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【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 12:37:44 ID:/SG8uVMV
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/

[過去スレ]
体脂肪率20%以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart2【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 13:27:38 ID:tGGGNxAo
         /  /     /
       /   .       /
     .     ./       .
        /       /   3ゲットロボJr.だよ
                         パパのようなすごいロボになるよ

.     A \ A   カシャン
     ( ~ 8 ~)      カシャン
,,, ,.. ,..,,.,,...,`只ヽ,,..,.▲ ..,. .,..,. . . ,. ,.,,. .,
 '' △  ''' ' '' '皿'


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 13:29:07 ID:tGGGNxAo
         /  /     /
       /   .       /
     .     ./       .
        /       /   3ゲットロボJr.だったよ
                         パパのようなすごいロボだったよ

       A
       ∞ 
,,, ,.. ,.A.,,...,|,,..,.▲ ..,. .8,..,. . . ,. ,.,,. .,
 '' △  '□ ' '' '皿'

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 14:20:44 ID:MwTFpgCZ
>>1

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 17:57:45 ID:ZhksXqNJ
俺は筋トレオンリーでいこうかと174/62〜4/14
甘党だし、甘いものやめるの無理だし(チョコとか)、わざわざ有酸素やカロリーコントロールなんてやっとれん…ジュースの甘いものやめれてもチョコは絶対無理

60〜62/12ぐらいを目標にがんばろうかと考えてる

ビリーでもやろかね〜

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 18:19:23 ID:wEsBu6xA
>俺は筋トレオンリーでいこうかと
>ビリーでもやろかね〜
何でやねん!

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 18:21:11 ID:eABOfwzv
>>5
筋トレオンリーならカロリーコントロールは必須。
ちなみにビリーは強めの有酸素。
しっかりボディメイクをしたいなら、ジム行ってBIG3中心。
無理ならダンベル買って宅トレだね。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 18:37:34 ID:uws3nA4/
ガレージや庭があればバーベルでBIG3出来るんだけどね・・・


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 18:45:51 ID:wEsBu6xA
庭は無理やろ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 19:37:45 ID:bepHGO4M
>>1
大儀であった

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 22:23:28 ID:i/mej8Hn
一年かけてやっと50キロ台に落とせた 維持できる様に精進する
10キロ近く減らしたんだが腹周りがかなりすっきりだわ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:14:45 ID:p/3ydGkC
別人みたいになりたい・・・

http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&feature=channel





13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:27:03 ID:mAHrMuYg
男が50キロ台とかまじでいいとでも思ってんの?
ただのガリで何の魅力もないただの雑魚にしか思われんぞまじな話

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:35:01 ID:IH6ymIkn
人生で体重を意識してから、50kg代なんて一回もなかったからわからないが、
50kg代とはどういう気分なんだ?

いつも70kg前後だから…
身長は言えん

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:39:45 ID:6vz9Xh3g
俺は筋トレのが苦手だなあ
ジョグは好きな音楽聴きながらだとまったく苦じゃない
というか逆にリラックスタイムだ
ひとまずガリになってから筋肉つけるかどうか考えよ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:42:34 ID:O3LShHWu
176cm63kgで、59kg台目指してる俺はアフォですか?
現時点で体脂肪20%もあるのに・・・

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:53:22 ID:DoLllrGW
身長が低くて、体重まで絞ると、ただの小さいおっさんになっちまうから
ある程度から体を鍛えつつ搾る方向に変えた方がいいと思う

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/21(土) 23:58:30 ID:6vz9Xh3g
>>16
俺は182cmの67sで体脂肪20%超えたのでダイエット始めた
BMIは標準なのに体脂肪は大目、なくらいからのダイエットって
何かしら運動して筋肉付けることになるから、そんなに体重の数値は減らないと思う

俺はダイエット開始2ヶ月、ゆるめの食事制限+ジョグで
67s体脂肪率20→65s体脂肪率17になった
体重よりも体脂肪率と見た目を重視したほうがいいんじゃないかな

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 00:13:22 ID:UCBIo+gD
身長180超えてるなら、ダイエットする価値はあると思う。


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 00:27:41 ID:8yw+OoJz
>>13そりゃあお前が背高いからだろw俺はチビなんだよ('A`)
165しかないんだよ 最近うっすら腹割れてきたから筋トレも
頑張らんとなあ 因みにガリは目指してないよ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 00:32:35 ID:kpZM4IsS
細い人しか似合わないファッションの方が多いから、分からんでもないけど。

ただ、俺は(身長−100)前後の体重を残しながら、腹のくっきり割れた
ハードな身体にしようと思ってるので、ダイエッターさんたちの絞りすぎ傾向は
どうかと感じる。

でも女受け考えたら、痩せぎすのほうがいいんだろうかね。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 00:39:28 ID:laEC2kLi
身長-体重が120以上なのにダイエットするなんて…
うらやましい限りだ( `д´) ケッ!
100未満はいないのか

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 01:52:12 ID:V9GAmTDp
age

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 02:00:42 ID:V9GAmTDp
身長182cm
6ヶ月で体重を104kg→82kg
実に22kg減に成功
一年たった今も維持できています。

今まで何度もしぼんだり膨らんだり(いわゆるリバウンド)を
繰り返してきたけど、今回はそれらのあらゆる反省を盛り込み
きちんと理論的に常識的に地味に王道ダイエット(食事と運動)で
結果が出た。やっぱりたどり着くのは王道です。

代謝が著しく落ちた40代でちゃんと結果がでるので20代30代なら
簡単にできると思います。

聞きたければの話だけど・・・


25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 02:55:37 ID:L2TUiYve
男なら鏡ダイエットが一番

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 07:23:58 ID:/YzXjcOm
俺も10キロ落として10年前の体重になったけど、貧弱な体付きになった・・
10年前は均整が取れた引き締まったカラダだったのに・・・

でも、デブよりいいわ♪  時間を掛けて筋肉付けるよノシ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 08:43:47 ID:8yw+OoJz
>>21お洒落したいなら細い方が楽しいだろうね 俺の場合は
身長-100だとぽっちゃり太鼓腹だから腹割る為に落とした

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 08:56:38 ID:ElAQF5Fy
50歳代だけど食事の見直しとウォーキング(一日15〜25Kmくらい歩く)の結果
170cm 87Kg ズボン97cm → 62Kg ズボンは79cm ジーンズ30インチがやや緩い

以前は人間ドックで結構な数値が基準値超えてたけど今は全項目が基準内だってさ

でも腹、特に下腹ダブダブでほとんど脂肪が落ちた感じがしない、腿とか二の腕も
やばばだよ、尻あたりは随分と縮んだけど

一時期腹筋1日150回くらいしてたけど尾てい骨とか腰が痛くなってきたので中止
もうコアリズムに手を出すしかないか

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 09:18:23 ID:Rfsq2t4h
>>28
正しく腹筋が出来ているなら尾てい骨や腰が痛くならない
痛くなるとしたら背骨の付近が痛くなるはず
どんな腹筋してる?

