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【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 01:48:32 ID:/pDD880b
体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/

[過去スレ]
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http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart2【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 01:57:52 ID:/pDD880b
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3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 02:42:55 ID:XfNMU9l5
>>1

毎日筋トレしてるんだが、超回復を考慮して毎日やらないほうがいいんかな?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 04:59:28 ID:WgIvH35V
筋肉痛が来るようならそうだね。
こなくてもハードだと思えば休むべき。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 08:55:01 ID:XhOvcyoH
>>1

半年ほどジョグばかりしていて、こないだスクワット100回やったら

今ハンパナイ筋肉痛が・・・休みでよかった。。。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 09:07:26 ID:7hu7FdCf
5月はすんなり減ったがここ最近一進一退。
停滞期はどうやってモチベあげる?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 11:01:04 ID:XhOvcyoH
>>6 がどうやって減らしたのかによる



8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 16:08:31 ID:E0skvT8t
腹の内臓脂肪減らしたいんだけど
何が効果的なのかな?
ジョギング?

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 16:21:35 ID:atF+3CNG
>>8
内臓脂肪は何やっても真っ先に落ちる。
落ちないのは何もやってない証拠。


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 17:35:56 ID:7hu7FdCf
>>7
オーソドックスにカロリー計算と有酸素

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 18:23:34 ID:qYuk/2V9
>>8
ジョギングなんて数分後に疲れるから辞めとき。自転車がいいよ。風が体温冷やす効果で消費カロリー多い割に疲れない。内臓脂肪なんて1番最初に落ちる所だからすぐ減るでしょ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 20:05:24 ID:IO8j4lx0
俺の運動挫折暦

ジョギング:疲れる。社会人だから時間取れない(夜勤が不定期にはいるため)。
踏み台昇降:ドンドンうるさいと苦情がきた
室内の自転車:引っ越して1LDKだから漕げなくなって捨てた




なんかないかなあ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 21:29:07 ID:Ci+l7gUn
運動しまくってたら内臓脂肪2ヶ月で15から9まで減った
どうせならこのまま続けて7くらいまで落とそうかな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 23:45:47 ID:/pDD880b
走ってるときに気になってたことを確かめようと今日ジョグ中にすれ違った自転車数えた。
63台すれ違ってライトつけてたのは4台だけ。
自転車の無灯火に厳しい罰則とか付けて欲しいな。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 23:49:38 ID:Q3dkXt15
みんなジョギングって何時くらいにやってる?
俺もジョギングしたいんだけど
深夜にやってたら職質とかされねぇか不安。
でも生活サイクル上深夜が一番ゆとりを持ってできるんだよなぁ。

ちなみに現在は自重筋トレ中心でむしろ増量中なんだけど
休養日も体動かしたくて仕方なくてジョギングしようかなぁとか思ってる。
休養日は素直に休養したほうがいいんだろうけどね。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/09(火) 23:57:11 ID:F6rRQt0r
2週間体重がかわらんorz
カロリー1000程度にしてるのになぁ
@175cm 76kg

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 00:02:06 ID:ODm2rn++
>>15
22時〜1時の間に1時間半くらいで15kmほど
開始時間は帰宅時間次第だけど1年走って職質されたことないよ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 00:03:28 ID:Q3dkXt15
>>17
おお、そうか。まあちょっと不安だが近々実施してみるぜ。情報サンクス。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 00:08:52 ID:/7iXWQ4a
>>15
あ、俺もだ
2日に1回筋トレして、
空いた日は疲れたいのと脂肪でも燃やすかと縄跳びしてる
でもこーゆーことやると筋肉落ちちゃうかな 気になる
まぁあんまり関係ないんだろうけど

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 00:25:25 ID:UaRPIZpX
週6で昼間と深夜にジョグしてる
夜間の学校行く前と帰宅後に計2時間強ジョグ

場所柄警察官かなり会うけど一度も職質されたことないよ
てかむしろ顔覚えられて軽く会釈してくる

つうかこんな時間にラーメン食ってしまった・・・2時間走ってくる

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 00:47:50 ID:obMXlcWU
>>16
本当に1000程度しか摂ってないなら痩せる

と言うかやつれる


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 01:12:58 ID:K7BlMLJA
>>19
俺も気になってるけど自重トレで事足りてる間は気にするだけ無駄かなと思ってる。
あなたがどの程度のトレーニングしてるかは分からないけど
二日に一回って感じならたぶん同類だと思うし大丈夫じゃないかなぁ。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 02:42:25 ID:CLqWTEVa
ジョギングについてググって調べてるけど、62kgの俺が1km走ってやっと62kcalかよ・・・。
これってカロリー消費としては効率わるくねーか?


脂肪落として筋肉つきやすいとかそういう効果がないとカロリー的にはいまいちだわ・・・悪いけど

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 02:55:59 ID:CLqWTEVa
でも調べてみたら近隣の駅まで丁度徒歩15分程度≒1kmなのか・・・。
これを4往復程度ならできそうだが・・・。

誰か俺にジョギングさせるように後押ししてくれまいか。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 03:19:28 ID:UaRPIZpX
結局はやる気でしょ 痩せたいとか運動能力上げたいとか食った分消費したいとか
なんでもいいから口実作って日課にするしかない

2時間半走ってきたぜ 頭ふらふらするけど

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 03:22:37 ID:nGdK2PgG
ジョギングってカロリー消費よりも筋肉付けて代謝良くして痩せやすい身体作るのが目的なんじゃないの?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 03:26:02 ID:eVkuGBN8
>>26
その目的を果たすのは無酸素運動だ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 03:31:16 ID:ST4aq3kP
>>24
別にいきなりジョギングじゃなくても、初めの頃は慣らすついでにウォーキングとかでいいんじゃない?
行きは普通にウォーキングで帰りは少し意識して早めのウォーキングとか。
ある程度慣れてきてから軽いジョギングに移行していくとかじゃないと、しんどくて続かない気がする。
俺はご飯大好きだから「茶碗一杯のカロリー消費くらいの運動はしよう」ってことで今は5kmくらいのジョギングしてるけど、
最初のころなんか500mくらい走って息ぜぇぜぇ。だから最初は長めの散歩から慣らした。

ちなみにダイエット意識してから腹12分目くらい食べてたのを腹8.5分目くらいにして、運動も開始して、
約9ヶ月で、誤差はあるだろうけど68.6kg-27%→57.2kg-16%になった。
あと2kgくらい落としたいけど、最近甘いものばっか食べてしまってる。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 04:58:56 ID:graVA05f
>>27
足腰を作るのに効果的なのもジョギング。
無酸素運動だけでは付かないものが付くよ。
マラソンの小出監督なんていい足してるじゃん。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 09:11:38 ID:LGjOb3At
いい足してるのは脂肪がついてないからじゃね?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 12:00:11 ID:JcxbHF38
ジョギングよりスクワットにデッドやった方が遥かに足腰強くなるわ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 18:19:39 ID:oYBl7lSq
>>23
5k走って310KCAL。
それを1日おきでやっても月4600KCAL
3ヶ月継続で13800KCAL
あらやだ、脂肪が2kgの減。

いや、この程度じゃ不満ですか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/10(水) 18:27:54 ID:+HYCEFhq
普通なら月に3〜4キロも減るとホメオで痩せにくくなるからそんなもんで十分なんだよね

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 03:08:28 ID:1h717wPf
うちの地方、梅雨入りしてしまった。
これからは思うようにジョギングできなくなるな。さてどうするか…。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 10:13:20 ID:1N2J9B2a
>>34
つ【ジム


36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 11:59:43 ID:C9FuLzlW
>>34
つ[ビリーズブートキャンプ]

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 14:42:09 ID:jPmoqeDc
>>34
つ【24時間耐久オナヌー

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 15:22:59 ID:XW7enNw2
>>31
敏捷性を支えるような足腰の強さは、むしろジョギングで鍛えられるんだと思う。
俺もスクワット1000ぐらいはやってるけど、それでもジョギングは欠かせない。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 16:49:16 ID:jcjrpmsH
だからさぁ1000回とか馬鹿でしょ、いろんな意味で

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 17:23:30 ID:m4egw8bu
累計でって意味なんじゃね

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/11(木) 20:29:23 ID:AccNZwaW
>>39 フイタじゃねぇかwww

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 06:45:35 ID:K0LViSEY
元カノとヨリを戻したいがためにダイエット中。
昔マッチョが好きって言ってたから、なんとか筋肉付けて驚かせたいが俺は178 83のピザ。

諸事情で9月までには告白(って言うのか?)しないといけないからがむしゃらにやってる。
腹筋割るくらいになりたいのに腹の肉がマジで落ちないw
どうも筋肉がつきやすい体質なのか、食事制限しまくりに関わらず腕とか足とかビビるくらいムキムキになっていくのに腹の下のポニョが…
つーか本当に筋肉つきやすいんなら(初期ポーナスなだけかも)スポーツやっときゃ良かったな〜

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 07:51:47 ID:KN1FR7h6
で?

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 08:20:44 ID:JqSs+JDM
ぜんぜんやってなかった奴が急に高負荷かけると腫れてムキムキになった気になれる。
一週間もすればまたぷにょぷにょに戻る。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 09:20:27 ID:L/0EGYeT
>>42
極端に運動不足なピザじゃなければ減量中に筋肉がでかくなることはない。
食事制限しまくりなら逆に、ゴリゴリ落ちてる可能性がある。
ムキムキに見えるのは>>44の指摘通りで、一時的なパンプアップ。
もしくは脂肪が落ちてカットが見えてきたからかも。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 10:27:24 ID:78IJ6F+/
>>42
「痩せたから好き・太ってるから嫌い」って発想は無かったな。
「好きだから痩せて欲しい」ならわかるんだが。


47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 14:04:02 ID:BH3pnbx3
ポーナス



48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 17:16:15 ID:KN1FR7h6
てかその割った腹筋を見せる機会があるのかと小一時間

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 17:39:19 ID:Jpn3s2XH
全裸で街を練り歩け

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/12(金) 21:18:04 ID:M4hxtEGn
「シンゴー!シンゴー」または「アイゴー!アイゴー!」と叫ぶとなお効果的

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 04:37:44 ID:5KPPit0t
ボーナスもでるので、外道の脂肪吸引やろうとした
173センチ75キロ、体脂肪率32%の俺ですら皮下脂肪は殆どないって事で王道に戻ります
男と女じゃ身体の作りはまったく違うんだなと実感

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 05:57:15 ID:urJGJEoO
それは内臓脂肪がヤバいんじゃ…

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 11:38:18 ID:8mKDPjzK
内臓脂肪なんてすぐ落ちるからな
うらやましい

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 12:05:58 ID:xZSWwTiC
太股痩せはジョギングよりウォーキングのほうが良いんでしょうか?
筋肉がついて競輪選手みたいになるのが怖いです


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 12:27:03 ID:P7BXJOw6
>>54
減量期に筋肉は付かないよ。
それにジョギングで競輪選手のトレみたいになれるなら、競輪選手は苦労しないがな。

レッグプレスやスクワトで追い込みまくっても中々太くならない。
マラソン選手の足をみれば一目瞭然。

一時的なパンプアップで太くなったとか勘違いしないように。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 12:37:49 ID:xZSWwTiC
>>55
ありがとうございます
マラソン選手なんか言われて見れば確かにそうですね

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 13:51:23 ID:Z1orlU3L
競輪選手の大腿は人外の域だからなぁ
一般人が太くするためにがんばったところであぁはならんだろ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/13(土) 17:16:38 ID:GDRe+7VJ
部活の重量上げで130キロとかそれ以上でやってたときは馬鹿みたいに太くなったが
普通は太くならないよなあ。

スーツがブカブカになってしまったよ
BBからABで買いなおしてきた。勿体ねーy

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 05:02:07 ID:vMZrKctR
誰か1万円以内でお勧めの体重計教えてくれ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 05:10:39 ID:vMZrKctR
自己解決

306とかいうのこうた

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 11:04:10 ID:SkWTZeg7
ダイエット始めて願掛けになんとなく乳輪の毛を抜くのをやめたら半年でもっさり生えてた。
生え始めてからは毛が出るたびに即抜いてたから手入れしないと俺の乳首はこんなにモサモサだったのかと驚いた。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 11:21:00 ID:a0iWYhrV
>>59
http://kakaku.com/kaden/scales/

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 11:45:02 ID:Ug44GRmn
減らない日が続いたあとカクっと落ちることがあるんだが
ダイエットで体重落とすってこういうもんなのかね?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 12:04:39 ID:SkWTZeg7
俺は摂取と消費の計算通りの数値で落ちてるから経験ないけど
停滞期でぐぐれば幸せになれるかも

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 13:07:27 ID:Ug44GRmn
停滞期は知ってるけどそんな急激な制限や運動はしてないし、
月単位で見ると予定通りに減ってはいるんだが、なんとなく気持ち悪い。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 15:03:44 ID:lMg+i7f2
今日はグレープフルーツジュースと豆乳しか飲んでない。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 15:10:58 ID:qPDKNx7a
>>65
それすごいわかる。
つーか、そういう落ち方しかしないよ俺。
グラフにすると階段みたいな


68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 15:27:07 ID:bg2e7cu6
自動車通勤から自転車通勤にかえた

オススメ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 15:35:29 ID:+2xlOoz3
>>66
ひっくり返るかもです…基礎代謝分のカロリーとタンパク質は取ってください…


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 15:58:10 ID:5fmFbHGH
>>68
ギア下げて回転数稼ぐと、いい有酸素運動になるぜー

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 16:37:47 ID:JxYhgWWJ
大切なのはシルエット。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 16:51:30 ID:/fTsrmjN
169の49の俺が、1日三千キロカロリーを3日間続けたら、何キロ増えるかね?
その後の食生活は普段通りとして。



考えてくれ!!頼む!!

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 17:01:20 ID:eWS8RkNh
このスレに>>72の普段の食生活を知っておられる方はいますかー?

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 17:09:56 ID:/fTsrmjN
>>73
はーい(^o^)/



大体1500キロカロリー程かと

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 18:36:13 ID:0wBf2Apm
3年かけてなんとか85から68に減らしたけど
なかなかもう減らないな
頭痛や立ちくらみもするし限界なのか?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 18:43:11 ID:nOCwA8KW
その前に身長いくつやねん

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 19:47:04 ID:40rI4G6I
57メートル

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 19:58:43 ID:0wBf2Apm
173cmです

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 20:12:16 ID:ByCRCa0y
>>77
体重550t

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/15(月) 21:56:56 ID:CyUlQQs3
巨体がうなるぞ 空飛ぶぞ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 08:38:59 ID:/7xv8OH9
>>63>>67
俺もだ。増えたり戻ったりうだうだしながら
たまにガクッと減った日はなんかニヤける


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 10:20:49 ID:xhDtQRes
朝起きてガクっと減ってた日はテンション上がるよな。
そして夜乗ると戻ってんだよチクショウ。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 12:55:27 ID:1OQYnXmr
27歳176cm69kg
体脂肪16%前後
一度腹筋割ってみたくて全身強化はじめました。
回数できないので、一回を長時間かけた
腹筋なんですが効率的なんでしょうか?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 13:54:26 ID:XNFInrvD
>>83
ダイエット目的なら高回数じゃなくていい。
10回を目安に往復で5秒くらいで、常に腹に力を入れ続ける事。
呼吸もしっかりね。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 15:58:42 ID:9E+sol58
ジョギングし始めると左胸のあたりがキリキリ痛くなって、少しすると治る
最初だけ微妙に痛むんだけど、ヤバイかな?苦しくて立ち止まってしまうほどではないんだけど
なんかあったら嫌だし、かといってジョグやめたくないし・・・

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 17:24:17 ID:yY72bihK
肋骨折れてるぞ。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 19:08:32 ID:Fid6zEFW
>>85
一緒だ。俺も痛くなってしばらくすると治る。

ちょっと心配になるよな

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 19:10:44 ID:aYoDw5Ok
くっ・・・収まれ納まるんだ・・・!と言いたくなるようなあの痛み?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 19:14:23 ID:yvIabL7m
どんな痛みだ?キリキリじゃなくて締め付けられる痛みならやばいぞ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/16(火) 20:25:47 ID:0BtIWXBY
みぞおちの左上あたりなら俺も痛くなってた事がある。
寝不足で脂っこいもんばっか食ってた時期だった。
特に何もしなかったが最近起こらなくなったな

91 :83:2009/06/16(火) 22:12:19 ID:1OQYnXmr
>>84
ありがとー!
気長に頑張ってみるねー

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 02:07:18 ID:UHOxkS2F
>>87
結構心配なんだよ 雨の影響もあってここ3日ほどジョグしなかったけど今1時間半走ってきた
やっぱり左胸に違和感がある んーでもジョグやめたくはない・・・
>>88>>89
キリキリっていうか締め付けられるっていうかその中間のような
むちゃくちゃ痛くはないんだけど、違和感があって気持ち悪い
心臓関係だと怖いし 医者に行きたいけど時間もねぇ・・・


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 02:15:31 ID:UG6WvRmH
82
普段は痛い苦しいないんだろ?走る時限定?心配なら病院行くといいよ。
俺の友達もジョギング始めた時に痛くて病院いったら狭心症だった。
まあ、心配するほどでもないとは思うが心臓だから怖いよね。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 02:50:13 ID:UHOxkS2F
走るとき限定
とりあえず時間見つけてちょっと見てもらってくる

最近 やたらと走ればいい みたいな感じで1日25kmくらい走ってたのも影響したかな
たしかにこれで体壊したら本末転倒すぎる


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 03:11:39 ID:kC2oZpG6
>>94が相当なデブだとすると
無理に走ると松村みたいに倒れちゃうかもしれないから
歩くぐらいがちょうどいいかもね

俺なんかは100kg超えてるんでアスファルトの上を走ると
膝にかなりの負担かかるんで歩くか自転車にして
1時間から2時間程度になるように調整してる


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 03:37:58 ID:p6MJznAb
25キロも走ってるのか!
すげー根性だけど、ほとんどマラソン選手の練習量だよ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 16:20:45 ID:whcYddTt
気合い入れすぎだな
1日25kmは確かに実業団の選手並みの練習量だ

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 16:27:05 ID:45VprYG5 ?2BP(444)
ウォーキングする度に肩の関節が外れそうになる

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 17:04:12 ID:fF5aKPNy
何故肩?
どういう姿勢でウォーキングしてんだ?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 17:47:07 ID:uApalyxX
長時間ウォーキングすると、腿やふくらはぎじゃなく
尻の頬肉が痛くなる。
鍛えんといかんな。


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 20:54:04 ID:giqRIVdw
167cm 60.4kg 体脂肪26.6
ってどうなの?
体脂肪っていくら位減らしたほうがいいの?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 21:05:30 ID:p6MJznAb
20切るくらいでいいんじゃね?
10台なら人に言っても、恥ずかしくないし

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 21:24:38 ID:Gx06zGwU
毎日基礎代謝量を目標に食べてるけど、基礎代謝分だけじゃ物足りなくなってきた

筋肉付けたほうがいいのかな、基礎代謝1500kcalぐらいじゃ少ないほう?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 21:30:22 ID:e84G6kkU
>>101
体重は普通
体脂肪率は大きすぎ
つまり数字だけ見るとだいぶヒドい
筋肉なさすぎ、脂肪多すぎ
まず体脂肪率20%になるまで減量して
そこから筋トレして筋肉つければいいんじゃない

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 21:49:40 ID:fF5aKPNy
>>103
そもそも生活代謝を無視してるんだから身体に無理がくるよ。
栄養摂れないし筋肉も相当落ちる。
基礎代謝1500は身長体重年齢による。


てか、筋肉付けてみるとか、付けたほうがいいとか書く場合は
太ることを前提なのを忘れないようにな。
アンダーカロリーじゃ筋肉は基本的に付けられない。
増量という言葉があるくらいだ。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 22:02:17 ID:Gx06zGwU
>>105
生活代謝ですか、基礎代謝分では足りないんですね。
最近有酸素運動なしで体重体脂肪率落ちてますがやっぱり筋肉も…
筋トレはさぼり気味('A`;)
やっぱり筋肉付けるには今の摂取カロリーじゃ少ないか…

筋肉つける時は脂肪も付くことも割り切って、そのあと筋肉をできるだけ落とさないように減量したほうがいいんですかね。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 22:09:53 ID:GkNhohFw
足の付け根が痛くてあるけないorz

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 22:35:57 ID:e84G6kkU
>>106
割り切るというか、筋肉をつけつつ脂肪を減らすのは
不可能だと思ってかかったほうがいい
でも一般人レベルなら気にしなくていいんじゃない?
食事制限+有酸素運動+軽めの筋トレで脂肪落として、
タンパク質摂取+しっかりと筋トレでそれなりの体になるよ

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 22:44:42 ID:Gx06zGwU
>>108
わかりました、食事制限+有酸素運動+筋トレ頑張ります。
タンパク質も大事ですね。
ありがとうございます。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 23:28:33 ID:UHOxkS2F
>>95.96.97
一応168cmの57kg13% 走ってて倒れたことはないけど、寝不足も手伝って軽いめまいが起こるわ
アスファルトの上はほんと足に負担かかるわ 芝生とか土の上走れる人羨ましい

太るのが怖くて10kmと15km2回に分けて走ってた やりすぎだったな
食い始めると結構食えちゃうから走って消費しないと っていう観念が強すぎるんだな

寝不足もよくないよな

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 23:48:57 ID:xIUiKQwg
>>98
ルーズショルダーってやつじゃないか

肩のインナーマッスルのトレーニングで治るぞ
少なくともコキコキいわなくなる

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/17(水) 23:58:59 ID:DQnT/lZA
近所の川沿い、ウシガエルが大量に出没して怖い…
なんかいいコースないものやら

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 00:10:49 ID:RXYVQdc2
ランニングって暇すぎてだるい
妄想も尽きた

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 01:11:12 ID:7TtA5K/1
168.5cm、57.5kg、体脂肪12.7%
肉質がやわらかく腹や太腿がブニブニしてる。
どうしたらスッキリした感じに見えるようになるかな。
有酸素運動?筋トレ??食事制限??
なんかオヌヌメがあったら教えて欲しいぜ。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 05:47:48 ID:/YyJkf5A
だいぶ上の方でジョギングするかアドバイス求めた者だけど
距離測定したら近場走るだけで5kmだからやることにしたよ
結局食事制限しても筋肉が減るだけで脂肪は減らないんだよなぁ、理論的に
明後日やっと体脂肪率図れる体重計がくるんだが
BMI22でも腹がブヨブヨなのは脂肪が多いからだと気づいた
問題はジョギングしたら腹が減ってしまうのに数百kcalしかジョギングでは浮かないことだ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 10:40:03 ID:Kq2z0nc9
腹いっぱい心太なり寒天なり麺つゆで食えヨ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 11:15:54 ID:HqCI4jNm
心太大好き

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 11:54:23 ID:M5uBHgXB
>>115ジョギングしたら腹が減るっての、既に脂肪脳なんじゃない?
思考に肥りそうな要素が感じられるから気を付けれ。

あと、たった数百の消費カロと思わずに、
それをたった10回で数千と考えてみたらどうだろう?

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 15:28:07 ID:uXFv8BhB
腹が減るって頭で考えるものか?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 15:32:15 ID:2FNoJHzJ
167センチなら何キロが適正??

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 16:36:34 ID:M5uBHgXB
>>119
意味がわかんないなら1から10まで全部説明しようか?


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 17:10:43 ID:uMcP9mjg
>>120
目指す体型によりますが、わりとガッチリしたいのであれば60キロは欲しいですね。競馬のジョッキーのような細い体が良いのであれば55キロ以下に絞る事をオススメします。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 18:39:08 ID:2FNoJHzJ
167でがっちりだと、ずんぐりむっくりにならない?w

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 21:57:05 ID:/yNkTWzy
自分は35才もちろん男


173.5cm/65.5kg/15.4%です。
数値を見る限り、理想の体型と比べてどこがまだ甘いか、
筋肉の量がどうかなどアドバイスをよろしくお願いします。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 22:01:37 ID:fd0nwaae
>>124
数値だけなら理想的だよ。
個人的には体重があと+10kgあればかなりかっこいいと思う。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 22:51:17 ID:tkvGQX54
今の男子って成人してても身長160代ってマジ?
成長期にイキがって煙草なんか吸うからだよww
今時女でさえ160〜165がザラにいんのに、
体重より身長の心配してろよw

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 22:56:10 ID:rjNvyMp7
172cm55kg
体脂肪11%

明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか?


