こそは!という焦りが続いています。
(ならなぜサボるか)

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 15:59:30 ID:FoZyC2xt
私も一昨日サボってしまって(というか遠出して川に遊びにいって疲れて気力体力がなかった)
昨日も疲れてたけど奮起してやった。
今日で10日目になるけど毎日フルコースやってたから1日でもやらないとすごい罪悪感。
なんていうか今までのがチャラになっちゃうんじゃないかっていう焦りと。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 16:34:49 ID:Hjk9a4kz
ドカ食いしちゃってもその後の食事と運動量調整すれば相殺できるのに
何故運動一日しなかっただけでチャラになるんだろう…
いきなり元の体重に戻るわけじゃあるまいし
疲れてたら休んでまた頑張ればよくね

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 17:03:05 ID:FoZyC2xt
>>584
あ〜、別に気持ちの問題だからそんなにマジレスしないでほしいんだけど。
食事と運動量で調節するんだよね、はいはい。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 17:09:43 ID:lqqD+z/q
うん、実際には大きい変化なんか1日程度じゃ起きないってわかってるけど
なんとなーく「無駄になる!」って焦りが沸くよねw
いや、私の場合は3日もサボってるんで
ホントに無駄になるかもしれんが(;´д`)

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 17:30:51 ID:vGJ0PvGe
>>585
なんでそんなに逆ギレなの?
めっちゃ上からだなw

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 17:34:23 ID:FoZyC2xt
>>587
トゲのある嫌みったらしい言い方されたら同じように返すの当然w

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 17:44:44 ID:zBbft5Fq
>>588
>>584は別にトゲもないし嫌みも言ってないじゃん。
やな女だね、あんた

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 17:54:15 ID:taV25UYv
女が多いスレはすぐこれだ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 19:01:20 ID:gGWAjhJx
そっかなー584は言われたら嫌だ
つか気分の問題て読めば分かるのに、なんで○○なんだろ…(三点リーダがポイントw)とか
嫌味じゃん

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 19:17:58 ID:YqQwCdTe
デブの言い争い

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 20:31:36 ID:Ck+mQHEP
トレーシーを1ヶ月くらい続けてたけど、訳あって1週間もサボってしまった。
今日から再開する予定なんだけど、せっかく慣れたはずなのにまた軸足プルプル状態に戻ってしまうんだろうか。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 21:56:30 ID:MllsjgQk
私も「…」が嫌味のポイントだと思った
もっと他にも言い方ってあるし、含んだ物言いが嫌われるのよ
あれが嫌味に感じない>>589がズレてるんだよ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 21:58:18 ID:J8kjyX0+
>>593


596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 22:03:51 ID:PpGkDPxP
みなさん食事制限はしてますか?

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 22:16:24 ID:mxe9clzD
きっと>>584は無意識に人をイラッとさせたり無神経に人を傷つけるタイプなんだと
>>596
量は極端に減らしてないけど食事の内容の見直しはしたよ


598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:00:11 ID:YqQwCdTe
食事を見直した→デブがどんぶり3杯から2杯に減らし、間食のかりんとうを一袋増やした

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:33:20 ID:mxe9clzD
と性格悪いデブが自分の食生活を晒しております

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:11:40 ID:saJGK4rL
けんかはやめて〜

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:35:12 ID:WW+dCnng
ふたりをとめて〜

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:40:24 ID:jPYSHxx0
ってかそれアラフォー世代でないと分からないのでは?w

まだDVD買おうか迷ってる。
ここ読んでると「買おっ!」と勢いづくんだけど、
ずーっとやり続ける自信がない。

クロはある時期頑張ってやってたけど
維持期に入るとモチ下がってやらなくなっちゃって…

ま、しのごの言わずにやってみればいいのかな。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:50:55 ID:BvJcnWWo
自分英語版でやってて、何言ってるのかサッパリ
動きで合わせてやってるけど、日本版買おうか悩む
トレーシーは各所でアドバイス的なことやはり言ってるんですよね?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:54:47 ID:7IuOMRZT
トレーシーの「4〜6日続けてねー」て言うの、
1日くらい休んでも大丈夫よなのか、1日は休んでねなのか気になるな
特ダネでは、「10分でも毎日やってね」て言ってた気がするし
他のワークアウトDVDはやったこと無いんだけど、普通は毎日推奨かな?


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:13:30 ID:d0UTVVW1
何となく
3日はあけないように目標たててる。
今日は暑さもあってクタクタで食欲ないから朝から何も食べてなくて体力ないしサボり決定!だったけど
夕飯食べてお風呂入ったら元気でて
スタンダードコースできた。
あと寝るだけ状態だと家事とか気にせずできていいかも


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:15:36 ID:d0UTVVW1
>>596
寝る前3時間は食べないようにしてるくらいです。


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:26:55 ID:+7XtB1Rr
肋骨運動のときだけは、死んでも人に見られたくない。
なんであんな動き方できるんだろ?
トレーシーから終わりに「いいわよ」って言われると
毎回「よくねえよ…」と呟いてしまう。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:45:16 ID:HgJ2aGcC
このスレに書き込んでる人の中で、「立ったままの腹筋」してる姿が一番みっともないのは、
たぶん私だと思う・・・
3週間目に入るけど、意味が分からない。
筋肉は動いてるつもりだけど。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 02:04:13 ID:FezryXm0
1ヶ月続いた。
とは言え、はじめの3週間は
WUとCD+その日の気分で適当に2チャプターを週3。
ここ1週間はスタンダードか、
WUとCD+椅子+立って腹筋+ダンベルを週5。
体重&体脂肪はまだ誤差の範囲だけど増えてない。
しかも一ヶ月前と比べて腹とアンダーが約4センチ、二の腕も2〜1.5センチ減ってた!!
太ももと尻は全く変化なかったり増えたりしてるけど
一時的なものだと信じて続ける!
ストレッチ念入りにしてクエン酸でも飲むかな〜

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 07:19:59 ID:7IuOMRZT
>>608
動き方がわかんなくてスロー再生でやったら、とんでもなくきつかった。
決まればかなり有効な動きみたい、私もまだ「決まった」感がない


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 09:45:05 ID:U2wTS8AJ
立ってやる腹筋の動かし方がわかりにくい人は
床に座って腰を固定し上半身だけ動かす練習をしてみるといいと思う

それと上のほうで有酸素運動の話が出てたけど
もともと運動不足の人は軽い筋トレのような運動でも有酸素運動になってるらしいよ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 09:52:01 ID:zzO3AY3Z
>>609
1ヶ月おめ!

他の皆さんも1ヶ月くらい続けてる人、経過教えてください!

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 13:58:35 ID:cwJMjhHy
>>611
そうだよね。
パワーヨガしてたけど、
あれも、黙々と歩いたりするわけじゃないけど、
酸素をいっぱいとりこむから有酸素運動効果あるって説明してた。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 14:23:12 ID:r7Zas/Q1
ダイエットの為には心拍数を上げないとあまり効果ないんじゃないかなぁ

615 :DIO:2009/07/16(木) 18:18:56 ID:saJGK4rL
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァ!!

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:16:31 ID:d0UTVVW1
無駄じゃないよ。


617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:29:53 ID:Qh5sXfKi
DIO様はケンカの仲裁なんてしない

立ってやる腹筋中腰が痛くなった
負担にならないようなのだけやってたけど、やっぱり痛いときあるんで暫く休む
せっかくあまり疲れずやれるようになってきてたのになー。早く治れ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:59:15 ID:0AIakC4W
>>614
おまえは何やっても無駄だと思う

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 20:01:06 ID:0AIakC4W
訂正、>>615

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 20:27:19 ID:saJGK4rL
>618 the world!

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 21:36:11 ID:k4vDsNhv
>>610
頭いい!!
思いつかなかった。自分がバカなだけなのか?

そろそろ1ヶ月で見た目も変わってきたけど、そこの動きだけが難しくて効いてるのか気になってた。

明日はスロー再生でやってみよう。
知ってよかった。ありがとう!!!


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 00:31:24 ID:joqtzA42
60分トレーシーただいま終了。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 00:38:51 ID:EJzrYS8D
乙っ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 17:57:53 ID:Ic+dBH9T
おろ?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 21:06:34 ID:9PmNAfIz
みなさんはトレーシーしてる時、鏡見ながらしてますか?
やっぱり鏡を見ながら正しく出来てるか確認しながらした方がいいと思いますか?
トレーシーを始めて1ヵ月くらい経つんですけど思うほど効果を感じないんです。
二の腕の筋肉はスゴくなってるんですけど…
そのせいでヤル気がなくなりつつあるんですけど、みなさん結構効果があるみたいで、うらやましいです。
ちなみに毎日30分コースをまんべんなくしています。


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 21:16:21 ID:7Go+Tj1U
鏡は見てないなー。全身鏡がまずないんだけど(こういうときにあった方がいいね)
私は10日目くらいで、腹回りが見た目でも引き締まってるのがわかるようになった。
腕も確かに筋肉スゴイね。だからフルでやってるけど腕は飛び飛びにしてる。
私は下半身の効果がまだまだです。続けたら出るのかな。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 22:46:06 ID:tLoiVfNj
>>625
もう少しコースを増やしてみては?


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 23:08:29 ID:e2Fz526r
やり出して3週間
特に目立った効果がなくて本当に筋肉ついてんのかよとか思って心が折れかけてた
で、ずっと放置してたビリーをやってみたらびっくりするくらい出来るようになってた
やっぱトレーシーすごい

でもトレーシーは平均体重の人がキープの為or引き締める為のトレーニングだと思う
なので自分はしばらく平均体重になるまでビリーとトレーシー併用しようと思う
早く効果が出ますように!

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 00:20:08 ID:vi60a4Vg
一般人向けでこれなら、マドンナはどんなすごいことやってるんだろう。
今も結構むきってるよね。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:33:07 ID:Rs2GGYi1
発売日から始めたのでもうすぐ50日
サイズも体重もたいした変化無いけど。
さっき気付いた。尻にもモモにも、セルライトのユズ肌皺が無い!かなり嬉しい。


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:44:12 ID:gGNVU0FB
朝起きてウンコとオシッコしてご飯食べる前に毎日体重計っていて、
一応3kg減ってるんだけど誤差があるとしても1〜2kgは減ってると思いたい。
見た目は腰背中がかなり変化中。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:49:43 ID:gGNVU0FB
>>630
それは嬉しいですよね。おめでとうございます!
ちなみに↑の私の話は2週間目の話です。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 03:58:34 ID:xtPKWtFe
骨盤立てについての解説とか、このスレとても参考になってます。ありがとう!

あの、脚の運動時なんですが…。
動かしてる脚じゃなく軸足のお尻付近の筋肉にまず痛みがくるのって、やはりおかしいでしょうか。
なにか違う箇所に力入っちゃってるのかなぁ。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 12:39:20 ID:wUTZNGTT
トレーシーやってる人って巨デブというより標準体型かやや太り気味の人で
少し痩せてほどよい筋肉もつけたいって人が多いのかな?

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:05:32 ID:5ZY22xKs
いいスタイルは努力なしには手に入らないとわかってる人がやってる。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:06:32 ID:iu2jEjjh
短期で引き締めにかなり効果あるってイメージかな
これだけやって体重がスルスル落ちるってことはないと思う

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:39:32 ID:cgJwIE6e
やせるって意識よりもボディラインを引き締めたいっていう思いでやってる。

>>633
脚はもともとの筋力がないと全身の重心がかかる軸足に負担になる分痛くなるのは必然じゃないかな?
お尻のあたりのじんわりな痛みは私も同じで、それが効いてる!んだと思ってたんだけど…。
どうなんだろう?おかしいのかどうかトレーシーに聞いてみたいねw

ところで既出かもしれないけど椅子脚の1って順番が左右で違うよね?
ひざを水平に曲げて後ろに伸ばす運動と後ろへ伸ばしてキープしながら上に上げる運動の
順番が入れ替わってるのがひと月たった今でも毎回気になるw

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:01:01 ID:vpD/roy8
偏執狂乙

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:03:09 ID:1W//MGYA
>>637
自分もずっと気になってたww
あれ本人とか関係者は気付かなかったのかな
普通なら撮り直ししそうだけど

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:50:54 ID:vpD/roy8
偏執狂2人目乙

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:54:47 ID:wUf0NjLb
>>625
自分の動きをチェックしたいから全身の映る鏡を買ったよ〜
今まで画面を見ながらトレーシーの動きを真似てるつもりだったけど
真似にもなってないことがわかったしorz
ないよりはあったほうがいいかも。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 15:07:16 ID:Hnzafp0n
脚の順番入れ替わってるところ、2回目の方の順番のがやりやすい。
回数も左右違ってたりするけど、もくもくとこなしてる。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 15:52:40 ID:xepYYQrl
自分も微妙に気になるので、毎回左右の脚の順番を入れ替えてやってるよ

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 11:25:36 ID:+btdcXL/
簡単って聞いたので買ったけど全然簡単じゃなかった。
こんなにキツイ運動すればやせるのは当たり前。
騙された。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:01:38 ID:5K5omQVN
山田美保子にだまされたのか?w

このスレにはキツくて大変っていう書き込みがたくさんあるんだし、
買う前にここを読んでれば気付いたのにねー。
そんなに簡単に痩せる方法があるなら
世の中にデブはもっと少ないはずw

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:06:08 ID:+btdcXL/
そうじゃなくて、画期的とかマドンナがやってるとか
いかにも簡単そうに書いてて、実は難しいと言うのが