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 09:27:48 ID:Rfsq2t4h
>>28
これが腹筋のフォーム
素人でもわかりやすく書いてるからこれと比べてみなさい
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3207/3.html

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 10:04:02 ID:laEC2kLi
>>24
どれくらいの摂取カロリーと運動強度だったのか
是非お聞かせ願いたい


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 10:52:27 ID:NtWjsiHY
やっぱり、1に筋トレ、2に有酸素、3に食事だと思う。
3つを並行するのが一番近道。
筋肉付けて基礎代謝上げないとリバウンドの悪夢は永遠につきまとうしね。
明らかに食い過ぎの人は3を優先すべきだけど。




33 :Mサイズ目指す32男 元91キロ:2009/11/22(日) 12:31:34 ID:JX8iFbj5
よし、今日70キロになった。(身長174 4ヶ月前91キロ)
ここ1週間、夜ぬいてただけで、2日に1キロダウン

目標の65キロまであとちょっと!

低炭水化物&適度な運動で頑張ります。

34 :28:2009/11/22(日) 13:20:24 ID:KwzWsK3S
>>30
d 全然違うやり方してた
しばらくやってみます

35 :28:2009/11/22(日) 15:36:52 ID:KwzWsK3S
やってみたらワンセット10本 x 4回でも少し汗がでた、効果ありそうだね

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 16:09:58 ID:Rfsq2t4h
>>35
がんばれ〜

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 20:03:41 ID:ZnMgBgGC
まじでモテなくなった。
30手前だし、そろそろ嫁候補を!

9月1日開始。172cm、86kg、体脂肪23〜25%。
月12〜15回のジョグ5.5Km、きついときは半分ウォーク。残りの日は片道30分のチャリ通勤。ビリーバンドで上半身筋トレ。
夜の米を少し減らし、仕事中の外食はほぼ蕎麦に。水は昔ダイエットしたときから一日平均2リットルは飲んでる。
80kgでかなりの期間停滞したため、ジョグのスピードを少し上げ、骨盤体操、柔軟をプラスしてテコ入れ。
現在、78kg、体脂肪19〜20%。モテてやる!

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 20:39:06 ID:XzAL6nGQ
顔写真晒せ。
どこをどう直せば良いのかアドバイスしてやる。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 20:53:09 ID:JfHLpd4p
女受けより自分で納得できる身体を目指せよ。

>>38
確かにまず顔だなw

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 20:55:54 ID:ZnMgBgGC
>>38
どうせブサイクですよ。


絶不調時:インパルス堤下(これが一番むかつく)
不調時:松坂大輔(渡米時はずっと言われていた)
不調時2:花田勝氏(女からすると優しいお兄ちゃんらしいが)
好調時?:友和と百恵の息子
好調時?2:渡辺徹
好調時?2:石川遼(痩せたらね〜)
絶好調時:萩原聖人(痩せたらね〜)


だ。想像してくれ。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 21:14:48 ID:Xz5BP8AN
ちょっと待て
インパルス堤下や松坂大輔が、痩せたら石川遼や萩原聖人にはならんだろw

目が細めなのしか共通点がないんだが

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 21:18:44 ID:JfHLpd4p
願望だから察してやれ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 21:19:34 ID:ZnMgBgGC
>>41
ああ、だからみんな目が細いとこから判断してんすよw
人物名は後付けでしょ。その場の雰囲気でこれなら言ってもいいだろ?って感じで発言してるんじゃない。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 21:51:57 ID:Xz5BP8AN
そうか。飲みのノリでよくある女のお世辞や貶しってやつか。

まあ俺も太ってる時に飲み会で

女1 TOKIOの山口(太ってる時の)に似てるね
俺  そう?(そんなに太ってるかな?まあ顔はカッコイイからいいかなって微妙に喜んでると)
女2 にてないーーーwwww体系だけじゃないwwwwwww


なんて言われた事あるからよくわかるよ。



45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/22(日) 22:21:39 ID:btZ4g/Yc
身長180cmあれば、ダイエットする価値があると思う。


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 07:02:56 ID:hFwJLEZ4
http://www.youtube.com/watch?v=BC0NjHyqycs&feature=related

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 07:17:53 ID:Wk85dcZK
>>45
身長でやる価値があるかないかなんて関係ねーよ。
それを言い出したらチビでデブの方が悲惨だろ。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 08:38:39 ID:ZhsXwnuD
上着は全部Mに買い替えて当面は大丈夫だけど
ボトムスは半年毎に新しくしないと追いつかないよ

今はユニクロやGuがあって良かったよ
大学の時のズボンが○0年ぶりで穿けた
高校の時のズボンはまだ無理だw

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 09:51:52 ID:0tFkEKyI
78キロから67キロまで落としたけど
20才の頃何キロだったか、30才の頃何キロだったか思い出せない…
59キロ、63キロ、67キロと覚えはあるけど…
でも、あの頃に比べると貧弱な身体になったもんだ。



50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 10:30:32 ID:nUlzhhkz
ちびの方が、痩せたら身長高く見えるかもしれないから、
ダイエットしたほうがいいかも。


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 12:59:35 ID:CBMdrgum
ないないw
デブの方がでかく見えるよ
俺は痩せたら身長が縮んだと言われたぞ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 13:06:40 ID:7YxVaoM6
岡田斗司夫は大幅な減量によって身長が伸びたそうだし、類似の話も聞くけど
実際どう?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 13:40:19 ID:0WXK5cX9
そうかな?自分は30kg近く痩せたけど身長微妙に縮まったよ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 15:56:32 ID:TW5A7l5m
ランニングしてるひとで天気が悪い日はどうしてるの?
あと冬とかは?雪国だから冬はかなり寒いんだが、誰かいい方法があったら教えて下さい

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 17:08:18 ID:o+WNN4N2
シューズはアシックスのスノーターサーがオヌヌメ
ウェアは防風できるものならなんでもいい
ニット帽や手袋は100均で問題無い
個人的にはシューズ命

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 17:37:52 ID:zHhFL2+d
昨日まで怠けてたけど明日から本気出す。
友達いないから、せめて同志達にだけでも宣言しとく。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 18:06:17 ID:CBMdrgum
今日からやれw
明日は永遠に来ないぞ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 18:19:36 ID:MoyIcTea
明日やろうは、馬鹿野郎だ!

今からやれ!

走ってこい!