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 23:11:09 ID:SsRqJEbV
元IH陸上選手だが、親戚に肥満が多く、俺もやはり今95キロのおデブ…
現役時代に80キロあり、引退後見た目変わらず70キロに落ち(筋肉だけ減った)それから持ち前の代謝の悪さが手伝い、25キロ増える…
運動自体は好きだから最近走るんだが自分みたいな体重だと膝にかなり負担がかかる…何か効率的なものは無いかな…

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 23:13:36 ID:9ma6dzUI
泳げ
歩け
食うな
筋トレ。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 23:17:18 ID:tnTuewKh
>>128
食事制限ありのプールなんてどう?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 23:40:20 ID:SsRqJEbV
>>129130
ありがとうございます。やはり泳ぐ系ですかね。食事は朝はしっかり、昼はがっつり、夜はちょっぴり食べてます。
豆乳と野菜は毎日。ってな感じです

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/18(木) 23:50:18 ID:bWWo2QI+
運動して筋肉多少ついて 代謝が良くなるとやっぱし腹減るもん?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 00:26:04 ID:XwAc5KVA
>>126
ダイエット板は特に身長も書くことが多いが160台多いよな

煙草すわなかったが両親が二人とも160未満なんだよ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 01:44:41 ID:tz0xgbAi
>>126
「男子」がどの年齢層を指してるかは知らんが、
今の若い子は嫌煙教育のせいかハイパーDQNぐらいしかタバコ吸ってないイメージ。
得意げに学生服のまま吸ってる馬鹿とか滅多に見なくなったし。

タバコで成長止まったのって、ビーバップとかろくでなしとか湘南純愛組世代じゃない?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 09:23:12 ID:MwwtRMR0
学生がクレバーになったのかね?
ただ単に広告を規制したからかな。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 09:50:43 ID:Be2C94KY
>>134
確かに、タバコも吸わないなんてガキだなwwとか言っていた高校時代の同級生、
今もガキみたいな身長のままなやつが殆どだw


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 15:26:08 ID:eY3AZan6
>>132
筋肉1kgで基礎代謝が50kcalぐらいらしいから、仮に4kg付いたら
一日あたりおにぎり一個分ぐらいは余計に腹減るんじゃねーの?

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 15:27:50 ID:vWbrdRHn
182cmのオイラがきましたよっと
高校生の頃からタバコ吸ってたがあの時吸ってなけりゃ190ぐらいにはなってたのか…ってばか

関係ねぇっつ〜の

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 15:30:02 ID:Fg2W4PJY
うん

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 16:40:51 ID:CEBPCDeQ
ジョギングと自転車ダイエットはどちらのほうが効果がいいのでしょう?


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 16:48:02 ID:RHJEd/BF
自転車ダイエットとは自転車を担いでスクワットするという非常に画期的なトレーニングで

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 16:51:39 ID:A0jvDipG
同じ時間できるならジョギングだけど自転車の方が三倍楽だよ。
自転車で3時間走れてもジョギングで2時間近く走るのは季節的にもキツ過ぎる

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 16:53:21 ID:CEBPCDeQ
>>142
そうですか
一応ジョギングは6km走ってましたが、自転車もそのくらいでいいのでしょうか?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 16:55:43 ID:Be2C94KY
>>138
君の場合は脳にニコチンの後遺症が残ってるっぽいね

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 17:23:53 ID:Fg2W4PJY
>>144
だから何

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 17:44:07 ID:xVAAjutx
>>143
142でも言ってるけど距離ではなく時間で換算しないとだめ
ジョグで10キロ1時間走るのと
自転車で10キロ40分で走るのでは違います
時間当たりの消費カロリー的にはジョグ≒自転車×1.5ぐらいだと思います


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 17:51:10 ID:xVAAjutx
自分は体重が100キロほどでかなり重いので
ジョグではひざへの負担が大きく厳しいので歩くことはあります
ただ1時間ほど歩くと足の裏が痛くなり長時間は非常に辛いので
普段は自転車で2時間ぐらい走るようにしています
全体的に体にかかる負担が少ないので楽です


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 18:58:28 ID:lZXuagZq
自転車は気化熱のおかげで、汗かいた端から飛んで楽だけど
結構な熱量産んでるんだよな

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 19:21:29 ID:ny2tdqkj
風があると体温奪われて疲れるよな
風を通す服着てバイク乗るとホント疲れる
あれはダイエットにはならないんだろうか

150 :140:2009/06/19(金) 22:08:57 ID:CEBPCDeQ
なるほど、参考になりました。
なるべく下半身(尻、太もも)を締めたいのですが、ジョギングなどは下半身から効果が出ると聞きました。
自転車ではどうなのでしょうか?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 22:50:24 ID:VyRTXNtz
体脂肪は全身まんべんなく落ちる
もちろん人によって肉付きは違うけど

引き締まって見えるのは、脂肪の量ももちろん関係するけど、
筋肉のつきかたも関係してくる
筋肉の有無でシルエットが変わる
あと筋肉の種類(瞬発力か持久力か)でも違う
持久系の筋肉がつくと引き締まって見える
瞬発系だとたくましく見える

自転車はいいんじゃない?
太ももの筋肉が締まっていい感じになると思うよ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 22:58:14 ID:inl/au+1
腹だけ脂肪が付いてる奴いるよな。


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/19(金) 23:07:38 ID:CEBPCDeQ
そうですかー
どっちにしようか迷っているんですよ
高校に入って部活も文化系で、中学ではテニスやってたからいいんですけど。
おまけに私立で土曜も学校あって、とれる時間は日曜日。けど毎週テストあるんであまり疲れるようだと成績に響くし・・・

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 01:06:13 ID:oInW3g/L
何時間自転車やろうとしてるんだ
1回30分とかでいいから週に4回くらいやればいいじゃん
その時間が取れないほど多忙ってわけでもないだろ

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 02:10:54 ID:LIQNX97T
自転車は気持ちいいな。走るのは駄目だ…歳のせいかいまや数秒走っただけで歩いてしまう

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 08:22:44 ID:85cGFe9a
>>152
呼んだ?
ほんと減らねーぞこれ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 08:28:06 ID:aXPlrjV9
腹は最後までしつこいね

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 08:38:12 ID:xHf1FpLy
いや、顔の脂肪が最強だろ。
あれ絶対落ちないw

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 11:12:45 ID:MvkNMqQQ
161cm 60kg ってぽっちゃり系だよね?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 11:29:35 ID:aXPlrjV9
>>161
年齢と体脂肪率次第。
二十代まで一杯くらいまでで15%未満ならかなり筋肉質。
20%以上ならガチムチ、ポッチャリ、デブ。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 15:40:43 ID:UbEeO4Cy
15%未満って結構多くないか?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 15:48:55 ID:ZtGY3t6G
>161
ものほんの標準体重以上での
男性の15%
女性の20%の身体を知らないからそういうことを言う

両方とも腹筋は見えてて肩のカットとかきちっと出てるよ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 18:44:22 ID:6iYMW/hH
>>162おっぱいが5%で合ってますかね?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 18:45:57 ID:bCsj2kp2
おっぱいが3%、おしりが2%です

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 18:59:05 ID:aXPlrjV9
全体の皮下脂肪が多い事を忘れないようにな。
おっぱいと尻だけじゃ気持ち悪いわ。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 19:08:59 ID:I98xexzh
40(kg)*0.03=1.2(kg)
うーん

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 11:42:15 ID:92cO5BrD
顔の脂肪って落ちにくいってよく聞くけど、よく見ると少しつづ落ちてるよ
変化が分かりづらいだけ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 14:39:28 ID:mvpYy2yP
それを落としづらいと言うんじゃね・・・

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 15:52:06 ID:mpxnPYve
たしかに
顔の肉ってかほっぺからあご周りの肉が落ちない
体重と身長と体脂肪のバランスは悪くないハズなのに 足の太さとあご周りの肉つきで
やせて見られることはないな

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 17:07:17 ID:Bv+Ganir
一ヶ月半前から筋トレ+有酸素運動+食事改善と王道ダイエットを始めたんだけど
体脂肪率は2%低下したけど、体重はあいかわらずだ・・・なんか筋トレも伴うと体重は落ちるどこか増えるらしいから
このまま継続して演ればいつか体重も落ちていくもんかな?

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 18:30:23 ID:epdi/XYA
>>170
体重は拘らないで体脂肪率と見た目で判断したほうがいい。
体重は数値にすぎない。

筋トレは、ボディメイクと筋肉維持の為。
体重が増えるとか都市伝説だな。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 21:52:58 ID:fSpUBpUX
ダイエット始めて8ヶ月、最近モチベーションが下がってきてここ一週間甘いものを食べまくったりドカ食いを続けたりしてしまった
2ヶ月前は体重と体脂肪率もいい感じだったのに、あれから+2kg、+2%増えてしまってる
週5の軽いジョギングは続けてるけど食べ過ぎてしまうことがちょっと増えた、どうやったらモチベーションがあがるんだろうか

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 23:21:03 ID:g4l6u/XH
ダイエットしてない奴の方が女受けしてる現実ww

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 23:53:14 ID:mpxnPYve
>>172
中だるみか  俺も今そんな感じで脱出しようと頑張ってる
ジョグってるからどうにかなるわ みたいな考えがダメなんだと思って甘いもの絶ち始めて2週間
お互い頑張ろうぜ 

最後は自分の気持ちしかない

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 08:27:45 ID:B46VHoTh
>>170筋トレで体重重くなるとか・・
全く心配すんなwそれほど甘いもんじゃねーから

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 08:59:06 ID:qiWvmtap
筋肉って一年間それこそアホみたいにトレーニングしまくってやっとで1キロ増えるか増えないかくらいじゃね
ダイエット程度の運動なら体重は全く増えないと思う(もちろん体力や筋力はつくけど)

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 09:02:21 ID:nKksPRT0
体質も関係あるよな。
男性ホルモンが多い奴なんてすぐ増える。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 09:30:04 ID:Xa3jK02a
体質なんてせいぜい1、2割多くつきゃ良いほうだろう。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 11:00:13 ID:6VPfyQVw
子供の頃、部活とかで運動してるか否かは関係あるね
マッスルメモリーかもしれんが

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 11:20:10 ID:I4zDYfsA
>>176
だなぁ
よく「筋肉で体重増えるから運動はしない」とか言い訳して(言い訳にすらなってないが)食事減らすだけで痩せようとする奴いるけど
アホとしか言いようがない

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 14:16:48 ID:YB1RdvGF
86kgから71kgに落とした時は一切運動しなかったな。痩せさえすれば引き締まったいい体になると
思ってて食事制限のみで半年かかった。
今は軽いジョグ+筋トレも取り入れて68kgくらい。冬が来る頃には60前半をキープ
出来るようになりたい。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 14:55:04 ID:ofcXZjzp
ダイエットを頑張り過ぎて体を痛めてしまった…

柔軟体操の大切さ今頃気づく馬鹿な俺orz

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 14:56:41 ID:nKksPRT0
来年40なんだから無理するなよ。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 15:06:03 ID:Ga4+zLrm
上半身はそこまででもないんだが
太ももとかケツに肉がヤバい
下半身デブだぜ…

なんか下半身痩せにいい方法ないかな?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 15:14:12 ID:oiTRUuqM
>>184
部分痩せは基本的には無理。
全体を落とすしかないね。
引き締める意味で下半身の筋トレもしっかりやること。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 15:42:54 ID:2Vl3sgA9
余談だが、ここにスレッドを立てたが、
本当に胸が痛む。
嘘!

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 15:46:36 ID:fdMOepl/
最近、ビール飲むようになってから体重が増えた。
去年7/30以来の102.6k.
98k前後キープしてたのに。
身長が高い(191)から太ってはみえないが。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 18:35:33 ID:5F26QPCX
食事制限だけでは体脂肪は落ちにくいし、内臓脂肪に至っては全く落ちないのがネックだな
やっぱ多少に食事制限しつつ、メインは運動で痩せるのが一番いい

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 19:22:20 ID:dViGnJTA
191cmともなると体重言われてもピンとこないな
1cm1kgの対応で考えると、176cmの87kgか
マッチョかデブだな…

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 19:34:24 ID:A6a5IZ/h
元からデブだろどう考えても

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 19:42:59 ID:nqzolNR8
運動だけで痩せるのは無理があるぞ。

10km走っても、消費カロリーは700kcal前後だろ?
牛丼1杯ぶんだぜ? 1時間30分くらいかけて10km走るのと、牛丼1杯食うの我慢するの、どっちがいい?

最強は、筋肉はカロリー消費がいいらしいから、筋トレしながら、カロリー制限ってのが最強じゃね?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 19:47:13 ID:Iak2cCYi
頭が悪すぎてレスしていいか迷う

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 19:49:29 ID:jmYLRob1
>>191 牛しゃぶカレー800g唐揚げとチーズトッピングさん、最近また太ったのですか?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 20:25:52 ID:m7vzkjMS
171の62.5体脂肪13.5
あと何キロ痩せればいいかな

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 20:45:44 ID:djvyYzxG
ダイエットは運動が1番だな。
運動して痩せれば引き締まった体になるし気分がいい。
○○食べてダイエットは頭悪すぎ。
そりゃ毎日同じ物食べてたら飽きて食欲失せるだろうけど。
食事制限だけでは長期化するし1番痛いのがリバウンドしやすい体になるってのが痛過ぎる。
ダイエットは筋肉や水分はできるだけ落とさず脂肪のみを運動で減らさないとリバウンドの餌食になる

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:16:49 ID:aR8ArUo+
>>174
>ジョグってるからどうにかなるわ
これはあるかもしれない、走った分のカロリーくらいの甘いモノ食べてもいいかって食べてる時もある
とりあえず今日からまた食事内容を改めてみる、ありがとう!

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:18:31 ID:h/IlLBvL
ある程度普通に食って食欲が満たされないときどうしてる?後カシパンは腹が膨れないから食べるの避けるべきだな…っと最近思った…

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:21:56 ID:oiTRUuqM
>>194
充分だよ。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:24:17 ID:cjqBb8HX
ソースとかケチャップとか味の濃いもの舐めると満足して食欲がおさまる気がする

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:37:48 ID:5F26QPCX
>>197
菓子パンだけはマジでやめたほうがいい・・・
糖分とカロリーがマジで半端ない

腹減ったらお茶飲んでるなぁ
風味の濃いお茶飲むとなぜか腹が膨れた気分になるw

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 21:58:57 ID:zI/1aR+Z
>>200
おっと、ロシアパンとローズネットクッキーの悪口はそこまでだ

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 22:23:36 ID:h/IlLBvL
カシパンはカロリーだけ高いのに腹膨れんもんなぁ…おにぎりのがいいよな

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 22:41:02 ID:aR8ArUo+
メロンパンとかカロリー調べたらかなりあるし、だけどたまに凄い食べたくなる

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 23:27:07 ID:YQPWWZz/
それだ!メロンパン!!

ぬぉぉぉ・・・やっとわかった。
去年一年で5キロ太った。メロンパンで。

食事は変えてないし、肉も脂もあまり食わんし、何が原因なのか
ずっと不思議だったんだよな。
ダイエットもしてるけど、今年に入って6キロ痩せたし。

去年は3時のおやつにメロンパン食ってたんだ(今はおにぎり)
腹持ち悪くて夕飯までドカ食いしちまうし、菓子パンは鬼門だね・・・

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 23:41:21 ID:h/IlLBvL
>>194
俺は174/63/14
60くらいにしたいかな
できれば57が目標だけどかえって細すぎる気がする…でも腰周りの贅肉が少しあるんだよなぁ…なんでだろ…

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 23:51:46 ID:rqm6zEkU
腹減った時はスルメイカ食ってる。
カロリー低いし、めちゃめちゃ噛まなきゃいけないからいっぱい食った気になる。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 23:53:17 ID:d8I5eTfs
ざるソバなら1玉200kcalでどうしても我慢できないときの夜食や間食に最適
寒天や心太なら0〜10kcalで食い放題だけど個人的にはソバのほうが好き

最近は暑いし食欲もそんなないし晩飯自身をソバで済ますことが多い

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/22(月) 23:53:48 ID:pWyla5hG
ローズネットクッキーって牛丼一杯とほぼ同じカロリーなんだよな
太るためだけの食い物だわあれは・・・

>>205
その身長で60は痩せすぎじゃね?
もうちょっとがっちりしようぜ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:04:13 ID:4+mO7m0r
>>208
あーチュロスみたいなやつか
あれ美味いよなぁ

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:05:28 ID:JAihDH/+
>>208
細すぎなんかな?
なら57は逆に女のこからの受けも悪くなるかな?

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:11:14 ID:46n8G5IE
女よりも細いと敬遠されるぞ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:16:53 ID:L/xZipRB
>>210
よく勘違いして痩せまくってレディースもののジーパンはいてたりするやついるけど
あれモテるどころか逆に引かれるからな
痩せてるよりは多少は筋肉あったほうがよっぽどいい

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:16:54 ID:JAihDH/+
>>211
まじで?
でも細いやつのがモテる気がするけどな…

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:18:57 ID:CFcL3QXz
>>210
女受けは相手の女によるし、自分自身のタイプにもよるけど、
数値を見るなら174/63/14で文句ないんじゃない
俺174/57/12だけど細い細い言われるよ
好きで細いんじゃねーよチクショウ
口説いた女はなぜか細身好きが多かったから受けは良かったけど

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:24:18 ID:JAihDH/+
そうっすか…
まぁ60ぐらい目標にしときます
腹のこしまわりの肉はしゃぁないかな少し残るだろうな…

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 00:29:47 ID:4+mO7m0r
自分の理想の体型を追えばいいんじゃね?
10代あたりなら、それくらい細いほうが受けいいのかな

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 02:09:35 ID:JAihDH/+
俺は20だが…
どうなんだろう…

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 02:11:00 ID:19cmflcC
>>217
お前は優柔不断すぎる

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 02:16:55 ID:8VSjP06H
顔、そして次にチンポ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 02:27:10 ID:+8OHscp1
男なら身長-100〜105位で体脂肪率15%未満を目指そうぜ!


221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 05:15:28 ID:VNonhufT
俺は164cm 60kgで体重計だと15%未満と出てくるが、

実際の腹はものすごいビール腹だぞ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 09:08:55 ID:yqs3r4QM
164-60なんてスーパーピザだろ・・。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 09:30:19 ID:MrnAtrWs
>>221
うちの会社で・・・
課長(女):がりがり
部長(男):身長185の巨漢。すげービール腹
係長(男):ふつーの人
この3人の体脂肪が16%で一緒だったことに少しクラっときた。

体重はあてにならないけど体脂肪率も詐欺だと思ったね。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 09:39:00 ID:+8OHscp1
医療機関で正確に測るのは無理だからせめて、
ジムのインボディを参考にしないとね。
まぁあれだ、結局見た目がメインになるわけか。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 10:09:30 ID:19cmflcC
>>223
見た目は体脂肪率だけじゃなく内臓脂肪の有無もかなり関わってくるぞ

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 10:13:53 ID:zBAa6v1v
成人男性の平均ウエストって85位?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 10:15:22 ID:zBAa6v1v
おっと実寸じゃなくてズボンのサイズね

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 10:16:01 ID:42M0XWRn
体重計で計ったような体脂肪率は
個人の時間的な変化で比較するなら意味あるけど
人と比べるのはほとんど意味ないよ

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 10:52:04 ID:4ZhvWjqd
運動しないと、なんとか神経の働きが鈍くなって、食べてもなかなか満腹中枢を刺激しないんだって

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 11:14:46 ID:t14rhwWN
おー、なんか分かる気がする。運動してない日に限って食欲が増す。単に運動で疲れて食えないだけかもw

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 11:50:20 ID:m8qgD4HY
運動じゃなくて暇だよヒマ
ヒマがあると食い物に目が行く
忙しくしてりゃ我慢できるもんだ。

忙しすぎて食い物がジャンクばっかりになると逆効果だがなw


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 12:43:27 ID:+RfAdQjv
>>225
内臓脂肪って体脂肪とちがうのか?

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 13:05:33 ID:afBujb+6
内臓脂肪と皮下脂肪をひっくるめて体脂肪

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 17:24:38 ID:+RfAdQjv
ですよね

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 18:14:49 ID:k/dEHyoz
>>234
体脂肪率低くても内臓脂肪値が14とかあったりする場合もあるから一緒くたにするのもどうかと思うぜ
どっちも低いほうがいい

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 19:36:38 ID:AjysaHMQ
皮下でも多すぎるとあれだしな
確か小錦って内蔵脂肪ほぼなかったんだろ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 19:56:08 ID:eH78Ghiy
おぉ、やっぱり運動したほうが腹減らないのか。今それを体感して書き込もうとして来た

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 20:16:57 ID:rkUu+hX1
男は内蔵脂肪のほうがつきやすいからな。
見た目は細身で腹だけ太いってのは内蔵脂肪の典型だぜ。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 20:47:05 ID:1DEjJ2Jz
とりあえずベンチプレス100キロ上げれるようになりたい
身長163.5体重62キロ
今ダンベルベンチで30キロ6回が限界だわ

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 21:03:21 ID:42M0XWRn
片方30kgで60kgってことだよね……?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 21:05:05 ID:1DEjJ2Jz
片方30です


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 21:57:10 ID:+8OHscp1
>>241
max70以上は挙げられそうですね。

増量期に入ればすぐ到達しそう。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/23(火) 23:28:26 ID:x6mE6UZn
ガタイ良くても顔が悪ければ全て台無しw

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 00:12:27 ID:L1jAuEPc
>>243
ドンマイ!

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 00:15:01 ID:W8XNgHcc
ブサイクでモヤシよりは断然マシさ!

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 02:05:24 ID:3i9IOkN9
只今、半身浴中〜

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 02:39:13 ID:1uVeXvED
>>238
呼んだ?


腹が凹まない誰か助けて/(^o^)\

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 03:44:18 ID:iZH7uH7F
走れよ、まよわず走ればわかるさ。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 05:03:27 ID:BRCvvSEc
>>247
それ腹筋弱ってない?
内蔵脂肪なら痩せれば落ちるけど、腹筋が弱ってたら鍛えないと。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 07:55:22 ID:icDA33hV
>>247
っ有酸素運動
内蔵脂肪は比較的落ちやすい脂肪だぜ。
ほっとくと生活習慣病になりやすいしこの機会に落とすんだ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 08:36:32 ID:o3eF47o5
夜運動するなら食前食後どっちがいいんだい?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 09:32:56 ID:GGdUZcaB
食後寝る雨やれや。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 10:51:13 ID:O4hnbiK2
>>251喰ってすぐ以外なら好きにしたらいいさ
自分がやりやすいようにやんな

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 11:21:50 ID:xgsxm7Xm
買って長らく眠りに入ってたタニタの体組成計が活躍し出したぜ
先月20日ごろに始めて173cm71kg体脂肪率21%が
65.5kg体脂肪率17.5%まできた
内臓脂肪は記録取ってなくて現在は8

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:07:41 ID:932zNrFl
同じくタニタのを使ってるんだが、体脂肪率は水飲むだけで増えて出るから
いつ測った値を参考にしたらいいのかよくわかんない。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:15:26 ID:Dgf2nrUC
>>255
朝起きてすぐでいいんじゃない?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:42:06 ID:mffM9mtq
>>255
起きてから朝食前の体脂肪率が平均的にズレがない
って2〜3ヶ月前のTarzanに書いてた

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 14:55:14 ID:BRCvvSEc
起きて小便する前が無難だろう

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 15:01:04 ID:vMEDma3a
むしろ小便した後じゃね?


260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 15:06:43 ID:BRCvvSEc
ああ、した後の方がいいか。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 15:09:01 ID:W8XNgHcc
寝起きで小便した後が、1日でもっとも体重軽いな俺

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 15:16:02 ID:932zNrFl
おk、放尿して乗るわ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 15:24:46 ID:7ohfjUUz
間をとって、放尿しながら乗るということで

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 15:47:12 ID:RyN7sTJe
なるほど。放尿のジェットで軽くなるわけですね

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 16:45:20 ID:eUw4TKyJ
体脂肪、夜は19なのに朝起きた時は23くらいなんだよなぁ
どちらか一方が正しいのか、それともこの二つの平均なのか・・・
家庭用はほんと誤差でかいな

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 18:01:37 ID:V42dZYw3
ホットロックス使い始めて、有酸素やらなくなったけど脂肪が落ちてるのが体感できるくらい体重が減ってる。
しかも使用重量は伸びてる。
ホットロックス最高!

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 18:10:27 ID:V42dZYw3
>>191
バランスが大事だよね。

ウェイトするのは前提として、そのあとに有酸素するのは時間が勿体ない気がする。

30分かけて300kcalくらいしか消費しないなら300kcal摂取しない方がコストパフォーマンスいい。

まぁ、有酸素主体のトレーニングが合う人もいるから絶対ではないけど。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 18:14:27 ID:Uvb/mqFN
>>254
そんなに巨でもないのに約一ヶ月で6kg弱も落とすって身体が壊れないか・・・

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 18:32:31 ID:fPVLkyXN
俺なんて食事制限してないから毎月1キロぐらいしか痩せないな。171の61体脂肪13。ジョギングは毎日10筋トレ週3

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 19:15:54 ID:1D3hDVNw
13%ってそれ以上脂肪落とす必要ないだろ
自分の体のどこが不満なの?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 20:07:10 ID:8cSa2Git
基礎代謝上げたいー

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 20:30:25 ID:BRCvvSEc
>>271
太るか身長伸ばすかどっちかだな

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 20:43:40 ID:Yt9moX3s
168/60ってどうなんだろう
今年で30歳なんだができれば55くらいになりたい

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 20:45:02 ID:RyN7sTJe
>>267
しかも30分かけて300kcalってかなりキツイ運動だね

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 20:47:18 ID:VckLYXJD
筋トレって脂肪は分解するけど燃焼はしないんじゃなかったけか

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 20:52:35 ID:RyN7sTJe
>>275

   ∧_∧    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    (ω・ )ゝ < なんだって?
  ノ/  /     \_____
  ノ ̄ゝ


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 21:10:34 ID:oSBkI/SW
ジョギングで300kcal消費って60kgなら5km走ればいいだけだろ。
5kmって25〜20分ぐらいだぞ。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 21:31:02 ID:V42dZYw3
ウェイトで力尽きた後に20〜25分かけるなら食べない方が楽じゃない?