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:14:59 ID:MrqucTPf
動きは単純で、むしろ単調なほうか、と。
3日がんばると、辛さが減るよ。

まずは気に入ったところから、少しずつ。

648 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:16:51 ID:0l0ppzan
自分は膝痛持ちでドスドスしないって聞いて、膝に優しいのを期待して買った。
今のところいいみたい。

いつも鏡のない部屋でやってるんだが、立っての斜め腹筋ができないので
鏡の前で復習してみた。寅さん(お控えなすって) になっていた orz

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:28:31 ID:4qFrFjYz
>>646
マドンナがやってるから簡単そうなの?
うーんなんかすごいギャップを感じるわw

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:49:23 ID:7jCKlV8G
マドンナが若い頃から他人にも厳しいけど、どんなに自分にも厳しく
体に気を使ってるか知らないんだね。
あの体と体力はトレーシー以前のもの。
大体にして市販のDVDまんまだけをマドンナがやってるとでも思ってんのかなw
それにこのDVDだってものすごくキツイのは最初の頃だけ。(体力不足の人は)
あとは筋力もついて60分通しでやれるくらいになるんだから。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:33:30 ID:+btdcXL/
運動したら痩せるって当たり前すぎるでしょ。
画期的って言うなら、運動無し簡単すぐ痩せるのじゃないとウソじゃない?
ビリーとかコアリズムも買ったけどやっぱりインチキだったし(痩せない)
こういうのは全部騙し商品だと思っていいよ。

652 :名無しんぼ@お腹いっぱい:2009/07/19(日) 13:36:51 ID:lkAdO0Qk
ビリーをまじめにやって痩せないってのは
異常体質かよっぽどの大食いだと思うよ。


653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:40:29 ID:7jCKlV8G
>>651
釣りだよね?
ずーっと一生デブのままでいなよw
何やってもダメ、言い訳ばかり、自分に甘い、○○のせいにする、
やっぱりデブってだらしない性格のゆがんだ奴がなるんだね。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:40:42 ID:+btdcXL/
だからー、ビリーみたいにきつい運動したら痩せるのあたりまえだって。
わざわざDVD売らなくても、誰でも知ってること。
それを新しい新しいってテレビで宣伝して売ってたら、インチキでしょ。
ビリーは一回で挫折。あんなのきつすぎる。無理。無駄。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:44:38 ID:7jCKlV8G
>>654
そう思ってるのになんでビリー買ったのさw買う前にある程度わかるじゃん。
その上にコアまで買うって。
脳みそまでブヨブヨなんだねw

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:45:13 ID:+btdcXL/
私がだらしない性格のゆがんだ奴?
アマゾンのトレーシーのレビュー見てないの?
きつい、無理、て書いてる人がたくさんいるよ。
こんなに沢山の人が証言してるのに、だらしない性格?
マッチョ女の考えることは理解できないや。
私は女らしく痩せたいから、こういう男みたいなトレーニングは無理。
てか嫌い。


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:45:15 ID:Q/gV9BNz
>>654
トレーシー、コア、ビリー以外に騙されたと思ったのは何?


658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:49:45 ID:7jCKlV8G
>>656
レビュー見て買ったんじゃないの?ビリーもコアも失敗してるのに
まさかリサーチしないでまた買ったとか?
ほんっと頭悪杉。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:52:21 ID:+btdcXL/
はいはい、脳みそまで筋肉で詰まってる男女のみなさん
せいぜいトレーシーでムキムキになってくださいね。
私はもっといい方法できれいに女らしくなるから。
もてないって泣いても知らないからね。
あははは、ばいばーい

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:55:11 ID:nQJFGmU2
>>656
女らしく痩せたいじゃなくて『楽して痩せたい』だろw
なんでビリーやったんだよw
ほんとこの豚は酷い

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:59:37 ID:+btdcXL/
もうレスするのやめようと思ったけど
トレーシーに騙されてそんなにくやしいの?
私はもう騙されないけど、あなたたちは損したよね。
もうちょっと頭使った方がいいよ。
そんなだから脳みそ筋肉になるんだよ。
女は女らしく。
当たり前じゃない?
トレーシー信者ってほんと頭悪すぎ

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:00:05 ID:VxqgupI8
>>656
アマゾンで、きつい、無理、って沢山の人がレビューしてるのを読んだのに、
簡単で、きつくないと思って買ったの?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:00:29 ID:+btdcXL/
じゃ、もうこれ以上はレスしません。
筋肉女きらいだから。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:03:58 ID:ndf4JTTa
運動不足の人には初心者向けのDVDでもきついものだと思っているから
トレーシーだけが特別きついとは思わなかった
最初はひとつのチャプターですら通してできなかったのに数日後にはできるようになっていて
体が少しずつ慣れていくのが面白い
立った姿勢での腕のエクササイズ、こんなにすぐ下ろさずできるようになるとは思わなかった

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:06:55 ID:7jCKlV8G
>>661
>トレーシーに騙されてそんなにくやしいの?

それあんたでしょ。キツイっていうのは人それぞれだけど誰もがあんたみたいに
「だまされた」だなんて思ってやってないと思うよ。
慣れたって全くキツくないってわけじゃないし、だからこそ頑張ってるんじゃん。
あんたみたいに何でもすぐに投げ出すデブ、言い訳ばかりで他人のせいにするデブ、
しかもトレーシーがだましてるわけじゃないしw
そうやってブクブク太ってったんだろうね、あなたの場合。
何やってもダメだよ、あなたは。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:07:01 ID:CDjQ+2g0
三平ちゃん並の凄腕釣り師だと思うけど、あえてマジレス。
筋肉を育てない限り、良いスタイルを保つのは無理だよ。
食事制限とかで一時的に体重を落とせても、待ってるのは代謝が落ちた隠れ肥満への道。
トレーシーが唯一の道じゃないけど、自重+低負荷でコアとポイントの筋肉を育てるこのトレは
やり方さえ正しければ凄く理に適った手軽なトレーニングなんだけどな。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:13:16 ID:7jCKlV8G
「女らしく痩せる」をそもそも勘違いしてるしね。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:19:53 ID:XQuXZ1GL
出遅れだけど今日尼から届く予定。
狭い部屋だからテレビの前を広く空けねば。
あ、姿見磨いておこう。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:29:01 ID:MrqucTPf
椅子を使ったエクササイズ、
キッチン(テレビがよく見える場所)の
流し台が、安定してて高さがちょうどいい。

慣れると、ちょっとの時間でも、
脚の運動ができるのがいいよね。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 16:24:13 ID:APizzHnC
3日も休んじゃったyabeeeeee
これから夕飯までトレーシー+ショコがんばってくる

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 17:02:01 ID:QOU0OKJg
なんか凄い釣り針がww
騙されたっていうけどさ、いい騙され方ってのもあると思う。

最初は確かに死ぬかと思ったけどw
騙されたと思わなかったのはやっぱり今のままの体型ではダメだと思ったから。
キツくてもやらなきゃ変われないってね。

キツい、無理って言う人は多分今の体型に不満はあるけど
苦しい思いしてまで自分を変えたいと思ってないんだろうな。
まあ楽しくないのなら仕方ないけれど。

女らしく痩せるって何?物凄い大雑把だよね。
素人が女らしくバランス良く痩せるって簡単なようで実は凄く難しいと思う。
トレーシーは短期間に全身の筋肉に働きかけ結果的に痩身を助ける凄く有効な方法だと思うんだけどなあ。


672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 17:08:17 ID:xoCNJFE3
>>661
No pain no gainだ馬鹿
一生デブでいろ
3ヶ月続けて効果なかったならともかく、
1日やそこらで逃げ出したくせにビリー隊長やトレーシーの悪口言うな

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 17:44:29 ID:SxV49Cz7
1ヶ月経過したら、後ろから見るウエストが凄くくびれたよ。
前から見るとまだまだなのが残念だ。
今からVAAM飲んで、ひとトレーシーやってくるです。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 19:55:07 ID:0qEqWTOM
そろそろ一ヶ月。
太もも以外は大なり小なり効果を感じてるんだけど
どうも太ももは代わり映えしてない気がする…
頑固なセルライトのせいだろうか。
太ももに効果あったという方、何か気をつけていることや
ポイントなどありますか?

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 20:19:57 ID:6X9JCILN
大効果ってわけじゃないけれどくっついてた太ももにくっきり隙間ができたよ。
まずは全身をまんべんなく絞ってから脚の運動だけに特化する週とか入れようかと思ってる。
ポイントっていえるのかわからないが、脚以外の運動でも脚を意識はしてる。
たとえばダンベルのときは意識してトレーシーと同じように開いたポジションでやったり。
バレエと同じ格好のあれ、結構太ももに効くよ。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 20:51:20 ID:Rb90CZSQ
>>675
あの足の位置真似ようとしたんだけど難しかった。効くのかー
ちょっとバレエダンサー気分で練習してくる

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 21:22:37 ID:qNY18OQT
トレーシー、首ないし顔デカくてかわいくないなー。
マドンナとパッケージと宣伝でみんな踊らされてる気がする

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 21:24:08 ID:0qEqWTOM
>>675
内腿の隙間、うらやましい!
確かに脚のエクサの時は意識するけど、
それ以外のエクサでは脚に意識なかったかも。
まだ基礎的なことが出来てないんだろうなと反省。
でも、俄然モチ上がりました。
今晩から早速やってみます。
ありがとう!

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 22:27:30 ID:9wWEdXn2
>>677
頭デカいとかはトレーナーだからさ、まあまあってことじゃないかな。
トレーシーの昔の写真見たら、希望が湧く。かなりボリュームあったみたいよね、老けて見えるし


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 22:46:45 ID:fM3rbsXN
顔を大きくするエクササイズだとしたら困るな

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 22:47:37 ID:SX/33Tdc
>>679
ガイドブックに載ってる姉妹ショットとか結構ドスコイだよね。

よくあのサイズにまでなったもんだな〜
自分も頑張ろう!


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 22:56:36 ID:HijtWcyl
外面パッケージの色合いとか、安さにお手軽だと思ってはじめたけど
キツいわ。足が筋肉痛で痛い。
でも、太ももに筋肉がすぐついた。ビリーやコアでは腹筋はつくけど
足はプヨったままだったんだよねー。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:01:24 ID:QOU0OKJg
トレーシーは確か凄い大食漢で甘党、妊娠で27kg太ったらしい。
今は43kgだって言ってたから最大70kgww
うちも妊娠でかなり太ったから勇気沸くしモチ上がる。
しかしトレーシーの子供いくつくらいなんだろう。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:09:09 ID:qEjl5yYg
トレーシーは激しい!っていう動きじゃなのに、ジワジワと内側から効いてくる。
まだ1ヶ月未満の初心者だけど、すごい引き締め効果を感じてる。
終わったあとのほどよい疲労感もいい。着々とサイズダウンしてる。
絶対諦めないでもう一度痩せてた時代の体型に戻す!
この季節他人を見て思うけど、ぶよぶよのたるんだ体で薄着してるの見ると
ほんとみっともないと思うもの。だから自分も頑張る!

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:41:32 ID:3doaxNYl
続けて二週間経過。以前 すごく効果あったパワーヨガほどキツくないけど
全体的にシルエットが絞れてきた感じ。効率的なんだなと思う。
騙されたって言ってる人は何しても続かない人だろね。
自分に甘いんだと思うわ

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:42:43 ID:/mKB7vHU
食事制限と有酸素も一緒にやればいいじゃん。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:46:30 ID:BfDbxY1u
興味があって調べてるうちにこのスレを発見しました。
みなさん凄いですねーw私も痩せたいですww
すみませんが質問なんですが、このDVDはPS2での再生は可能でしょうか?

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:58:33 ID:SxV49Cz7
外腿が筋肉付いて綺麗になったが内腿がまだまだなのは
脚を意識していなかったせいか!
ありがとう!私も明日から足にも意識を向けてみるよ。
今まで腹筋ばかり意識していたから…おかげで腹の凹みっぷりが凄い。
写メっておけば良かった。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 00:14:16 ID:q3ZGGTIy
すみません。横向きに寝そべっての足のエクサで、右足を上げ下げするときに股関節が必ずコキコキなります。全く痛くはないんですがなんか骨が歪んでるんですかね?

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 00:15:57 ID:UaLyA6lW
>>687
ウチのPS2では再生できました

691 :名無しんぼ@お腹いっぱい:2009/07/20(月) 00:26:05 ID:VlntNO9t
+btdcXL/の望み通りに楽して痩せるって方法は外科手術かおクスリ以外にないんじゃなかろうか。
女らしく綺麗になるかどうかはわからんけど。
持続性を求めないなら食べない・寝ないが即効性ありで確実。

692 :687です:2009/07/20(月) 00:29:30 ID:qWXEL5fG
>>690 ありがとうございます!!
早速購入してみたいと思います!!