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 18:35:46 ID:zHhFL2+d
57、58で泣いた。
太ってて今まで良い事無かったからマジで頑張ります。
背中押してくれた二人を忘れない、走ってくる

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 19:01:55 ID:TwwFxQkX ?2BP(0)
デブ専門店の洋服屋ってなんであんなに高いんだろう
サカゼンとフォーエルよりしまむらの方が安かった

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 19:12:05 ID:a5SzYoVd
くびれが欲しいわ
走ってくるがむしゃらに

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 19:47:34 ID:G21tqgA8
聞きたい事あるんだけど、痩せたらカッコイイってよく言われるんだが、
これは柳原カナコが痩せたらカワイイと同じような意味?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 19:51:05 ID:wPyFkj8P
>>6
中二?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 20:07:32 ID:TW5A7l5m
>>55
ありがとうございます

スポーツシューズってどれも同じように見えるのですが
具体的に何が違うんでしょうか?
あとどのくらい走ってますか?よかったら教えて下さい

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 20:42:08 ID:QxCNu9NE
>>62
今はかっこよくないってことだ

良くなる余地はあるぞ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 20:54:29 ID:G21tqgA8
>>65
thx
これを励みにダイエットがんばってみるよ。

でも女の人ってよく痩せたら〜って言うけどさ、若干社交辞令な感じがするわ。
実際男は柳原が痩せたら可愛くなるとは言わないよな?
たしかに柳原の目はクリクリしてるが、実際痩せてみないとわからなくね?実際

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 21:11:31 ID:AArKAnDF
可能性があるんだからやって損になる事はないだろう
やらなきゃずっとデブのままなんだし

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 21:28:07 ID:G21tqgA8
そうか。単純に考えればいいだけって事か。

つい相手の思惑を勘ぐってしまうこの性格が嫌いでしょうがない。
くだらない質問に答えてくれて感謝する。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 21:38:23 ID:o+WNN4N2
>>64
上手く表現できないが
スノーターサーはソールが全然違うよ。目がこまかいし、車でいうスタッドレスタイヤみたいなもん。ツルツルのブラックアイスは効かない

走行距離月200ぐらいだね。寒くてサボリがちw w
食事に注意すればいいし、代謝が良くなるのは冬だ。もしあなたがメタボなら、この冬からダイエット始めましょう

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/23(月) 21:51:44 ID:TW5A7l5m
>>69
ありがとうございます

メタボまではいっていないと思うんですが、春、夏よりかなり太りました
ランニングは時間の都合がいいときにやってみます
雪が降り始めたらきついですが
ちなみにごはんと酒が好きです
太る要因ですが

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 00:16:36 ID:iVE0PgK3
充分メタボ
暖かくなってから始めろよw

めしと酒がうまいのは健康の証だしなw


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 00:29:07 ID:iVE0PgK3
腹筋なら、これ!
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 01:55:10 ID:fsiUaRvo
そんな負荷の低い腹筋いみねーーー

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 02:04:36 ID:7+G4KyxX
ダイエッターの腹筋ならその程度でいいと思うけど?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 02:53:31 ID:nHkuN9ts
このスレ、身長の話はタブーになったの?


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 06:38:49 ID:9Ma43Ck5
身長172、体重66キロ、年齢22です
体重はBMI的にも大丈夫と思うんですけど体脂肪率34%、ウエスト96です
脱ぐ度に妊娠か??と煽られます…
脂肪吸引が一番いいかもと思い始めました…

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 08:09:25 ID:Nm/qA5Uv
172で66キロって普通の体型な気がするが…
それで体脂肪率が30%以上あるのはおかしい
長期入院とか筋肉が極端に落ちるような経験した?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 08:48:53 ID:9Ma43Ck5
>>77
標準体重より1キロ重いかどうかです
BMI的にもほぼ22です
体脂肪率は風呂上がりだと27%〜30%ってとこです
入院してなければ筋肉が極端に落ちる経験も特にないです
元々インドア系です
高校、大学時代はプールや海に行くと必ず脱ぐとすごいな!
アフリカの栄養失調の子供みたいな腹だwと言われてました

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 09:01:30 ID:+VS/IXx1
思うにダイエットよりボディビルや水泳みたいに全身を鍛えた方がいいのではないか?

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 09:22:10 ID:7+G4KyxX
>>78
体脂肪計は風呂上がりだと正しい計測が出来ない
タニタのホームページ
ttp://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

体脂肪は無視して体型を考えるとやはり体幹の筋肉が衰えている可能性が大
腹筋を鍛えればお腹が凹むと思われます
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3207/3.html
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:12:31 ID:VtdBGnmq
>>78
ふろ上がりは体脂肪率物凄く低く出るぞ。
それで30%てどんなデブだよwww


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:18:45 ID:7TNRn9uF
デブしかいないスレでデブを笑ってどうする。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:24:48 ID:w0pygeTE
成人式までに7キロ落としたいなー

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:26:17 ID:VtdBGnmq
>>82
182cm 63kgなんでデブじゃないだよねぇ、残念ながらww


85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:30:11 ID:kxNEjTs5
169/52だけど2〜3キロ落としたい

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:38:57 ID:EPHtC8jZ
170cm以下は書き込まなくていいから


87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 11:44:25 ID:SJ9M4hQb
>>78
筋肉が極端に落ちるっていうか
元から筋量がほとんど0に近いんだろう
骨と皮と脂肪だけで体が形成されてるって感じなんじゃね?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 13:06:03 ID:4OeububV
ヒートテックは普段着てる服のサイズより小さいの買った方がピタっとして暖かいからオススメだよ。
L→M、M→Sって具合に。


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 13:26:54 ID:UWGpLrpe
>>86泣きたくなるからやめてくれ

165/57/14%
ここ一ヶ月全く変動がなく心が折れてきた

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 13:43:07 ID:sd20zVk1
>>89


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 13:44:00 ID:sd20zVk1
俺も腹筋の最下段が見えてこなくて凹む

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 13:55:35 ID:7+G4KyxX
そこまでキレキレに絞らなくてもいいだろ


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 15:39:38 ID:bq8MNMQB
>>86
じゃあオマエも書いては駄目だろ

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 15:48:51 ID:7+G4KyxX
冬は風邪を引かない程度の標準体脂肪率15%にキープしつつ
筋トレを続けるのがベストだと思うがどうだろう


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 16:53:28 ID:Fm8Bi2Ps
163cmしかない俺はどーすればいいんだ…
今は体重55キロで体脂肪率12%。
運動とは縁のなかったから水泳を覚えつつ62キロから2年かけてゆっくりここまで落とした。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 16:58:41 ID:4ZrVZW/r
別に無理してダイエットしなくても・・・。
自分らしく生きればいいよ。


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 17:23:13 ID:/awbsPP9
てか健康のためならいいけど、もてたいならデブでさえなければ、後は9割は顔だと思う