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 21:31:43 ID:3UDB6gCs
5kmを20〜25分で走れればその倍以上消費するよ。
それはジョギングじゃなくランニングですね
1km5分以内はランニングです

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 21:39:00 ID:oSBkI/SW
そ、そうなのか・・・。
時速15kmぐらいだから、確かに普通のペース(10km〜8km?)より速いかも。

なお、食事制限で300kcal落とすのとジョギングで300kcal落とすのは違うと思う。
前者は筋肉が減って代謝が落ちていくが、後者は筋肉がつかないにしても
少なくとも劣るのは脂肪

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 21:40:37 ID:vvNlP8tY
>>276
無酸素運動は脂肪を燃焼しないって事を言いたかっただけだが

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:18:20 ID:UfeVZsrU
最終的には関係ないよ。
糖質だろうが脂質だろうが、動いた分だけ脂肪燃焼はするから。
単純に長く続けられる分有酸素運動の方がカロリー消費するってことだ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:29:24 ID:l/u547Ee
腹だけが痩せん。臍の下辺り。
ナゼ人体は腹に脂肪を貯えようとするのか?そのメカニズムというか理由を知りたい。
頭いい人 教えて。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:31:09 ID:G23BJVDH
>>273
55キロは、痩せすぎ。
167-58-15なんだけど、「それ以上落とすな」とドクターストップかかったw早死してしまうぞだと。
9か月かけて、167-75-25から落とした。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:36:42 ID:itrASeH5
>>283
そりゃ、肋骨みたいに骨が守っているわけでもないし、
子宮とか大事なものを守るためには、脂肪は大切なんですよ。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:46:03 ID:icDA33hV
腹の肉は最初について最後に落ちる

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:46:41 ID:gGVYk554
168/57/13%

腹回りの肉が落ちない アシも太い
毎日ジョグってるけどなんか変わり映えしない
思い切って食事結構減らしてみようかな 今のところ一日1600前後ですごしてます

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:48:28 ID:lz6SCbfu
こんにちわ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:48:59 ID:bzDqZlkY
身長にもよるけど、男で体重60未満は流石に痩せすぎだわな
150センチ台の人ならそれでもいいだろうけど

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:54:21 ID:kP3+f7OM
うちの旦那170 55でもむちっとしてて痩せてるとは思わないなぁ
筋肉ないのかな(^_^;)


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:55:28 ID:xgsxm7Xm
>>284
そういえば成人してから10kg以上の体重の変動がある人は
平均寿命が縮むとか何かで見た気はする
あれって太りすぎの人がダイエットした場合も当てはまるのかな・・

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 22:58:17 ID:Ba8z9BdG
>>289
しかし体重60でも腹回りが90近くもある餓鬼みたいな体型の奴も中にはいるんだよな(っていうか知り合いに)
まぁ平均的な観点から見れば60以下は痩せてるがw

>>290
それは体が締まってない証拠だから、一緒にトレーニングしてあげよう

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:10:57 ID:e8duDku4
>>284
どうやって落としたんだ詳しく

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:14:48 ID:Yt9moX3s
>>284
レスtnks

ウエスト75で太もも54もあるからこの辺をなんとかできたら55もなんとか可能かと思ってるんだが…
顔も丸いし、10kgの枠を越えないように一年がかりくらいでゆっくり落としてみるよ

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:19:25 ID:gGVYk554
>>289
そんなもんなのか?
学校の周りのヤツほっそいのたっくさん居る まぁ太いのもそれなりに居るけど
やつらは何キロなんだろ 細く見えて意外と体重あったりするんかな

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:26:03 ID:U8SL4zGP
>>295
学校・・・?
学童なら体重なんてあんま気にしなくていいよ、よほどじゃない限り。
問題は大人になってからだよ

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:32:28 ID:s2nIUkIx
んだんだ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:32:39 ID:gGVYk554
学校っつか大学だけどさ

それも夜間のほうだから今20代後半だったりする自分
まぁたしかに年いっててほっそい人はあんま見かけないけどさ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:34:02 ID:gGVYk554
とりあえず今日のジョグ行って来ます

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/24(水) 23:49:57 ID:RyN7sTJe
おいら有酸素は嫌いじゃないがしんどいので
ウェイトトレ+食事制限でどんだけ痩せるかやってみるよ。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 00:10:58 ID:qkzT0zGv
>>300
ダイエットでの有酸素は、カロリー調整がしやすいためにやるものだから
キッチリカロリー計算ができれば大丈夫だよ。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 00:47:20 ID:l/Q9AEp7
166p
59.7kg
体脂肪14.8%
毎日30分ジョギング。筋トレ腹筋50×3 腕立て50×3やってるが、二週間体重がへらない・・・
くやしすぎる・・・

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 00:48:54 ID:0sF1jtoM
>>293
最初の頃は、有酸素中心で、内臓脂肪が標準レベルになってきたら無酸素も取り入れて。最近は、有酸素は週一程度、無酸素はほぼ毎日。ただ、腰痛持ちだから強度は、かなり低い。
あと間食は、なくした。もち、食事も食べ過ぎないようにした。

要は、「努力と我慢」だ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 01:27:29 ID:Goh+61NO
>>303
ほうほうサンクス。
頑張ってみるよ。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 01:52:25 ID:pFvD2nPf
>>302
スペックも運動量も近いから気になる。
食事はどうなの?
おれもそれぐらいで落ち渋りだして晩飯の炭水化物少なくしたら多少落ちたよ。
今168センチ56キロ11%。
二週間前168センチ58キロ14%。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 02:19:41 ID:Ze8k80Bt
一日の食事どんな感じ??>>305

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 02:52:32 ID:ZjXBm0RH
腹筋と食事制限
腕とか別に太くなりたいと思わないし
腹筋割れて細身ならいい気がするので
仕事が暑いし、結構体使う仕事だから腕や足は鍛えると
仕事に支障がでてしまう・・・

後、有酸素は続かないから
無理せず、腹筋と食事制限でがんばろうと思う
ただ背筋はやっぱりたまにはやったほうがいいの?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 03:41:17 ID:YEZRk/BI
>>300
ジョギングなどの有酸素は運動を終えるとすぐに体温が落ちて体が冷えるけど
ウェイトトレ後は体温が下がらず、シャワーあびてもなかなか汗がひっこまないでしょ

まずウェイトやると中枢神経が刺激されてアドレリンが出る
これが運動後しばらく持続するから、かなりのエネルギーを消費するの
さらにウェイトトレ後は血流で筋肉がパンプしてる
乳酸など疲労物質除去の為に成長ホルモンも分泌される

その他いろんな作用があいまって、ウェイトトレ後は
代謝が通常時より10%程度アップしてるらしい

しかも運動後8時間を経過してもその効果は持続するんだと
寝てる間もずーっと脂肪を燃やし続けてる訳だな




309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 04:03:42 ID:A1cmssNb
なんだよみんな痩せてるなぁ〜 俺なんて173センチメンタルな93帰路 どうすりゃいんだよ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 06:35:07 ID:CRHhs8f0
>>308
ごめん、ダイエット法とは関係ない話で申し訳ないんだけどさ

知り合いのシャブ中、薬でその状態
(つまりアドレナリン分泌やらその後の代謝力アップやら)
にしてから筋トレに励んで
7日で10キロ近く落としてた
ああ、力技でするとこうなるのかって思ったの思い出した

未来にハイリスク過ぎるから
ランナーズハイを地道に頑張りたい

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 07:17:10 ID:+PyWSZsq
>>309
>どうすりゃいんだよ

一緒にデッドリフトしようぜ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 08:45:37 ID:66hUIAJE
夕飯抜けばそっこうで落ちるよ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 08:55:00 ID:b51/76zq
90kgなんて巨体なら一日の摂取量2000kcalに抑えるだけで月2〜3kgぐらい痩せるだろ
歳にもよるが

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 09:18:15 ID:pFvD2nPf
>>306
朝はおにぎりか惣菜パン一個、昼は普通に定食とかマックとかコンビニ弁当とか。
夜だけ適当なおかずと白米ちょびっと。
営業職なんで外で昼食とるから昼のコントロールが難しいんだよなー。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 09:23:58 ID:n1PnqN9Z
>>309
馬鹿!
俺なんて今年から始めて102から73まで落としたぞ
運動さえやればどうとでもなるよ。というかなった。お前も頑張ろうぜ

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 09:49:11 ID:J+inSMRs
貴乃花はスクワットで80キロも減量したんだぜ。しかも1年半くらいで
「人間やればできる」を見せてくれた人だな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 09:51:56 ID:qkzT0zGv
>>311
デッド楽しいよな。
トレの中で一番好き。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 10:59:12 ID:ZT3Aqwqf


319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 17:34:57 ID:TwhCMWur
年齢:30台前半
身長:167cm
体重:64kg
体脂肪率:14%

1ヶ月前からジョギングやら筋トレやらで、体重4kg、体脂肪率4%くらい減り、
体質もあるのかもしれないが、うっすらと腹筋が割れ始めた。
ちなみに、妻に惚れ直してもらいたい気持ちでモチベーション維持(結婚9年目)

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 20:09:14 ID:YDzR4MNe
>>315
頑張ったね!運動って具体的に何したの?皮はどう?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 20:24:20 ID:4elMRTAu
>>309
俺の開始時とほぼ同じだ。
現在87k。
まだまだ落とすぞー。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/25(木) 20:44:00 ID:Hi8syROt
>>309
心配すんな
俺なんか4月から始めて
身長172cm115kgウエスト105cmから97kg95cmまで落ちたぞ
段階的に目標作って達成すると断然やる気があがるよ
体脂肪率計れる体重計が無いからとりあえず調達する予定
次の目標は8月末で85kgかな


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 00:42:57 ID:JvgYEDn+
身長3m
体重300キロ
生まれついての奇形です。
逝ってきます。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 00:45:39 ID:gpO6Zcb+
肉はなくなったんだが皮がたるんでる。
どーすりゃいいの?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 00:50:28 ID:Z1D7ZD9X
なんか時間経つと縮むらしいよ

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 02:02:12 ID:yFqHiU7r
TVで130キロぐらいの人がダイエットして80キロぐらいまで落としてたのみた事あるが、めちゃ腹の皮がたるんでたな。
その人は手術してたるんだ皮を除去して縫合してたぞ。
まあ極端な例かもしれないが

あ〜山岡家のラーメン食いたい

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 02:44:14 ID:xoSLMLbV
バカボンのパパと同じ歳、その年と同じ体脂肪、走ると胸がパンクしそう、
そして、すぐ体調不良になりねざるおえない。

どんな風にダイエットを始めればいいのでしょうか?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 02:56:29 ID:FmlRtn6P
食生活の改善
運動はウォーキングとか水中歩行とか
運動前後のストレッチは念入りに

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 03:00:45 ID:WguvrsyB
その年齢と体脂肪で走るのは危険だよな
・間食・甘い飲み物は一切やめる
・食事を見直す(レコーディングダイエット)
・1時間以上歩く。普段も車やエレベーターとか使わず歩く、階段を登るとか意識する
・医者にかかって糖尿・高血圧・高脂血症・高尿酸血症や心臓病(狭心症や心筋梗塞や不整脈の気がないか)チェック
とかからかな

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 03:00:48 ID:Z1D7ZD9X
>>327
運動は徐々に負荷上げないとダメだよ
最初はウォーキングから、慣れて余裕が出てきたら
ちょこっと走って、きつくなりそうならまた歩いて
そのうちびっくりするくらい走れるようになるよ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 06:53:59 ID:IUXDeeZi
半年後…

そこには元気に走りまわる>>327の姿が

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 07:44:04 ID:Yjp/NrGK
>>319
年齢以外は私とほぼ同じスペックだ。
これくらいでもういいかと、最近は維持に入ってたけど俺ももうちょっと絞ろうかな。
でも体脂肪率12%切ると体調落ちるんだよなあ。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 09:24:14 ID:X7cuMLpa
なわとびに慣れてきて調子こいてやりすぎたら1週間で2kgぐらい落ちた。
案の定筋肉落ちてた

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 09:45:28 ID:nn+6jbWP
縄跳びって俺が1番最初に選んだ運動だ。
体脂肪36%には過酷すぎた。数分でバテバテで3日目に引退
縄跳び→散歩→自転車→走る
今なら縄跳びできるかも

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 11:31:11 ID:bFT4EQQp
一度体脂肪率を15%まで落としたら風邪ひいた
今は18%±
これくらいが俺には丁度いいらしい。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 12:17:50 ID:xoSLMLbV
バカボンのパパです。ありがとうございます。
ゆっくり少しずつやっていくことにします。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 13:16:26 ID:yFqHiU7r
ちなみにバカボンのパパは41歳。
ダウンタウンの松ちゃんぐらいの年齢すかね。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 23:38:02 ID:TTe5Hq2B
体脂肪5パーから12に上げた。

なんかだるいんですけどww

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/26(金) 23:58:25 ID:7ejruLWq
腹の贅肉つかんだらちょうどサッカーボールを半分にした位あってワロタwww
体脂肪率30%らしいw

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 15:29:50 ID:I/zAAnQd
>>339
安心しろ。俺なんか肉付きすぎて掴めない

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 17:07:37 ID:KCxSpaI+
俺なんか太りすぎちゃって妊婦でもないのに妊娠線出ちゃってるよ

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/27(土) 18:15:47 ID:ey/ZqkYC
>>341
妊娠線っつか肉割れ自体はそう珍しいもんでもないよ
成長期にグンと背が伸びる奴はたいていどこかに肉割れが出来るし

343 :322:2009/06/28(日) 15:27:56 ID:Q8XP+4J6
体重計きたんで量ってみた
96kg 体脂肪33% 体水分量49%でした
外が雨で運動できないとヤキモキするな

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 18:16:22 ID:/CRq30XT
>>343
俺とビリーズブートキャンプやろうぜ
二か月前から始めて102キロから82キロまで落ちたよ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 18:18:44 ID:D7xr/kDv
雨の日は歌ダイエットやろうぜ
ひたすら歌うの
さっきも雨とか降ってなかったけど三時半から今までずっと歌ってた

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 22:22:13 ID:Q7ETj4B9
>>345
近所迷惑だろw

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 23:03:03 ID:5m2lGszm
体重50ない俺には、100オーバーなんて考えられんw

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/28(日) 23:28:44 ID:axvxtEsF
>>347
なんつーか骨と皮しか無さそうだな
というかその体重だとたぶん骨の中もスカスカだぞ・・・せめてもう10キロ増やそうぜ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 03:11:00 ID:1DejDcH/
ちょっと聞きたいんだが174/64/14なんだが腹の肉がつかめることに悩んでる…

一応食事制限と腹筋を毎日してるだけなんだがこれでつかめる肉はなくせるんだろうか…?あんま筋トレを全部やろうとすると続かないので腹をなんとかしたいこともあり腹筋をしてるんだが…

マジレス頼みます
一応体重は60目標で考えてます。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 03:17:55 ID:jfvOd8CQ
>>349
腹の肉は取れるのに一年間みといたほうがいい。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 07:18:51 ID:lU2CK2/k
歌といえばカラオケで表示される消費カロリーはマジなのかな?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 07:41:31 ID:Rrp3cxwd
歌い方によって変わってくるんで性格じゃない
飛び跳ねながら全力で歌えば表示されるカロリーより多く消費できるだろうし座って小さな声で動かずに歌えば少ないだろう

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 09:54:15 ID:b26sdDr3
一日あたり食う量は基礎代謝ぐらい、運動は有酸素1時間ぐらいで
1ヶ月半で体重-6キロ体脂肪率-2%ぐらいなんだけど普通かね?
もうちょい体脂肪率減らしたいんだけど。


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 09:57:06 ID:QPfcpR89
>>353
基礎代謝の時点でアウト。
アンダーカロリーが大きいと筋肉がかなり落ちる上、栄養不足になりがち。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 09:57:33 ID:b26sdDr3
んじゃもうちょい食ったほうがいいのか

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 11:28:37 ID:6Dcl5CVQ
成人男性だったら最低2000くらいは食べたほうがいいのでは?


357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 11:49:08 ID:gTUjelf3
>>353
ベースが100kgか50kgかで違うだろうな。
あと190cmなのか150cmなのかでも。


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 11:55:17 ID:b26sdDr3
>>357
今182.5cm/74kg弱で朝の体脂肪19%台、食う量は1700〜1900kcalの間ぐらい。
体重は割りとどうでもよくて体脂肪率15%程度まで落としたい。



359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 11:58:50 ID:bLnvOlYz
その通り。
>>353元のスペックがわからないと応えようがない。
でも脂肪が-2パーって、だいたい脂肪量で1〜2kg落ちたと推測した時に
体重の6kg減と比較するとあれだな。大失敗臭がただような。


360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 12:40:34 ID:pk6oU7A7
俺は35才男
173.5cm/66.0kg/15.0%

ちょっと愚痴らせてください。
なかなか体重&体脂肪率が減らなくなってきた。

なんか悔しい。
身長−110以下の奴がこの世にいることが信じられない。



そういえば俺の兄と妹は両方ぽっちゃり。

やはりうちはもともとデブ家系なのか…
体質としか思えないよ

361 :360:2009/06/29(月) 12:48:45 ID:pk6oU7A7
あと補足
一日の摂取カロリーは概ね1700〜1800kcalぐらい

運動は…ウォーキング1時間(週に3日ほど)



ウォーキングを毎日しないとまずいかのか?
それとも、ジョギングにしないとダメなのかな?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 13:24:58 ID:6+dbXFw4
チラ裏

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 14:29:14 ID:Wj6PDHny
>>360
標準から落とすんだから時間がかかるのは当然。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 14:42:40 ID:dBD2pyj9
>>360
むしろそれ以上痩せてどうすんだ・・・?
35歳で周りからガリガリとか言われるのはもっと恥ずかしいと思うが

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 14:45:54 ID:8QGEvkGW
ちょっと主旨違うけど意見下さい。
通販で服かう為に自分のウエストとモモ周りを計ってみたんですが、93と56センチでした。
175センチ75キロ何ですが太ってますか?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 15:35:18 ID:dk7rN7eC
やばいよ
俗に言うメタボだよ
死因は心筋梗塞だよ

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 15:38:25 ID:lU2CK2/k
>>365
俺の半年前とほぼ同じだな。ちなみに今は93キロ。ニートになった瞬間に20キロぐらい太った(笑) 来月から就職決まってるが戻るか心配。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 17:16:45 ID:1DejDcH/
おもったんだが
結局有酸素運動は食事制限さえできてればやる必要ないんだよね?腹の肉がおちないので早く落としたいんだが…

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 17:31:17 ID:T8IGZTuP
>>368
両方のやり方で実際に試してみ
明らかに違うから

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 17:48:20 ID:YtR29EZf
>>365
なんつーか
身長172体重96体脂肪33ウエスト95
な俺とウエストほぼ一緒なのを考えると
メタボ体型といわざるを得ない
会社には体重90ぐらいなのに手の指とか丸々太ってて
ウエスト110とかあるくせに俺のほうが痩せてるとか言われると
無性にぶん殴りたくなるんだが^^;

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 18:11:30 ID:rzhyZE9d
なんかスペックスペックわめく割に実際スペック出す奴はスルーなんだな。
どっちにしろ答えられないなら黙ってりゃいいのに

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 19:10:47 ID:1DejDcH/
>>369
となるとカロリーだけの問題だけじゃないってことだよね?やっぱランニングもとりいれるべきだよね

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 20:13:35 ID:t6BlY5ui
17男 177cm/81.6kg/22.5%(夕飯後)
2.5ヶ月前は91の26%〜8でしたが
体型があまり変わっていません…
特にお尻、ウエスト、胸、ふくらはぎが
超太いです! そりゃあもうドラえもん並
多少ぷにぷにはしてきたものの形は変わらず
ビリーを結構な頻度でやってたんですが…
食事は一ヶ月はカロリー計算をして
あとは適当に〜みたいな感じです
最近は停滞しすぎてドカ食っちゃ寝気味です

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 20:41:28 ID:QPfcpR89
>>372
筋トレをしっかりしてれば話は別だよ。
無酸素運動に脂肪燃焼効果がないとか時代遅れの考えだから。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 20:52:54 ID:rwf5mmD/
今更だけど数ヶ月前の世界仰天ニュースのダイエットSPで、カラオケダイエットで痩せたってのやってたな
仕事終わりと休みの日はほぼひたすら歌ってたって、ストレス発散になるしカラオケ中はそんなに食べないし、
楽しんで出来たって言ってたけどそんなレパートリーない・・・

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 22:46:48 ID:/P5h18ii
今まで色んなダイエットやって今にいたるけど体重は落ちるけどなぜかお腹の脂肪だけなかなか落ちない…
腹以外は細くなったのに…
もう死にたい\(^o^)/


377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 23:24:32 ID:lU2CK2/k
>>375
一曲に集中して完璧にするとかどうよ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/29(月) 23:25:58 ID:lU2CK2/k
コテに身長と体重入れるというアイデア

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 02:17:13 ID:HX98YH1h
>>374
ウェイトそのものは無酸素運動だけど
キツイだけに心拍数も息も上がる
セット間のインターバルで息を落ち着かせてまた運動に入る
これを真剣に30分もやればエアコン効かせてても汗だくだよ。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 02:59:05 ID:iYgFRlIz
でも体動かす仕事だと次の日に支障がでるんだよな…とくに足は支障がですぎてやれん…

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 04:43:24 ID:doCqA5sg
身長191
4月平均 98.5k 24.1%
5月平均 98.7k 23.4%
6月平均 100.6k 23.4%
2.1k増加したorz 晩酌が効いてるのかな〜

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 08:01:27 ID:HbXlX7yK
178 63 体脂肪18 \(^o^)/

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 08:53:16 ID:dP/w/QaD
つーかなんで筋肉分解するんだよ。
脂肪分解しろよ脂肪。なんのために蓄えたんだよ。
何考えてんだよ人体。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 09:05:50 ID:lGJk3P9S
カラオケなんかせずに、ライブやったらやせると思うぞ。


385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 10:06:15 ID:JaxwzNuY
>>383
人間て大昔から飢餓との戦いだからなぁ。
ひょいひょい脂肪が落ちるような遺伝子は淘汰されちゃったんだろうね
あと5万年くらいしたら痩せすぎて困るくらいに進化できるかも

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 12:05:24 ID:lKyHbHdC
穴の開いたコップに水を満たす理屈で筋肉が脂肪より先に減るんだろうけどね。
わかってても肉が憎いよ肉が。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 14:13:30 ID:xAYBSko7
SEXダイエットやってる人いる?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:27:47 ID:fz99vwzj
>>387
俺いつも一人でやってるよ

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 22:30:53 ID:a+LfLXL1
俺もAIRSEXダイエットやってるな

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/30(火) 23:04:41 ID:iYgFRlIz
てか腹さえでてなければ問題ないと思うから腹筋と食事制限でいい気がする

他の部位やったりランニングすると時間がもったいないなさすぎる

ただ腹筋だけやって背筋やらんのはまずいかな?

今は仕事が体を使うから自然と体重が減ってくから

三ヶ月で−7キロ
身長174/63/15

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 00:15:46 ID:YyuFHYmh
>>390
自分で納得できればそれでいいと思うよ。
時間の使い方なんて人それぞれなんだから。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 01:09:07 ID:SQqJ+3s3
>>391
確かにそうだな
結局続かないと話しにもならんわけで…
自分で続く方法を見つけるのが1番だよな

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 02:40:38 ID:oZcD4RjT
ターザンの太らない食べ方って本買った人いない?
結構興味深い内容なんだけど信じていいんかな

ジョグの後ちゃんと糖質補給しろってのは初めて見た

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 16:41:57 ID:U8PV1f7s
ウォーキングした後太もものあたりがプツプツ沸騰してるみたいな感覚あるけどあれはなんなの?

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 17:03:41 ID:cRFrjyX7
肉離れ?

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 19:39:50 ID:U8PV1f7s
>>395
肉離れだったら歩けないよw

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 20:39:49 ID:bEICQ9N+
体重はもういいんだけど体脂肪落とすにはなにが効果的?

只今169センチ66キロ14%

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 20:50:27 ID:YyuFHYmh
>>397
体脂肪だけ落ちて他に何も増減なかったら体重が落ちないのは物理的におかしいだろ。
まず無理だけど脂肪減と同時に骨格筋量を増やすしかないねぇ。

増量したらいいんじゃない?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 21:04:43 ID:unNhzu0o
169で66キロでその体脂肪率って事はかなりがっちりムキムキか体脂肪計が壊れてるんじゃないかと思う

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 22:12:10 ID:rhSedyFg
>>397
相当な筋肉質ですね

401 :397:2009/07/01(水) 22:39:27 ID:bEICQ9N+
ごめん、56キロの間違いだ。orz

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/01(水) 22:43:49 ID:1IlIeoJe
テッテレー

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/02(木) 23:17:18 ID:O7455aJD
食べなければ痩せるよ。
これ絶対w

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 00:40:04 ID:P34cAy98
>>403
痩せるには痩せるがそれ筋肉も一緒に落ちるだろ、それじゃ意味がねえ

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 02:05:43 ID:WuJgOQmZ
体重が落ちるだけで脂肪が落ちないから痩せるのとは違う

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 09:30:58 ID:DSvLDt5n
水以外のまなかったら脂肪が1番ごっそり落ちるぞ。
その次は筋肉や血液や骨のタンパク質や。最後内臓

だからタンパク質だけは必要以上に多くとるべきですね。
食事制限するとそのままエネルギーになる比率も高いし

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 09:36:05 ID:Oj3rGnA/
タンパク質も摂り過ぎるとすぐ脂肪になるけどな

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 10:05:32 ID:5iHZh3Zg
ダイエットやめたら髪がフサフサしてきたww

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 15:45:19 ID:nvQ5baen
年齢18
身長170.5
体重56キロ(3ヵ月前は63キロ)
もう疲れました、一時54キロまで落ちましたが
食事制限+夕食は野菜のみ
筋トレ(腹筋400回、壁に逆立ち腕立て100回×3背筋300回)を毎日
確かに痩せるが…精神的に参ってしまって…
俺はどうしたらいいんだろう

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 15:56:04 ID:2FcSocob
体脂肪計はあてにならんな。28歳61`体脂肪13身長171なんだけど設定24歳に変えると体脂肪が11体年齢21になるよW

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 16:14:51 ID:KJAiOELj
>>409
自己流はやめて、もっと効率的にやるべきだな。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 16:18:42 ID:uhJqAxeQ
>>409
それ筋トレじゃなくて有酸素運動だな
つーかそんなガリでどうすんの?