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 00:36:27 ID:kYdoms84
>>691
ハゲド。
トレーシーに限らずよほど胃下垂とかでないかぎり
痩せてる人は地道に努力してるんだよね。
私も巨ピザ時代は釣り針さんと同じ考えしてたけど
少し痩せてきたら段々真理が分かってきた。
しかし釣りさんてばIDまでXLなのねw救いようがないわww



694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 01:37:39 ID:UaLyA6lW
>>691
それでもあれこれ手にしているところが切ない。
納得できない時に自分でプロジェクト立上げたトレーシーってカッコ良い
まあ、元々プロだからね。その頃の弟子になりたい、色々試せたんだろうね


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 02:07:10 ID:7kzLZSzA
釣り針は自力じゃ痩せられないよ。
極端な食事制限したってよりピザへのリバウンド道が待ってるし、
痩せてもただ痩せてるだけの貧相な体に歳とったらさらに巨になってる希ガス。
読んでるとすぐ飛びつくけど諦めも早くて面倒くさがりな感じだし、
デブでふてぶてしいって最悪。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 02:20:31 ID:14k3pgjD
サボってて「痩せなーい」ってのは確かに論外だけど
皆してしたり顔で寄ってたかって汚い言葉で叩いてんのも美しくないと思う。

長らく放置中だったエアロバイクがトレーシー用の椅子代わりとなり
ダイエット器具としての第二の人生を歩みはじめた。
お尻が上がってきた気がする。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 02:35:07 ID:RrYJ9OaD
釣針XLはきっと今まで幾度となく
楽して痩せる!って宣伝文句に騙されてきたんだね。
ビリーもコアも、楽して痩せるなんて書いてないのになんでそう思ったのか不思議。
トレーシーだって「辛くない、ラクチン」なんて宣伝してない。
50歳のマドンナの身体が楽して作られたと誰が思うんだろう。
筋肉がびりびりして、辛くて止めたくても
そこを我慢しなきゃ筋肉は作られないんだし
女らしい身体も、そこを乗り越えないと手に入らない。
それがわかんない限り騙され続けることになるんだろう。
早く気づけばいいのにな。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 03:09:36 ID:yefur4op
騙された騙されたって、なんかモンペアみたいだね。
こういうの嫁にもらったらいろんな面で判断ができなくて大変そう。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 08:53:10 ID:u34os8OQ
>>683
ポケモンとムシキングが好きな10歳の男の子だそうだ。

http://webdacapo.magazineworld.jp/books/7807/

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 09:56:20 ID:TC+pgYdu
マットの足のエクササイズで腹ばいでかかとをつけて持ち上げるとき
ちんぼが痛いんですけど?


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 10:03:16 ID:STSra2S5
>>700
だよなぁ?ww
これやってるのって女が圧倒的に多いからあんまり理解してもらえないwww

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 10:14:49 ID:89RC0qGw
君らはトレーシー効果あった?
てか、太っちょさんでこれやってるの?

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 11:17:52 ID:gzhvFsiD
>>689

わかる!
あたしも椅子使った足あげやると、尾てい骨辺りがコキコキする。
痛くはないし、特に左がひどい。
やぱ骨盤ズレてんのかな。


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 11:34:09 ID:ClI/TY38


705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 11:45:17 ID:kYdoms84
>>699
683です。情報トンクス!子供さん結構大きかったのね…
ムシキングとポケモンに奔走するトレーシーカワユス。
しかしあの背の高い旦那とは離婚してたとは。
彼氏同伴で来日…裏山ww

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 12:04:17 ID:cm/EL7QY
私も顔はでかいと思ったw
身長低いのかな

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 12:07:57 ID:pQZCYLjt
来日したときの様子みるとえらく小さいよな
150cm前半とかなんじゃないのか
でもバネのある体でかっこいいな

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 12:12:58 ID:TC+pgYdu
あの踊りのやつはぜんぜんできねーよ(立ちの腹筋)

あんなのできるやつは最初からブヨってねーんじゃね?

もっぱらマットの腹筋だよ

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:17:42 ID:I74gR/nd
>>708
デブ男頑張って
ブヨでもガリでも関係ないから(例:渡辺直美ちゃん)

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:25:35 ID:m1EgEsq+
まじか・・・俺ってダンスのセンスがないんだな

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:44:15 ID:3dXP7TAM
>>699
うちにあるムシキンググッズをダンボールに入れて差し上げたい。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:51:43 ID:14qrNeKm
>>707
グウィネスと一緒にでてたELLEに
152cmって書いてあった。

始めて一ヶ月以上経ったけど、
へんに慣れてきちゃったから
改めてきちんとポーズや動きを
正確にやるように意識してフルコースやったら
えらい疲れた。
まだまだ鍛え足りないみたいだなー。

あとうちPS3で再生してる。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 14:39:36 ID:pQZCYLjt
>>710
まずはスローでやってみるといいぞ
骨盤立てる感覚つかめたら後は曲のリズムに慣れるだけ
立ったまま腹筋はキンチョールの姉ちゃんがさんまのTVで丁寧に解説してるのがようつべにあったな


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 15:29:43 ID:m1EgEsq+
スローでもやったんだが・・・
確かに動きはわかる・・・が、スローのせいで長い!終わらん・・・

そいでマスターした気になって標準で再生すると即置いてけぼり

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 15:45:37 ID:sZLk+CtA
男の人でトレーシーやってる人いるんだね
トレーシー自身が「女性らしいライン」ってのを押してるからてっきり女の人だけかと思ってたよ
男の人もムキムキにならず程よい筋肉がつくのかな

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 15:55:09 ID:gzhvFsiD
トレーシーって何歳なんだろ。
10歳の子供がいるってことは、30はいってるよね。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 16:35:25 ID:Y/5Lx/x6
深く考えずにamazonで買ってしまったけど、こらキツイわ。
説明不足なのと音楽がノリにくい分ビリーよりキツく感じる。
けど、騒音無しなのがいいね。早朝でも夜中でも出来る。
ウォーキング、水泳と組み合わせて頑張るぞー。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 19:40:20 ID:14qrNeKm
>>716
34歳。これまた情報源はELLE。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:08:02 ID:MG36yczb
>>715
俺は単純に、
深夜帰宅後にアパートの下の部屋に住んでる人を気にしなくてイイという理由でやってるな。


720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:09:50 ID:MG36yczb
>>701
わかるわw 股間が邪魔でならんww

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:16:04 ID:nrbtNICQ
巨漢男子って腹の下にチンチン隠れちゃうから肉でガードされないの?

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:22:29 ID:qxMyRtKU
>>715
あのワークアウトホリックのマドンナがこれ一本に絞るほどって
一体どんなのか興味あってな
ダンスも少しやってたしトレーシーは可愛いし実際腕にびしびし効くよ

>>720
ヨガに似たポーズがあって前の腿の下に手を入れてやってる
ちゃんとケツと裏腿にも効くしチンコもちょっとガードできるぜ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:47:10 ID:m1EgEsq+
これやってるのが巨漢とは限らないんだよな
俺みたいに体脂肪率が高いからやってるってやつも
多いんじゃない?チンコいてえ

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 21:30:45 ID:u34os8OQ
ダンサーコースが好きでこればっかりやってるんだが
立ったままの腹筋で巧くできないなりに
体の中心に効いてるような感覚を初めて感じた先週。

あれから気を緩めるとおなら出まくりんぐ。
仕事中は特に尻に注意してるせいか妙に姿勢が良い。
最近何をしても気づけば腹式呼吸だし、なんなんだ。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 21:42:53 ID:FSE4xWjB
>>722
マドンナがこのトレーニング1本だけでやってるわけないでしょ。
あくまでもこのDVDは万人向けにピックアップして作られてるんだから。
トレーシーについてもらってるけど、トレーシーの他のメソッドもやってるでしょ。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 21:46:51 ID:gzhvFsiD
>>718

おぉ!!
ありがとう(・∀・)
ネットで調べても、生年月日載ってるのがなくって。
34歳かぁ。
一見20代にも見えるけど、ホウレイ線見るとやはり30越えかと。
同世代だしまたやる気でた☆

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 21:47:17 ID:qxMyRtKU
>>725
これ、って言い方が悪かったな
あれだけやりこんでたヨガやジョギングとかをやめてトレーシーのトレーニングだけって意味な
マドンナやグウィネスは専門プログラム組んでもらってるのはもちろん知ってる
あの体力に合わせてってことはどんだけきついのか気にはなる

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:28:05 ID:FQcPx1nN
>>727
いや、普通にトレーシー一本て意味に読めたよ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:28:15 ID:WNjCpWDV
>>489
私も始めて一週間だけど、
熱が籠もって暑くてたまらない。
なぜだろう…

今日で一週間、
数値ではあまり変わらないけど
見た目がひきしまった!
本当はもっと、数値の変化を期待してたけど
汗だくになるの気持ちいいし
しばらく真面目に続けたい。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:35:07 ID:jOYkSGqk
オセロの中島さんがやっているのもトレーシーだったんだねえ。


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 23:02:16 ID:Qr7Fr54p
>>489>>729
筋肉に過負荷をかけることによって筋細胞を壊して、再生させることが筋肥大なんだっけか
でも炎症起こすほどの負荷ではないと思うけどなあ・・・(専門家ではないけど)

>>熱くてたまらない
もともと筋肉って体温維持のために発熱してるものだから、筋肉が増えると体温高くなるし
単純に運動してエネルギー燃やしてるのの熱と、ダブルで燃えてるってことなのかねえ
今のところどんだけがんばっても腿周りだけはひんやりしてる自分(おそらく脂肪層のせい・・・汗)
早く「熱い!熱いよ〜!」って言えるようになりたい!!

732 :名無しんぼ@お腹いっぱい:2009/07/20(月) 23:18:12 ID:E9HBs+B7
マドンナのフォトショお直し前流出画像を見た。
50歳にしたらさすがの体だったけど、やっぱりヒモパンに肉が食い込みまくりでした。
だからってインチキ!とは思わない。
マドンナでもこれなんだから一般人はもっと気合いれなきゃ、とモチベ上がったよ。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 01:25:28 ID:1cqkEcbD
マドンナは、トレーシーが開発した器具を使って
トレーニングしたりしてるみたいだね。
どういう形かわかんないけど、
器具に乗っかってバランス感覚を使いつつ運動するとかなんとか。

やってみてええええ!


734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 01:33:12 ID:e/F/1t95
トレーシーのOfficialSiteにそんなような器具使ってる動画みたよ

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 02:25:21 ID:NZEyv8kc
>>717
尼のレビューにビリーよりキツイってあったから覚悟してたけど、全然きつくない
ビリー応用→ショコ50分→トレーシー通し
をやってる
トレーシーは夜遅くでもできるのがいい

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 08:25:30 ID:BGwtrc0j
これキツイ!って感じる頃にちょうど次の動作に入るようになっていて(私の場合)
丁度いい。
三週間以上毎日通しメニューやってるけど、辛かった動作もきちんとフォームとれるようになって
辛さも大分マシになった。
あとこちが引き締まってきて体力もついてきたし、3000円でこの効果に感動。
みなさんが言うように時間を選ばずできるのはすごいメリット。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 08:55:59 ID:w9VGJLsq
これ男子もやってるのかー
WUの手を水平に広げてお尻を後ろに突き出すポーズなんか
相当気持ち悪そう
女子の自分でも、自分で引くくらい気持ち悪いのにw
でもがんばって!応援してる!

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 09:01:11 ID:jJrn0Loa
他人の目を気にせずできるところが、DVDエクサのいいところさ。
気持ち悪いとか言ってる暇があれば、基本姿勢からやるわよ!

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 09:06:10 ID:u/0OJH3c
終わったら椅子を持ってきて。
どんな椅子でもいいわよ!

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 09:19:06 ID:BHuRMFDk
じゃスケベ椅子。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 09:48:44 ID:wrk+FHS7
トレーシーって後姿の写真とか見たことないけど、どんな感じなんだろう
公式サイトでも斜め後ろからの微妙なショットしかなくて、ばっちり後姿が写ってる写真ってないんだよね
ヒップラインには自信ないのかなー

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 10:57:03 ID:ud1RBO0z
なんかひねくれてんな〜。
ばっちり後姿の写真なんかそうそうはないんじゃね。
ヒップラインに自身もなにも、ここにいるデブより遥かに素晴らしいはず。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 12:22:33 ID:pEKwMWxm
>>740
つまらないしキモイ

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 12:31:30 ID:XaicOz/6
もう20日間もサボってる…。

745 :741:2009/07/21(火) 13:31:19 ID:wrk+FHS7
え、格好いい後姿を見た方がモチあがりそうじゃない?
頑張って続ければこんな綺麗なヒップに・・・とか
公式サイトにギャラリーまであるのに、バックショットが一枚もないなんて不思議だなと思ったのさ

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 13:36:19 ID:JyS6rb4C
マドンナでも完全なバックショットはライブかパパラッチ画像でしか見たことないなあ
ウェア着てるからわかりづらいけどマドンナと一緒のこんなのはあったけど
http://www.telegraph.co.uk/telegraph/multimedia/archive/01431/ptracyanderson4_1431642c.jpg

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 14:01:17 ID:HDsmL8M2
森高だか森下だかがブログで尻が上がっててカッコよかったとか書いてなかったっけ

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 16:39:01 ID:uXSPeyVu
鈍った体を変えようと一大決心の後、週4〜6回のビリーやジムでの有酸素(エアロやレスミルズ系)
プラス筋トレ週3を習慣づけ、一年と半年ほど続けた。
でも、トレーシー開始して一カ月での変化の方がずっと目覚ましい。
それまでの運動や筋トレがベースにあってのことだと周囲も言ってくれるけど
運動強度や消費カロリーから言ったら(仕事の関係でジムさぼり気味な)
現在の方がずっと低いはずなのになんでだろうととても不思議…。
同じような方いらっしゃいますでしょうか。