いくらスタイルよかろうが筋肉質であろうが…顔がだめなら意味ない

だから体型にこだわる前に出会いとか女慣れしたほうがいいんじゃないかと思うんだが

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 17:24:09 ID:zmK1Ni1H
>>96

本末転倒のこと言うなよw
そうやって自分を甘やかしてきたことに反省してこのスレに来てるんだからさw

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 22:08:33 ID:+VS/IXx1
163cmで55キロか、貧弱なもやし坊やまでもうすぐだな。
年を食ってたらちっちゃいおっさんw

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/24(火) 22:31:34 ID:tz2fU6Eb
公園にいくとチビで筋肉質で禿げているおっさんが凄い勢いで走ってたり
上半身裸でうろつきまわってることが多いからなぁ

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 00:05:32 ID:5eJJJdGM
>>99
中学生? まだこれから伸びるから、ドンマイ


102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 02:52:34 ID:ZBaxK1zn
腹筋とか割れてきてるのに
内臓脂肪が落ちないどころか増えた。
体脂肪は動かず…
体重が増えたのは筋肉が脂肪より重いからだと思ってるんだけど…

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 02:52:59 ID:jgnWJri+
俺クラスになると21で163、53だから
ここからまた頑張って40台まで落とすわ


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 08:21:12 ID:/Py8acUe
自分の場合、内臓脂肪は一ヶ月くらい水泳すれば
ごっそり落ちてくれるんだけど、皮下脂肪はホントにしぶとい…


105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 09:40:06 ID:Bej6biSD
痩せるのも大変だけど太るのも大変だと気付いた29歳

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 11:46:26 ID:vfmbqYQx
いやいや 現代社会は太るの簡単だよ
安くて高カロリーな食品は山ほど溢れてる

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 12:25:44 ID:GKlt9ceN
3食マックにすれば太るんじゃね?

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 12:33:43 ID:OcpyWCvk
3食マックって正気か?拷問か?w
ジャンクフードとか食う気にもならんのだが

デブは満腹中枢だけでなく味覚も狂ってるんだろうな

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 12:44:51 ID:gfPevEzy
太るのは簡単。


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 12:57:24 ID:z7Y4emVw
ビリーは筋トレに効果ありますか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:02:35 ID:OcpyWCvk
>>110
ビリーする程度の筋肉を付けるには効果がある
ビリーする以上の筋肉を付けるには効果がない

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:11:21 ID:ibZXfmpP
筋肉厨って何なの?
ここはダイエット板なのに…

一生筋トレやってろハゲ!




113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:16:55 ID:OcpyWCvk
>>112
スレタイみろよw
男性のダイエットスレだぜ?
体を動かさないオカマダイエットは女のスレ行けよオカマちゃん
ビリーした程度で筋肉厨w
ビリーした程度で筋トレw

きもちわりー

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:29:04 ID:6lV0sf4E
停滞きた…もう1週間体重変わらん厳しい食事制限して運動してるのに
ポテンシャルがた落ちだわ思わずがっつり食っちまった

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:37:33 ID:R2wlA/j+
男なら一週間程度で増えた減ったと気にするな
それから、厳しい食事制限をするからちょっとした事でドカ食いするんだろ。違うか?
厳しい食事制限など不要。無理のない食事と健康な運動をすれば良い
結果はあとから付いてくる


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:46:45 ID:R2wlA/j+
>>112
ダイエット板だから筋トレしないという考えはやめた方がいい
筋トレを無視したダイエットをすると
1.食事制限だけでは非常に効率が悪い
2.痩せてもリバウンドしやすい体になる
3.痩せてもアンガールズみたいな体になる。それ以上に酷くなる可能性もある
つまりダイエットで筋トレをしないことは損するだけだぞ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 13:55:42 ID:ZBaxK1zn
>>113
ゲイ差別か。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:02:14 ID:OcpyWCvk
>>117
おまえゲイか?





きもちわりー


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:09:09 ID:ZBaxK1zn
男ならとか女みたいとか
男性差別、女性差別の塊だし、
教養がないのが丸わかり。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:11:42 ID:rAfM4LZq
差別してはいけない義務はない
する権利もある

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:37:46 ID:eudJFpNh
差別と区別の違いもわからないゲイは消えろ


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:41:04 ID:eudJFpNh
マジでゲイがこのスレに沸いてるのか?

ゲイの奴、手を挙げろ!

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:41:48 ID:Gv0SLnHd
太股の裏側がパンパンなのですけどこれって放置して負荷かけまくっていいの?
筋ではないみたいだし

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:58:16 ID:R2wlA/j+
1日休めば回復すると思う
栄養補給を忘れずに

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 14:59:31 ID:Gv0SLnHd
パンパンまで追う→一日オフ→またパンパン でいいのかい?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 16:56:39 ID:R2wlA/j+
同じ負荷ならその内慣れるから


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 16:56:42 ID:F0L2cxxh
ダイエット【diet】体調維持のための食事制限。規定食。
語源はラテン語「1日の食物」

ダイエットにはトレーニングして脂肪を減らすような意味合いは元々無い

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 17:07:01 ID:j1MZCULL
別にトレしなくたっていいんじゃね?
貧弱な体型な上ぽっこりお腹。
代謝落ちて太りやすい。
これらを前提でやるならね。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 17:33:03 ID:Gv0SLnHd
へ?トレ無しでダイエットとかありえるのか?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 17:45:03 ID:gdSqEgHN
運動前と運動後って体脂肪が3%くらい違わない?

体脂肪計の体脂肪の測定方法上、体内水分の多い運動前のほうが体脂肪が低くでるはずなのに、運動後の方が低く出ない?

なんで?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 18:03:30 ID:ISEqFWFi
足とか皮膚の表面にかいた汗じゃね?説明書にある風呂上りの測定は意味ないってのと同じで

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 18:25:52 ID:R2wlA/j+
>>130
体脂肪計の取扱説明書に運動後2時間は正しく測定できませんとか書いていないか?
入浴後、食後も同様に正しく測定できない体脂肪計がほとんどのはず

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 18:34:32 ID:4ssx/HbY
あんなものに「正しい体脂肪率」を計測できる能力はないよ。

以前某所で水中体重法の測定を受けたら9%、オムロンので測定したら32%だってw
笑っちゃうぜ。腹の肉なんてつまめないレベルなのにさ。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 18:39:54 ID:R2wlA/j+
>>127
語源厨ですか?
言葉の意味は時代と共に変化していきます
現在日本では「ダイエットする=痩せる」と言う意味で使われることが多く食事のみという概念はありません
痩せるためのあらゆる方法を総称して「ダイエット」が使われています