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 16:29:54 ID:nvQ5baen
>>411
やっぱりバナナダイエットみたいなのが効果的なのかな
でもああいうのってもうちょっと太ってる人にしか効果が無いような気がして中々やる気になれない、お金もかかるし…
>>412
なぜかは知らないけど顔と腹にだけ脂肪が行くから体重がこれでも顔と腹はぽっちゃりにしか見えないんだ、だから脂肪なんて付く余地もないくらい痩せたい。
そんな俺だけど今日は三ヵ月ぶりにドカ食いしてしまった…顔がさっそく膨らんできてます…

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 16:46:53 ID:PoGbrRNI
筋力なさすぎてたるんでるだけだろそれ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 17:00:22 ID:nvQ5baen
顔は分からないけど
腹筋は八つに割れてる、でも割れてるんだけどその下にある脂肪が膨らんでなんか腹が出てるんだけど割れてるって言う状況。
筋力に関しては平均以上だとは思う、体力テストなんかでは大体平均以上だし
もう自分の体がわからん

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 17:08:54 ID:PoGbrRNI
筋肉の下に脂肪だと・・・それ内臓じゃねーか?
アフリカの栄養失調児なんかガリすぎて腹が出てるように見えるけど
あんな状態なんじゃないのか?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 17:14:14 ID:nvQ5baen
見れば分かるんだけど
間違いなく脂肪、脂肪の上に筋肉が乗っかってる感じ
多分内蔵脂肪だと思う、本日約3000キロカロリー摂取
顔の膨らみ方半端ないですマジに

418 :343:2009/07/03(金) 17:48:49 ID:92QztjR5
今日も仕事上がりで体重測定
体重94.1体脂肪32.2まで減ったけど体脂肪の落ち方が悪いな
とりあえず晩飯食って風呂入ったらもう一度測定するか


419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 18:04:20 ID:nvQ5baen
朝計測時、55.5キロ
今、58キロ
なんか無償にやる気出てきた、リスクはでかいけど長続きさせるにはこんな日も必要かもしれない。


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 19:05:24 ID:8F/KBF9/
>>ID:nvQ5baen

結局こいつは何が言いたいんだ?肉体自慢?

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:10:30 ID:nvQ5baen
俺の体の話が自慢に聞こえるくらい太ってんのか
今の若い奴なんて筋肉質じゃ無いかぎり身長180で55キロとかが普通なのに
170で56キロ?食い過ぎだろ…とか言われた事もある

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:14:31 ID:0ZzesdAA
>>421
体重なんてあてになんないんよ。
それに今時の若者の体型を基準にもってこられても困る。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:19:09 ID:WuJgOQmZ
ガリすぎて気持ち悪いな

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:24:38 ID:OrhUzQ0c
173cm 99kg 40%
7/1から減量始めたよ
なんとか頑張ってみる!


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:29:33 ID:OSALw0m2
5月から始めて体重108Kg→94Kgまでやっときた!
体脂肪も32%→27%まできた!
まだまだー!

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:33:47 ID:qTvhA5eN
>>409
それ以上体重を落としても意味はない

顔やせは残念だが諦めろ
それができるなら、
体は細いのに顔が丸い女の子がこんなに多いわけがない
でもまだ18歳だろ? 顔の脂肪はこれから多少は落ちる
それに期待して健康的に過ごすが吉

腹のぽっちゃりもたぶんどうにもならない
その歳でその生活なら内臓脂肪はつかない
骨格でそう見えるのかもしれないし、
腹より上があまりに貧相でそう見えるのかもしれない
上半身を鍛えれば気にならなくなるんじゃないか

体力試験で成績がいいのは気にするな
あれは別にかっこいい体とは関係ない
事実俺がそうだった ガリだったが成績はよかった

腹筋は皮下脂肪がついてなければいくらでも割れる
だから腹筋が割れてるから筋肉十分という認識も間違ってる

ちなみに筋トレの方法は完全に間違ってる

180cmの55kgはガリとかじゃなくて不健康だな

170cm50kgくらいのカリカリになりたいのか
腹が余計目立つぞ 顔の張りも目立つぞ 人前で脱げないぞ
それでもいいなら食事もっと減らして走れ 筋トレは無意味だからやめちゃえ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 20:58:31 ID:8OEfbrjz
>>426
いやそれマジレス無用だから。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 21:33:04 ID:32o+jndn
>>421
>今の若い奴なんて筋肉質じゃ無いかぎり身長180で55キロとかが普通なのに

ああ、釣りか

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 21:33:10 ID:Tc3lVhew
上のほうで書いてた164の61キロの人です
だんべるべんち32,5キロ6回達成
なせばなるわもっともっと上目指してオリンピアでるわ・・・

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 21:36:43 ID:LmZ4JNZe
180で55とか確実に内臓に病気抱えてるだろ・・・
いくらなんでも痩せすぎ。アバラとか一本残らず皮に浮き出てそうだ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:06:06 ID:uhJqAxeQ
>>415
エイト……エイトパック……だと?!

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:06:27 ID:juqK77DF
>>421で180cmで55kg云々て言った人の環境が特殊とかなのかな?
ごく限られた特殊な業界の人とか

根拠はないけど世界中の180cmの人の中でも
55kgというのは全体の1%にも満たないと思う。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:24:50 ID:Ciduo5md
>>429
すげー!
おいら体重69キロだけど28kgで8回が限界ですわ。
単純に尊敬します。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:34:45 ID:nvQ5baen
俺の周りじゃ180で55は普通なんだけど、変なの?
俺と同じくらいの身長の奴でも大体40キロ〜53キロくらいだし
みんなガリと言うよりガリマッチョ系
俺なんか痩せる前は完全にデブキャラだった
別に特殊な仕事とかしている訳じゃない、普通に学生やってる。
しかしこれが変だとしても俺にとっては普通だし今もぽっちゃり扱いだし痩せるしかない

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:36:37 ID:nvQ5baen
ミス
40キロ〜
じゃなくて
40キロ台〜だった、さすがに40はいないわ

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:38:32 ID:Tc3lVhew
マァァァジレェススルトオオオオオオ
180で40台とかアンガールズよりやばい

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:44:44 ID:nvQ5baen
マジレスすると俺は170で180じゃない
体重は現在57キロ、顔浮腫んだしまたデブ扱いされるわ…
痩せて見える顔ならまだいいが、丸く見える顔だから肉が少しでも付いたらすぐにデブに見える
とりあえず俺の生活してる環境じゃ俺はデブなんだ
と言うか後8キロどうやって落とすんだよ…

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:45:27 ID:ZWi8OLn1
>>434
体脂肪とかにも拠るけど、普通とはちょっと言えないかもね。
人間環境によってなんかそういう風潮があったりする事はあるけど。
そのまま大学に進学したり、働きに出たら、その身長でその体重が普通だった環境が
いかに異常だったかがよくわかると思うよ。
まあでも体壊してないなら好きにすればいいんじゃないかな?
若いんだし。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:49:52 ID:Tc3lVhew
>>437
マジレェェェェェスすると

飯食うな

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:50:54 ID:qTvhA5eN
俺の渾身のマジレスがスルーされているだと…?

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:51:03 ID:nvQ5baen
そこまで変なの?
じゃあ普通の170なら平均体重はどれくらいになるの?


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:53:38 ID:LmZ4JNZe
>>434
ガリマッチョってなんだよw
そんな体重で筋肉なんてまともにあるわけねーだろ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:53:54 ID:Ciduo5md
>>441
BMIで22ぐらい

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:54:34 ID:nVbau9sx
>>441
もういいよ、釣りにしてもつまらん
いつまでも続けてないでそろそろきりあげてくれ

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:58:34 ID:Tc3lVhew
>>433
まあ半年筋トレやってるし長くやっていれば何とかなるよ!
最初は20キロ10回すらきつかった

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 22:58:44 ID:nvQ5baen
>>442
実物見たら言ってる事も分かるよ
>>441
確かそれだと60くらいになったと思うんだけど…
平均体重と言うよりは健康的には問題がないレベルの体重だと思う、それにそれ以上だと太り気味になる訳だから平均と言うより許容って感じがする。
鏡見たら現在57でも太って見えるし

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:01:57 ID:nvQ5baen
>>444
本気で釣りだとか思ってんの?
平均体重をやさしめに設定して気持ちを楽にしようとしてるだけだろ
痩せる目的が健康のためならそれでもいいけど、俺は見た目のためだからあんたらの言うことの方が釣りに見える
180で55はありえないとか言うのがありえないって心境

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:03:02 ID:Tc3lVhew
がりまっちょか〜〜
ジャックハンマみたいにすべての無駄なものを排除した体なんだろうなあ
あこがれちゃうぜ

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:09:29 ID:qTvhA5eN
>>447
摂取カロリーを減らして、
筋トレをやめて、その時間を有酸素運動すればいいよ
そうれば体重落ちるよ

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:18:55 ID:nvQ5baen
>>449
筋トレやめた方がよかったのか…
自宅で出来る有酸素運動でも探して頑張る。
ありがとう

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:22:08 ID:MrouG3YS
>>447
スレ違いっつか、そもそも板違いだな
57キロでもガリガリなのにさらに8キロ落としたいとかもはや板の趣旨から外れてるだろ
ここは不健康になるためのスレじゃない。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:24:42 ID:shbtyZja
男で40キロ台とかなんの冗談だよw
死にたいのか?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:30:26 ID:yU0yT4S1
本当に筋肉あったら、男が50kg台とかでいられるわけねーだろ、カス
体脂肪率5%としても、除脂肪体重50kgねーだろ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:42:00 ID:xPMrjzY0
俺高校時代は体脂肪率6%の183cmで、73kgだったぞ
今?あの頃に戻りたくてダイエットの日々よ

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:44:11 ID:xPMrjzY0
連レスすまんが、180の50kgでデブに見えるのは
骨格とか、内臓の位置がおかしいんじゃないか?ダイエットするよりも
整体にでもいけ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:46:52 ID:Tc3lVhew
体重90キロくらいから四ヶ月くらいでいっきょに50キロ台までやせたら皮がたるんでなんか太ってるように見えるかもしれない

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/03(金) 23:58:31 ID:WuJgOQmZ
最近のガキはひょろいのか。
ちょっと蹴ったら折れそうだ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 00:03:07 ID:ydrvuTfE
ID:nvQ5baenみたいな「ダイエット」自体を理解してない奴がたまに沸くなぁ
むしろ病院行って太る薬でも貰ってこいと言いたくなる

>>454
すげー体格だな、格闘技の部活でもやってたの?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 00:59:26 ID:9vXVq8Gs
ttp://r.upup.be/?QR6k7bwShv
こんな感じかな?

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:07:12 ID:if/rtEpp
>>459
ちょw
そんなポーズだからおかしく見えるが今のいわゆるイケメン風な人達の中にはそんな体格の人も結構いるぞ
夏場海に行ったら見るからにチャラチャラした細い男はそんな感じ
どうやったらそんなに痩せるのかマジで知りたいよな

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:13:10 ID:0DaUC/uU
>>459
きもちわりぃ…
つか病気だろこれ、骨盤のあたりとか特にひでえ

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:14:13 ID:kf4+4iwh
胸の辺りなんか車に轢かれでもしたのかこれ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:16:11 ID:rMBfF+g0
>>301
http://s03.megalodon.jp/2009-0703-1009-39/imepita.jp/20090628/565860
  サテト
  ∧∧
 (・ω・ )
 _| ⊃/(__
/ ヽ-(___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:21:59 ID:peN774bK
>>460
おまえID:nvQ5baenだよな?
この体形を目指してもたぶん無理だぞ
こんなに細い骨格してるやつは10人に1人もいない
まぁ筋肉と脂肪を同時に落としていけば近づける
がんばれよ

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 01:29:29 ID:FXiOPCi0
>>459
これでだいたい50キロ前半くらいか(アンガールズの山根が53キロ)
40台目指してる奴とかマジでやめといたほうがいいぞ、本当に死ぬ

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 02:14:59 ID:wgfHX/Ft
捕まった宇宙人みたいだな
なんだこの立体感のなさはw

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 07:17:32 ID:wY+cMtK/
マジで宇宙人www

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 08:10:57 ID:KtSDzK/k
ちんこは左曲がりなんだね

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 08:32:21 ID:U7xhnI3s
顔だけなら美容板で顔痩せスレとかリフトアップとか丸顔をどうにかしたいとか
あるんじゃね?見たことないけど

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 08:39:20 ID:Dvv55k/q
抜いた。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 08:52:11 ID:rMBfF+g0
>>470
ガリガリ、スリム、細身の好きな人part3 (466)
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gay/1233585255/


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 09:20:25 ID:a1VZcG8m
食事制限だけで、164/82から164/62まで落としたが、脂肪ブヨブヨでへそ回り82〜81cmあったので
毎日10kmのジョギングを開始しだして約10日ですが、この効果が出るまでどれぐらいかかるのでしょうか?
効果というか、恐らく食事制限で基礎代謝が落ちまくっているのでそれを戻したいんですが、
もしかしてジョギングって、太ももに筋肉がつくだけで、他の部分にはあんま関係ないんですかね・・・。

なお、体重減少が体に反映されるのが時間かかるのはラグがあるらしく、今58〜60kgですが
へそ回りは77cm程度になりますた。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 10:00:40 ID:wY+cMtK/
目標がわからないのにどう答えろと…
てか順調に減ってんだからそのまま好きなスペックになるまでやればいいじゃん

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 10:05:36 ID:kf4+4iwh
加重30キロくらいやらないとジョギングじゃ筋肉付かない

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 10:17:52 ID:wY+cMtK/
ああ、筋肉がどれぐらいでつくかってことか。
赤筋鍛えても白筋も減るからジョグだけで基礎代謝上げんのは無理だ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 10:21:04 ID:a1VZcG8m
そうなのか・・・
じゃあジョギングって食事制限と同じく筋肉削るだけのもので
(有酸素運動だから脂肪が削れるという噂もあるが)

一日2500kcalぐらい取れるようになるには、筋トレが必要なのか・・・

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 10:30:16 ID:/r1WrHof
でも、筋肉1kg増やしても、基礎代謝って30(10〜60?)kcal程度しか増えないんだろ?
なんだかんだ入れて120kcal程度だっけ?

筋肉1kg増やすってどんだけ大変か・・・

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 10:30:35 ID:IVCQfV/r
>>459
この身体、体脂肪率みたところ20%以上あるんだが、みんなわかるだろうか。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:02:41 ID:i7RJmgOZ
>>478
少なくとも筋肉が全くついてないのはわかる

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:08:50 ID:U7nlnPDE
そもそも基礎代謝UPを望んで運動(筋トレ)するのが間違いだな。
ダイエットでの筋トレはボディメイクと筋肉が減らないようにするためだ。

基礎代謝増やしたいなら太るしかないw

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:19:17 ID:IVCQfV/r
>>480
ちゃうよ、代謝をキープするのも筋トレの役目だよ。


482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:19:24 ID:QoFDvqIW
体表面積って体重を増やさないと増えないですよね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:26:01 ID:a1VZcG8m
>>477
そのぐらいなのか。
じゃあ80kgで体脂肪率25%で60kg筋肉20kg脂肪だったのが、
45kg筋肉15kg脂肪になったとしても落ちた基礎代謝は450kcal程度・・・、結構あるな。
どの道、太らない体を作るのは難しいという結論で、デブはとりあえず脂肪と白筋削るために
有酸素運動したほうがいいのかもしれん。

つかあれだよ、食事制限のみのダイエットがリバウンドしやすいというから、運動も開始したんだが、
結局何をすればいいんだ?

白筋の方が太いし、基礎代謝が少ないらしいから、赤筋維持して脂肪と白筋削ればいいんですかね??

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:29:05 ID:U7nlnPDE
>>481
代謝っていうのは基礎代謝のことかい?
それならどんなに頑張っても維持はできないよ。
脂肪だってカロリー消費をするから徐脂肪体重を維持できても、基礎代謝は必ず減る。

だから俺は、筋肉維持と書いたんだよ。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:32:03 ID:IVCQfV/r
>>483
いやいや骨格筋の代謝はそんなにはないよ、そりゃ身体組成と代謝比率の%で
簡易的に割り出した数字で実際の計測では13kcal/kgほど

筋トレの恩恵は、BMRの上昇なのだが若干のEPOCとたんぱく同化にかかる代謝カロリー
これがでかい、減量中は特に代謝キープぐらいだが、増量時の代謝はかなりの量に
なる。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:37:45 ID:IVCQfV/r
>>484
Bryner RW, et al. Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate.
J Am Coll Nutr. 1999 Apr;18(2):115-21
http://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115

800kcal/dayの栄養摂取による、期間12週の結果だが、BMRはキープされている


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:54:13 ID:/r1WrHof
元々がBMI 35以上、体脂肪率45%前後って人達だしなぁ・・・
しかもBMRが維持された筋トレグループ(C+D)の方は体重の減り自体少ないし

元々、それなりに筋量があって多少の脂肪がついての肥満が多い日本人に、どれほど当てはめればいいのか・・・

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 11:58:37 ID:/r1WrHof
あ、C+DじゃなくR+Dだ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 12:05:00 ID:IVCQfV/r
ようは筋トレで基礎代謝率がキープされるかということだろ、ここでは基礎代謝率
ではなく安静時代謝つーもっとわかりやすい数字が出ているが
安静時代謝はキープ(というか上がっているが)されている。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 12:10:48 ID:/r1WrHof
筋肉の量によると思うんだよな。

元々、筋肉の量があるレベルより少なくて脂肪が多い人は、低カロリー状態で筋トレしても筋やBMRの維持は
できるかも知れない。

ただ、ボディビルダーのように筋量が多く脂肪が少ない人達は、低カロリー下で筋トレをやっても
筋量は減っていくし、BMRも減っていくと思っている。

今出てる研究はそういう部分が大雑把で、何とも結論を出せないと思ってる。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 12:11:16 ID:U7nlnPDE
基礎代謝率なら納得だな

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 12:16:33 ID:IVCQfV/r
ここはビルダー向けのスレなのか?
それならそれで違うこと書くが、、、、、、

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 12:23:27 ID:/r1WrHof
いや、筋量や体脂肪、筋トレの内容でかなり事情が変わるもので、「論文でこうだから〜」って一律で
考えられるものじゃないんじゃね?って話。
どんな人でも論文にあるメニューの筋トレと食事やれば同じ結果が出るならいいけど。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 12:47:30 ID:IVCQfV/r
>>493
>筋量や体脂肪、筋トレの内容でかなり事情が変わるもので

筋量によって理論が変わるのは理解できんな、、、、科学的な根拠は何ザンショ?
体脂肪量、率、筋トレの内容ならわかるが

あとビルダーでも減量中は筋量が落ちると言ってるが、筋湿重量の低下は
あるだろうが、筋断面積が落ちることは体脂肪率10%ぐらいまでならあんまないぞ
あったとしたら、そりゃ減量失敗というヤツだ。

ビルダーは普段から筋トレしてるから減量時に筋トレしてもそりゃ代謝は
落ちるだろうが。

逆説的にいうが、普段筋トレして無いやつが筋トレして代謝キープできない理由の
ほとんどが、やっていることがまともな筋トレじゃないからだと思うよ
あと炭水化物の必要摂取量のカットか(これはコルチゾルレベル上げるからね)

一応「レジスタンストレーニングで代謝は上がらない」方の論文も貼っておくよ
Effects of Endurance and Resistance Training on Total Daily Energy Expenditure in Young Women: A Controlled Randomized Trial
Eric T. Poehlman, Walter F. Denino, Travis Beckett, Kristen A. Kinaman, Isabelle J. Dionne, Roman Dvorak and Philip A. Ades

Divisions of Clinical Pharmacology and Metabolic Research and Cardiology, Department of Medicine, University of Vermont, Burlington, Vermont 05405
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/87/3/1004

こういうのも読んだ上で「筋トレで代謝は上がる」とあえて言ってるんだがね

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 13:20:48 ID:Dvv55k/q
腹減ったらグロ画像見て食欲なくす。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 13:30:41 ID:rMBfF+g0
>>463
これでもBMI=21.2なんだが…

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/04(土) 17:20:32 ID:U5R9n4Wa
自転車で1時間走ってきたぁ〜〜〜気持ちいいね(^-^)

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 00:08:21 ID:G1GXsT0M
>>496
http://imepita.jp/20090704/028160
   ネヨ
  ∧∧
  (´・ω)
 _|⊃/(___
/ ヽ_(____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/05(日) 23:12:59 ID:voQtuqAe
開始前→163cm-68.4kg-28%
現在→163cm-57.4kg-18%

55kg-15〜6%を目指して約8ヶ月前からダイエットしてるけど最近だれてきた
身長低いからまだまだお腹周りに脂肪がある、何かモチベーションあがる方法ない?
腹八分&週4〜5回の運動は意識してるけど、他に何かした方がいいことない?

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 09:15:49 ID:6a7Yab4z
>>499
半年後のマラソンにエントリーして、目標タイムと併せて公言、とか。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 09:27:49 ID:6dqtCaY+
鏡の前で腹を摘んで危機感を煽る

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 11:04:59 ID:BbLGjtud
結局運動量を増やすか摂取カロリー減らすかしないと痩せないよね。
おれは夏モテをモチベーションにしてる。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 14:51:13 ID:wcRzyYCS
俺も体重は標準になったけど腹回りがまだ気になる
ズボンは緩くなったからスッキリはしてきてるんだろうけど
経過を写真で記録しとけばもっと見た目で実感できて
モチベーション上がるかもなと思う、今からでもやろうかな

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 20:57:35 ID:O8aB9jDt
運動しまくって半年かけて106kg38%から75kg18%まで減らしたぜ
さて、本当の戦いはここからだな・・・

505 :499:2009/07/06(月) 21:07:04 ID:Xzxcc0Jv
毎日風呂上りに全身鏡を見てるけど、もう少し意識して見てみようかな!ありがとう!

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 22:22:24 ID:ANBsKD7G
大体痩せたんだけどお腹がちょっと出てる気がするんだよね。
高校生くらいのお腹辺りの体型がどんなだったか思い出せないし。
もう少しへっこむ気がするから運動してたら体重が 168cm52kg体脂肪16%まで落ちこんだ。
へそ周り69cmだけどなんか出てるんだよね。
ダイエット前に全ての脂肪がお腹行だったからなぁ

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 22:48:07 ID:XipLzdzx
>>506
その身長体重にしては体脂肪多すぎじゃね?

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 23:35:29 ID:Xx6jpTst
ガリポニョ?

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 23:41:38 ID:yeAfG3w7
普通だろ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 23:49:55 ID:XLFVsthG
5ヶ月前 33歳 179cm 84.5kg 24%
健康診断で要受診を喰らい、暴飲暴食・間食を控え徐々に運動の負荷を上げていき・・・
今は夕食前に毎日ランニング 7〜10km 腹筋400〜600回 お風呂でプチサウナ 食事は夕食のみガッツリで・・・
現在 179cm 64kg 8〜9% 明らかに筋肉は落ちた。脂肪も落ちたけど。
体脂肪率6%きった時はさすがに体力に限界を感じた。
でもストイックな生活がたまらん、これがモチベーションの維持につながってる。
走る為に必要な筋肉のみが残っている感じ。 

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/06(月) 23:58:00 ID:dYbY0sx4
お試しか のロンブー亮見てるやついる?

体質かぁ・・・

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 00:41:14 ID:LYvmZVsm
>>510
どんな食事してんの?