ともあれ変化が目に見えると、モチベーション上がる!
続けるのが楽しみです。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 16:51:01 ID:OQeG49RM
>>741
jane,の春号にバックショットっぽいのあるけど(23ページ)。
これ見ると脚を開き気味ではあるけどラインはキレイ。
結構アップショットだから自信ないわけじゃないと思うな。
15分エクサの解説のところも脚の写真として同じヒップ写真が使われてるし。
あと個々のエクササイズで横から腕立て伏せの姿勢があるけど
それもキレイなヒップライン。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 18:39:35 ID:fHGGEoXz
>>741
youtubeの画像で後姿を見ることができるよ。
コンパクトでマルッとしたお尻です。

751 :700:2009/07/21(火) 20:16:03 ID:x7WqPL4U
まあ、俺の場合メタボ解消目的だから
トレーシーのみ週1
トレーシー+バイク30分週2
トレーシー+バイク30分+バーベルトレ 週2だけど

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 21:04:23 ID:BmfEkLaT
たん

753 :741:2009/07/21(火) 21:06:39 ID:wrk+FHS7
みんな、ありがとう! よーし、今日も頑張ろうっとー
トレーシーから直接レッスンを受けられる人がうらやましいな

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 21:17:48 ID:5SSxtAjR
>>751
あっそ

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 21:55:53 ID:QLY7r39R
私もサボるつもりだったけど今からやろ!
まず背中と腕の変化を感じたけど
3週目からは太もも裏とお尻が変わったのわかる♪


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 22:12:21 ID:O+4ASwvV
サボろうと思ってたけど755に励まされた。
これからやってきます。ありがとう>>755


757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 22:33:28 ID:GGPSVeVs
私もサボろうかと思ってたとこだw
同じく3週目なんでがんばってくる

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 23:12:38 ID:PK7fkUdc
昨日は試聴しただけ、今日WUと立ち腹筋、
立ち腕、CDの順でやってみた。

…何か全然ついていけないんですけど(´・ω・`)/~~

スロー再生じゃなくて、45回転を33回転に落とす、
くらいのが出来ればなあ。

でもクロより楽しいかも。
あれは相当ストイックだもんね。
これは動きのバリエーションが沢山あって
飽きないかも。
へこへこ腰を動かしている所は
家族にすら見られたくないがw

少しずつですががんがります。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 02:00:07 ID:sseLGmGb
>>758
私も最初恥ずかしかったけど、3週目の今じゃもう開き直って
旦那の前で尻ブンブン振ってるよw

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 03:21:49 ID:LzHm5njz
腕にももちろん来るが背筋が一番筋肉痛になるの俺だけか?


761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 09:12:02 ID:CumcxQ9o
>>758
>45回転を33回転に
おばあちゃん?
懐かしいと思った私も高齢だけど

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 12:40:17 ID:7Hj02sv/
おばあちゃん って…

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 13:33:42 ID:wYlWzGEN
高齢といえば失礼だけどおばあちゃんくらいの年代でも
トレーシーは有効じゃないかと思った。

自分30代だけど持病で代謝が年寄りなみに落ちてる上に更年期の症状も
バリバリあるんだけどww
トレーシーやって2週間めかな?
腕や足がチリチリ燃えてる感覚があって少ししたらそこが
引き締まったんだよね。
いつも感じてる火照りやのぼせとは明らかに違うからすぐに分かったよww
ついでに万年冷え症みたいなのも良くなってきてる。
実際トレーシーの顧客に87才の女性もいるらしいしw
よく代謝を上げる筋トレってあるけど中高年向きのって
緩いわ効果が出るまで長かったりするからね。
短期間でこれだけ効果のあるトレーシーは中高年の皆様にもお勧めしたいわ。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 16:41:27 ID:2H8kCCcp
>>758ですが、おまいらヒドスw

今年アラフォーですよ。蓄音機と間違えないでねw

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 17:23:03 ID:r36RFNY6
今年アラフォーってどういう意味?
アラフォーって何歳から?

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 18:05:40 ID:2H8kCCcp
ごめん「今年」を消し忘れた。

767 :名無しんぼ@お腹いっぱい:2009/07/22(水) 21:14:41 ID:I86ASN1X
IDがソ連w

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 21:51:45 ID:F8akRK4t
アラフォーで半角カタカナ・おまいら・がんがります、は痛い

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 23:18:37 ID:mBF+NziQ
やっと立ち腹筋がトレーシーに遅れないようになったよ!
でも、マット脚がボキボキ鳴って自分で怖い…。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 23:27:44 ID:MQb57EYv
立ち腹筋はリズムは問題ないんだが、いかんせんサマになってないというorz
ここの書き込みを参考に、座りながらやったら途中でバランス崩して横に倒れた。
おとなしくスロー再生で頑張ろう。。。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 23:51:14 ID:GDVA3nqc
マットの腹筋についていけないのは私だけでしょうか・・・
立ち腹筋はできるのですが

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 23:58:09 ID:v/UG35Xd
立ち腹筋はお腹に力を入れながらやらないとダメだよ
ただ横移動してるだけなら意味無い
腹筋使ってやるとちゃんと動けるし腹筋鍛えられる

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 00:12:52 ID:ceDlr6s4
たまたまかもしれないけどトレーシーをはじめてから内臓の位置がよくなったと医師に言われた

立ち腹筋は腰を動かしていないイメージがあるけど動かしてるんだね
上体を持っていくのとは反対方向に

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 01:23:49 ID:9mX2c6VT
>>773
私の持っている本に、
「姿勢が正しいと、内臓が本来あるべべき位置に収まり、活発に働くようになる」
とありました。
「ストレッチなどであるべき位置に骨格が戻るように整えましょう」
とも書いてあったよ。
骨格の歪みが矯正されたのでは?よかったね^^

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:21:03 ID:5TXTqbKn
立ち腹筋は斜めの動きが難しい…。

あと肋骨上げるのも効いてんだかどーか…
力入れてるつもりだけどね

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:41:30 ID:LMVOIw1e
>>775
斜めの動きは気を抜くとお尻フリフリしていて
あれ?ちゃうやんっ!ってなるw

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:02:13 ID:hyac8zIJ
ちゃうんとちゃうんちゃう?

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 16:41:32 ID:b9ZX/iXx
真後ろからは美尻ショットが撮れない理由

ttp://sexyroundbutt.blog108.fc2.com/blog-entry-226.html

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:58:20 ID:N2Lz4qkq
みんなウエストがくびれてきているようだけれど。
私の場合上腹部と下腹部が痩せてきた(締まってきたのに)
ウエストだけがそのままなので、非常に変な体型。
これは腹筋のやり方が間違っているのか、最後にウエストが痩せてくるのか
どっちなんだろう?分る方いらっしゃったら教えてください。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 21:48:21 ID:x9EuaynW
実際に運動してるところを見れないし、体型も本人の意識と違う場合もあるし、
誰も答えようがないのでは

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 22:00:27 ID:7YvYrE1/
斜めショットっていうのは、計算し尽くされたアングルなんだなw

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 23:23:47 ID:N2Lz4qkq
>>780
そうだよね、見せなきゃ答えようがないよね。
冷静にさせてくれてありがとう。

失礼致しました<みなさま


783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 00:17:35 ID:o6IDdsPK
あげ

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 01:27:34 ID:ZqbmkhmZ
>>782
私なんかウエストは凹んできたけど、下っ腹は少しは痩せたけど
相変わらずまだでっぱってるよ(開始フル18日目休みなし3`減)
効果はでてるのだから焦らずお互いガンバロ。
最近立ち腹筋の時に腹がクイクイ素早く動くようになったよ。
肉も固くなってきた。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 09:58:27 ID:WNe6EuFm
>>779
上腹部と下腹部はムクミか老廃物だったからすぐスッキリして
ウェストは脂肪でなかなか取れないんじゃない?

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 10:07:08 ID:a3pUCJN/
腹部は全体的に締まってきたんだけど
わき腹だけが……これどーやったら取れるんだろ??

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 11:15:41 ID:K6TMPj+q
トレーシーやり始めてからすごく体が熱い。
夏だから暑く感じている、というのとは明らかに違うと分かる。
冷え症でクーラーにも弱かったんだけど今はへっちゃら、むしろ心地よい。
>>763がチリチリ燃えてる感じがすると書いてたけど自分も腕がチリチリして
少ししたら二の腕が素敵なことになってた!

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 11:27:29 ID:jiSMy6ly
二の腕ムキムキになってきたけど、振袖は変わらない…
このブヨブヨもそのうち減るんだろうか?
立ち腹筋は3週経った今でも「ひょろひょろダンス」ですw

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 13:34:06 ID:+qJHU//U
腕Uのトレ、ダンベルじゃなくペットボトルで代用してたけど
3週間もするとだんだん負荷が物足りなくなってきた。
重りをボトルに入れてもやっぱり1kgに満たないから軽くて楽々できてしまう。
そろそろダンベル買おうと思う。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 15:23:06 ID:8yajq7/2
ボディメイクの為にトレーシーやりこんで4ヶ月
某有名スポーツマッサージ師のところにいったら
全身理想的な筋肉のつき方してますね何をされてるんですか?と聞かれた
お世辞もあるだろうがやっぱりこれいいんだなと再確認した

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 15:42:17 ID:tcgfXQPq
へえー!私もがんばろう。
週5、6日で続けて一か月、それなりに腕や脚がしまってきた。

でも最近は、腕の運動以降をさぼっちゃうことが多い。
床に寝なきゃいけない「マット脚」「マット腹筋」は、
汗でびちょびちょだから、ヨガマット敷いてても気持ちわるくって。
もともと汗かきだけど、私もいつも体が熱い状態。一日中燃えてるみたい。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 16:23:15 ID:uQKmiNzZ
>>790
うらやましいな、未発売の頃からやってたんだね!
私ももっと早く手にしたかった。
ジムに通ってた頃よりよっぽど効果出るの早いしお手ごろだし。

いやーほんと体が熱い。夏の暑さとは違って内側から発してる感じ。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 16:36:40 ID:K6TMPj+q
>>791
マットの上にバスタオル敷いてやってみたらどうだろう。
毎日だと洗濯もかさばって大変だけどエクササイズ中は快適だと思うよ。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 16:43:07 ID:7S0gKFOQ
>>790
わ〜!すごい励まされる!
ありがとう^^
トレーシーって、脚の運動といいつつヒップや背筋にきく動きがあったり、
結構 気を紛らわせてくれ上手??(笑)
今、3週間目。
「今日60分頑張れば効果が出るはず!」と小冊子に書いてる日。
帰って頑張ります!
最近、椅子を使った脚の動きとか少しラクになってきた。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 17:15:34 ID:7S0gKFOQ
>>791
私も汗が垂れるのが気持ち悪くて、
ヨガマットにバスタオル敷いてやってる。
横になっての腹筋って、うなじの筋肉に効きそう。
何かで聞いたけど、
顔のタルミって背中とか首の筋肉にも関係してるらしいから、
頑張ってるw

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 17:17:09 ID:5cjt1MG/
ウエストと肩のラインは引き締まってきたんですけど、下半身に変化無し・・・
太もも等の方が効果出るの遅いでしょうか、今1ヶ月くらいになります

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/24(金) 17:22:13 ID:mum1iZ4T
始めて一ヶ月。太腿の内側がまだプヨってるorz

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 02:58:34 ID:wichst+f
トレーシーは腕の運動でも足を入れ替えたりしながら体でリズムとってるけど、自分は棒立ちだorz


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 08:03:04 ID:O+2A+hVP
>>798
リズムよく足を入れ替えてというより
なんとなく今度はこっちの足っていう動き方してるから
これってトレーシーの動きを無視して、肩の幅くらいに足を開いて
やってればいいのかな?と毎回思う。

脚のエクササイズの時の腕の動きもそうなんだけど
その場のノリでやってそうな感じがする。
じゃあ反対側の脚もやるわよ!って時に
さっきの動きはしないの?って。
できるだけ真似して動いた方がよさそうに思うんだけど無理w


800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 08:55:44 ID:wjxnRu+L
よく全身を動かす感じで…とか言ってるじゃない、
だから多分メインで動かしているところ以外は
なんとなくその場のノリで動かせばいいと思うよ

元がダンスやってただけにそれっぽい動きが多いよねトレーシー

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 11:33:32 ID:HM2EIVjU
腕の時、必死で脚も移動させていたよ…。

さて、体重変動はそれほどでもないんだけど
胸が大きくなった。
生理関係なしにブラがパンパン…。



802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 13:25:04 ID:wY7wDE5E
生理中に一度無理してフルやったり忙しくしてたからか
生理終わったとたんに貧血でフラフラ、倦怠感で体重も1キロ増えたorz
腰も痛いのでトレーシーは今日はお休み。
ホントはやりたいけど…生理前後にそうなった人いますか?