どうしても気に入らないなら語源の国へ行ってください
それか、「【運動】ダイエットは食事のみ!【禁止】」ってスレでも立てて頑張ってください


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 18:41:48 ID:R2wlA/j+
>>133
アスリート体型の人も正しい測定が出来ないらしい
アスリート体型なら対応した体組成計を使えば近い数字が出るかもしれない


136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 18:51:55 ID:6ajZ4Ag8
恋患いで、いてもたってもいられないから始めた第二次恋ダイエット。
振られたけど、止めない。もっと痩せないとダメだからだ。
久しぶりに食ったポテチが油の味しかせず、まずくて捨てた。
いい傾向だ。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 19:55:10 ID:v3pygn4Y
いい傾向だ。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 22:59:10 ID:ibZXfmpP
俺なんか元々筋肉あるから、ダイエットで筋肉も一緒に減らしたいから
首を細くしたいし
だから、筋肉厨ウザイって言ってるんだ! モヤシっ子はハゲるまで筋トレやってろよw

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/25(水) 23:17:30 ID:j1MZCULL
お前がやらないのは勝手だが、そんなこと言われる筋合いはない。
あると言い切るからには、BIG3計500kg以上あるんだろうな。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 02:18:13 ID:3l5GhvF/
過激ダイエットしてるつもりはなかったんだが、
カロリー落としすぎて体から危険信号が出始めたので一旦回復させよう
体重は落ちてるのに、体が「重く」なってきてる・・・

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 07:09:01 ID:5RIsy1Ta
太っていたときは普通に動いているだけでサウナスーツ着て
ウェイトトレーニングしているようなものだったからなぁ

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 09:48:59 ID:BuB5kc0D
172cm 62kg ♂

最近10日間、納豆だったり豆腐だったり、大豆製品ばっかり食べている。
運動は1日10−20分くらいの筋トレ。
体重変化はあまりないが結構筋肉のつきがよくなってきた。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 12:34:54 ID:MzglrdjJ
>142
植物性タンパクに拘る弊害ってのは良く言われているけれど、
それで結果が出ているのであれば、続けたらいいと思う。


144 :Mサイズ目指す32男 元91キロ:2009/11/26(木) 13:20:55 ID:cZnSeLIX
>>142

いいなあ62キロ。
目指してます

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 13:35:37 ID:MDZCT5zP
俺なんか元々筋肉あるから





146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 14:41:29 ID:LqdNYLlF
なんかつまんないスレになってきました

面白いネタはありませんか???



147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 14:52:07 ID:ZBRxLzcf
SEXすればするほどテストステロンが増える。
その結果、脂肪が爆発的に燃焼!

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 14:53:24 ID:K4Kt4LiZ
そしてハゲる

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 16:07:10 ID:LqdNYLlF
ダイエットして頭がハゲたらシャレにならないでしょう。
あんまり肉体改造しないがいいかもね。
禿げない程度に筋肉つければいいのか…


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 16:19:12 ID:LeNhIei4
テストステロンとはげは関係ねーよ。
髪の毛ふさふさの俺が言うのもなんだけどさ。
どこのトンデモ情報だよw

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 16:28:51 ID:AnLp59N3
テストステロンが元で体中の組織できるジヒドロテストステロンでハゲるけどなw

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 17:12:19 ID:Jmp7m/Jy
別にハゲてもかっこいいハゲを目指せば無問題だと思うが…
外人の禿はかっこいいだろ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 20:36:04 ID:2ILnTp64
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ その8【集合】
411 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/11/26(木) 14:55:20 ID:LeNhIei4
176cm 62、5kg
目標は59kg台だったが、
ダイエットが楽しすぎて、目標到達してしまうのが寂しい・・
朝食は抜いた方が痩せるはず その3
343 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/11/26(木) 15:14:46 ID:LeNhIei4
そう思いたいんだ。
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
150 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/11/26(木) 16:19:12 ID:LeNhIei4
テストステロンとはげは関係ねーよ。
髪の毛ふさふさの俺が言うのもなんだけどさ。
どこのトンデモ情報だよw
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問95【 ゴザレ】
448 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/11/26(木) 16:42:54 ID:LeNhIei4
寝る前は太るぞ――
7−9月、少しきつめの食事制限してたが、仕事の都合で寝る2時間前に食ってた。
食事の時間は深夜0時すぎくらい。
毎日10km程度走ってたが、全然減らなかった。
ずっと停滞期かと思ってたが、
9月下旬ー11月下旬、食事制限緩やかにして、運動量は以前と同じジョグ10km
2ヶ月で6kg落ちた。
何この差w
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問95【 ゴザレ】
450 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/11/26(木) 17:29:29 ID:LeNhIei4
>>449
経験を書いただけだけど?

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 20:37:53 ID:2ILnTp64
ここで、ID:LeNhIei4がID変えて登場?
454 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2009/11/26(木) 18:00:08 ID:6RuS3kfV
煽るだけって惨めすぎる。
455 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2009/11/26(木) 18:05:57 ID:6EIQBq5s
AdXWjwTjが普段、 アホ! って周りから言われてるのは伝わってくるw
にしてもアホだよな、コイツw
459 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2009/11/26(木) 18:20:44 ID:7cgBLuuz
と万年ダイエッターがアドバイスしております

ID:LeNhIei4はどこに?

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/26(木) 23:50:50 ID:bajBwzHF
白飯抜いて、親子丼の具たべて、明日の分の大根と鶏肉の煮物まで食べてダイエットだって夫が言うんだけど・・

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 04:37:06 ID:2AcBq6J6
白米抜きなんて止めさせて普通にバランス良く食わせな。
長期的に見れば、低炭水化物は普通にバランス良く食うのと変わらん。
それなら腹持ち良い飯を抜く意味がない。
ダイエットは維持がメインであって、反動が強い炭水化物制限はオヌヌメできない。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 07:47:37 ID:5fp13Dq4
鶏肉ねぇ
薄味ならいいけど親子丼やら煮物だと砂糖が多いからむしろ太る可能性もあると思うが・・・

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 09:08:26 ID:mX9e7neV
>>152
日本人で格好良い禿げの例を10人あげろ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 09:46:36 ID:fqX+t0Xa
だよねぇ。
発泡酒も飲んであったし、味付けの濃いおかずを増やしたって駄目だよねぇ。
でも、「おれはこれで徐々に減ってきてるから!うるさい!」っていうから
もうね、生野菜出せば食べないし、ゆでた系もマヨネーズどっさりにするし
意味ない!!
白いご飯ちゃんとバランスよく食べてくれないと不経済なんだよ…夕飯作りたくないよ!