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 01:05:19 ID:+VIQ/sN4
>>511
おれも見てたけど
亮は筋肉量多いと思うから代謝いいんでしょうな

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 02:09:18 ID:hNvHy8J0
>>506
俺168センチ55キロ9%ウエスト68センチ胸囲90センチ
スペック近いけどなんで重い俺の方が体脂肪少ないんだろね。
俺が骨格がっちりだからかな。痩せては見られないし。。。

骨格細いとスリムに見えて得な気がする。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 03:58:22 ID:Qp3CV/cA
>>513
亮はブルースリーみたいな「しなやかな筋肉」を目指してるみたいだよ
当たり前だが、やっぱり毎日筋トレや運動は欠かさないみたい

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 06:33:26 ID:cXUqWStE
>>506
>>511
同じような身長だが、168cm 62kg 14.5% ウエスト77センチ 胸囲97cm
これでも骨は細いほうだった

今は停滞期なので(ちょうど2ヶ月たったところ)頑張ればお二人のような
ウエストになれるかな
頑張ろう

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 08:42:01 ID:Udxhh8hT
>>516
身長、体重は結構近いけど(167cm,63kg,13%)、ウエスト73cm、胸囲88cmとえらく違うな。
元々の体型ややってる運動とかで差が出るんだろうね。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 10:54:19 ID:2NXbhQhu
>>510
すごいね。皮はどう?筋トレは腹筋ONLYですか?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 11:08:17 ID:WMyx2mq6
ところでウェストって一応ズボンのサイズってことでいいんだよな?
腹回り(へその部分)だとウェストより3〜4センチくらいでかいんだが

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 12:30:10 ID:vEhI/ia8
510 皮はあまっちゃうところあり。筋トレは現在腹筋オンリー。
徐々に鉄アレーでの筋トレを取り入れる予定。
ちなみにヌード寸法でウエスト90→72 腰周りで80。
肉をたくさん食べる日もあれば、野菜や辛いものオンリーのときもある。
ドカ食いした次の日は食べないとか・・・
最大のネックは酒の量が増えた事。(代謝が良くなったせいか酔わなくなった)


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 20:09:55 ID:BYz2k1go
174/60/14なんだが
脂肪おおいですよね…
筋トレの腹筋のみ
後は食事制限なんだが
体脂肪以外は理想のスペックなんだけどな…
走らないとだめなんかな?一応仕事場が暑くよく動き体力系です

腹のこしまわりの肉をなんとかしたい…

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 20:22:15 ID:ONy07a8i
>>521
14%で脂肪が多いってことはないよ 普通
ただ俺も174/60/14とまったく同じ数字のとき、
なんか腹のぷにぷにが気になって
57kgの12%に落としたら気にならなくなった
メニューは軽めの食事制限と毎日なわとび20分
これ1ヶ月で60→57になったよ

今は筋トレして増量中
全然増えねーっ! 痩せるほうが10倍簡単だった

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 20:41:43 ID:iDvqMvvi
ここでいう体脂肪率ってどうせ体重計のだろ
あれはマジでいい加減だからなあ・・・

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 21:21:30 ID:BYz2k1go
>>522
57を目標に頑張るよ!
縄跳びとか有酸素にしたほうが腹の肉落ちる?

ただ57は細すぎたりしない?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 22:25:42 ID:ONy07a8i
>>523
そうだよなー
自分の数値同士を比べる分にはいいけど、
他人との比較はあてにならないよなぁ

>>524
別に数字の目標は立てなくていいと思うよ
見た目で判断すればいいんじゃないかな

脂肪はそりゃ有酸素運動のほうが落ちる 全然違う

174cm/57kgはBMIで見ればギリ標準だけど…
俺自身を見ると細い やっぱ60kgくらいほしい

だからオススメは一回増量
体脂肪率をキープしたまま3kg増やして、
そこからできるだけ脂肪で60kgに落とす
長期戦になるし大変だけどね

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 22:38:25 ID:LYvmZVsm
見た目はやっぱり体脂肪率だよな
筋肉が欲しい

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 22:51:54 ID:nCTpOMJK
>>526
スクワット頑張れ

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 23:12:45 ID:PaRu4g/s
>>526
デッドリフトやろうぜ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 23:39:06 ID:ONy07a8i
>>526
ベンチプレスなんてどうかな

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 23:42:47 ID:b1Fcz2Xn
>521
君は脂肪が多いんじゃなく、筋量が少ないんだお
オレ、174/66/13 67kgにすべく筋トレ中

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/07(火) 23:43:03 ID:nCTpOMJK
最初からBIG3って書いとけば良かったのかw

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 00:35:29 ID:pHITrg/E
同じ体重、体脂肪率でも、
皮下脂肪が少なく内臓脂肪が多いタイプと、
内臓脂肪は少なく皮下脂肪が多いタイプ

前者はうっすら腹筋割れてたりする、増量期のビルダータイプ
その気になれば短期間で体脂肪率ぐっと下げれる

後者は、ダイエットで内臓脂肪はだいぶ落ちてきたけど、
そろそろ体重も落とすのがキツイレベルになってきた一般人
基礎代謝も下がってきてるから一旦増量してから落とすほうが近道だったりする

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 01:18:21 ID:IeKgjLXc
走るのってそんな違うんだ!?食事制限すれば同じように脂肪落ちるとおもってました…

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 01:29:51 ID:Wbn/8iDU
「食事制限では筋肉だけ落ちるが、有酸素運動では脂肪が削れる」と思い、
走り始めてから約2週間が経過したが、体重はむしろさっぱり変わらなくなった。

3月1日より164/78から開始して、以降は特に停滞期もなく1ヶ月に6〜4kgペースで落ちていった。
ところが、6月の中旬に164/60から有酸素運動を取り入れたら、ピタッと体重変動が止まった。

理論的には、空腹時に有酸素運動しているわけだから、脂肪分を削っている事になる。
そして摂取カロリーも常に1日1500未満に留めている。
ところが、体重は変わらない。
一朝一夕で筋肉がついて重くなるわけではないから、原因は不明。

ただ一つ確実なのは、名目的な数値をいちいち気にかけるタイプには、運動はあまりお勧めできない。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 02:06:48 ID:pHITrg/E
>>534
>「食事制限では筋肉だけ落ちるが、有酸素運動では脂肪が削れる」と思い、

これがそもそも間違い


>3月1日より164/78から開始して、以降は特に停滞期もなく1ヶ月に6〜4kgペースで落ちていった。

筋肉落ちまくりの予感



>ところが、6月の中旬に164/60から有酸素運動を取り入れたら、ピタッと体重変動が止まった。

体重が止まったのは有酸素運動のせいじゃなく。一通り筋肉が落ちきったからじゃね?




536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 06:24:22 ID:IeKgjLXc
>>522
ちょっと聞きたいが60から57になって痩せたとか言われる?もてるようになったとか?腹痩せても実際他人にはあんまわからなかったりするんだよな…

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 08:25:09 ID:7AdmSl0l
>>534
減り止まる前の一ヶ月で既に3キロ程度落としてるなら停滞期

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 08:53:22 ID:j8PjgQdw
>>536
3kg落としたら「やせた?」って聞かれたねー

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 10:12:24 ID:4XPEI8vE
「一日三食」って絶対痩せないよね。
というか語弊が多いというか・・・
ただ完全空腹の時間を減らすといったイメージにしておくべきだよね。

朝:ヨーグルト 昼:ウイダーインゼリー系 夜:普通に食事(但し野菜から食べる)
これでかなり痩せました。
食事量を減らさずに運動だけで痩せるのは不可能だね。
プロレスラーみたいな体になるだけ。

かといって完全一日一食もダメですね。
男なのに便秘にはなるし、夕方くらいには頭がフラフラする。

ホントは朝しっかり採るのが理想なんだろうけど、
朝から飯炊いてサラダ作ってなんてやってられんw


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:12:40 ID:NVIagrIN
>>539
栄養目茶苦茶やな。
とくにたんぱく質が全く足りてなさそう。
痩せれば他はどうでもいいならそれでもいいけど。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:13:53 ID:IeKgjLXc
>>538
ありがとう!
なんか痩せてもあんま言われんからさ!テンション上がるわ!がんばろ!

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:15:53 ID:k+ztRSLc
朝か昼かにどかっと食うのが良い気がする
夜は寝るだけなので腹6分目くらいにしておくと朝起きると腹減ってて良い感じ
まぁ昼飯抜かしの2食でもいいんだろうけど
朝昼晩の3食で育ってきて身に付いちゃってるから2食はなんかね

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:27:22 ID:Wbn/8iDU
>>535
間違いなんか? 大体カロリー制限だけで痩せたら筋肉がリストラされて、空腹時に有酸素運動したら
脂肪が燃焼されていく(筋肉も分解される)というのは間違いじゃなくね?
確かに、現状はもう筋肉が落ちまくっているのかもしれない。
体脂肪率は10%前半と出るが、164/59でいまだに腹には両手でつかめるぐらい脂肪あるし。


あと俺の場合、体重5kgぐらい落としても長期の停滞期にはならないっぽい。
グラフを見ると、体重が1週間ぐらい横ばいしたことはあるが、1週間程度で減り始める。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:54:01 ID:WhqHcfmh
>>543
生きているという行為そのものが有酸素運動、有酸素で脂肪だけ
減っていくという理屈だと食事制限だけでも脂肪だけ減っていく

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 12:59:14 ID:WhqHcfmh
もう少し詳しく書くと、減ったり増えたりする筋肉は有酸素運動で使う
筋肉ではない。
(一般のダイエッターが行うような)有酸素運動ではこの筋肉が使われないので
筋肉は細くなっていく。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 13:12:42 ID:NdrWtkQ9
>>543
主旨とは関係ないけど、その体脂肪計ちょっと値が低く出てるんじゃないかと思う
うちのもどこのメーカーか忘れたけど、159cm/72kgで24.0%と出て流石に低すぎだろうと
感じたので

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 14:19:12 ID:wJQYpwMP
普通、10%前半というと10.1〜10.4くらいを想像するが
>>543のはちょい違う気がするなw



548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 14:24:44 ID:Wbn/8iDU
>>543-544
そうなのか。じゃあ食事制限では、白筋と脂肪が減って、有酸素運動でも白筋と脂肪が減る感じなのかな。

>>546
あれはあてにならんね。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 16:22:20 ID:wJQYpwMP
自宅は体重計のおまけ機能的な奴
ジムではTANITAの大型
月に一度はINBODY

自宅のは環境でのバラつきが酷い(朝、風呂上り、トイレ帰り)
TANITAはINBODYより1割低く出るな。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 18:48:13 ID:4XPEI8vE
>>540
そういうことは何度も言われました。
でも実際問題低カロリー好バランスの食事三食なんて
男が用意するのは不可能だと思うわけです。
よほどのブルジョワでないなら栄養士とか料理研究家の妻でももらわない限り。
結果、デブの不健康ならスマートで不健康になってやろうって思う。

自分は>>539の食生活+毎日ジョグ30分と腹筋やってたけど
それでも月に2〜3kgしか体重は落ちなかった。
きっとそういう倹約型の遺伝子だったんだろうと思ってます。

ネットとかで調べると断固一日三食派と、
さほど運動しない現代人は二食で十分っていう人と分かれるよね。
自分は何がなんでも後者の方を信用するようにしてるけどw

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 18:57:05 ID:NKLj5LEb
550がぶっ倒れようが何がおきようがこっちには何の関係性もないんで好きにやるといいとしかいえない


552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 19:52:51 ID:i0ugRR/x
人のダイエットなんかどうでもいいじゃん、
それが間違っていようが
自分が正しくできていればそれでいい

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 19:58:17 ID:QMBhYHlY
んだ
結局は自分の問題なんだから自分のやり方でやるしかない

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 20:22:16 ID:8h1PETgo
18歳で身長170.5で体重55.5です。
なぜか顔と腹にだけ肉があります、腹筋やりまくって割れてますが膨らんでます
腹に関しては膨らんでるって言い方が正しいのかも
顔は頬の肉が落ちません。
なぜでしょう、腕や足は筋トレもしてるので良い感じに筋肉がついてるけど細くなってるのに
顔と腹だけはどうしても出ます
もうやだ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 20:22:25 ID:t33sFoH5
仕事の都合で1日2食(ほぼ1食に近い)んですが、これってデメリットありますか?
その1回で2000kcalほどを4〜5時間以内に食べたりします。
わけて食べたほうが満腹中枢をコントロールできることや、
朝飯を食べないと糖質不足でエネルギーが出ないことは理解していますが、
まとめて食べたら過剰カロリーが発生して糖質から脂肪に変化しちゃうとかありますか?

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 20:26:22 ID:L7Or6zX5
>>554
リンパマッサージとか良いかもしれないですね。フェイスラインがすっきりするという話をよく聞きます。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 20:27:56 ID:NVIagrIN
>>554
顔はわからんが、腹は腹横筋が弱ってるね。
内臓を抑え込めなくなってるんだよ。


>>55
摂取>消費になってれば問題ないよ。
過剰カロリーが発生してたらそれはもう人間じゃないw

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 20:29:50 ID:NVIagrIN
>>550
ゴメン、レスくれたのに返してなかった。
人それぞれだしどうこう言うつもりはないけど、サプリを利用したらどう?

559 :557:2009/07/08(水) 20:30:30 ID:NVIagrIN
間違えた
消費>摂取ねw

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 21:07:56 ID:XVIG0HfN
>>554
おまえ>>409だろ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 21:29:36 ID:QMBhYHlY
ああ、前見たなと思ったら>>409
あんだけボロクソ言われたのにまだ懲りてないのかw

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 21:51:45 ID:NynoLBb3
160cmで70kg
19で無職になりたて
高校から長年かけて顔と腹にだいぶ肉がついてきた
久しぶりに会うやつにはだいだい太ったな的なことを言われる
太った原因は食べすぎ、夜食食いだと思う
運動はあまりしない

で今仰天ニュース見てて肉割れ皮伸びになりたくないので
そろそろ痩せようと思うんだけど
とりあえず夜食とかはもう控えてる
ご飯を食べないようにして
ヨーグルト
ウィダー一食一本
それか野菜
にしようと思ってる
運動は決めてない
(今は時間がある)
こんな感じで痩せれるかな?

何回もダイエット断念してるけど
今回はガチで痩せる!

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 21:54:06 ID:i22NrnfC
まぁ自分なりのスタイルを見つけろってことだな

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:01:26 ID:IEfOIuHf
時間あってやる気もあるなら
バイトして金溜めてジムにでも通えばいいんじゃねーの?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:01:45 ID:aMos8b7w
>>562
その身長でそんだけ体重あると既にどこかに肉割れは出来てると思う
でも肉割れ自体は別に珍しくないので気にするな、普通の奴でも痩せてる奴でも起きる現象だから
んでメシは食え、炭水化物をまったく摂らないってのは逆に体に悪いぞ
朝は別にヨーグルトとかバナナとかでもいいから昼と夜はちゃんと米を食べよう
あとどうせなら運動も取り入れたほうがいいよ、頑張れ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:08:03 ID:NynoLBb3
>>565
珍しくないんだ

米は量少なかったらいい?
茶碗半分?一杯おk?
おかずはどうしたらいい?

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:19:46 ID:q5h24fG0
皆は、どれくらいのサイズのジーンズ穿いてる?

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:22:56 ID:glYiJCFP
俺も世界仰天見て気合い入ったわ
今は停滞気味なんだけど、食事も運動ももっとストイックにしなきゃな…

>>567
ユニクロのスリムフィットで30
テーパードスキニーなら31

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:23:40 ID:glYiJCFP
>>566
その様子じゃ失敗すんな…

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:27:03 ID:NynoLBb3
>>567
34で余裕ある感じ

>>569
やめてくれよ
アドバイスをください

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:31:07 ID:glYiJCFP
俺も夕飯はロールパンだけダイエットするかな…

>>570
アドバイスは>>565のが素晴らしいから別にないよ
後はカロリーとか運動強度とか自分で調べてみなよ…

お互い頑張ろうな

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:34:40 ID:x6hApXEu
>>567
最近31が普通に履けるようになった
1月までは40だったのにな。人間やればできるもんだー

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:49:58 ID:YAExrOa2
俺は32
でもジーパンってメーカーによってサイズ違うんだよなぁ
同じインチなのに

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 22:53:31 ID:8h1PETgo
目標は51kg

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 23:02:15 ID:IEfOIuHf
>>567
36

バス使うのやめて食事の内容考えるようにしたら緩くなってきた
膝悪くしない程度に運動していかねーとな・・・

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/08(水) 23:03:33 ID:t33sFoH5
>>557
ありがとうございます

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 00:15:44 ID:qJmYm0U0
カーゴパンツに逃亡していたが、ようやくジーパン(32)に戻ってこれたw

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 01:25:51 ID:IRE2PT9I
>>565
ヨーグルトやバナナにも炭水化物が無いわけではないので、
米食べなくても平気ならば短期間だし良いんじゃないかなあ

ちなみに今ぜんぜん米たべてない
女は甘いものが別腹っていうけど、
男は米と塩分が別腹だね

米や麺類よりヨーグルトやプロテイン、ダイエットクッキー等の方がカロリー調整がラク
甘党の俺でもある程度で不思議にブレーキがかかる
仕事から帰宅後はキムチをベースに刻み海苔や納豆、ひじきで便通狙い

米を断ってからは体重と体脂肪グングン落ちる
月15日弱の筋トレとプロテイン摂取でも筋肉量現状維持がやっとの事で、
両立の難しさを最近知る


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 02:03:40 ID:qJmYm0U0
>>562
とりあえずお菓子食ってるなら禁止だね
キットカット一袋を一晩でバリバリ食ってた俺だが
食べなくなると途端にいらなくなる。
禁煙は生涯無理だと思うがお菓子断ちは余裕。
無理そうならノンシュガーの飴を舐める。

あと難敵はこれからの時期はスポーツドリンクか。
お茶が一番良いんだけど、無理そうなら粉末で水に溶かすタイプのでうす〜く作る。
俺はレモネードの薄めたヤツで喫煙でぶっ壊れたビタミンCを補給してるつもり。

他にもこれからの時期はアイスの誘惑も辛い。
食べるなら最多でも週一、アイスBOXとかのかき氷系。
ソフトクリームはアウトだね。
チェリオ、ジャイアントコーンはチョコ&ソフトクリームのダブルプレー。

食事制限はその後だね。
間食してないなら一日三食でもそうそう太らないはず。
間食止めただけでは落ちづらくなってきたらちょっとずつ減らす。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 04:57:50 ID:m+KfFXEp
俺もお菓子は食わないなら食わないで全然平気だったな
ただ毎日バナナ1本にヨーグルトかけて食べてて
それが唯一の甘味として楽しみになったw

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 07:14:20 ID:shJG0bAn
それはまたやらしいなw

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 07:26:32 ID:K0ISPPEg
キウイも2個くらい食べた方がバランスいいな

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 07:39:12 ID:LXZ7oJB6
Jack has a bat and two balls…

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 08:45:36 ID:yyJvqLWr
皆さん、ジーンズサイズ参考になりました。ありがとう!

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 18:53:40 ID:NONOF/QB
やっぱり細すぎもよくないな…現状174/62/14だがまだ腹の肉が座った時余る。58ぐらいを目指してたがやっぱ男で50代ってがりがりじゃないか??


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 19:25:57 ID:Gkn54MX/
>>585
174で50代はガリガリだな。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 19:31:22 ID:9A7my3Gs
>>585
その身長なら66〜68くらいが理想体重だろう
痩せてりゃいいってもんじゃないぞ、男なんだから

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 20:36:07 ID:pilqCgc+
163/61/体脂肪14%

男なのにおっぱいがプルプルしてる(^O^)/
52kgの体脂肪8%ぐらいを目指してマッタリとダイエットします

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 20:50:07 ID:nBnCGDfL
163なら58kgくらいで筋肉つけた方がいいんじゃね?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 20:55:37 ID:pilqCgc+
>>589
58kgで筋肉かぁ…
最初はタイトな食事制限をして、
今は有酸素運動と軽い食事制限してます。
58kgだと体脂肪はどれぐらいが理想かご存知でしょうか?

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 20:56:48 ID:Gkn54MX/
>>588
14%でおっぱいがプルプルはどう見てもおかしいな。
実際は20%近くあるだろうね。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:01:28 ID:pilqCgc+
>>591
元々、78kgまであったので…

自分でも「この体型で体脂肪標準はないだろwwwww」と思い、
自宅・実家・計算式(手首とへそ周り)で試しましたけど、大体14%前後です(・ω・)

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:18:05 ID:Gkn54MX/
>>592
まあ正確に測れないのが体脂肪率だからねぇ。
おっぱいは脂肪じゃなくて皮とかの可能性もあるよ。
短期間で落とすと皮が弛みがち。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:22:06 ID:pilqCgc+
>>593
ダイエットは難しいですよね…
デブなのにプロレスラー(笑)に憧れて無駄に筋トレしまくってた過去があるので。

とりあえず最初に筋肉を落として、今はまた筋肉をつけつつ脂肪を減らしてる感じです

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:38:22 ID:Gkn54MX/
>>594
水を差すみたいで悪いんだが、基本的に
筋肉を付けつつ脂肪を減らす事ができるのは、運動不足のデブ限定だよ。
筋肉を付けるのにはオーバーカロリー状態で、筋肉と脂肪両方を付けるのが前提。
このスレでもよく出てる増量の意味はそれです。

で、その後にできるだけ筋肉を維持しつつ、痩せて身体を作っていくってこと。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 21:44:24 ID:pilqCgc+
>>595
いえいえ
ありがとうございます
凄く勉強になりました

もっと勉強してみます

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 22:03:33 ID:NONOF/QB
>>586,587
でもこしまわりがな…
座らなければわずかにしかつかめないけど。
やっぱ58はやめとこ
60の12、3にしよ。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 23:28:20 ID:1cpvYX83
487 名前: キキョウソウ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/07/09(木) 22:01:40.64 ID:k/y7ugE8
>>486
Before
http://blog-imgs-30.fc2.com/p/i/z/pizzaiya/20090523-1.jpg
After
http://blog-imgs-30.fc2.com/p/i/z/pizzaiya/20090707.jpg



くそわろたw

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 00:53:21 ID:ndEsfTBl
やべえな…また腹がぶよぶよになってるw

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 03:12:30 ID:KXbG3l72
168cm 57kg 13%
大体週4日×10kmジョグしてるんだけど、この運動量で体重減らしていくには摂取カロリーどんくらいがいいんかな
ジョグ以外では通学とか買い物って感じの普通の生活です

ターザンの太らない食事読んだけど、結構糖質はとらないといけないみたいね

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 03:20:34 ID:yJ+M8xns
178cm/62.5kg/13%
どうしても60kgにしたくてビリーを始めた。
しかし案外カロリー消費せんもんだね。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 04:16:10 ID:8y6nwd74
軽目の食事制限(間食をしない・腹8分目を意識)と
ジョギング40分週5を一年続けて
168センチ67キロから56キロまで落ちたよ。
体脂肪は前はわからんけど今は家庭用ので8〜11%をさしてる。
下げ止まる時期もあったけど続けてればなんとかなるもんだね。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 08:43:09 ID:e34didq6
なんつーか最近、スペックが標準の下限の人の書き込みが多いね。
BMIと体脂肪率共に、これ以上痩せる必要あんの?ってくらいの書き込みが目立つ。

別に悪いとかじゃなくて単純に凄いな、と・・・・

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 10:58:58 ID:PL/tauGX
デブ→痩せ→もっとデブのリバウンドよりも
痩せ→理想→元より太っちゃった
の方がダメージでかそう

デブの方は食生活改善で痩せるから、
ゆっくり落として新食生活に慣れちまえば
そうそう元には戻らないだろうけど、
痩せの方は「スマートマッチョ」とか「モデル体型」を目指すわけだろ?
ひたすら高タンパク低カロリーを追求したうえ、運動も多めにしなきゃならない。
社会人になって忙しい日々をおくり「学生の頃は俺も〜」って感じになっちゃいそう。

ヒロミとか山本太郎とか体鍛えてるやつって本業が暇だry

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 11:01:34 ID:e7DNx06c
>>603
本当に「普通」がわからない人と、「俺痩せてるぜ凄えだろ」って
言いたい人が混じってる気がする。
まあ気持ちはわからんでもないけどw

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 11:26:58 ID:6FvOUWKw
>>603
どうしようもないデブに限ってなかなか運動しようという気になれないんじゃね?w

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 11:36:51 ID:PL/tauGX
どうしようもないデブに運動なんて必要ない。
食べる前にカロリー意識するだけで痩せる。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 12:21:36 ID:sUsz7X7e
数値から導き出す体脂肪率測定したんだが、あんなのアテにならんよね?

そのまんま入れたら測定不能だったから若干数値上げて入力した体脂肪率が4%さすがに4%はあり得ないんじゃないのって感じなんだがw

実測値が身長183、体重67、胴回り(へそ周り)72、手首周り18って感じだったと思う
実測値で測定不能だったから体重68、胴回り74にして計測
ちなみにBMI指数はギリ標準です


609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 13:24:02 ID:pGYpt6LO
確実に停滞期に入ってるわ(^O^)/
ここで頑張らないと太ったまんまだ…

確かに停滞するとモチベーションが下がるね
「こんなに俺頑張ってるのに」みたいな

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 13:36:48 ID:BqT59WP1
気長にやるのが一番だと思う

減った分のと同じ重さのウェイトを持つと重さにびっくりする
ダイエットで筋肉も落ちるのも仕方なと思った

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 18:07:57 ID:culNV883
停滞期は抜けた時にテンション上がる。
一度そこまで経験すれば「またかよクソが」で済む

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:03:09 ID:CrD/64KD
今年の2月から毎日90分運動して106kgから64kgまで落としたが停滞期は全く無かったなぁ

でも、これ人間として必要な防御機能が備わってないってことだろ?
痩せたのはいいが逆に不安になってきたぜ・・・

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:07:32 ID:KXbG3l72
肥えてる人って何かと動きたくないんだね
じっとしてると太る気がして何かと動いていないと嫌だ

でも摂取カロリーが3000近い日が週3から4あるからやせねぇ

つか、自分の体重って風呂上がった時と朝糞尿放った後と どっちが正確な体重なんだろ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 20:13:52 ID:YtpTRHF1
一日に何回か細かく計ってその平均を出せばいいよ
BMIが18でも腹出てるってのもあるから体重よりも見た目をよくしたいよ

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 21:18:53 ID:uuLAJTjo
>>612
いや、皆が皆停滞期来るわけじゃないぞ
俺も結構落としたけど全然来なかったし

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 21:40:23 ID:mGDK7iY7
>>612

年齢・食事内容と運動って何したか
詳しく教えてくれないか?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 21:52:55 ID:PL/tauGX
>>612
一人暮らし→激痩せ→「俺苦学生ww」
みたいな大二病を経験してる人はたくさんいると思うから(俺もw)
落とす分には別に良いんじゃないの?