803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 14:13:07 ID:fOVIknJt
腕のエクササイズ、最初は棒立ちで手だけ動かしてたんだけど
トレーシーの真似をして片足前に出して後ろに重心掛けてやったら
腹筋と尻の筋肉と腕筋とを一度に全部すごくいい感じに使ってることに気付いた。
時間のなくてちょっとしか出来ないときとか、チョコっと時間がある時に
簡単にやるにはこれが一番効率いい気がする。

しかし相変わらず体が熱いよ。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 15:10:35 ID:zt4QNARZ
>>802さん
私はむしろ生理が軽くなりましたよ。
まだトレーシー始めてひと月位なので一度しか生理が来てませんが
いつもなら鎮痛剤がないとすごく辛かったのですが
数年ぶりに痛み止めなしで過ごせました。
上の方のレスか他のスレかは忘れましたが
「筋肉が付いて内臓の位置が正しいところに収まる様になると体調も良くなる」
という主旨の内容の書き込みがあったのですが
自分の中でかなり納得しました。




805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 17:04:59 ID:7roBtKkf
イスが必要だなんて・・・・orz
地べた生活でイスなんて家にないよ〜
しょうがないからエアーイスで挑戦してみたが、キツスギル・・・

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 17:29:15 ID:AT1N8fv1
>>805
エアは上級者すぎでしょw
折り畳みなら邪魔ならないだろうから、買い求めてみてはいかが?

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 17:35:19 ID:w4qVtWST
座布団を腰の高さまで積むんだ

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 17:42:17 ID:G0DpuWih
それ危ないってw

フル終了!
1ヵ月ちょこちょこやってやっと体重が減ってきたし、二の腕も細くなってきた。
ところでみなさん、VAAMとかプロテインとか飲んでますか?
どちらもプラス運動で体に効果的だと聞きますが。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 18:07:37 ID:+Bs5/dQZ
>>805
自分は90x120の座卓テーブルの脚を2本立てて縦にしている
窓枠につかまるだけでも十分いけるぞ

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 22:23:51 ID:UT6kIsVF
メリハリつけたくて始め3週目終了。
お尻が今までにない感触になって上がった感じ!
今日は休みで
ちょっとギスくなった気もあり
いっぱい食べた。
腹筋ついたからポッコりにはならないね。
ダンサー気分コースだけしようかな。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/25(土) 23:11:54 ID:OD/Hb7AD
椅子がなくても台所の流しにつかまったりしたらできるよ。

セレブ気分(笑)が台無しなのと
ディスプレイを見ながらやるのが難しいけど。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 00:25:15 ID:3Mz/pvwv
私は棚につかまってますよー

終わってから眠くて眠くて仕方ない!
こんなに眠くなるエクササイズ、初めてだわ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 00:40:01 ID:SLEP2EV0
エアでやるとダンサー気分倍増よ。
腕の運動で、脚を入れ替えるのが難しいとお嘆きの諸氏
あれは意識して入れ替えるのじゃなく、リズムにのって
なんとなく動かしているうちに、さらになんとなく入れ替えられるようになるよ。
だから初めはその場屈伸でも片足でリズムトントン取るだけでもおk
そのうちにダンスっぽいトレーシーっぽい動きができるようになる。
するとアラ不思議、腕の運動なのに、全身にビンビン効いてくる。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 00:57:13 ID:+ZkHp3TV
>>812
同じだ。すんごい眠くなるよね。いつも夜遅い時間にやってシャワー
浴びて寝ようと思うんだけどついリビングでそのままうたた寝してしまう‥

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 02:08:41 ID:/oo0tj3l
ビロビロの垂れ下がりは無くなってきたが細くはならなかった二の腕が!
1ヶ月半にしてついにマイナス1cm。嬉しい!
トレーシーが言う通り「ベストを尽くして」やってるといつまで経ってもしんどいけど、そこがポイントなのかな


816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 12:07:57 ID:D1Gawm6k
マット脚のプログラムで、はさみのように脚を交差させるやつ、
骨盤が張りすぎてて痛くて出来ない・・・orz

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 13:04:36 ID:gSfhoqgy
今日はしない!と思っても
時間がたつとトレーシーしたくなって
フルコースじゃない日もあるけど
毎日してる。
筋肉貯蓄って感じ♪

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 13:25:18 ID:pD2fZCG9
わたしも!今日は疲れた〜このまま寝ちゃいたい‥って思っても、
やっぱりトレーシーしたくなるw
そろそろ1ヶ月になるけどサボったのは結局1日だけだ。
立ち腹筋の音楽の「クレージー、クレージークレージー♪」ってーいううのが
日中何かにつけて脳内でグルグルして離れないんですけど〜。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 15:31:31 ID:vjykr5SI
コアのヤーナとジュリアがニコニコして「ノッてる〜?」ってやってくれるのに慣れてたから、
仏頂面で突き放されてる感じがいまいち・・・
いくつかの運動覚えて、暇な時にちょびちょびやる感じかなあ
DVDはもういらないかも

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 17:18:20 ID:jpc2uHaE
>ニコニコして「ノッてる〜?」

こういうのウザw
そもそもトレーシーのエクサはニコニコ笑顔でノリノリでやるようなもんじゃないし、
時々合間にニコってするのが可愛かったりするのにな。
あれくらいのクールな感じだからこそ飽きずに見てられるしやってられる。
全体的な効果もトレーシーの方が上。
何種類もDVDだしてるわりにはトータルバランスがいまいちなコア。
くわばたなんか腰だけくびれてもまだデブだし、脚も二の腕も太っ。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 17:30:16 ID:adW9Wnql
いつもトレーシーをやっていて汗がダラダラ出るんだけど
今日初めて体の内側から暑いって感じたの。特に腕が。
あ〜これが「筋肉が燃えてる感じがするでしょ?」か!と思った。
腕の力こぶがわかるようになってきたけど、ドルマンスリーブが
早く解消されないかな〜

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 21:07:47 ID:gSfhoqgy
さ…今からやろ。
クールダウンの曲が好き♪


823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 22:04:40 ID:qfwDX9+F
大体40分くらい、その日の気分で適当なコースを週4日、始めて二週間。
体重も体脂肪もサイズも変化なし。
反省しつつ落ち込みつつ、セルライトローラー転がしてたんだけど
太ももの感触が柔らかくなってた。
これが落ちるといいのにな〜

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 22:16:46 ID:YV3nhxCd
クールなトレーシーの「すばらしいわ、よく頑張ったわね」が聞きたくて今日もなんとかやり遂げた

>>821さんをはじめ、みなさんどれくらいの実施頻度、期間で変化を感じるようになりましたか?

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 22:30:00 ID:WPqwFhHE
>>824
毎日フルコースで1週間くらいで見た目の変化(腹部)がでてきました。
2週目には平均して体重が緩やかに減ってきたけど体脂肪はさほど変わらず。
3週目も緩やかに体重が減っていき体脂肪も平均して以前よりも3l前後低くなったけどまだまだ誤差の範囲。
脚、背中、腰周り腹回り、ヒップのたるみ、二の腕引き締まり、顎のラインが細くなって
全体的に引き締まってきたのが目に見えてわかるほどに。
脂肪のその奥のお肉が固くなってきて体も軽くなった。
そろそろ1ヶ月になるけど、今日知り合いの方に「あれ痩せたね!」と言われた。これやってることは秘密。
体重は今のところトータル4キロ落ちた。
食事もお菓子などの間食は避け、どうしても我慢できない時はアーモンドや果物でしのいで、
食事の内容とカロリーはよく考えて食べるようになった。
これも大きいかも。でも量は極端に減らしてないし普通に食べてるから辛くない。
今日も23時から60分やる。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 23:15:45 ID:8YbGWstD
始めて1か月たった。身長162p、ウェスト74→71p、おへそ周り89→81p、体重59→58k。
ウェストのくびれは出来たけど、下腹の膨らみはそのまま。
体重もさほど変化なし。ほぼ毎日やってますが、やっぱり年齢的に代謝が悪いのでしょうか?(45才)
エアコン消して、汗だくになって頑張ってるんですが・・・

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 23:58:55 ID:3Mz/pvwv
腕のエクササイズ→ダンベルを使った腕のエクササイズ
と、続けてできない位腕がワナワナしちゃいます。
その上5分位休憩してもダンベルのエクササイズを最後まで出来ない…
いつか出来るようになるのかなぁ


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 01:44:44 ID:kSUaEflp
>>826
エアコンつけるつけないは自由だからそれはいいのだけど、
暑いから汗掻く→なんか痩せる希ガスるは違うんじゃなかったっけかな?
汗掻いてもかかなくても、効果としては変わらないとどこかで見たのだけど。
確かに汗掻くのは老廃物も出て、そういった意味ではいいと思うけどね。
無理してエアコン消してフラフラになって気持ち悪くなる可能性もあるから、
あまり体調もすぐれない時には、ちゃんと快適な環境でやった方がきっちりできると思うよ。

>>827
かなり辛くて継続不可能なら、腕のエクサTだけでも余裕でできるようになってから
Uを続けてやってみるか、最初は500mlのペットボトルに水入れてダンベルの代わりにして
軽めのものからやってみては?
ペットボトルは真ん中がくびれてる物が持ちやすいよ。
お茶とかスポドリなんかであるから。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 08:25:35 ID:6zsxV/e8
>>826,828
私は、水分補給してエアコンつけてスタート。
できるだけ快適な状態でやってます。
良くも悪くも汗をかいてる事に気をとられたくないんで
(良=気持ちいい〜。デトックス気分 悪=汗が目に入ったぁ)。

フルコース一週間終了、変化なし、小太り44歳です。



830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 09:28:31 ID:y/+rTf1L
>>826
体重より体脂肪率の変化を見たほうがいいと思う
ほかの人から見たらだいぶ引き締まったように見えるのではないでしょうか
ヘルシアでも飲んでからやってみては

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 10:03:00 ID:P0bUbidc
書店に売ってなくて注文し、明日から始めようかと思っています。 みなさんは夜にやっているのでしょうか? 昼の仕事だと夜やるしかなくなってしまいます。 夕飯の後にやっているのでしょうか? 教えていただきたいです。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 11:34:23 ID:StFsKFv8
始めて1ヶ月。
ほぼぺちゃんこで太ももとの境が全くなかったお尻の下が2段に。
これはこれで醜いけど、お尻が上がってきた証拠だと思って頑張る!
でも太ももは全く変化なし…。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 12:50:11 ID:VOHuLiJj
>>831
うちも夜だよ。晩御飯がどうしても都合により21時前後になるので、
食後の休憩を入れても早くても23時前後から。
トレーシーやるまでに家事を済ませ、運動後にお風呂に入ってすぐ寝られるように
整えてからやってます。
もっと早くやりたいのだけど、どうしても時間的に無理。
はじめて約1ヶ月ですが、それでもちゃんと成果がでてますよ。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 13:10:39 ID:6RjSwGAZ
ttp://store.exercisetv.tv/p-2120-the-tracy-anderson-method-dance-cardio-workout-dvd.aspx#video

カルディオのサンプルを見たんだけれどピョンピョン跳ねまくり…
これは体力的にも、環境的にも出来ないわ
でもキレイ、ダンサーなんだなと思った

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 13:48:43 ID:e1CId38E
仕事から帰宅後、夕食前にするようにしてるけど、
どうしてもフラフラ〜な時は
「サボろう」って事で、夕食食べてお風呂入る。
で、寝るまでになぜかヤル気になって続いてる感じ。

今日から4週目スタートだけど、ひざ小僧上のお肉が減ったみたい^^
太もも前面の筋肉は
今までやったトレーニングではキツすぎて悩みのタネだったけど
いつのまにかついてた。



836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 14:02:56 ID:EovfTTtP
ある程度太ってる人はこれだけで痩せようとするのは無謀だと思う
優酸素運動+これって考えないと
どちらかというと普通体型の人が引き締め目的でやるものだと思う
体重の増減に拘る人もむいてないと思う

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 14:31:25 ID:NV802tJC
>>834
飛び跳ねても大丈夫な環境の人しか出来ないのかな〜
キツそうだけど楽しそうだなって思うだけに残念だ。
家がますます傷んじゃうorz

このDVDは後ろからも動きが見られるからクラスを受けてる
気分になれるとか書いてあるね。
カスタマーレビューの「すぐに効果が出て見た目が変わった」
なんていうのを読むとますますやってみたくなる…
(英語苦手だから適当に読んでみたw)

「どんな古い家でも遅い時間帯でも大丈夫!静かにできるわ!」
ってなカーディオを出してくれんかのう…




838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 15:18:26 ID:EyM5ECfE
カーディオなんちゃら〜ってのは有酸素運動のDVDだから
静かに出来るものはないんじゃないか?
飛んだり跳ねたりが大抵あるよ。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 15:39:06 ID:6PvJtuX0
カーディオの巻見たけど、カーディオの巻から出してたら、まるで売れなかったと思うよ。
本国でもカーディオはあまり評判よくない。
ダンスっつーよりピョンピョンはねてるだけだし、音楽が…ね。
そもそも広いスペースが必要だから日本の住宅事情じゃ無理ぽ。
マットは素晴らしいので、マットはトレイシーやって
有酸素はトレイシー以外の、ダンスものなりジョグなりボクササイズDVDなり
各人の好みに合うもので補完するのがベストかと。

ちなみに「産後ワークアウト」の巻も見たけど
トレイシー偉い話しまくってて吹いた(笑)
英語わかる人でマットの巻のインストラクション欠如に我慢ならない人は
産後ワークアウト(ポストプレグナンシー)をやるといいかも。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 15:58:45 ID:K09+UIjP
>>837
コアリズムは有酸素の中ではドタバタしない方だと思う。


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 16:07:42 ID:P0bUbidc
831です。 お答えありがとうございます。 夕飯後にやっているのですね! 参考にします! みなさんは、トレーシーの他に食事制限なんかもしているのでしょうか? トレーシーをやる前の食事とか負担かからないように軽くしたほうがいいのでしょうか?