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 13:17:23 ID:uU/bqmHv
>>159
キャベツの千切りでも食わせておけ

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 13:31:25 ID:8p67aO1v
>>159
自分の親切心の押し売りがしたいなら止めれば?
ダイエット中はイライラするのに親子丼出されて喜べるわけ無いだろ
もし、本当にダイエット成功させたいなら相手の立場になっていろいろ考えないと無理
まず丼物はダメ。かき込んで食べてしまうから過食になる。ゆっくり食べれる食事メニューにすること
ご飯は雑穀米入りにする。噛まないと飲み込めないから満腹になりやすい。栄養がありヘルシー
鳥肉を欲しがるならささみか胸肉を調理すればいい
中に野菜を詰めてささみ餃子にすると野菜も同時に採れる
みそ汁にも海草や緑黄色野菜を入れて栄養のバランスと胃の満足感を補助する
すべての料理のカロリーを計算して全部で何カロリーか教えれば安心して食べれる
栄養のバランスも考えて足りなければビタミン&ミネラルとかのサプリも用意する
マヨラーならマヨネーズにマジックでカロリーを書けばいい
楽しい会話をしながら食べればゆっくり食べて過食を防げる
食卓に次の食事を置いておくとつい食べてしまうから冷蔵庫にしまう
もし、どうしてもお腹が空いていると言われたら3時間後まで待ってもらう
発泡酒も愚痴を言わずに一番カロリーの低い発泡酒を用意してやればいいだろ

まずこれくらい最低でもやれ
お前の作るご飯がカロリー高すぎるから太ってるんだぜ?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 13:49:32 ID:kdEEHmPR
なげーよ馬鹿。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 14:12:39 ID:5fp13Dq4
旦那さんが勝手に食べてるようなレスに見えたけどな・・・

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 14:36:00 ID:8p67aO1v
>>162
嫌なら読むなよ馬鹿。

>>163
嫁が飯作ってるんだろ?この家庭は旦那が主夫やってんのか?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:34:54 ID:CBSebVIy
>155
夕飯に炭水化物は少ない方がいいから決しておかしくはないんじゃね?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:38:37 ID:IPRi2oBM
>>165
夕飯に炭水化物が少なければ次の日の朝のエネルギーが無い

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:40:38 ID:8p67aO1v
健康的に痩せたいなら、ある栄養素をカットする考えはやめた方がいい
必要な栄養のバランスを考えて適度な分量を摂取することが大切


168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:48:06 ID:Kkwgdyki
>>166
朝食えばいいだろバーカ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:52:21 ID:G9rWTT80
言いたいことはわかるけど、もう少し丸くなろうぜ
減量中でイライラしてんのは分かるけど、せっかくのタメになる話が勿体ないぜ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:57:28 ID:IPRi2oBM
>>168
炭水化物の消化やフルクトースの代謝経路が分かって言ってる?
それとも朝飯はぶどう糖そのものか?

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 15:58:53 ID:pnWAvFis
>>168
君、釣られちゃったね。
どう見ても>>166は釣り針だろw

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:05:04 ID:IPRi2oBM
どうもエネルギー化されなかった糖がそのまま脂肪になったり
食べたものが消化吸収などのタイムロス無しですぐにエネルギー化できると
思ってる人が多いな。

カーボがグリコーゲンとしてローディングされるまでには最低8時間はかかるんだけどね

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:08:52 ID:lrKVJQ6/
良く分からんが、健常人が普通の食事をとったら血糖(グルコース)は食後2時間でピーク

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:12:32 ID:cErmkUnu
嫁に痩せるように迫られてダイエット開始
自営業なので3食自宅で食事
揚げ物中心の高カロリーな食卓で残すと嫌みを言われる環境
当然全く痩せない
ダイエット板で自分なりに情報を集め相談もしながら自分で3食作り始める
家族全員の食事を作るため栄養とカロリーとバランスの採れた食事に心がける
無事3ヶ月後標準体重になってリバウンド無し
子供も標準の体重になっていた



175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:15:03 ID:lrKVJQ6/
>>173訂正
血糖値は食後30分〜1時間程度でピーク、2時間でもとの血糖値に戻るだった

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:15:29 ID:8p67aO1v
夜だからとかカーボンとかグリコーゲンとか気にしなくていいだろ
だが内臓を休めるために深夜遅く食事をするのは避けた方がいいと思う

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:19:01 ID:YfsXwa/V
>>172
ここは能書きをたらたら書くスレじゃないよ。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:20:00 ID:YfsXwa/V
>>175
それは食べた内容によって違うから。


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:23:36 ID:IPRi2oBM
>176
自律神経が副交感神経側優位で内臓が働くわけだから交感神経優位の時こそ
内臓を休ませた方がいいんじゃないの?

ただまあ深夜にGIPリリースを促進させるような食事はあんま良くないと
思うけどね。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:24:06 ID:lrKVJQ6/
>>178
まあ、病院じゃ食事の内容を問わず、食後2時間の血糖が140mg以下とかで判断してるんだけどね

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:26:34 ID:8p67aO1v
お前らそれだけ知識があるならダイエットとか余裕だろ?w


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:27:24 ID:0x8mLIpH
>>179
>>177

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:29:11 ID:IPRi2oBM
あっごめん言い忘れ
GIPはGlucose-dependent insulinotropic polypeptideじゃなくて
gastric inhibitory peptideのほうね
>181
俺の場合はダイエットというか減量だけど余裕だと思うよ。
年取ると食欲とか出ないから増量の方がつらい

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:33:24 ID:8p67aO1v
増量はビール飲みながら脂っこい物食ってゴロゴロしてたら余裕じゃね?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:38:08 ID:IPRi2oBM
その脂っぽいものが食べられなくなった。
根性で日3500kcal食うのが限界。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:38:14 ID:lrKVJQ6/
>>183
なんで素直に「インスリン」じゃなく「GIP」の方なの?インスリンよりGIPの方が問題なの?

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:39:48 ID:IPRi2oBM
>186
いやいやだからGlucose-dependent insulinotropic polypeptideじゃなくて
gastric inhibitory peptideの方だって。


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:41:23 ID:IPRi2oBM
それとここは【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】と書いて
あるけどなんかインスリンリリースに問題でもあるの?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:45:24 ID:n53PLSUc
ID:IPRi2oBM

知識晒したいだけの馬鹿ハケーン
なんの参考にもならんわ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:46:17 ID:lrKVJQ6/
>>187
ん?gastric inhibitory peptideの胃酸分泌抑制作用の方を問題にしてるの?
こいつに胃酸分泌抑制作用って問題になるほど本当にあるんだっけ?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:50:04 ID:fo7W3izy
そんなに難しくなあのにダイエットなんて…
何で難しい話しするんだか…




192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:51:06 ID:IPRi2oBM
>>190
胃もたれして次の日の朝 胸焼けするでしょ?
痩せる痩せないの話は単純な食事の熱量の話なんで関係ないよ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:53:52 ID:IPRi2oBM
>>189
ちゃうよ、知識さらしたいだけ人がする非科学的なレスが許せないだけ。
科学からはずれたようなことが書きこまれなければ出てきたりはしないよ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:54:54 ID:lrKVJQ6/
>>192
いや、君がgastric inhibitory peptideを持ち出した意味が分からない。
こいつは今はインスリン分泌促進を言われてて、胃酸抑制作用は眉唾って話になってなかったっけ?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 16:56:04 ID:q4NYlQRQ
>>193
いいけどもっとギャラリーにもわかりやすく書いて
みんなの掲示板なんだからさ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:00:30 ID:IPRi2oBM
>>195
ごめん
例えばインスリンの分泌量と太る太らないは関係ないってわかりますか?
500kcalのものは500kcalでインスリンに関わらず増えもしないし減りもしない

>胃酸抑制作用は眉唾って話になってなかったっけ?