筋肉が落ちたところに脂肪が上乗せされるのが危険な太り方なだけであって。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 22:58:05 ID:k2/vi3JX
キントレしながら食事制限すると、脂肪が優先に燃えるらしい。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 23:04:06 ID:yqj+RBHf
>>618
まじで?

てか腹とか少しぐらいでてもあんま女にはきにされんもんだよな…

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 23:50:17 ID:KXbG3l72
自分が思ってるほど回りは気にしてないよね
あと自分の中で痩せないと っつう気持ちが強すぎて明らかに痩せてるのに太ってる人間だと勘違いしてたりとか

学校のみんなにダイエットしてることバレたけど、お前が痩せなきゃいけないなら俺らどうすればいいんだって半逆切れされた
体型維持のつもりなんだけどさ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 00:24:40 ID:EghhVZ3y
学校のみんなに夜中勉強してることバレたけど、お前が勉強しなきゃいけないなら俺らどうすればいいんだって半逆切れされた
学力維持のつもりなんだけどさ


こんなこと言われたらどう思うか少し考えた方が良い。

「痩せたぜ!ウヒョー!」
「腹殴ってみて!腹殴ってみて!」
「ぅおえっ!イテーww」
くらいのノリでいい。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 02:20:38 ID:3pTTcd6N
>>621
きみがすき!

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 07:07:52 ID:FKsDUwGx
停滞期というが、ホメオスタシスを曲解して
人間の体に体重を一定に保とうとする機能が作用しているかのように
思っているやつがもしいるとすれば、それは妄信だぞ
いちお言っとく。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 07:55:09 ID:gc0wMjIF
>>623
妄信というか、ただの勘違いじゃね
検索するとそういうページばっかり出てくるし

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 11:05:32 ID:DTIZ1uTg
175cm 65kg 体脂肪率189.2% 内臓脂肪Lv6

内臓脂肪って落ちやすいって言うけど
どのぐらいダイエットをしたら落ちるの?

典型的に腹だけポっこり体型なんだが
全く減っ込む様子ないし・・・

ジョギングと腹筋してんだけど
何か月続ければいいんだろ?

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 11:41:29 ID:2Wf/tcfj
俺も腹だけぽっこりだったが腹筋のインナーマッスル鍛えたらすぐひっこんだよ。
仰向けに寝転んで足少し浮かせるやつと
仰向けに膝曲げずに足を垂直まで上げてそのまま膝曲げずに足を地面につけずにを限界まで繰り返し限界が来たら足を垂直まで上げた状態を10秒以上耐えて終了のやつ。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 11:42:44 ID:QBcF/KIg
平均体重より軽いし脂質控えてそのまま継続で様子見とか

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:14:37 ID:Dy6lbR9y
>>625
これからお前のあだ名は「脂球」な

629 :脂球:2009/07/11(土) 15:08:59 ID:DTIZ1uTg
>>626-628
このまま継続しつつ、>>626の腹筋やってみるよ
さんきゅー

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 16:06:53 ID:EghhVZ3y
>>629
ボクシングジムに通うと腹筋はすぐだよ。
ジムにいかずとも腹筋は補助者がいると効果的。
両足持ってもらっていろんな方向に振られるヤツ。

ある程度習慣付いてきたらメディシンボール使うのもいいかもね。
腹筋は地味に一人でやるのは難しい。
回数だけ多くこなそうとして腰痛めたりするし。
>>626のヤツも変に腰が浮くと腰がビキビキ言うからね。経験済みw
ホント補助者は有難いよ。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 16:59:51 ID:i5CcYQiD
人と接するのが苦手な俺には無理だ

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 17:15:15 ID:rHkDNXQc
毎日ジョギング10kmはもう2〜3週間続いてるが
腹筋毎日100回は数日目にして続かなかったなあ

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 21:43:08 ID:79oKV3HF
300kcal/日前後でこつこつ減量してきてたのに、今日の送別会で5000kcal以上食ってしまった
鬱憤が溜まってたのか?
無念...胃が破裂しそうだ

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 21:51:03 ID:EghhVZ3y
>>633
明日は休みだな・・・センナを使うといい・・・責任は持ちません

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:03:51 ID:2Wf/tcfj
>>633
いきなり5000kcal食べても普段食べてないなら吸収する量はしれてるだろ。
栄養たっぷり含んだウンコが出る
それより普段食事制限してたら5000kcalも食べれないぞ。
普段から食べてるからそんなに食べれるんだよ
普段の感覚が甘すぎ

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:10:58 ID:WAWOKvO9
3000kcal/dayって制限してるって言わないだろ
成人男性の平均より多いんじゃね
それで体重減ってるならすげーな

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:16:12 ID:79oKV3HF
>>635
いや、普段は完全自炊で調味料レベルまで計算してる
一回位いいかと思って2ヵ月ぶりに適当に食ってみたらちょっと調子に乗って食いすぎちまったぜ
計ってみたら3.2kg分の食物が胃に詰まってるのか
居酒屋怖るべし

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:19:03 ID:79oKV3HF
>>636
ああすまん、生活代謝が約2200なんで、一日1900kcalで減量してたって意味



639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:23:36 ID:rHkDNXQc
普段食事制限していたら5000kcalも食べられないって、因果関係あんの?
いくら食べようが食べまいが胃袋の大きさは不変らしいけど。

まぁ消化能力が鈍って胃がもたれやすくはなるのかな

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:44:50 ID:gvsvTgKi
>>636
3080kcal/dayに制限してますけど…

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:56:19 ID:2Wf/tcfj
>>639
普段食事制限してたら多めに食べたらすぐ満腹感を感じるでしょ。
食が細くなってる(又はダイエットで細くしてる)人がそんなに食べれるか?
ビッグマックのLセットにしたら4〜5セットでしょ?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 22:58:28 ID:WAWOKvO9
>>638
あぁ、なるほど

しかしこのスレ、基礎代謝以下に制限する人が多いね
やめたほうがいいと思うけど

>>640
制限しなかったらどうなるんだw

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 23:15:01 ID:gvsvTgKi
>>642
3000kcalを下回ってしまい痩せ細ってしまう。


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 23:50:15 ID:5St5tqcF
>>641
食事制限は反動くるでしょ だから胃が細くなっても元に戻ると思われ

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 00:02:15 ID:hIJhfHBt
5000っつっても、ロシアパン8個ちょいじゃん

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 01:02:33 ID:uR01NocV
5000kcalなんて過食症の女にとっては少ない方
あいつらは8000kcal〜20000kcal取るからな

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 01:42:13 ID:udJCwaSm
摂取カロリーが基礎代謝上回ったら痩せないよ・・・


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 03:03:58 ID:glaqRQP0
>>647
そんな馬鹿な…

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 03:57:40 ID:TF1RFww+
食事制限といっても、気を使う(摂取を控える)のは炭水化物や糖質。
スープ春雨なんかは、カロリー低いけど糖質がけっこう入ってるので注意。
あと筋トレをやるのでタンパク質はむしろ意識してとる。
牛や豚は美味い分脂肪も多いので
鶏(皮はとる)や魚(カツオ、マグロ、鮭)を中心に。
1日で体重1kgあたり1.5gから2g。
あと、いい水をたくさん飲む事ですね。お茶やカロリーオフ飲料とかじゃなく、水。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 05:46:01 ID:AkPIXtJd
そこまでしたら極端に言えば3食自炊するしかなくね?
お粥や揚げ物を喰らい、アミノカルピスゼロやお茶をガブガブ飲み、
適当に毎日10kmほど走って適当に1日1500kcal程度の食事に抑える

そんな生活で3月頭に164/76が今164/57だ

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 05:47:18 ID:AkPIXtJd
>>647
1日寝たきりの人間ならそうかもな

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 09:06:31 ID:4ih/DRdD
>>647
拒食症のやつみたいないい加減な事書かないように

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 09:19:17 ID:Pgbtab01
消費カロリー<摂取カロリーでも太るとは言えない
消費カロリー=吸収したカロリー
でプラマイゼロ

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 09:43:42 ID:4ih/DRdD
>>653
計算上は摂取カロリー=吸収したカロリーでいいんだよ。
吸収しやすいしにくいを言い出したらキリがない。


655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 09:51:50 ID:Pgbtab01
摂取したカロリーと吸収するカロリーは全く別物だよ。
摂取したカロリーをまさかほぼ吸収してると思ってるの?
それじゃ凄い大食いの人は毎日2〜3kgづつ脂肪増えるよ

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 10:05:26 ID:Pgbtab01
因みに胃にダメージくる程食べ過ぎると吸収率は40%〜50%程度になります。
5000kcal食べても2500kcal程度の吸収ね。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 10:11:58 ID:ppooET/J
>>655
吸収率はもともと織り込まれて出されているのが食品のカロリーだから

>それじゃ凄い大食いの人は毎日2〜3kgづつ脂肪増えるよ

タレントのことを言ってるのか?嘔吐してるんだから吸収されるわけ無いだろ

>>656
んなバカなことあるわけ無いだろ、、、、消化不良の下痢起こして80数%って
ところだぞw

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 10:29:25 ID:Pgbtab01
>>657
感で反論するんじゃなくググってまず調べようよ

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 10:34:59 ID:ppooET/J
>>658
えーと、栄養学の常識なんだが、、、、、
オカルト語るときは、先にググレよ、どうせ変なダイエットサイトしか出せない
だろうが

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 10:46:11 ID:Pgbtab01
>>659
チーン
丁寧に書くと普通の食事量なら吸収率は高いよ。食事量が普段から少ない人も吸収率が高くなる
でも暴飲暴食して胃腸が弱ったりダメージ負ったりするとガクンと吸収率が落ちるんだよ
それに個々の人によって吸収率もバラバラだし。

自分は痩せてるし暴飲暴食と関係ないからどうでもいいが豆知識にどうぞ

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 10:50:09 ID:ppooET/J
>>660
>でも暴飲暴食して胃腸が弱ったりダメージ負ったりするとガクンと吸収率が落ちるんだよ

そりゃ下痢するってことだろ、だから消化不良の下痢起こしても80%以上あるんだよ
それ以下だと癌とかの疾患者

>それに個々の人によって吸収率もバラバラだし。

個人偏差は±3%ぐらい
いいかげんそのオカルトのソースだせよ


662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 11:11:01 ID:ppooET/J
>>660
一応こっちもソース(学術実施論文)出しておくが
Select a website below to get this article.
Fecal energy losses in enterally fed intensive care patients: An explorative study using bomb calorimetry
Clinical Nutrition, Volume 25, Issue 5, Pages 758-764
R. Strack van Schijndel, N. Wierdsma, E. van Heijningen, P. Weijs, S. de Groot, A. Girbes

消化不良起こしやすい(食べたものを吸収しにくい)ICU入院患者の吸収率を
調べたもので結果、吸収能力は84.6±13.3%

体重を1kg増やす時のオーバーカロリー量を調べたもの
Metabolic response to experimental overfeeding in lean and overweight healthy volunteers

EO Diaz, AM Prentice, GR Goldberg, PR Murgatroyd and WA Coward
Dunn Clinical Nutrition Centre, Cambridge, UK.
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/56/4/641

標準偏差は±10%

あと
小池五郎,金子佳代子,小石秀夫,奥田豊子,胚芽
精米の消化吸収率と利用エネルギー,栄養と食糧,(1982)
によると、標準偏差は±3%と書いてある




663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 12:18:14 ID:YFpsbq//
受験で最近腹と胸の脂肪が気になってきた70kgの180cmです。
この場合筋トレするより有酸素の方がいいですか?

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 12:36:46 ID:4ih/DRdD
>>663
両方

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 12:38:00 ID:glaqRQP0
>>662
84.6±13.3%の13.3%つまり11.3kgは1標準偏差ですか?


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 12:50:30 ID:glaqRQP0
>>665
あ、間違えた。
84.6±13.3%の13.3%は1標準偏差ですか?


667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 13:01:58 ID:ppooET/J
>84.6±13.3%の13.3%は1標準偏差ですか?

違います。通常通りの吸収率を持った人がいたせいで上が100%になったせいです。
84.6%は平均値です。半分以上の方が消化不良の下痢を起こしてました。
念のためしつこいように言いますが、この調査は
「ICU入院患者」による調査で、一般の健康なウンコする人間の標準偏差は±3%です
これは栄養学的カロリーを超えて吸収した人がいるせいです。
ちなみに栄養学的カロリーは、その食物が持つ物理カロリーの96〜97%ぐらいが
平均値です。したがって吸収率がどんなに良くなっても1000kcalの食物が
1050kcalの食物になることは無いです。



668 :667:2009/07/12(日) 13:11:42 ID:ppooET/J
一部訂正
たんぱく質の吸収率は物理エネルギーの92〜94%ぐらいだから
これを100%(物理エネルギーの)吸収できるような人がいるのなら
純粋なたんぱく質のみの摂取で1050kcalになることは理論上はありえます。
実際はなさそうですが、、、

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 20:45:44 ID:dabsmaS4
俺も吸収をNG登録しました

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 21:43:13 ID:A36a4p8Z
ラルクのドラマーのyukihoro
http://blog-imgs-19-origin.fc2.com/s/o/u/souryoku/7cdbf9d8.jpg

こんな感じが理想だな

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 21:47:28 ID:/vCJ8xxJ
すげーな
どう鍛えてどう絞るとこうなるんだ?
腹筋のトレーニングとか何をやってるんだろう

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 23:15:57 ID:V5zpjj/c
ダイエットしても貧相だと逆効果だな。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 23:25:11 ID:glaqRQP0
http://imepita.jp/20090628/565860
     貧相最低
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 00:00:21 ID:tLUNVTqi
>>673
抜いた。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 03:47:32 ID:3k79cj3S
>>673
吹いた。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 09:00:48 ID:Aus2T4Ll
胸なさすぎ

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 09:30:10 ID:eXUyAmjJ
  _  ∩
( ゚∀゚)彡 大胸筋!大胸筋!
 ⊂彡

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 09:54:15 ID:UBkMadY8
やはり人間の体が何か飲みたいと感じたときは水分だけじゃなく糖分も必要なんかなぁ
お茶やカロリーゼロジュースばかり飲んでいたが喉が渇いて仕方ない
ふと飲んでしまった午後の紅茶が180カロリーもあってふいた

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 10:11:47 ID:T8eWSaqD
減量してる時きつかったのはとにかく●コだな。
出ねぇ出ねぇ、出ても固え
タダでさえ痔主だってえのに泣きそうになったぜw


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 15:15:06 ID:4+lE6I0e
>>673
自分と同じような体系だ・・・

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 15:28:03 ID:pjgVQAKo
>>678
それはたぶん気温のせい

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 16:58:36 ID:hAEh3e9l
>>680
晒してみて

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:01:09 ID:Aus2T4Ll
>>679
食物繊維取れよ
俺は毎日1200〜1300kcal範囲で守ってるが食物繊維とってるから
毎日うんこが出るし時々2回出る

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:05:28 ID:4+lE6I0e
>>682
そうだね今度さらしてみる
一回写真出してみようと思ってたんだけど忙しくて写真撮れてない

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 23:49:36 ID:UIKdmoL6
ウンコはさらさなくて良いです。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 00:10:58 ID:47xf0bXO
なんかガチホモが一人いる気がする・・・

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 00:24:33 ID:hmXjfdZG
毎朝オールブラン40g+無脂肪乳200mlがお勧め
カロリー200kcalちょっと
たんぱく質12g前後
炭水化物40g前後
脂質2g前後
食物繊維14g

一食あたり約100円でこれだけのバランス!




688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 11:26:21 ID:IXAI443l
オールブラン40g+低脂肪乳を毎朝くってた
低脂肪乳だと230kcalくらいかな

だが苦痛なので今は2日おきだ……


689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 11:28:22 ID:0+VxUib8
オールブランはすごいよね。
もはやウンコ出す為の薬だなアレは。マズイけど。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 12:36:53 ID:/JpkDY76
おまえらケロッグの回し者だろさては

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 15:38:01 ID:6HjbzJ5W
ジーパンを買い替えるのが楽しくて止められない。順調に痩せてるからどうせならもうちょっと
痩せるまで待てばいいのについつい2〜3kg痩せる度に嬉しくて買い替えてしまう。
ピーク時の34インチから現在の28インチまですべてのインチをコンプリート中・・・

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 15:40:08 ID:iLI7dh7l
28は細いな。
テーパードスキニー履けるだろ?

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 17:06:50 ID:aECy1zSh
細ければカッコイイ主義反対!


たんなる個人的な主張ですので気にしないでくれ。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 17:17:54 ID:iLI7dh7l
だな、少しくらいガタイ良い方がいい。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 17:41:15 ID:rcNoVoJn
32インチが履けるようになって感動した俺ガイル


696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 18:39:41 ID:Yav0R3CT
今は32インチ。
昔買った30インチのを部屋に飾って
モチベーション維持に役立てている。


697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 18:45:24 ID:M0mp7mH4
俺もユニクロ基準でマックス34だったな。
今は30か29(シルエットによる)安定。

オシャレスキニー履きたいから27ぐらいまで…あと8キロ絞りたい

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 20:21:24 ID:47xf0bXO
痩せても足太い俺涙目
ウエストユルユル太ももパッツンパッツンww
足の太さってわりと天性のものがあるよね。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 21:09:51 ID:rVbVUVZZ
理想ばかり語るデブも反対

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 21:12:09 ID:IXAI443l
男でスキニー履きたいってマジ?
信じられん
まあ好きにーしたらいいが

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 21:51:00 ID:0nII/CfI
>>700
〃∩ ∧_∧
⊂⌒( ・ω・)
 `ヽ_っ⌒/⌒c  はいはいわろすわろす
    ⌒ ⌒


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 21:58:02 ID:T/dfKiz8
>>698
よお俺;
174で62キロなのにスキニー全くはいらん

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 22:07:25 ID:0nII/CfI
スキニーはくならこれくらいにならないとね。
http://www.dropsnap.jp/img/2008/009/05a.jpg


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 22:55:33 ID:hIMz7alY
メーカーにもよるよ

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 23:08:13 ID:aECy1zSh
>>703
男だよな?
細すぎて気持ち悪い。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 23:34:49 ID:K5XAqhC5
>>705
俺もなんか怖いと思った、首に巻いてるのが髪の毛みたいで
リングを連想する

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 23:35:03 ID:1+FmrtOe
俺はユニクロのテーパードスキニー(29インチ・レディス)を履いてるよ。

183/71 太もも53 膝上45 ふくらはぎ38

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 23:47:44 ID:YPFODVkW
>>703
脚だけルパン3世みてーだ・・・

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:07:29 ID:lL8nSsoc
ちょっとデカめのジーンズをベルトで締める方が好きだな。
ピッタリサイズは裾が余るから嫌だ。

足長いと見せかけつつケツがデカイんだけどなw
太るとすぐ垂れるから油断できんわ。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:21:28 ID:lrJ/QHou
>>703
アンガールズよりも細いぞ・・・
そこまでガリガリだと人としてどうなんだ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:23:23 ID:3kfK1Prb
>>698
ナカマ
太もも50cmのふくらはぎ38cmで頑張ってスキニーはいてるけどなんかね・・・・
168cmの56kgだからスキニーはいて少しでものっぽにみせたいのに

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:26:31 ID:frwAjGK2
男は黙ってベルボ

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:26:45 ID:3kfK1Prb
>>707
すげぇ
よくレディスのスキニー入るね ピッチピチにならない?


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 00:33:35 ID:b/HlJ3pS
http://temaeitamae.2-d.jp/top/t1/i/4.html

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 01:09:26 ID:b/HlJ3pS
ダイエット板に居る女って馬鹿ばっかりだよな。
カロリー計算は一応するけど、栄養は無視。
そして主食を食べない代わりにお菓子を食うw
男の方が勉強熱心で詳しいやつ多い気がする。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 02:02:07 ID:E+vtqObG
>>713

サイズの規格自体は同じハズやから、メンズで26〜28インチが履ければレディスのそれも問題なく履けるよ。

ただし、パンツの種類によって多少違いはある。

テーパードスキニーに関しては28インチでもウエストは緩かったが、膝上がピッチリしすぎてゴツく見えてしまった。

一方ストレートは26インチでもパッツンパッツンにはならず、マリンスタイルにはもってこいだった。

メンズだとでけえーって感じるヤツなら試してみるのもアリだと思うぞ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 08:33:45 ID:WbYsfe8Z
この前、電車でぴちぴちのスキニー履いてる男がいて、
マジマジと見てしまったw

気持ち悪すぎて・・。


718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 08:37:39 ID:s8iWB9P8
痩せても太もも太いって言ってる奴は体脂肪率何%なん?
15%以下なら同情するけど

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 08:45:50 ID:KMGAj6Ny
男のスキニーは同姓からも異性からも気持ち悪がられている

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 08:54:25 ID:MtW2WWpN
男ならスクワットやデッドでケツから脚を鍛えこんで、その後ある程度絞って
カット出すくらいのつもりでやらんかい!

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 09:12:57 ID:3kfK1Prb
>>718
12%だよ

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 09:54:23 ID:/efwJolK
>>718
13.3%

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 10:18:44 ID:L71wun54
男で太股の太さ気にするんだ。ふーん。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 11:08:06 ID:XpMJ0HR1
気にするよ
スクワット等で鍛えて大腿囲70cmとかになると
はけるズボンがなくなるんよ

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 11:38:50 ID:MtW2WWpN
一番太いところを測ってみたら60cmだった。
70cmとかフルボトムスクワット150kgとかでセット組んでるレベルだろ。
まずダイエット中じゃ太くならないから心配なさんな。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 11:39:35 ID:MtW2WWpN
一応これ貼っとく
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/leg4.html

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 13:55:37 ID:LU3zpy9j
>>715
言われてみれば…

このスレ(男)のダイエット方法はみんな食事制限と運動が基本になってるよね
やっぱり男なら筋肉で引き締まった体に憧れるからじゃないかな?

一部のスレは体重の数値だけに追われてるの多いよね
血液型ダイエットとか笑えないネタスレだ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 14:29:43 ID:GlfJhCtk
スイーツ(笑)は筋肉が付くの嫌がるしなw
食事制限できてればいくら運動したって筋肉なんて付くわけないのにw

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 18:02:52 ID:lL8nSsoc
ちっちゃいお弁当箱のデブ女とかかわいそう。
三時頃にはスープヌードル系とチョコ食いだしてるし。


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 18:44:22 ID:LU3zpy9j
「食べなきゃ痩せる」ってのは
「(油物や間食はなくして)食べなきゃ(バランス良くヘルシーに)痩せる」

って意味なんだなぁ…と20キロ痩せてやっと気づいた
それまで夜抜きだのお粥だの本当に「食べなきゃ」状態だったわ

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 18:46:08 ID:x+8wGsS9
親が食べろってうるさい

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 19:35:58 ID:k7nAniKo
俺は逆に間食を頻繁にしてダイエットしたけどなぁ
筋肉落ちないように

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 19:38:33 ID:7DoR/9/2
ビルダーの減量期とダイエットは違うおもうんだ

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 21:53:33 ID:MtW2WWpN
食事回数を増やして血糖値を安定させると、空腹感が少ないからね。
ダイエットで微微たるレベルのカタボなんて気にしてもしょうがない。


735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 22:37:17 ID:3kfK1Prb
>>723
気にするよ パンツだってはけるモノとはけないモノ出てくるし ショーツも足太すぎると似合わないし
レギンスチラ見せも足太いとかっこ悪いし

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 22:50:04 ID:DCe9J94+
はじめまして当方航空自衛官身長170です
自衛官になってから(正確には成る3ヶ月前から)
80→74→68→75→68→62→64
てな感じで推移
目標は55〜59に納めること

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:21:31 ID:XpMJ0HR1
ご苦労さまです

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:28:19 ID:pvIPnVw4
>>736
自衛隊ってイジメがスゴイってマジ?

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:34:29 ID:OpnXxLbi
>>736
ホーモーの人が多いって噂も本当?

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:35:37 ID:joBUtFRm
年間1000kmとか走らないと首だろ。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:49:18 ID:DCe9J94+
>>738
部隊によるが空自はそんな事無い(九州の一部部隊は厳しいらしいけど)
みんな仲良く平和な感じ
俺補士だから任期制じゃないし定年までいれるしこの不景気にこんないい仕事なかなか無いよ
独身は飯タダだしな(俺にはこれが余計なんだがw)

>>739
少なくとも俺の知り合いにはいない
空自のイメージ的にこっちには流れにくいと思う
陸のほうが男臭いイメージあるし、海だと男だらけで外に出れないから変位しそうだから。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 23:52:13 ID:DCe9J94+
>>740
俺の部隊は200kだよ(俺は今年、二ヶ月で達成した)
つーかやらなくても怒られるけどクビにはならないし、鉛筆走らせてるだけの奴もいる。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:33:18 ID:ja97Xq+L
今日、恋に落ちた。
ダイエットはじめる。
185cm102kg


一年で20kg太った!
最低80迄にはなる!


最初は減量?運動?
それとも一気に?


ちなみに最高記録は失恋の痛手で一週間で10kg落ちた。
かなり不健康だけど。


これからってことでよきアドバイスを。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:39:01 ID:2DzCVTVb
まず無駄な改行をやめろ

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:39:17 ID:JBtFdldn
腹筋すると偏頭痛がする

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 00:48:06 ID:uzTKBrv3
10kg痩せたとこで告白すれば20kg達成だな

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:10:21 ID:JBtFdldn
腰痛持ちなので20回も腹筋をやると腰が痛くてたまらない!
どうにかして腰を鍛えたいんだけど、背筋運動で腰痛って改善されますか?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:23:04 ID:9GfIhPPC
現在180cm80Kg
65kg目指します


749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:30:49 ID:smt4SCvn
ジョギングしたあといつもお茶を1.5リットル一気に飲んじゃうんだけど
体に良くないかなぁ?