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 17:17:57 ID:EyM5ECfE
食べた後にやる場合は二時間程度休憩を。
お腹がある程度こなれるのが二時間くらいらしい。
でも個人差もあるし、休んでも何だか負担がかかってるかも…
と思うなら休憩時間を長くとったり食事内容の調整を。
食事制限するなら食事改善を。

あと文章は適度に改行を入れると読みやすいかも。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 20:03:25 ID:vSjKDKc/
>>841
食後すぐより食後二時間くらいしてから運動した方がいいというのは
トレーシーに限った話ではないから
この板のダイエット初心者スレのテンプレを全部読むといいと思う。
色々参考になるよ。

私は夜片付けを終えて寝る前にやってる。
トレーシーやった後は疲れてすぐ寝たいから。
たまに元気な時は、トレーシー後に踏台昇降もやる。

食事制限は、しなくても意識した方がいいんじゃない?
つか自分はせっかく苦労してつらーい運動をしたのに
おやつとか食べて運動で消費したカロリーがちゃらになったらイヤだから
自然とおやつ食べず野菜やタンパク質を多めにとるようになってきた。
ミネラルウォーターもたくさん飲む。
結果として軽めの食事制限になってる。
で、3〜4kg痩せてきた。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 21:11:54 ID:AXH3N6/2
短パン

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 21:37:38 ID:L8HBEeer
皆さん生理中どうしてますか?
いつも大体一ヶ月運動続けて効果が出始めた頃に生理になっちゃって習慣
が乱れる。。。


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 21:44:57 ID:ERDMdPmc
>>845
>>350 から読み直すべし。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 21:59:31 ID:L8HBEeer
すみません。。ありがとうございます。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 22:13:49 ID:y72jkPgq
日刊ゲンダイにトレーシーの記事載ってたね。
携帯版の記事の題名が「初めて感じる痛みでしょ?」みたいだったんで、
エロ系の記事かと思ったらトレーシーだった。

まだ2週間だけど、足腰の力が強くなった気がする。
他のダイエットプログラムはやったことないのでトレーシーが良いのか悪いのかは分からないけど……。
少なくとも自分には良いみたいだ('∀`)

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 22:18:57 ID:NKCn7Yci
いまトレーシーやろうと思ってTVつけたら、与六が出てて切り替えできなくなった…


850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/27(月) 23:43:54 ID:apJ64q7j
トレーシーはことさら背筋の運動は無いけど、私は最初に背中がしまってきたように感じた。
バランスよく全身運動できるようになってるんだね。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 00:05:04 ID:whYDdz0h
椅子2の歌ってる人、ベリンダ・カーライルかなぁ…
なんか歌声が懐かしいんだが。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 00:06:38 ID:qImx3+jl
826です。汗かくと首とか痒くなるので、これからはエアコンかけてやります!
子供達が夏休みになり、早起きしなくて良いので
「汗かく→シャワー→缶ビール+おつまみ」になりがちです。
せっかくの努力が台無しですね。
>>830
体脂肪は30→29%前後であんまり変化なしです。
2年前のビリーの名残もあって腹筋は固くなってきてます。
「くびれ」は出来てきてるけど、体重は変化なし。なぜでしょう?
でもなんとなく体に変化は感じるので、引き続き頑張ります。


853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 00:13:11 ID:whYDdz0h
なぜでしょう?って、
「缶ビール+おつまみになりがち」だからじゃないかな…

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 00:40:58 ID:3P8857Fv
やり出して1ヶ月
特に体重変化なしでだんだんモチ下がって+週末は遊びに忙しかったから3日もさぼってしまった…

3日ぶりにフルやったら足のエクササイズ余裕で出来てたのに出来なくなってた…
やっぱり継続って大事
明日からがんばる!

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 03:02:50 ID:vuACLC+g
>>854
1日休むと3日分戻るっていうよ!
お互いがんばりましょう!

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 07:58:57 ID:RwhQu0dk
足マットの時にうつぶせになると腰骨が痛い…。
肋骨も当るようになった気がする。
そしてカニ足が全然後ろに足があがらない…。
というか、足マット全体的に苦手かも〜。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 08:15:28 ID:Ew/rULnr
トレーシーって筋トレでしょ?
筋トレって筋肉を育てるために、一日おきにやれっていうのが
定説だと思うんだけど、
週5〜6日だと筋肉が効率よく育たないですよね?
ムキムキじゃない、女性らしい筋肉をつけるために、
ほぼ毎日することで、わざと育たないように制限しているのかな?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 08:46:27 ID:aXY1Q49o
>>856
私も痩せて骨が当たるようになって痛い・・
一番あたるのは背骨で、うっすら色素沈着して茶色くなってるみたい。
厚めにマットとかで保護した方がよさそう。

>>857
そこまでキツイ筋トレじゃないからなのかね?

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 10:41:14 ID:6IDDtC0/
私も筋肉組織が壊れるほどのキツイ筋トレじゃないのかな?と思うのですが、
詳しい方どうなんでしょう?
トレーシーのみか+軽めの有酸素運動程度なら、体調的に可能なら毎日やってもいいのか、
逆に休息日をとった方がいいのか是非お聞きしたい。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 11:01:39 ID:Gu7/fwGu
詳しい人ではないけれど
本格的な筋トレと違って限界の向こう側までしないから毎日でも辛くなければいいんじゃないかな?
トレーシーは4〜6日を推奨してるよね。
ついてる記録帳?みたいなのも水曜日と日曜日はお休みになってる。

自分の経験上、毎日だと筋肉の疲労感がある。
水・日をストレッチだけにしたら逆にトレーシーが楽になった。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 11:36:23 ID:qzl4M1za
ID変わってるかも、859です。
>>860さんありがとうございます。
そうなんですよね、冊子のスケジュールは最終的に週2休みになってる。
自分の中できっと休みなしにしたりするのは、いろいろなライフスタイルの人たちの中で
ハードすぎるスケジュールは続かないもとになるから敢えて休みを入れているのかと
勝手に脳内変換しておりました。
体力的なキツさは問題ないのと楽しいので何となく毎日を日課としてましたが、
週1休みを入れるパターンもやってみようかな。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 15:03:28 ID:ydTHag0k
私は昨日1日、久しぶりにお休みしたら、
何か、今日眠い。
眠気は関係ないかもしれないけど、
毎日ちょっとでもしたほうが、
頭もスッキリするのかも。
サボり癖ついて、またタルむのやだーーーーーー!

>>852
私もトレーシーの後、
シャワー、ビール、おつまみ、ご飯といきますが、
すぐ寝なければ大丈夫だと思う。


863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 16:53:04 ID:uxM2loUH
>>862
私もだ。同じく昨日やらなかったら今日眠くて眠くて。
今日は絶対やろうと思っているものの体がなかなか目覚めない。
でも強引にDVDかけてみればなんとかなるかな。
頑張る。

864 :856:2009/07/28(火) 18:28:50 ID:RwhQu0dk
>>858
昨日は少し背骨が痛かった…。
痩せた証拠と思って喜んでおくけれど。
今3ミリのヨガマットなので、
私も保護する方向で考えようっと。


865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 19:32:54 ID:tCrSgl4E
短パン

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/28(火) 21:48:37 ID:XVuHB4Nl
短パン

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 00:15:57 ID:0vLTkRrj
ずっと風邪でサボってたけど今日から再開です。ヨガマットも買って来たよ。
…早速腕が筋肉痛です。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 07:05:45 ID:5argWY3m
なんか気がつくと息止めちゃってる。
「あっ!イカンイカン!」とビリー隊長を思い出して
カウントするようにして呼吸するけど
ふと気付くとまた息止めちゃってる。
トレーシーがほぼ無言なので吊られると言うか…。
無意識にちゃんと呼吸できるようになりたい。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 10:57:30 ID:cH4wztC8
立ち腹筋やるときにどう呼吸していいのかわからない
動きと息が合ってないみたいで胸がヒューヒューいう


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 13:31:36 ID:C1yZEflU
立ち腹筋はひねる時、腹に力を入れる感じで息を吐くのがいいよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 13:54:24 ID:JWMtq1cn
>>868
わかる
だんだんきつくなると余計息止めちゃうんだよね
ビリー隊長は嫌ってほどカウント強要してくるのがうざかったりしたけどトレーシーは無言すぎるし…

慣れてくるとカウントしなくても普通に息できるようになるのかな?

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 14:08:28 ID:1YXP2Mtm
トレーシー始めて6週がすぎたところ。
脚のエクササイズTの時、夏休みに入った子が
「あーんぽーんたーん、あーんぽーんたん」と口ずさむ・・
最初は笑ってたけど毎回でいいかげん『うざっ』と思ってた
だけどいつの間にか自分の脳内も「あんぽんたん」に・・・。
マット引いてトレーシーのDVDセットすると
「お母さん!今日もあんぽんたんやるの?」だって・・・。



873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 14:19:50 ID:2sbYmkhR
つ育児板
専用板以外でやたら子どもだの旦那だの彼氏だののつまんない話を長々とする人ってなんなんだろう。
他人も「かわいー☆」「面白い」とか思うとでも思ってんだろうか。

床に横になって脚をハサミみたいに動かす動きの
胴体の横たえ方がいまいちマスターできない…。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 14:32:38 ID:pLxLhMnj
>>873
>>872はあーんぽーんたんっていう呼吸法を推奨してるのかと思ったよw

私はそれの脚の動かし方がわかんない。
どうしても後ろに伸ばす脚が曲がっちゃう。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 14:40:28 ID:mDsodAzW
腕のエクササイズを黙々とやってるけど

マッチョーマッチョー、ムーキムキ
マッチョーマッチョー、ムーキムキ

と、心の中で歌ってしまう動きがある。


876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 15:00:40 ID:mUkdLftm
>>873
あんた余裕ないねぇ。ちょっとした小話程度でわざわざそんな嫌味言ってw
私はどーでもい〜話だとは思ったけど嫌じゃないけどね。
そんなことよりわたくし、もうすぐ一ヶ月になりますけど、
全エクサをたいした苦痛もなくやりきれてしまうようになってしまいましたよ。
ダンベルエクサも余裕なんですけど、どうしましょう。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 15:25:52 ID:H0XyBm9j
きっと独身巨デブには無縁の話だから釈に触ったんじゃない?w

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 15:28:25 ID:jO37ioBk
>876
同じく。私も苦痛なくやれるようになっちまいました。

全体的に引き締まったものの太股とかが
まっだまだムチムチしてるのがアレなので
足に効くというレッグ◯ジックをポチってきちゃった。
トレーシーですっかり室内運動好きな人になったらしい自分。
がんばるぞー。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 15:29:20 ID:7ZxM+FKp
育児板にもダイエットスレが2つありますよ。
以降そういった話はそちらで思う存分やられては?
私もペットのトカゲの話するときはそれ相応のスレでやるし。

>>876
クローディア・シファーの方がよりツライと聞いたことある。
クロに移行してもいいかもね。
だいぶ体の見た目も変わりましたか?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 15:36:18 ID:mUkdLftm
>>878
おぉ同士よ。
そう、すっかり室内運動というかわたくしの場合トレーシーにはまっております。
楽しいよね。
>>879
見て目ですか?変わりましたよ。体重5kg減体脂肪3%減、全体的に引き締まってきた。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 15:42:16 ID:7ZxM+FKp
>>880
おー!5キロはすごい!
こういう報告は励みになるなぁ。


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 16:22:57 ID:iKS1fbBy
私は4週目半ばなんだけど、
体重は、いっぱい食べても1kg減ってるから、
確実に減ったのは1kgくらいかな・・
ただ、シルエットは確実に変わったと思う。
服の着心地とか、椅子の座り心地が変わった。
ダンベルはやらず嫌いだったけど、
330mlの缶ビール持って形だけやってみた。
体の側面が伸びる感じの動きがあって、
これはこれで意味あったんだ!と反省。
今日も帰ってフルしよー
お盆休みはきっとしないから、今のうちにやっとこう!