知らない。ソースくらさい。京大の研究?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:02:14 ID:IPRi2oBM
>例えばインスリンの分泌量と太る太らないは関係ないってわかりますか?

ごめ、ちょっと言い方が悪かったな、増量ならインスリンの分泌量で
筋肉と脂肪の増量比が変わるね

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:08:52 ID:lrKVJQ6/
>>196
今ソースはないや。ごめん。
昨年、胃酸分泌抑制も胃の内容物の十二指腸への送り出し阻害もないって記事読んだ覚えがあるだけ。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:08:57 ID:6PXs2lwS
地道に食べる量減らして運動してたら自然に痩せるだろ

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:09:18 ID:5fp13Dq4
DNS情報好きだねぇ〜

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:11:57 ID:IPRi2oBM
>>198
そうですか、手間取らせました。ホントっぽいので今度調べておきます ありがとう

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:19:02 ID:uU/bqmHv
なんでここまで色々知っていて痩せないんだろう…

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:22:37 ID:m37n6VBZ
ぼうやだからさ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:41:49 ID:LtDg1wJ0
賢い人は平易な言葉で素人にもわかりやすい説明できるもんだけどね。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:46:05 ID:1QDxVmKO
>自律神経が副交感神経側優位で内臓が働くわけだから

睡眠中は副交感神経優位ですよね?
夜食とってそのあとすぐに寝ると、朝起きた時胃がもたれてるんですけど?
これって消化悪いんじゃないんですか〜?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:48:38 ID:8p67aO1v
夜に9時間以上胃を休ませた方がいいと聞いたことあるけど嘘、本当?


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:55:00 ID:IPRi2oBM
>204
賢い人はわからない単語が並んでいても科学と非科学を見抜けるものだよ
>205
じゃとりあえず夜食とってすぐ交感神経側が優位になるようにダッシュ5本ぐらい
してみてはいかがでしょうか?


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 17:57:16 ID:1QDxVmKO
>>207
なんですか、その投げやりな回答は?

>ちゃうよ、知識さらしたいだけ人がする非科学的なレスが許せないだけ。
非科学的なレスしてるのはあなたってことになりますね。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:00:29 ID:IPRi2oBM
>208
いや実際あなた
>夜食とってそのあとすぐに寝ると、

これ本当はやってないでしょ?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:05:58 ID:IPRi2oBM
まあいいです、少しまともにアドバイスすると
夜食とって次の日の胸焼けは
・食事構成(脂質過多など)
・日中に胃腸を休ませてない
・身体自体が疲れていて睡眠の質が悪い
・単純に睡眠時間が少なかった
のどれかですよ。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:11:30 ID:LcHCTR5x
>>210
君、論理が飛躍してるよ^^

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:34:26 ID:m37n6VBZ
知識の晒しあいはいいんだけど、
実際痩せてるわけ?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:38:52 ID:u73Whhef
>>212
痩せてるのにダイエット板見ると思う?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:42:31 ID:8p67aO1v
痩せてからアドバイザーとして残ってる場合もあるぞ!

もっと教えてくれ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 18:52:07 ID:IPRi2oBM
俺君たちが嫌いな元ウエイトトレーニーだよ。
もう引退して萎んでるけど。年にほんの数ヶ月だけ体型維持のために
ウエイトやってる。

30代後半絶頂時→そこそこ脂肪削って95kgぐらい
もうすぐ50代→そこそこ脂肪削って80〜82kg ウエスト77cm

常駐すると荒れるから、、、、、

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 19:46:43 ID:Kczk8Sb3
もうすぐ50代

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 20:16:18 ID:P+kyLNNm
伸びてると思ってきてみたら難しい話になってやがる。いいから性欲について語ろうぜ。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 20:20:42 ID:u73Whhef
50前後の人が2ちゃんしてるのに驚いたw


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 20:57:45 ID:kxn0Fbfz
つか、木村たくや 57キロなんだね。

俺もそれめざそっと

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 21:00:13 ID:DmQfd/QM
野球選手で57とかありえんだろ

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 01:57:39 ID:eTY95HU0
筋肉付けるのと体重落とすのどっちがむずかしい?

まず、やせてから筋肉付けるか
まず、筋肉付けてからやせるか

同時にが無いならどっち???



222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 02:31:00 ID:1KS0EUV8
よほど特殊な方法じゃない限り「やせる=筋肉落とす」
置き換えて読むと後者はありえないよな?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 03:04:53 ID:XoJnzCFU
>>221
太りつつ筋肉をつける→脂肪を一気に搾る
ボディビルダー風味

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 05:02:13 ID:24iJ3nTv
31歳 身長177で体重85`

ミクシーで出会った女の子に体大きいねって言われたので1週間で5k減らした
腹筋一日200回と夜の食事なし

とりま70キロにしますw

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 07:40:18 ID:UEvcESk3
3〜40回程度のクランチならともかく、高回数のシットアップは
反動と首と腰で起き上がってるから負荷逃げまくりだろ。
腹筋に効かせたいなら切り替えたほうがいいよ。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 08:57:45 ID:Ea3dAXFR
腹筋もジムのマシンでちゃんと負荷かければ
週1で8〜12repを3セットで十分

たまに腹筋は毎日やってもいいとか書いてるけど、それ筋トレになってねーw

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 09:01:18 ID:vzHL06UG
>>221
1 食事制限
2 有酸素運動(ジョギングとか)
3 筋トレ
がダイエットの3大王道。
あなた自身が1〜3のうちどれをしんどいと感じるかによるな。
1〜3をバランス良く並行するのがベストだとは思うが・・・。
筋トレだけ頑張って飯ばかばか食ってたら>>223の言う通りビルダーっぽくなってくだろうし、
食事制限だけでやせようとすると貧相だし。




228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 09:34:50 ID:xv0v1/iq
>>225 筋肥大が目的じゃなけりゃ、高回数はダメとかいう理屈は成り立たないが。