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:43:59 ID:Lw8Lr44h
>>749
お茶はダメだよ。乳化剤たんまりだし。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 01:56:07 ID:o3uNUu/c
>>743
今日何カロリー食べたかの計算から。
その計算が続かないなら当然ダイエットも・・・

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 03:05:49 ID:n0Rpt92Z
>>743
食事制限も運動もやる
食事は一日2300kcalくらいにすればいいんでない
朝食普通、昼食しっかり、夕食軽め
腹減ったらサラダ食え
運動は有酸素運動毎日30分以上
ジョギングはたぶんひざにくるから歩けばいいよ
金があるならプールに通うといい

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 03:43:05 ID:Jf/6yIxv
>>746
ワロスw

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 05:32:13 ID:HBojl6EL

水浴びダイエット

風呂と水風呂を交互に入る
風呂又はサウナならびに冷水シャワーも可能

毎日やると基礎代謝がめっさ良くなります
理屈としては不随意筋を動かすからなんだろうか
初回は二、三キロ走るくらい疲れます。

また、ホルモンがでて肌がきれいになります

ビリーズブートキャンプより短時間で簡単、場所不要、安上がりなので
オススメです。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 08:36:00 ID:e7VD+gP1
今日の会社の健康診断で死刑宣告を受ける可能性大の三十路男。
前の会社が薄給簡仕事だった為、食費節約とかで必然的に体型キープできていたが
3年前に転職して平均以上年収に、変わりに月残業平均50overの仕事内容になり不規則な生活へ
人間実入りも多くなればそれなりに消費も多くなるもので、制限無しに食ってたら
通常65→3年前までの最高値67→ありえないと思っていた70→去年の診断73→今日75の壁を越えそう
今まで健康診断もALL:A判定だったのに、去年はいきなりLDLコレステロールが過剰でD判定

長文自己紹介乙で申し訳ないが、今日からこの板にお世話になりますorz
174cm/7?kg

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 09:12:22 ID:n55I3Us1
>>746
ひでぇw
逆に太るかもしれないだろw

>>754
水分が殆ど。
それで痩せるなら実際に皆試して成功してるやつがもっといるはずだろ。

757 :424:2009/07/16(木) 10:22:08 ID:q/PUDxd8
95kg 37%になったよ〜
腰のコルセットが少し巻きやすくなった
引き続き頑張る




758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 10:40:27 ID:nKxcvHc5
カロリー計算は自炊するかスーパーで総菜買わないと正確な計算ができない
しかもホメオや水分などで体重変動は理論上のカロリー収支と大幅に狂ってくるし
そもそも食事制限じゃあんま脂肪は削れず筋肉ばかりだから7200kcal=1kgと計算することがおかしい
経験則じゃレコーディングダイエットはむしろ長期的にはモチベーションを削ぐ
レコードダイエットの唯一のメリットはダイエットの超初期段階にて
痩せられる献立というのを組み立てるのに役に立つぐらい

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 10:50:28 ID:Lw8Lr44h
>レコードダイエットの唯一のメリットはダイエットの超初期段階にて
>痩せられる献立というのを組み立てるのに役に立つぐらい

十分に役だってますよ。それで十分ですよ。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 10:56:25 ID:m2IpUMZJ
>>754
のは痩せるだろ。特に水風呂が。水が体温もっていくからエネルギー消費が激しい。
でも毎日のようにやって慣れ過ぎると水温から身を守ろうとするから脂肪がつきやすくなるぞ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 11:14:27 ID:o3uNUu/c
>>758
ダイエット超初期段階と思われる人にアドバイスしたんだが・・・
まぁイチイチ計算しなくても、今自分の食ってるもののカロリーを気にする習慣がつけば良いと思う。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 11:25:56 ID:p4Jt5Q4q
うるせーピザ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 11:53:36 ID:IyEts8bW
カロリー計算は外食のほうがわかりやすい。
今じゃどこの店でもメニューにカロリーを載せている。

いずれにせよ運動「だけ」じゃダイエットはできないので
食事(カロリー)管理は必須だな。
レコダイは結構有効だと思う。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 12:26:41 ID:TVHWZmFc
>>747
マットを敷いて、腰に小さなバランスボールをあてがってみては?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 12:43:05 ID:TVHWZmFc
運動してるチビとしては山本KIDが理想だな

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 15:28:08 ID:G+h35/CW
確かに風呂からあがると体重減ってるな
水風呂をそこそこのレベルから試してみるか

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 15:40:06 ID:9GfIhPPC
身長180cm 体重65Kg位の人いますか?周りの評判はどうですか?

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 15:59:38 ID:eIdFTeKw
男だから目標に↓
http://caba-ch.com/davinci/i/cast-one.php?peoid=1382

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 16:41:32 ID:XxvpQz9W
>>763
ああいう記載って本当にあってると思ってるの?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 17:16:14 ID:IyEts8bW
>>769
違ってると思ってるの?

1kcal単位で合ってるなんて毛頭考えてないけど、自分で
作って計算するよりはよほど正確だろ。
摂取量を100kcal単位で計算するには充分だと思うぞ。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 18:24:22 ID:C+gAcoRb
>>770
だわな、素人よりはマシ。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 18:58:28 ID:mEwXic9k
男の美容体重っていくらなんだろう。

俺は今BMIが21.6なんだが、BMI18以下が美容と言われている。
しかしBMI18だと49kgになってしまうわけで、とても運動しながら達するのは無理っぽい。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:07:08 ID:QmFX9Im0
>>772
そんなもんアテにならん
というかBMI自体がまったくアテにならんよ
筋肉や体脂肪や内臓脂肪その他を全く無視した表面上だけの数値だからね
要は自分が満足できる体になれたらそれこそが美容だよ

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:19:59 ID:fOeSgEeh
BMIは気にしないほうがいい
男らしい体格のやつほどBMI値が上がってしまう罠がある
女性なら参考になるかもしれんけど

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:30:36 ID:LtFejbog
BMIは標準だと女は太すぎて男だとがりすぎて
いったい誰が決めた数値なんだ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:30:38 ID:b/wqk0q3
男でBMI20以下とかキモすぐる

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 19:34:00 ID:mEwXic9k
そうなのか。でも確かに今21.6なんだが、腹とか顔にものすごい脂肪ついてんだよな
ガチムチ六尺兄貴系じゃなくて、単純に脂肪を削って10%以下にしたときに、どうなるかは見てみたい気がする

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 20:20:23 ID:pljQo/2+
稲葉浩志の体格を目指しつつ体重とBMIはモチベーション保つために記録してるだけだな…

ちなみにBMIって外人があみ出した式だった気がする

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 20:40:40 ID:pjL+uJaX
>>777
そりゃ単純に筋肉がなくて体脂肪率が高いだけだ

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 21:47:04 ID:n55I3Us1
男の美容体重って筋肉も脂肪もないただのガリだろ?
それで体脂肪率高めだったら正に餓鬼体型。

別に男に限った話じゃないけどね。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 21:52:20 ID:3j0ggF2i
個人的にはだが自分がなりたい体型は
平均体重+2 体脂肪率12% これくらいだな

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:12:14 ID:2nTPZLOC
しばらく前に痩せたいと話してた
170.5cmの体重55.5の18歳だけど
こないだ53まで痩せた
ヤバいと感じた、ふらつく、体か軽すぎる、力が入らない、その他諸々影響出すぎた
食生活もとに戻してもなかなか太らなくなってて焦った
55前後が俺のベスト体重らしい、筋肉と皮しかない体になってしまってた。
このダイエット方法知りたい人いる?
結構楽なダイエットで筋肉もいいかんじにつくけどびっくりするくらい急に痩せたりするときがあるからなんか怖いけど

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:34:03 ID:a21SXwy3
筋肉と皮って
>>670
こんな感じか?
だったら凄いな

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:37:29 ID:2nTPZLOC
それよりもうちょい筋肉質な感じ
ちょっとうろ覚えだけど知りたい人がいれば詳しく書くよ

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:40:29 ID:NsRR5Ua2
>>782
どんなダイエット方法かな?
フラつきや力が入らないのは大抵たんぱく質不足だよ。

俺は181 54。
体基準じゃなくて、顔基準で痩せたら体ガリガリになったw
自分は玄米粗食で痩せたからか、体調体力共に問題無いよ。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:50:21 ID:drhSeYPf
今月の頭からビリーと食事制限で-3Kで喜んでたのに
今日の朝に体重計に乗って、またさっき乗ったら+1Kだったorz
大したものも食べてないのに
まー、家庭用の体重計だし、+-1、2Kなら誤差範囲だけど
すげーモチベーション下がるーーーん
誰かビシッと言ってー

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:51:59 ID:NsRR5Ua2
>>786
お米食べろ!

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 22:56:57 ID:2nTPZLOC
書きたいから書くね
とりあえず痩せたかった俺は色んな方法を試したの、まず効果が出たのは
晩飯抜き、夜は野菜のみダイエット(朝昼は納豆ご飯を豆の形がなくなるまで混ぜたのとササミのつみれポン酢味)
それに毎日腹筋400、背筋300(100×3)、壁に逆立ちで腕立て300回(100×3)
これで63〜56まで痩せたがさすがに栄養が足りなかったので腹だけが出て浮腫みもした、ふらつくしね。
次にやったのが一口毎に液状になるまで噛みまくりダイエット、これがアホみたいに効いた
夕飯抜き生活で食べることに敏感になってたから毎食500キロカロリー以内の米中心野菜がおかずのご飯を40分くらいかけて食べる生活が続き54.5に(この時には一切筋トレしてなかったが筋肉は落ちなかった)
ちなみに、食前に苦い野菜を味付け無しで食べるのは効果抜群、俺の場合ゴーヤ茹でたやつをそのまま食べてた
あと、カカオ70%以上のチョコを舐めると食欲がかなりおさえられる(チョコは30キロカロリーぐらいにする)
やはり熱い食物を噛みまくるのが一番よかったかも、冷めたらチンを繰り返して常に熱々のを噛みまくる方法。
正直色々やりすぎて何が効いたのかよくわからんけど主にやったのはこれらの方法、かなりリバウンドしにくいが栄養が偏りがちで睡眠不足な人にはキツいかも
ちなみに色々やった中でも守ったルールはこれ
一色は600キロカロリー以内(チョコや野菜は除く)、水分はほとんど野菜から摂る
です。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 23:02:55 ID:oH5Oqyle
夕飯抜きはホント体重落ちるよ。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 23:08:19 ID:oUZfmQWI
29歳 男 168センチ/56`前後を行ったり来たり/体脂肪率 19%を行ったり来たり

なんかこのスレ見てると、すげえヤバイ体重と体脂肪率なんじゃないかと・・・
週4〜5で、4`(40分ぐらい)ジョグやってるんですが、もっと距離伸ばさないといけないですか?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 23:15:51 ID:2nTPZLOC
あと思い出したの一つ
呼吸法なんだけどさ
ゆっくりと腹をへこましながら息を吐いて、完全に吐ききる(本当にもうどんだけ力入れても息が出なくなるまで)
そこで三秒停止(慣れたら停止時間を延ばす)
で、ゆっくりと腹を膨らましながら息を吸う
これやってから痩せるのがとまらなくなった気がする、あまりにも痩せるスピードが半端ないから怖くてドカ食いしたよ
そしてそれでも一週間あれば元通りという驚異の速度で痩せた
まあ、失敗してもいいから色々なダイエット試しまくるのが一番かもね
体質とかあるし
大事なのはやめないこと

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 23:57:00 ID:MxqI0OFO
164kg59kg W79 体重計の基礎代謝は1350〜90。
さすがにウエストはヤヴァイ・・。
朝昼食べないことが続いたんで、省エネモードになってる感じだ。
とにかく、筋トレで体重よりまずは基礎代謝をageよう。まずは1400台!!

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 00:16:13 ID:tYL3irDG
164cm 58kgでウェストは76だぞ。
少し前までは164cm78kg(今年の1〜2月)だった。

基礎代謝を幾ら上げても俺らの身長だと大差ないから運動したほうがいいんでね。
俺は一日に15〜5km走っている。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 00:21:54 ID:1Yfu7Cba
>>ID:2nTPZLOC

こいつ>>409だろw

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 00:26:22 ID:fdCIhcvT
174cm 64kg 基礎代謝1600
腹は割れてるけどヘソ周り79cmあるわ
胸と背中鍛えたらウエストとか気にならなくなるよ

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 00:32:28 ID:fdCIhcvT
ちなみに腹筋も他の筋トレと同じで高負荷で中1〜2日開けてやったほうがいい


797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 01:04:02 ID:LdZfFLmZ
>>794
そう言ってるぞ

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 03:54:47 ID:NPS1BvG2
やっぱ豆腐最高!!

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 07:59:37 ID:Xc6fLtpB
are
うちの体脂肪計おかしいのかな
身長164の体重61だけど体脂肪率14,5%ってでる

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 10:27:41 ID:gWe4agpx
177 82→75kg

良い感じに痩せてきて、腹筋も田の字にはなってきたけど、
ウエストがくびれない・・・
脇腹のエクササイズで長続きしそうなものってありますかね?

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 10:35:59 ID:5OWHIsFs
>>799
おかしくないと思うが

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 12:24:12 ID:oSY6P/dx
>>800
くびれある方が変だよ

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 13:04:39 ID:QEg/IGIF
くびれは痩せててもない人もいるんじゃない?
俺はベコっとくびれてるけど
エクササイズというか、腹斜筋鍛えればいいんじゃないかな

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 13:06:10 ID:npdLXaSk
>>790
普通のおっさん体型だね。
ジョグはそんなもんでもいいから、
食事管理を少しまじめにやろうな。


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 13:07:55 ID:sPtMLKRG
だな。
168センチなら50キロ・5パーセントが普通。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 13:35:04 ID:y8TVHXeX
50キロが普通か。。。
おれも168センチだけど55キロ8%だ。。。
あと5キロも落とすの辛いけど普通になるまで頑張るか。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 14:47:37 ID:C375Zzrx
>>805 >>806
ガリガリで落とす必要ないだろ。
増量したら?
本当にそれが基準とか思ってた相当痛い。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 14:53:28 ID:AKRJCKif
>>800
スワイショー

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 14:54:59 ID:LdZfFLmZ
痩せすぎは色々キツい
特に意識しないで痩せすぎならそれでいいかもしれないが
意識した結果痩せすぎたらもうキツすぎる

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 14:59:03 ID:ujkxmo7E
ガリってもてるんかな
同性からすると弱そうに見えるから、ある程度厚みは欲しい

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 14:59:57 ID:xf132mL9
ネタを真に受けるヤツが多すぎるw

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 15:18:18 ID:4aFHD1pf
ガリでも松山ケンイチとか玉木宏みたいな※ならモテる
アンガールズなら無理

俺は身長−体重=120目標だわ
とりあえず痩せてから、容姿は考える

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 15:40:48 ID:UnaFvlks
このスレで体脂肪率15%以下って言ってるのは全部ネタ。


俺は16%


814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 16:21:36 ID:bL4EyEXZ
余程筋肉質じゃない限り、身長−110超えたらデブなんだよな…
174/66/18%で巨デブ扱いだし…

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 16:35:21 ID:4aFHD1pf
ついジーンズが28インチ履けるようになった(スタートは31)

…が
太ももがパッツンパツン(・ω・)

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 17:16:31 ID:tX3fyXAS
174/61〜2/14〜16だけど50キロ代にはなりたくないがな…59でも細すぎる気がするな…
あんま無理するのもどうなんかな。若干腹でててもそんな気にせんでも…男なんだしよ

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 17:20:53 ID:C375Zzrx
>>814
それが巨デブと思ってるやつの方が頭おかしいから安心しなよ。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 17:41:06 ID:g1wwgnHK
嫉妬してもガリが服着た方がかっこいい
デブはまわしでも締めてろ

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 17:49:06 ID:n0L0iAbR
>>815
俺も高校生の時は28インチだったなぁ
19年たった今は32インチだ体重は平均今割ってるのにw
30インチ目指して奮闘中 


820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 17:54:36 ID:n0L0iAbR
>>816
身長168
高校生の時55キロ 
4年前に一念発起しジム行き始める56キロ体脂肪率16%
2年後体重63キロ体脂肪率11%の個人的には大満足の肉体を作るそしてジム退会
一ヶ月前体重60キロ体脂肪率19%から再開><
平均体重以上で体脂肪率も平均以下に戻したい・・・

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 18:33:20 ID:gWe4agpx
>>803
>>804
レスありがとうございます
くびれは気にせずこのまま目標の夢の60kg台まで頑張りたいと思います。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 18:40:23 ID:AZMosheU
>>819
自分も身長168cmで大学生までは28インチ穿けてたなあ。
当時53~54kg
30代半ばで62~63kgで32インチまでいった。
それからダイエットして54~55kgまで落として28~29インチ。
でも見た目貧相になったから筋トレやり始めて今は66kgで29~30インチだね。
ちなみに体脂肪計は滅多に乗らないけど20%とか出る時あるよw

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 18:48:24 ID:WsaQkj0p
>>814
まったくデブではないが、その体重にしてはちょっと体脂肪が多いな
つか男なら身長−100〜105くらいでもちょうどいいだろ、筋肉あるんだし

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 19:17:47 ID:oSY6P/dx
174cm77kg21%な俺はガチムチ体型。
数値だけなら立派なデブ。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 20:53:00 ID:4aFHD1pf
>>824
ムチガチムチムチじゃね?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 21:12:56 ID:m3N1/sA5
身長168多いね
自分も168

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 21:16:47 ID:0GGMq40A
男は腹筋割れてるかどうかが大事

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 21:30:13 ID:PoOwTJUU
俺も168cm
56.5kgぐらいなんだけど見た目がめっちゃデブ
しまりが無い
困った

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 22:13:29 ID:4aFHD1pf
163 59 12%

胸を寄せると谷間が出来るのがショック(・ω・)

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 22:38:20 ID:5eYpha00
>>829
173 62.7 14.4

バンザイすると胸に放射状にアバラが浮いてペッタンコ
体重落としたくて頑張ってきたが
これはショック

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 23:25:11 ID:J8iLPO7e
>>829
抜いた。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 23:26:10 ID:w0vxPtu+
夏もいよいよ本番だし
タンクトップが似合う体系になりたいもんだ

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/17(金) 23:47:30 ID:R47fdK7c
177 66 13%

腹筋見えるまでダイエット&筋トレ

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 00:18:17 ID:XDuq1pxR
キモイ>タンクトップ

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 00:36:26 ID:rKuceoZA
180 53
俺がタンクトップなんて着たら鳥肌もんだぜ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 00:43:30 ID:9x/nr5jt
177 110 →177 90
まだまだだが彼女が留学から帰ってくるまでにはベストに戻す

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 00:47:01 ID:m+chEuc0
180・78・13%でもごくうっすら腹筋浮いてるよ
本当に細い人と並んだら二の腕が倍ぐらい太かったわw
あとひと絞りしないと

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 00:53:36 ID:+N7Qb3rA
物凄く痩せる食物がある
もずくと納豆と糸こんにゃくを混ぜたものにポン酢を加えて加熱したもの。
何故痩せるのか?
答えは簡単げろの味だから、これ食ったら気持ち悪くて食欲なんか一切出ない、まずくても我慢して食べてたら確実に痩せる


839 ::2009/07/18(土) 01:04:49 ID:fL+vp7tY
175で62キロの者で、ウエストは細くなったんですが、胸筋(筋トレして付きすぎた)がありすぎて少し不自然な体型です;
一度付いた筋肉ってどうやって落とすんですか?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:09:53 ID:HD8/sa8l
でたな短パンマン

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:15:32 ID:Sw448gua
170 81.5
今日焼肉の食べ放題の店で飲み会があり、
ビール飲みまくって、肉食いまくったら一気に 2.5` 増えとったwww

170 81.5(飲み会直前) → 84(飲み会後)   なんじゃこりゃw

毎日運動して地道に体重減らしてきてたけど、この結果はマジで凹む・・・

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:17:58 ID:vLLmLiw6
明日の朝に起きてうんこしたら増えててもせいぜい82kgくらいだと思うが。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:25:26 ID:Sw448gua
>>842
なんかそれ聞いて安心したよ
体が2.5`吸収しまくったらどうしようかとビビッてたw
でも牛乳飲むと緩くなるから飲んで寝る事にするよ
ありがとう


844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 01:33:33 ID:+N7Qb3rA
牛乳飲んでから寝るとか発想がデブだ
増えたけど安心とかもデブ
どうしようもない

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:32:16 ID:zG6obCjq
160cm54sもあるどうにか50sまで減らしたくて1日一食で頑張ってるんだがなかなか減らない、一応ズボンは28inで子供用変身ベルトも巻けるんだが

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:39:20 ID:up3xqhto
>>845
俺も似たような目標だけど、1日一食で痩せるのは肥満時代のみ
あなたは普通なんだから、食事をキツくするより運動をキツくするべきだよ

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:57:44 ID:8Q6sTcSL
ダイエット初めて1ヶ月
やっと二桁台になった
まだまだ汗っかきだけど、
わきの汗を手にとってにおいをかぐと、
前はきついにおいだったけど、
いまはなんかほとんどにおいがしなくなった
肉食をほとんど断ったからかな?

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 13:58:56 ID:lXLwhlXE
嗅ぎ慣れたんじゃね?w

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:17:01 ID:/6PI46sY
標準の男がガリ目指すなら他でやってくれよ。
いくらサブタイがこれでも限度があるだろ。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:50:22 ID:fD2XqzRJ
なぜだ!筋トレも有酸素運動も食事制限もしていて
食事バランスも気をつけているのに

体脂肪率が全然下がらん!

やはり便秘症だからか

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 14:58:31 ID:tVmqTUQ8
>>850
朝食をオールブランに変更だな

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 15:00:23 ID:fD2XqzRJ
そうだな。なんとか1日に一本はアメリカンウンコをだしたい
胸筋肉と腹筋上四つはムキムキしてきてんのに
へそ下周りが風船状態

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 16:45:15 ID:EP9EI3J5
>>843
どんな吸収率だよw
一日3キロ食ったとしても肉になるのはせいぜい多くて300グラムくらいだよ
あとは便や汗になる

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 18:06:08 ID:up3xqhto
1日2回の俺はオールブランにしたら1日4回になった
仕事中は苦しくなるから、休みの日だけ朝オールブランにしてるわ

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 18:13:40 ID:tmCCqmcq
>>841
飲み会行くと普通に2、3キロ増えて帰ってくるがそのうち9割がビールだからなぁ
ジョッキ5、6杯飲むだけで3キロなんてあっという間に増える
まぁ三日以内に小便になってほとんど出ちゃうけど

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 20:54:32 ID:up3xqhto
有酸素運動する時の「心拍数」ってみんな意識してる?
俺は汗かきつつ「このまま何時間でも行けそうだ」ぐらいでチャリ漕いでるんだが
心拍数を測る器械を買って効率化した方がいいかな?

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 23:10:25 ID:3NF8UXUF
>>856
うむ、チャリラーの中では心拍数計りながら足の回転数決めるっていうから、
チャリ専門のやつとかちょっと高いけど。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 23:22:09 ID:TajJzcPM
有酸素運動で自転車って有効なのだろうか
自転車で通学で、帰りは結構遅くなったりするから家についてから走ったりするのはちょいきつい
自転車なら遠回りすれば済む話だから楽なんだけども

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 23:29:43 ID:3NF8UXUF
有効だお。ただ、心拍数と足の回転数だけでみるから、
ギヤをかなり落として走ることになるお。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/18(土) 23:42:23 ID:TajJzcPM
>>859
ありがとっ
落とすって軽くするってことだよね

明日から遠回りするよ
まあもともと片道4,50分かかるわけだけども

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 00:53:32 ID:T5/ZX0sd
でもだらだら走ってもあんまり意味ないよ
そこそこ息が荒くなるくらいをキープ
ぎりぎりしゃべれるくらいが目安らしい

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 02:28:07 ID:VGU0IByz
168cmで体脂肪12% 体重58〜59
ジョギング毎日してるけど見た目むっちり もういやだ

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 02:32:52 ID:dDlZt6TQ
>>862
嫌なら止めたら?

864 :856:2009/07/19(日) 08:41:54 ID:mPjJxfMT
ありがと

やっぱり心拍数は大事なんだな…

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 12:15:00 ID:WDWwQSBF
>>864
有酸素運動を長時間続けたいのなら心拍数の管理は非常に有効。
逆に決められた時間、たとえば1時間だけやるって話なら出来る限り高強度でやった方がダイエット的には有利。
但し疲労が蓄積しやすいからそこは注意だ。
>>862
12%でそれはないよ。
という事はもう少し体重を落とさなくちゃダメだけどそうすると結構ガリっちゃうかもね。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:12:45 ID:mjV7wcyI
>>862
167cm,12%,62kgの私は胸筋が減りすぎて一旦増量しようかと思ってるんだが。
違いは何だろう。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:45:38 ID:FIYe8EHV
骨格じゃね?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 13:53:18 ID:RgPnYZ/m
164cmで57-58kgの俺はどうすればいいですかね

腹には両手でつまんで余るぐらいの脂肪が・・・

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 14:35:24 ID:dDlZt6TQ
>>868
皮じゃなくて?