883 :名無しさん@お腹いっぱい:2009/07/29(水) 16:46:37 ID:nn0DyY4s
私もフル楽にこなせるようになったので
20回やってたのを30回に増やしてやってるんだけど
また体型に変化が見られてきたよ。
トレーシーは女らしい綺麗な体型になるよね。
だからキツくなくなったからと言って他のをしたいと思わないわ。
なので全く違うアプローチのDVDを作って欲しいわ~
既存の物は英語版を含めて全部買ったけどダンスバージョンDVDはいまいちだ。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 16:48:18 ID:hGUrL3Ql
トレーシーは引き締まる感じするよね

始めてからまだ2週間ちょいだけど
二の腕に食い込んでた半袖ブラウスがするっと入って嬉しい

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 16:51:51 ID:eWXyy83o
フルでやった後もの足りないので毎回クロの下半身を追加でやってます

886 :名無しさん@お腹いっぱい:2009/07/29(水) 17:16:26 ID:Hz5RL2yI
マドンナ、ちょっとやりすぎじゃ…。

http://japan.techinsight.jp/wp-content/uploads/madonna-sinewy-arms-229x300.jpg

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 17:40:02 ID:AJvg4lxd
マドンナこわい…

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 17:54:27 ID:Unkai0YP
スタンダードかダンサーを気分で選んでやってるけどフルのがいいのかな。

ウォームアップの両手広げるとこでついどすこーいという気分になるお。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 20:11:36 ID:VIOSpGpu
うわ、マドンナの腕、痩せすぎ…

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 21:13:11 ID:7BINAeXo
マドンナはマクロビもきっちりやってるからなあ…
トレーシー自身は好きなもの食べるらしいし
やっぱ普通に肉とかもバランスよく食った方がいいんじゃね

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 21:31:28 ID:lZBp0Uf+
一ヵ月半やって体重変化なし、体脂肪3%減だorz

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 21:34:34 ID:XYjtwdj9
>>886
最近の写真?
浮き上がってる細いのがアクセサリーマッスルってやつ?
これじゃ以前の拳士郎体型の方がまだよかったような。
マドンナって何でものめりこみすぎるね。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 21:39:39 ID:5B/CM/JJ
マドンナはあの年齢で昔と変わらないステージングの為に
アスリート並みのトレーニングをし続けてるからしょうがない

>>891>>836


894 :名無しさん@お腹いっぱい:2009/07/29(水) 21:55:32 ID:qnV3fCE0
>>886
ソースはこれだね
http://japan.techinsight.jp/2009/07/yokote2009072908320.html

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 21:58:14 ID:cVE7NEp8
誰かこのアホ母生け捕りに汁↓w
http://blog.crooz.jp/usr/annyaan/SlimBodyyy/?guid=on

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 23:54:37 ID:9nThaxzV
トレーシー開始して三日、体脂肪1%減、皮下脂肪2%減。見た目は変化なし

ここ読んで覚悟はしてたけど、立ったままの腹筋が難しめ。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 01:06:12 ID:RA6jl5t7
はじめて10日目です。
1ヶ月前に昨年購入のパンツがキツキツになっていたのですが
今日履いてみたら、普通に履けました♪
体重は1.5キロ減。脂肪率は計測していません・・・
毎日欠かさずトレーシーをフルでやっただけです。(立ち腹筋は3回いれています)
今日からレコーディング&食事制限始めようかと。
かなぁりモチベーション上がりました
ありがとう!トレーシー

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 17:29:51 ID:XshdTpDN
今日も頑張る。
まるまる1日お休みするより、
毎日した方が、ヤル気がでるのは気のせい??
体力がついてるってことかな。
もう筋肉痛になることはなくなって 
楽しみになってる。


899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 18:10:06 ID:rQxiC1gM
楽になっちゃだめだよ!
それは負荷挙げていかなきゃ意味なくなるよ!!

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 18:56:00 ID:j0kSHAnT
>>898
ほんとほんと。
ビリーやってたから、適度な休息も必要だと思って1日〜2日おきにやってたけど、
毎日やる方が気持ちよく体を動かせる。
毎日やっても疲れもたまらないし。
忙しくて3日、間あいて久々にやったら体が重く感じた。


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 19:12:11 ID:iC+MQjAE
丸二日休んだので今日はやらねば・・・

暑いし汗かくしどうせだから夕飯作る前にやるか!
でやってみたらこれいいかも。
トレーシー→夕飯作り→夕飯→片付け→お風呂
って私的にどうせ汗かきっぱなしでまとめてお風呂の無駄のない流れ。
なんでいままで気づかなかったんだろう。
でも夕飯食べ過ぎないように気をつけよう。

休み休み2週間続けて体重は1キロ増加。
体脂肪は1%弱減。
鎖骨のあたりがすっきりしてきたような気がする。
腕は筋肉ついた分少し太くなったかも。
続けてれば少しは締まって細くなるかなあ。




902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 19:52:44 ID:Wikp3oNg


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 20:05:15 ID:SlI5ISVt
>>901
2週間やって1`太って体脂肪1%マイナスって、それ変わってないのでは…
体脂肪の1%なんて毎日の中でも誤差の範囲だし
食事管理してる?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 20:05:29 ID:IzTBuNu2
>>901
私も夕飯作りの前にトレーシーやってるよー
汗に耐えられず即シャワー行きだけどw

体重は1kgしか減ってないが、体が軽くなってきて嬉しい


905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 20:43:35 ID:9i3yHFnW
>>898
同意。
私も毎日やる気満々だよ。楽しくなっちゃってさ、やらないと気持ち悪い。
2週間目頃まではほどよい筋肉痛があったけど、トレーシーのって痛くてどうしようもないほどの
筋肉痛にはならないよね?それがまた心地よかったり。
でも3週目も過ぎた頃にはすっかり筋肉痛もなくなって体が軽い軽い。
脂肪の奥が固くなってきてるのがわかる。
さらにトレーシーと同じ角度や動作を真似できるように体全体が動けるようになった。
もうすぐ1ヶ月なるなあ。これ自分に合ってる。トレーシーサンクス!

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 21:57:35 ID:Ok9GGVes
慣れてきて筋肉痛もなくなってきたらトレーシーの動きそっくりにできるよう
筋肉の動きをもっと意識して滑らかになるようにやっているとまた筋肉痛になったよ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 23:50:36 ID:lYbA/1Ku
始めて二日目

椅子を使った脚T・Uをやったけどキツい、キツすぐる
フルコースなんて出来る日がくるのだろうか(ノД`)

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 00:06:54 ID:WpGYUcji
>>907
大丈夫!私も最初1ヶ月出来るのか不安だったよ
脚なんて全然上がらなくて
でも今1ヶ月経ったらフルがあっという間だよ。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 01:26:15 ID:80H4/A6X
私は最初のうちは、腕のやつがどーにもこーにも「こんなん無理だろ!」だったけど、
二週間続けたらどーにか腕下げずに最後までいけた。
すんなり、って具合にはまだまだだけど、ヤッタ!って思った。
あと、楽勝と思って惰性的にやってたやつは
腹や指先まで神経意識してやるようにしたら楽勝どころじゃなかったよ…
初心に帰るのは大切だね。


910 :907:2009/07/31(金) 09:48:15 ID:aRC1c2O5
>>908
>>909
ありがとう
とりあえず1ヶ月続けてみるよ

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 10:35:09 ID:/CYzBunl
>>909
きっちり意識してやるとトレーシーが言う
「コントロールすることが大事」が身にしみるよね

惰性でやると楽勝なのにちょっとした事で
えらい違いで驚くよ



912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 12:19:44 ID:ilWdLvxd
いまだに俺、アティチュードがそもそもなんなのかよくわからんw

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 13:25:15 ID:2njoVV0f
私もw

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 13:49:51 ID:9KUX37AF
ググルくらいすれば?
なんでも教えて教えてだからいつまでもブtry

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:04:23 ID:YTE9F19i
ダンベルつらいから缶コーヒーでやった

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:07:19 ID:9KUX37AF
とこれだけじゃただの煽りなので
ttp://izumimirun.exblog.jp/10305550/
この一番上の大きい写真がアティチュードじゃい。
パンツの裾が長くてわかりにくいけど、上げた方のつま先はピーんと伸ばすんじゃい。
その方が効果倍増。
ついでにいうと、曲げた膝は床に向けずに、なるべく上に向けろ。
こうやって立つだけでお尻にビンビン来るから。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:08:02 ID:9KUX37AF
次から自分で調べてね。
連スマ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:09:24 ID:2njoVV0f
缶コーヒーはさすがにw
でも500mlのペットボトルでも辛い
1kgダンベルとかいつできるようになるんだか

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:16:29 ID:QxeGf6OE
>916
なるほど〜この赤いのがアティチュードですか。
ふーんそう(怒)。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:17:40 ID:16RVK8vw
トマト丼?

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:20:03 ID:9KUX37AF
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/309

おっとすんまへーん
素で間違えた。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:23:40 ID:6a+/1fCd
912も913も、だからといって「教えて」とも言っていないのに
ID:9KUX37AFのお節介ぶり、「次から自分で調べてね。」に苦笑。
第三者てきには言葉の意味は?だけど、ようは動きがわかって真似できればokだから
ま、ちとチラ裏的に書いてみただけ〜、と解釈してたんだけど。
あっちこっちで鼻息荒くしてうざいわ〜

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:25:51 ID:9KUX37AF
あ、そ、じゃもうなにも教えて あ げ な い
ずっと間違ったフォームで効果の少ない運動してなさいね、豚ちゃん

やっぱり豚は性格も豚だったわpgr

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:29:48 ID:6a+/1fCd
ほらね、本性でた。
トレーシーやってる人みんなデブだと思ってるの?
すごいエスパーなんだね。
教えてくれなくて結構、上の人たちじゃないし〜。
もうこないでね、性格ブス

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:36:09 ID:TG6pwTZy
どっちも落ち着け。二人とも性格悪いな。
偉そうな教え方もどうかと思うけど
お節介とか教えてくれなくて結構とかけんか腰でいうと
、本当に親切な人までが書き込みにくくなる。

どっちも性格ブス

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:36:58 ID:9KUX37AF
>>924
あなたが気に入ったから、お友達になりたいの
気が合いそうだもん。
もうキスしちゃう〜〜〜w

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:40:03 ID:6a+/1fCd
>>926
ババアみたいなノリやめてくれる、キモイです

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:47:04 ID:TG6pwTZy
私はここでアドバイスもらって
なるほどと思う事多かったけど
うざいと思う人もいるんだね。
ダンスカーディオ偏買ったから感想書きにきたんだけど
うざい?

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 14:51:46 ID:AQ2UBPYv
いやいや聞きたいよ!
教えて!

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 15:12:46 ID:cHAHcUxa
>>928
聞きたいよw
スゴいピョンピョンしてんの?


931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 16:31:47 ID:+42jA0mJ
>>922
どうもこのスレはスイーツ脳が多いな・・・
糞迷惑なチラ裏書いといて、それにレスされたらキレんのかよw
>>916はご親切にアドバイスくれたんだろ、礼ぐらい言え。てか消えろ。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 18:40:00 ID:KCcsSib6
傍から見てても 教えてあげない は、イタイ。
なんでそんなに上から目線なんだ?

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 19:08:34 ID:AQ2UBPYv
>>931
第三者なのになんでそんなにキレ気味なの?

ここは前向きにみんなでアドバイスしたり励ましあって
頑張る良スレだと思ってたのに残念過ぎる。
「豚ちゃん」だのけなしあう人はトレーシーやってきたら。
トレーシーやって、ハイ、すっきり〜

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 19:10:29 ID:ERL+Jert
お前の汚れは、石鹸で落ちる。けど、石鹸で落ちない汚れってもんもある。人間、長くやってりゃあ、どうしたってそういう汚れはついてくる。お前にだってある。父さんなんか汚れだらけだ。そういう汚れは、どうしたらいいんだ、えっ?


935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 19:18:17 ID:HiKwY2JK
もうやめて!
喧嘩はやめて!
そしてトレーシーやって!

しかし最近の私のお尻かっこいーー。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 19:20:36 ID:ERL+Jert
それはない

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 19:23:25 ID:Mv0n9GYb
Attitude/アティテュード
片足は膝を曲げてあげ、
両足とも股関節から外旋している直立したポジッション。
上げた足の膝はそのつま先より高く、
腰(左右の骨盤)をまっすぐ保つように。
軸足とともに両足で張り合っている意識で。
(New York City Ballet Workout DVD バレエ用語の解説より)

わかったような気もするが
……これは日本語か?
という疑問を感じたりもする

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/31(金) 22:18:44 ID:S5Hyde/6
>両足とも股関節から外旋して

ガニまたってことか?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 00:31:34 ID:+0CbqRqb
立ったままの腹筋、気管あたりが変な音する人いる?
自分は喫煙者だけど今まで喘息とは無縁
前にこのスレで喘息持ちで変な音するって人いたけどそれ以外でもするのかな

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 00:40:49 ID:fVs26uwu
喫煙者ならするかもですよ。
昔吸ってた時にちょっと運動するとヒューヒューいってた気がします。
禁煙して暫くしてからはそれは無いみたい。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 00:47:44 ID:q0Rhf+Jl
>>939
ビリーの立ち腹筋でそういう人は多かったね
トレーシーではあんまり聞かなかったけど

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 00:51:42 ID:z6bl/S8G
俺トレーシーの前にジムで筋トレとかジョギングしててその時はなったかなあ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 01:01:28 ID:qnci9JS3
>>931=>>916
バレバレ自演みっともないですよ 豚ちゃん

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 01:37:37 ID:1OaO/iWz
腕のエクササイズ、途中で下げずに最後まで貫徹できた記念カキコ!

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 04:26:52 ID:HanNJdUJ
>>939
私も喫煙しませんが、肺の辺りに違和感あります
ヨガ本の付録DVDのウォームアップでも同様の現象がありましたね

勝手に身体の歪みまたは内臓の位置の問題からきていると解釈してました

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 05:22:32 ID:V+DLp7ml
心肺機能の問題じゃね?

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 05:25:11 ID:H5QN80J4
忙しくてどーしてもできず、10日やらなかった。
今日久々にやったら超辛い。
やらなかった間は食事制限してたから体重はやや減ったけど
体がぶよっとしてきちゃったんだよね。
体の厚みが増すというか。
引き締まった体型目指してがんばる!

あと、立ち腹筋は楽しいけど難しいね。
始める前に軽くおさらいでスロー再生にしてゆっくりやってみたら
わき腹にびんびんきてた。
けど、いざDVDにあわせてやるとなかなか正確にうごけない。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 08:30:01 ID:+0CbqRqb
>>939です
みなさんありがとう!
ビリーしてて感じたことはなかったんだけどトレーシーの時はやけに感じるからちょっと不安だったんだ

やっぱり煙草が駄目なんだろうね
50キロ切ったら禁煙するつもりなんだがあとちょっとがなかなか減らない…

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 08:30:17 ID:vfhYdBpe
>>944
おめでと〜!!
私も昨日4回目にして初めて下げずにできたよ!
私の場合はダンベル持たないセクションだけなんだけど。
感動するよね!
腕筋って普段あまり使わないから、最初はものすごく大変だったよー

皆様どれくらいで、腕(ダンベル含)できるようになりました??