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 15:03:09 ID:vT1SeWd2
164なら45キロが普通だな。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 15:10:33 ID:BBPsnsVr
>>870
普通じゃねーよバカ
BMI17とかガリガリの骸骨だろうが
さも当然かのような書き込みは止めな

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 15:14:15 ID:fDYhMDZ3
>>868
腹筋すればいいんじゃない?
ある程度筋力つけないと妖怪の餓鬼みたいな体系で痩せてっちゃうしね。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 16:25:18 ID:Z2HhHmq/
アイスクリームは食べても太らないと聞きました。
本当ですか?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 16:33:45 ID:JcSt8e/r
>>873
自分で試してみたら?

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 16:41:46 ID:mPjJxfMT
今日は丑の日だから、うなぎとトンカツを食ってしまったぜ…

これをパワーにして今日はエアロバイク頑張るわ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 17:32:56 ID:st46KkHN
トンカツは関係あるのか?

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 17:46:12 ID:mPjJxfMT
>>876
丑の日には関係ないけどw

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 18:51:15 ID:sPk5xHZq
>>873
本当

って言ったら素直に信じるの?
そしてどれくらい食べるつもり?

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 20:51:23 ID:J+eG3IY8
178センチ63キロ 18%の俺はなにしたらいいですか?ランニングでこれ以上体重おちるのは怖い。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 20:59:03 ID:HIBEA6zO
>>879
筋トレしてムキムキになる

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 21:25:42 ID:JhcncaZF
175cm103kg32%の俺は何をしたら良いんだろう?
とりあえず毎日クランチ式の腹筋と休日に1時間歩くか自転車こぐようにしてるんだけど

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 21:33:11 ID:/0ueo1XM
>>881
取りあえず食い物の記録とカロリー計算。
食うたびに記録するだけ。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 21:49:14 ID:JcSt8e/r
178センチ63キロ18%って・・・・・
筋肉全然無いのかな?

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 22:13:19 ID:st46KkHN
>>881
日々の運動量を増やした方が良いんじゃない?
家でできるエアロバイクとかエアウォークはいいよ。
外でのランニングを毎日やろうとすると心が折れる。
毎日できるしウォークマン聴きながらなら20〜30分すぐ経つ。
走るヤツはダメだ。1万くらいの買ったんだが、ガラガラうっせーし、足の裏の皮がずるむけ。

俺は
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/mao/cabinet/co027/1004951-01.jpg
こういうのを買った(これじゃないけど)んだけど、
腕にも筋肉が付いて良い感じに今田耕司になった

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 22:54:07 ID:JhcncaZF
>>882
レコーディングダイエットか・・・
とりあえず仕事中にメモでも持ち歩いてやってみるかな

>884
あー・・・なんか安物の踏み踏みする奴どっかに有った気がする
画像張ってくれてる商品もよさげなんだけど値段的に言うとこれが良いんだが駄目かな?
http://item.rakuten.co.jp/mao/r00743/

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:00:57 ID:WDWwQSBF
ダイエットのための有酸素運動ならエアロバイクが最強。
これでダメならダイエットは諦めてってくらい最強。
筋トレはやるに越した事は無いけど適当にやっても効果はほぼゼロなので
分からなければしばらくはエアロバイクオンリーでいいよ。


887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:03:24 ID:WDWwQSBF
ロデオボーイとか乗ってるだけでブルブルさせればOkとか885みたいなのとか全部インチキなので
お金の無駄。エアロバイク以上に楽で効果があるエクササイズはこの世に存在しません。
もっときつくて効果が高いとか、もっと楽で効果が低いっていうのはあるけどね。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:17:09 ID:bUYpw+H1
ダイエット?

そんなん、食べなければいいのだろ?ww

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:19:04 ID:AsqFkg+7
食べないと仕事できないよ。頭はたらかないよ。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:40:34 ID:t3o3HFXa
コアリズムやってる人いない?
ジョギング飽きて最近コアリズムやってる

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 23:49:05 ID:st46KkHN
>>885
いやー俺はただ有酸素運動しつつ腕も鍛えたいなーという横着な考えを持ってるだけw
プラス腹筋で一通り全体をカバーできるので。
どの商品がいいかまではよくわからんけど、とりあえず長く続けばいいのでは?
そして走るヤツだけは絶対やめとけ。
スポーツジムのとは別物だと考えないといけない。

ジム通うのもいいかもね。
クラブ活動と同じ原理で他にもやってる人がいるとなんか頑張れる。
あとは友人と賭けをするとか。
「俺が○kg痩せるか賭けようぜ」みたいな感じで。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 00:55:04 ID:wBfbtobC
174*62*14
こんなもんか…
60が限度だな
50代にはなりたかないしなー

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 01:20:03 ID:0uux68GX
部分痩せは難しいと聞くけど
胸の肉ってどうやって落とすんだ?
昔は筋肉だったけど今は贅肉になっておっぱいみたいで非常に格好悪く
とても気になって仕方ない

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 01:23:17 ID:YoUrvWbl
>>893
全体を落としつつ大胸筋のトレーニングをする。
あんまり急激に落とすと皮が余るからゆっくりね。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 01:44:20 ID:0WuO6uBj
>>865
骨格もあると思う もともと骨太で昔からスポーツやってた影響か足も太い
ふくらはぎ38cmのふともも51cm

顔の形も結構丸めで痩せては見えないのかもしれない
ウエストが76cmくらいあるんで腹回りも絞らないとな・・・
足上げと腕立てもやってはいるけど、腹のほうに効果が見えないような・・・
今年の夏はプールも通ってみようと思います

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 02:37:05 ID:8V+la/qd
177cm/78kg/20%/17歳
なんですが、中々体重が減ってくれません
90から3ヶ月強でここまで痩せたのですが、
少し停滞して困っています。 運動はビリーをしています。
ジョギング等有酸素運動をしたほうがいいのですが、
膝をすぐ壊してしまうので続きませんでした。
食事は1500

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 02:38:06 ID:8V+la/qd
>>896
すみません誤爆です。
食事は1500〜1800kcalを厳守しています。
この体重から60代にするにはどんな運動をしたほうがいいのでしょうか?

スレ汚し申し訳ないです

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 02:59:37 ID:DWH0hH5G
175.75から65まで痩せたんだけど、食事は1日2100ぐらいで
運動はジョギング、3km、6km、10kmと徐々に増やして大体7ヶ月ぐらだったかな
さすがにここからはいい加減じゃ痩せなくて停滞中
食事より運動でマイナス稼いで、長期的に見たほうがいいよ

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 06:55:24 ID:+2xP/47y
>>896
今までの減り方がハイペースすぎただけじゃね。
1週間に1kg減ればかなり良いペース。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 08:31:40 ID:7zq0sKpq
推奨されてるのは月1から2キロまでなんだよな
その方が肉体にもキレが出やすいみたいだ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 08:46:58 ID:7qmWcO9f
背筋は割れてるのに腹筋が割れない
これは腹の贅肉を落とせってことなのか

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 09:30:05 ID:y1zowSj3
腹は最後だ
内臓を守るためらしい

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 11:57:31 ID:f6GVESmq
みんな体脂肪率、何%目指してますか?
やっぱ10%台?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 12:02:50 ID:7zq0sKpq
>>903
今12%
お腹とおっぱいがタプタプだから8%ぐらいには絞りたい

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 12:31:11 ID:M4FQyiAc
>>898
ありがとうございます
やはりそのくらいかかりましたかぁ…
ジョギングは初めから10`くらい
普通のシューズで走ったのがいけなかったのかもしれません
夏なので水泳だったらいけるかもです
>>899
ありがとうございます
はやく痩せたくてかなりハイペースできてしまいました
まだまだデブですが頑張ります

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 12:52:13 ID:+4rDAXJD
いま体脂肪11%くらいだけどまだ腹に肉がある
一回巨デブになるとなかなか腹筋われないなぁ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:08:35 ID:y1zowSj3
>>904 >>906
その体脂肪率で割れてないのは皮が余ってるからとしか考えられないんだが

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:21:40 ID:VrpATjjO
176 73 17%

体重は別にこれでもいいが盆までに体脂肪をもう1〜2%くらい減らしたいな

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:23:53 ID:7zq0sKpq
>>907
そうなのかな…
BMI27ぐらいからダイエット開始して、やっと22ぐらいまで落とせたからさ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:34:53 ID:Ye2gyX86
>>903
一桁台になってみたい。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 13:48:08 ID:+4rDAXJD
>>907
皮は下腹についてるよorz
腹だけ脂肪が残ってなかなか頑固でなくなってくれないんだよ・・・

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 14:13:30 ID:+2xP/47y
腹より腕をガチムチにしたい。
力入れれば固くなるんだけど・・・筋肉の質が違うんかな。
ダンベルやると手首が「くき」ってなるのが怖い。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 14:30:23 ID:XV17joLM
俺も体脂肪12%くらいだけど腹筋は割れてないなあ
腹の脂肪は一番最後に落ちるからひたすら有酸素運動よ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 14:56:45 ID:LobG0AB+
皮はもう十分余ってるんだが・・・

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 15:09:59 ID:0UvpC2ET
>>909
皮あまりだな
俺も似たような状況
おれも体脂肪等条件同じ奴と比べて違うし

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 17:19:54 ID:LvmFiTN9
169センチ56キロ9%だけど腹割れてない。
腹割るには腹筋が一番いいの?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 17:40:39 ID:MMXQA81I
YESYES

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:50:32 ID:XV17joLM
てか皮余りとかどうすりゃいいの?
手術しかなくない?

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 20:54:11 ID:U9HCMCvv
>>918
半年もすれば馴染んでくる
確かに痩せたての頃は焦るけどなw

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 21:08:54 ID:FJ9fTEtT
>>916
その体脂肪率は正確ではありません

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 21:31:23 ID:+4rDAXJD
このスレの住人は日サロで焼いたりするの?
自分は真っ白だからちょっと焼いてみようかなと思ってるんだけど

922 :418:2009/07/20(月) 22:00:24 ID:S8h5jpML
3連休に帰省してうまい飯をたらふく食ってきてしまった
実家にあった体重体脂肪計で計ったら96kg21%で出たけど
家戻って自分の体重体脂肪計で計ったら94kg32%になってた
帰省する前は92kgまで落ちてたのに悔しい
体重はともかく体脂肪に差がありすぎるのがなぁ

体脂肪率が云々はメーカー誤差が多いから当てにならないな

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:10:07 ID:LvmFiTN9
>>917
とりあえず腹筋してみるね。
連続だと20回くらいしかできないから、とりあえず一日5セットくらいしようかな。

>>920
どんくらいなら適正かな?
うちの家庭用ので8〜10で平均9%くらいなんだけどさ。
ウエストは69センチくらい。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:20:48 ID:hSkgkMC/
一回ピザになると痩せたとき皮が激烈に余る。
皮は切らないとだめだろ。
仮性包茎がいつまでたっても皮余りなままなのと一緒。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:41:55 ID:mUfeFB/u
今69`でお腹から腰まわりの脂肪をどうにかしたい
有酸素運動は殆どせず、休みのたびに筋トレしているだけです
以前は毎日筋トレしてたら三ヶ月弱で78〜65まで落ちたのですが毎日やる暇と気力が…
お腹に巻く電動の腹筋マシーンって効果あるのでしょうか?

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 22:52:05 ID:7zq0sKpq
>>925
効果あったら、みんな悩まないだろjk

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 23:16:48 ID:FJ9fTEtT
>>923
それが事実なら女以下の腹筋だな

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 23:17:19 ID:o6lOrgLH
筋トレをジョギングした後にするのってどーなんだろ
走った後物足りない感じがあるからついしたくなっちゃうんだけど…
走る前にやれと結構聞くがそこらへんよく分からんなぁ

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 23:29:35 ID:LvmFiTN9
>>927
適正じゃないって言ったり事実ならって言ったり支離滅裂だね。
暑いせいかな。お大事にね。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 23:32:27 ID:rnXNKV/4
>>921
携帯からでスマン
店によるだろうけど、体重80kg以上の奴は大抵ベッドタイプのマシン入れないぞ、壊れるから
と、元日サロ店員の俺が言ってみる

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 23:51:22 ID:c2BcYsiy
>>921じゃないけど日サロっていくら位するの?
入会料とか高いん?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 00:37:56 ID:yUHZRpCI
なんか漫喫と一緒になってるやつあるよな
行ったことないけど

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 01:01:41 ID:WYjHwB6L
こんだけ太陽でてるんだから外に出ればいいじゃん

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 02:25:32 ID:kCW0D5w3
>>930だが、今入会金取ってる日サロは少ないよ
客も意外と年齢層高かったりするし(俺が働いてた店は30歳以上が多かった)、初回は1000円〜の所多いから適当にググってから行くといいよ
スレチだからこれ以上はやめとくわ、スマン

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 08:40:05 ID:c6wutPBu
>>923
ウエスト60台とかなんかの病気か・・・?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 08:55:16 ID:84t5zyVn
内臓に疾患があるのかもな
60台はちょっと考えられないレベルだわ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 10:39:09 ID:nAp9mMvG
んなこたないだろ
俺174cmでウェスト70cmないけど、すこぶる健康だよ

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 11:06:02 ID:qrj7bpqc
>>937
ダイエット板にいる必要あんの?
あれか、健康的に太るためか。
痩せることだけがダイエットじゃないもんな。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 11:30:56 ID:WofCvWNu
>>938
んだな
太るのもダイエットのうちだろう

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 11:34:38 ID:nAp9mMvG
>>938
減量のときの参考にここ見てる
まぁ今は増量中なんだけど

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 18:34:50 ID:nbyyRdlq
>>934

thx!
そんな高くないんなら今年の夏プールデビューする前に焼いてくるのもあり棚

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 19:13:44 ID:ghRKIdQT
特別真っ白ってわけじゃないなら別にあえて焼く必要はないぜ
普通程度に黒ければ別に目立たない

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 19:46:13 ID:qrj7bpqc
マシンのヒップアダクションで、外側に向かってやるタイプに、可愛い子が
股をパカパカ閉じたり開いたりしてるのが妙にエロく見えた28歳の夏(゚∀゚)

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 23:04:48 ID:nbyyRdlq
>>942
いや、ダイエットした結果完全に白マッチョなんだ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/21(火) 23:33:31 ID:yUHZRpCI
赤マッチョになったりしてw

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 00:20:26 ID:f2Ix2qE2
174/63/14
座ったら腹の肉が服に少しのる…

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 02:51:03 ID:8trSTEld
べつに日サロに行かなんでも
健康ランドやスーパー銭湯ある日焼けマシンを使えば?
10分500円とかの

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 06:55:50 ID:GDFUBeIg
日焼けするとどれくらいカロリー消費するんだろう

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 07:58:48 ID:Wm/HvSIE
昔屋根の上に布団しいてパンツ一丁で一日寝そべってたら焼けすぎて肌がベロベロに向けたなぁ
あれはダメだ、何事も限度があるな

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 10:09:29 ID:CCK2ic90
貴乃花親方もダイエットの結果腹の皮の除去手術したらしね
やっぱり巨デブから痩せると手術しないダメということか・・・・

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 10:58:08 ID:RZtcSY6n
>>950
大げさに考え過ぎだ
貴乃花は累計で100キロ(2年で80キロ)痩せてるからそうなってるだけで
元が100キロくらいの奴がちゃんと運動して65くらいまで落とすだけなら殆ど皮は余らないぞ
余ったとしても数か月から一年あれば普通に馴染んでくる

しかし、運動せずに食事制限だけで痩せた場合は筋肉付かないから皮だけが下がってダルダルになるけどな

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 11:32:12 ID:CCK2ic90
そうなんだ
自分も120キロから痩せて70後半なんだけど皮が余ってるから心配で・・・
もう少し絞ったら手術かなって思ってたから

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 11:59:58 ID:rJk5UPXQ
>>952
いや、だから「どのくらいの期間で落としたか」が問題になると
言われているわけなんだが。


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 12:21:45 ID:LHMv7xmE
6月まで月4kgペースで落ちたのに、7月は3週間で1kgも減ってねえwww

有酸素運動はじめたからたんぱく質とろうとしだしたらこの仕打ち

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 21:07:16 ID:jbjXpMKT
>>954
体脂肪は?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 22:23:14 ID:L/q9/enS
>>955
えーと、3.5パーセントです。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 22:43:23 ID:l4TyvAmk
>>948
全くしない
汗出るだけ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 07:14:15 ID:MeaLc0tE
最近ジムに通いエアロバイク30分・ランニンジマシン30分を続けています。この2つだけでダイエットに効果はあるでしょうか?
それと、足が筋肉痛になったらやめたほうがいいんでしょうか?

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 07:53:00 ID:KCSv66w4
ジムのトレーナーに聞けばいいのに。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 08:21:54 ID:MeaLc0tE
>>959
すいませんジムていうか、市営の体育館の小さなトレーニングルームです。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 09:24:31 ID:OcPLgXft
何にもしないよりは絶対効果はある
筋肉痛が起きたら治まるまでは安静にしたほうが良いよ

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 09:39:10 ID:KdIDFaCi
エアロバイクもランニングも王道でしょ
負荷を高くせず、ある程度の時間続ければ、まず効果ある
それなりに太ってて、30分+30分やって痩せないなら、食生活を改善すべき

筋肉痛は最初の1回か2回くらいはしょうがない
だけど何回も続くようなら負荷が高すぎる
負荷を下げて、運動前後のストレッチを丁寧にどうぞ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 10:12:40 ID:MeaLc0tE
>>961
>>962
ご丁寧にありがとうございます。ちなみに身長175・体重81です。
今は有酸素運動だけを続ければよろしいでしょうか?筋トレも取り入れたほうがいいのでしょうか?

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 10:41:28 ID:ZFQaDQzp
>>963
バックエクステンション、レッグプレス、チェストプレス、腹筋だけでも
やっておいたほうがいい。
有酸素の前にね。

ちなみに筋トレは回数じゃないので、10回前後をアップ含めて3セット。
押したり引いたりするのを爆発的に速く、戻すのにゆっくり。
効かせたい筋肉を意識すること。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 10:41:56 ID:kT5wgiDz
>>963
やるに越したことはないけど、最初から色々頑張ると続かないよ。
今の量で物足りなくなったら始めれば。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:06:50 ID:Km/Kk8z2
今日コンビニを徘徊して気づいた!
カップラーメンてカロリー300ちょいぐらいのがいっぱいあるじゃん。
三食食べても約1000キロ!
満腹感もあるし2週間限定で体重落とすならカップラーメンダイエットってあり?
サプリとればなんとかなりそうな気ガス。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:30:27 ID:hUxutlYQ
そういえばどこかで、三食トップバリューラーメンってテンプレ貼りまくってたよな

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:32:04 ID:WHbxJqlk
>>955
体重計の数値はいい加減だから見てない

>>956
お前は誰だ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:48:54 ID:XfLx+uKQ
>>964
背中上部のトレがお留守ですよ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 12:52:57 ID:MeaLc0tE
>>964
>>965
ありがとうございます。少しずつ筋トレも初めていきたいと思います。
それと、3食の食事量の比率は何対何対何がいいのでしょうか?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 13:06:13 ID:KdIDFaCi
>>970
朝飯ちゃんと、昼飯しっかり、晩飯軽めに
スナック菓子食べない、揚げ物は控える、タンパク質不足に注意
激しく空腹になったら我慢せず何かかじる
一日の摂取カロリーは、個人差あるから、
適当に徐々に減らしつつ、自分で何kcalってのを見つければいい
だから自分がその日に何kcal食べたかはだいたい把握しておいたほうがいい

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:13:01 ID:QPGrpHOw
身長172cm、体重77kg、体脂肪は31% 年齢は28歳
基礎代謝は約1450カロリーです。

ダイエットして三週目に入りますが、
体重も体脂肪も変化せず。

ダイエット内容は週4のジョギング(2.5km〜3km)
ダンベルを使った筋トレ
夕飯は白米抜き、もちろんお菓子や酒も抜いてるんですが・・・

単純に摂取カロリー>消費カロリーが原因でしょうか?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:26:55 ID:hJdB5oxT
書いてないけど運動内容が甘甘で現状維持程度しかしてないんじゃないの?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:38:25 ID:G+gRwnot
疑問だが筋肉をキープしたいんだが筋トレは朝か夜どちらがおすすめ?
腹筋のみなのでどっちもやっていいのかな?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:48:41 ID:QPGrpHOw
>>972
3kmぐらいのショギングではあまり効果ありませんかね・・・

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:51:17 ID:wf9ZYvvK
>>972
男性でしょうか?
男性ならば、運動の強度が足りないのではないですか?
ダンベルは何kgで、どういうトレーニングをしていますか?
ダイエット目的でも、軽過ぎるダンベルで適当に運動しても、
効果はほとんどありません。
有酸素運動も、ジョギングを短時間より、速めのウォーキングを一時間とかに変えた方がいい。
食事が最大の要因である可能性も高いのですが、
内容や量がまったくわからないので何とも言えません。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:58:48 ID:hJdB5oxT
>>975
3kmのジョギングって10分〜遅めでも15分でしょ?
ウォーキング1時間でも5〜7kmくらいいくよ
変化ないない泣き言言う前に遅めでも1時間以上ジョグorウォーキング10km以上を1,2ヶ月続けてから推移見れば?

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 14:59:30 ID:OcPLgXft
>>972
摂取カロリーと栄養のバランスを見直して下さい
ちゃんと計りで計量してキチンとした自分の摂取カロリーを把握して下さい


979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 15:02:36 ID:QPGrpHOw
>>976
>>977
レスありがとうございます。
もう少し続けてみます。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 15:57:46 ID:0l168mqp
初心者なんだが、タンパク質って何食べればいいの?
今日の昼はバナナ一本。
167センチ70`、体脂肪はわからん。

毎日犬の散歩で一時間半位歩いてる。
腹にいつも力入れてるせいで、筋肉質で顔だけ丸い人に見られる。
腹は割れてるが、内臓脂肪が酷いんで、力抜くとメタボる。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 16:09:34 ID:PBgdBt73
>>972
ダイエットの有酸素運動は低負荷長時間が基本
ゆっくりでいいから30分以上は走ろう

>>974
夕方にやるといいって聞いたけど、根拠は不明
筋トレは、高負荷で一気に追い込んで48時間は休ませる
でもまぁ、維持したいだけなら、適当にやってタンパク質摂ってれば大丈夫じゃない

>>980
魚、大豆、卵、とか
プロテイン飲んでしまえば食事メニュー考えるの楽になる

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 16:48:06 ID:C/ExCPqs
3km程度のジョギングって、80kgでも250kcalも減らないしなあ・・・。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 17:52:03 ID:CX573Ip1
昼休みのバスケとかサッカーって何気凄い消費カロリーなんだよね。
高校時代は良かったなぁ。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 17:59:04 ID:nC+fEPLX
男で164/78〜82から、164/58まで痩せましたが、顔や腹に脂肪がついてるようでなりません。

この写真から判断すると、これは脂肪ですか?皮ですか?
骨格的に二重顎にならない人間なので、顔が太っているかどうか判断しにくいのです。

http://imepita.jp/20090723/646230
http://imepita.jp/20090723/647200

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 18:22:43 ID:uKjut+fV
皮と脂肪ですね。
まあ普通はそれを脂肪と呼ぶかw

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 18:33:40 ID:cJXl4iJl
髭と荒れた唇が気持ち悪いな
しかし顔の3分の1を晒しただけで不細工と判断できるとは凄いな

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 18:45:37 ID:iPhMIjzk
>>984
あごのあたりの皮膚は上まぶたの皮膚の厚さの3.14倍くらいらしいよ
http://tokyoaoyama.blog111.fc2.com/blog-entry-21.html
とすると脂肪が多そうだね

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:04:39 ID:nC+fEPLX
>>985
つーことはまだ落とせる余地があるんですかね

>>986
実は一番上の写真は定期レーザー脱毛する直前、かつ埋没法した翌日なので
麻酔か出血して見た目がいつもより悪い。でも顔面偏差値が20ぐらいなのは事実

>>987
そうですか。

顔の肉はなかなか落ちないみたいなので、地道に有酸素運動で体脂肪率落としていくしかないんですかね・・・

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:10:19 ID:XfLx+uKQ
>>984
この人は確かにブサイクオーラがただよってるw
なんつうか原人っぽい

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:13:39 ID:XfLx+uKQ
厳しい事いうと顔がこの程度だといくら痩せても人生大して変わらんでしょ
金を一円でも多く稼ぐ努力した方が君の場合は幸せになれるよ。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:21:10 ID:nC+fEPLX
>>990
ブサイクだから友達がいなくて、遊ぶ時間もない=金も貯まる んです

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:23:36 ID:hUxutlYQ
次スレは?

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:26:22 ID:nC+fEPLX
んじゃ、顔の肉について助言求めたのに関係ないところで叩かれたので消します('A`)
汚いものお見せしてすいませんでした

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:46:30 ID:XfLx+uKQ
汚すぎワロタw

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 19:54:58 ID:zZxpA7jr
うめ

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 20:10:36 ID:zZxpA7jr
UME

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 20:15:33 ID:zZxpA7jr
うめる

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 20:17:39 ID:nC+fEPLX
支援

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 20:18:26 ID:zZxpA7jr
999

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/23(木) 20:18:34 ID:nC+fEPLX
1000なら
低学歴ニートデブのID:cJXl4iJlが車に轢かれて死亡
低所得童貞デブのID:XfLx+uKQは肥溜めに落ちて糞の中で憤死

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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