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 10:26:50 ID:HeNENyOu
>>911
ちょうど同じ事考えてた。
マッサージチェアで筋肉痛になる情けない状態をどうにかしたくて2ヶ月、
やっと意識的に力を込めたり緩めたりの感覚がわかってきた。
そのうち出来るとか、ユルい声掛けがありがたいよ。


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 12:31:38 ID:r+l3HVY2
トレイシー自身、出産経験があるのにあのお腹ってだけで励みになるよね〜
出産直前に170/85までいった私には女神に見える。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 14:06:22 ID:5aJ+ybdk
クロのゆっくり動作が苦手なんですが、これは結構リズミカルな筋トレに見えるのですがどうですか?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 15:24:58 ID:t9RRfTsh
>>948
今すぐ禁煙!!

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 19:31:48 ID:snoulLnr
余計なお世話かもだけど
禁煙とダイエットなら禁煙先の方がいいかも。
私もダイエット→禁煙と思って、10kg痩せてからおもむろに禁煙したら7kg戻ったw
いままたダイエット中。
禁煙してからダイエットしときゃ良かったと思った。


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 19:49:15 ID:sEdTkA3Z
禁煙の話は他所でやれよ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 20:06:16 ID:+0CbqRqb
>>954
わざわざありがとう
参考にさせてもらいます!

>>954
自分がきっかけでスマソ
ROM専に戻ります

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 23:17:35 ID:65kZDyj4
チャプター個別再生で全部はやってたけど、休憩挟まなければ無理だった。
……のが、3週間目突入の今日突然フル通しでできるようになった。
引き締まったとはまだ言えないけど、このスレを励みにやってきて良かった。

ダンベルだけは、なかなか保てないけども……orz


958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 23:20:18 ID:mzRy2cjq
これ今まで痩せなかった部分が痩せるのですっごくいい。毎日タンクトップとタオルと
パンツまで汗びっしょり。最初からフルでやったけどめちゃ辛かった。腕は特に辛い。
足も支える方がキツイ。この人は右のトレーニングはずっと右。その後で左。
自分が東洋人なせいか右、左、右、左の方がやりやすいんじゃないかなーと思ってしまう。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 10:19:37 ID:P4q0r2ZP
友人からアメリカ版のトレーシーのDVD譲り受けたんだけどこれって日本版と同じですかね?

http://tracyandersonmethoddvd.amazonwebstore.com/

このリンクの一番左端のDVDの「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」ってものなんですけど
よろしければ教えていただけないでしょうか。

960 :名無しさん@お腹いっぱい:2009/08/02(日) 10:54:26 ID:ylpquUTa
>959

同じですよ。
チャプターが日本版のように細かく分かれてないだけ。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 11:06:33 ID:P4q0r2ZP
>>960
ありがとうございます!すっきりしました。
日本語じゃないのがちょっと痛いですがせっかく手元にありますしがんばってみます。
>>960さんもみなさんもがんばってくださいね!

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 14:51:11 ID:L630nydv
もうすぐこのスレも終わるから、テンプレ考えてみた。
間違いなどあったら指摘お願いします。


★スレタイ
ザ・トレーシー・メソッド part2

★テンプレ
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm  34歳(2009.05現在)
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン?
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

現在入手できる公式DVD日本語版
ザ・トレーシー・メソッド DVD Book(amazonで入手可能)
マガジンハウス 定価\3000-/発売日2009/5/28
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容

Jane 2009 SPRING (ムック)(DVD付き)
定価\880円/発売日2009/4/14
※DVDの内容はお試し程度。ムック本体にはエクササイズのページ多数あり。

前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 15:39:40 ID:dZXyHESg
乙。いいんじゃない?

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 16:23:47 ID:aa/3O4ip
>>962
乙です、goodです
今後ともよろしくです


965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 21:40:57 ID:P4q0r2ZP
今日はじめてやってみました。
動きが難しいものがなくてよかった。
運動オンチの私にはコアリズムの振り付けが難しく1ヶ月で挫折したんだけど
これは「えっあれっ?これどうやるの?!」みたいにならなくてよかった。

見た目の数倍ものきつさにびっくりして途中なきそうになりましたがwww
終わった後シャワー浴びたら激しい睡魔に襲われて1時間昼寝してしまったw

もうすでに胸筋と上腕筋が筋肉痛・・・明日がおそろしい。


>>962さんお疲れ様です。
ありがとうございます。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 21:57:33 ID:w2ojT9FD
ここでは、話題に登った記憶がないんですが。
anan 1668号の『丸ごと トレーシー・メソッドBOOK』(特集記事)は
いかがでしょうか?

*トレーシー・メソッド7か条
*8つのエクササイズ(DVDに入っていない動きもあり)
*トレーシーとマクロビのシェフとの対談

という内容です。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/02(日) 22:49:14 ID:Utbo71Kw
>>962
>>481も加えてみてはいかがですか?


968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 00:45:30 ID:Lswa8EeK
最近トレーシーばっかやってたら、ビリーで作ったムキムキなお腹が
トレーシーみたいな腹になった。下腹部がちょっとぽっこり。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 00:54:29 ID:aHM/PXX/
クローディアシファーのDVDもやったことある方いませんか?
腕と脚のエクササイズ、どちらが効きそうですか?
また、クローディアシファーは腕はダンベルエクササイズと腕立てしかなかった気がしますが、
トレーシーはダンベル以外の腕のエクササイズは豊富でしょうか?
脚の外側・ヒップ・お腹は、どのDVDも色々な種類があるように感じるのですが、
腕のエクササイズおよび内腿のエクササイズが豊富なDVDって少ないですよね・・。
トレーシー購入を考えていたので気になっています。
宜しくお願いします。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 01:01:31 ID:bOwWIaAb
一日さぼっちゃったらきっつ〜〜!しかもダル〜。
筋肉痛はなくなったけど歳も歳なせいか関節ポキポキいったー。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 06:11:41 ID:ztN7K9eG
6月からトレーシーをやってましたが、最近またクロと交互にやり始めました。
お尻への働きかけはクロの方が効いてる感があるような気がして。

上半身編は数えるほどしかやってないので忘れてしまって比べられませんが・・
トレーシーの「ダンベル以外の腕のエクササイズ」は1こしかありませんがおすすめです。
個人的にはコレだけの為にDVD購入しても惜しくないと思います。
7〜8分間ほぼ腕をあげっぱなしで動かします。
と聞くと大変そうですが、緩急ついているのでなれれば大丈夫です。
お腹はやはりクロの上半身編にはかないません。

内腿については、ついでに内腿にも効いてるんだろうな〜くらいで、
直接効いてる感じはしないかな?




972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 12:09:09 ID:R/ScNBZU
ちょっと具合悪かったんで休んでて、10日ぶりにやったらキッツ〜w
でもやっぱり気持ち良い

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 15:13:27 ID:H1CYEIST
コアリズムにかわって毎朝2か月やったけど、現状維持のみで痩せない。
ジムのトレーナーいわく、もっと有酸素運動で汗をかかなきゃだって。
45分以内で筋トレしながら有酸素のDVDないか模索中。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 16:45:55 ID:a4qXplz8
ジムに行く人がこの手のDVDをやる理由が分からない

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 17:00:48 ID:4BQeJB5B
>ジムのトレーナーいわく、もっと有酸素運動で汗をかかなきゃ
>45分以内で筋トレしながら有酸素

( ゚д゚)ポカーン


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 17:01:43 ID:Uv8CdUMr
>>974
ジム行かない日にやるんじゃないの?
ジム行くって結構気合いいるから
DVDと組み合わせて継続できれば最高じゃない?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 17:44:02 ID:PQFqv8Tu
>>973
ビリーが一番に浮かぶかな
あとはDVDスレがあるからそっちで探してみては?

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 19:29:46 ID:dqyONcxU
>>973
その条件に当てはまってビリーほどマッチョ目指してないってならチョン・ダヨンのDVDとかはどうでしょ?
ていうかコア持ってるならトレーシーにコア組み合わせるとかでもいいと思うけど。
上級なら20分だし余裕あれば40分ものを組み合わせてもいいんじゃないかな?
2ヶ月やって変化ないっていうことはもともとそれなりの体型だったということはない?

私は体重的には50→48とそんなに変化はないけど外見写メで比べるとかなり違うよ。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 21:07:56 ID:GxiKTHN8
トレーシーはマットとカーディオを両方やれと言ってたが
このDVDをフルでやるより、スタンダードかダンサーのコースを30分やってビリーの最終とかの30分で出来るやつを足してやる方がいいのかな?

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 21:50:12 ID:qZch1lRB
>>973
トレーシーとフィギュアロビクス併用してます。
基本はトレーシーの後にフィギュアロビクスのロビかダンス、
トレーシーにあきたな。。と思ったら
フィギュアロビクスのマットとロビ、など
飽きないようにローテーションできておすすめですよ。
チョンダヨンや周りの女の子のボディが素敵。
モチあがります。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 22:14:00 ID:sQQIaORo
>>980
私も同じような組み合わせで(トレーシーをフル+ロビかダンス)一週間前からやってます。
両方やると結構効果ありますか?
休みの日は寝る前にマットも+して1日に計三枚したりするんだけど、やりすぎはダメとかあるのかな?
女だから筋力付きにくいし大丈夫かなーとは思うんだけど。
トレーシーが『他のワークアウトはしないで』みたいなこと言ってたのが気になる…


982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 22:24:42 ID:qx9lhHlT
スレの前の方に他の運動との組み合わせ出てなかったっけ

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 22:58:00 ID:T0JjAcOB
他のワークアウトはしないで、と言っているのは
これだけで充分効果があるから、他をやる必要がないということだと解釈してた。
他の運動をするとトレーシーの効果がなくなる、という意味じゃないと思うんだけど。
毎日ではさすがにトレーシーにも飽きるので、パワーヨガのDVDをやってみたら
これまでとは違った場所が筋肉痛になった。
それぞれ鍛える場所が微妙に違うから、トレーシーの言いつけを聞かずに他のワークアウトもやってる。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 23:22:40 ID:eL5ejrwt
昨日、風邪ひいて熱があったから初めてさぼった。
今日は熱下がったからトレーシーやろうと思うけど、なんか面倒臭い。
誰か、ケツ叩いてくれww

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 00:10:04 ID:XtT/V7Ys
>>984
私も体調が〜とか言いながら、だらだらとウォーミングアップに突入して
いつのまにやら、汗かいて、すっきりー!とやってます。
さあ、汗かいて、すっきりして、風邪菌を完全に追い出そうぜー。

986 :962:2009/08/04(火) 02:40:32 ID:/PkJdKum
次スレ立てました。埋め立て次第移動お願いします。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249320840/l50

>>1の内容やテンプレいれるならどういうのがいいか等を
練ってる間に1000いきそうだったんで
頻出話題を適当に抜粋してコピペしておきました。
他にもこれはとおもうものあったら皆様よろしく。

わりと頻出な身長年齢はもう入れたし、あとはなんだろうね?
Q&A作る必要も別にないとは思うけど、
あった方がいいと思う人はそれぞれ考えてみてくださいノシ

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 08:31:23 ID:TB/jMI9j
>>986
乙です

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 09:07:40 ID:qP0xGS/z
>>986
乙です


989 :984:2009/08/04(火) 09:58:06 ID:Z4MsCiRv
>>985
ありがとう
ちょっと頑張ってみたよ
始めたら頑張れたよ

>>986
乙です

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 10:14:32 ID:DBwGegnA
>>986
乙です

有酸素系プラスするならターボジャムがいいかも。
ってすすめときながら持ってないのですが。
いつか買いたいと思ってるんだけど先立つものが・・・

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 10:48:01 ID:XtT/V7Ys
>>986
乙です。

トレーシーのあとに腹が減ってしまうのが最近の悩みです…
お茶飲んで誤魔化すけれど。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 12:01:56 ID:mIrCyh1W
>>991
私はタンパク質多めのダイエットバー1本食べてますよ!
DHCプロティンダイエットバーです。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 12:21:18 ID:aXBn7yrx
>>991
SOYJOYはどうでしょう?

あ、>>986乙です。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 13:12:55 ID:aLgnJuSR
>>986さん乙です!

私もお腹空きます…でも我慢orアーモンドを何粒かで。
始めてまだ2週間ですが、かなり引き締まった気がします。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 13:38:28 ID:BxjKBPzf
a

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 14:37:28 ID:0qIiSEJ5
>>991
旬の枝豆は?
筋肉を使った後にたんぱく質を摂ると効果的っていうし。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 14:57:00 ID:gNWw3/Yr
なんでそんなに食うことばっかり考えてるの?

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 15:48:02 ID:0qIiSEJ5
996ですが、
なんとなく「何だったら食べてもいいかな」に勝手に変換されてました。
余計なおせわごめんなさい〜

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 16:13:16 ID:JF4BPEQ2
トレーシー後には燃え尽きて食べる気起きません…
てことは夕飯前にやれたらそれが一番良いのか

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/04(火) 16:22:13 ID:Q8VUqOH5
晩飯の後休憩してからやってる。
トレーシーやった後にお風呂入って汗流してクタクタ、1000。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

285 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)