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 09:46:21 ID:e/K/0Eqe
>>228
・筋維持でも理屈は同じ
・故障しやすい

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 09:53:42 ID:e/K/0Eqe
>>221
増量から入る方が
・故障しにくい
・トレーニングの理論を覚えやすい
太るのがいやなら1〜2ヶ月の維持期間を取って関節、腱、骨を強化させて
正しいフォームと適正な使用重量を覚えてから減量に入るといい。
維持でも意外と初期は筋肉+2kg、脂肪-2kgぐらいのことは出来るよ


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 17:44:48 ID:89sl5kqe
ボクサー体型に痩せたいのだが…



232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 17:55:16 ID:Ogz6DyYp
171p 74Kg 19.1% BMI25.2
アブローラーを2日に一度30〜50回、毎日朝と夕方に20分ずつ坂道をウォーキング
痩せないってことは食べすぎなんだろうな・・・
腹筋も出っ張ってる感じだから内臓脂肪多いだろうし、脚も太い・・・

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 17:55:32 ID:3vsEB1BB
>>231
増量して減量。
運動してない一般人が筋トレして筋肉維持に努めても、ボクサー並みの筋量はない。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 10:55:19 ID:mQgOCajh
かなり脂肪減らしたけど、腹まわりはタプタプなんだけど…



235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 11:03:24 ID:gravEHYL
>>234
エスパーじゃないしスペック書くとか画像貼らないと伝わらないぞ
・まだ体脂肪が高すぎる
・急激に痩せて皮がたるんでる
・腹筋が無いから内蔵が下がってる(水風船状態)
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
これ全部だろ?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 17:07:00 ID:1hRFUy/M
2ヶ月で176 79→72 14%もう10年異常75〜79の間だったのでもうこれでもガリになった気分だ
週5で10キロジョグ元々筋肉はあるので軽い筋トレのみ食事制限は苦にならない程度普通にケーキや甘い物食ってたなぁ
やっぱ運動だな


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 18:30:18 ID:GIGWcRLf
運動はいいよな。体重が変わらなくてもボディラインがすげえ変わる

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 23:37:49 ID:OkjksPut
走ってみようかな


239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 23:50:59 ID:5hohJ9fQ
クロストレーナーとかリズム感のある有酸素やると
10分くらいで体が運動モードに入るのがわかるw
体がノってくると気分もノってきてBGMのドラムに
あわせて漕いでみたり。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 23:58:05 ID:7Fft2PLn
ダイエット始めて2ヶ月、173cm89kg→77kgまで落ちて、今体脂肪16%
でも、腹とか太ももとか思いっきりつかめるくらいぶよぶよしてんるだけど、
体脂肪計ぶっ壊れてるんだろうか?
筋肉はさほど落ちてはないんだけど、どう考えても見た目からして16%とは
思えないんだわ



241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 00:03:47 ID:opxllodN
>>236
俺もほぼ同スペック 176/80kg → 74kg 所要2ヶ月

自転車と食事制限で減らしたが、運動してれば極端に食事減らさなくていいから楽だ
それにしても、5年前のスーツのズボンが入ったのには感動した 身体も軽い

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 00:04:23 ID:WbP0MxUC
>>240
・まだ体脂肪が高すぎる
・急激に痩せて皮がたるんでる
・腹筋が無いから内蔵が下がってる(水風船状態)
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
どれだ?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 00:12:32 ID:ut4VJbuP
>>242
レスthx
・腹筋が無いから内蔵が下がってる(水風船状態)
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
上の2点はあるかと思うけど、腹以外、ふとももとか二の腕とか
あごのあたり、たゆんたゆんなんだわ。
15%〜20%くらいが標準らしいけど、この体で標準とかなんか納得がいかねw
ちなみに、>>234とは別人です。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 00:23:38 ID:SzuyRS5Q
>>241
ほんとだほぼ同スペですなこの身長だと標準が68くらいだっかったかな?
多分ここからなかなか落ちない気がする…
まぁお互い気をぬかず標準目指しましょう

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 00:28:42 ID:opxllodN
>>244
多謝 しかし貴殿のような運動をして適度な食生活をしていれば、きっと痩せると思うぞ
俺は最近寒いので運動さぼり気味 摂生して健康体目指します 頑張っていきましょう

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 00:31:35 ID:lv75N8rZ
・急激に痩せて皮がたるんでる

今30歳という年齢で痩せたんだがこれって治るのかな

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 01:14:22 ID:Y2UBYxeg
>>243
やっぱし筋肉がたりないんじゃないかなぁ
ある程度体重落ちてきたら有酸素より筋トレを重点的にやった方がいいと思うよ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 10:46:22 ID:WbP0MxUC
女性にモテる体目指そうとすると体脂肪率どのくらいがベストかな?
標準体脂肪率の15%かな?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 10:49:27 ID:MVcEBl1W
>>248
何度も出てるだろ、顔だって結論が。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 11:42:24 ID:A34KYGHn
あと金

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 11:58:00 ID:kwdIx7aV
身も蓋もない

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 12:27:11 ID:4AFBN4eF
顔がイマイチならスタイルでって・・・

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:03:33 ID:WbP0MxUC
ダイエット板で体脂肪率の話なのに顔とか金とか言っちゃう奴ってコンプレックス持ちの童貞か?



254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:10:25 ID:tY9Q/5uf
と童貞が怒ってます

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:22:17 ID:WbP0MxUC
怒ってねえよ
顔で苦労してるんだかわいそーっておもっただけ
あ、顔って書いた奴に対してだよ


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:24:03 ID:ZrFbQD9s
よく女遊びしてるが、筋肉なんてなんにも言われないぞ?
普通の体重であれば問題ないと思うよ。適度な筋肉くらいで。
腹筋がわれてても、すごーい で終わるよ。女は。

やせるのが重要なのは、脱ぐ前のファッションだろ。
入り口がやせてておしゃれであれば、つきあえば普通でOKでしょ。

男がきにするから、ちょっと太っただけでその彼女も最近たるんできたよっていうようになるんだよ。
でぶにならない限り、普通は言われないし、女なんて抱いてるとき何も言わないよ。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:31:00 ID:WbP0MxUC
なるほど!
普通をキープするのが一番だね
ありがとう

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:31:57 ID:rbDAoeXU
全然モテない奴に限って女遊びしてるとか言うよなw
モテる奴は自分から言わないしw

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:36:07 ID:v0B604jm
週3で約7kmジョグやった後に20分ほど半身浴。
2ヶ月続けたら体重3kg減。
体脂肪率も22→19%に。
半身浴マジであなどれん。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 13:42:08 ID:LOxwUzrh
モテたいから痩せるとか、どんだけ糞デブなんだよw

普通の人のダイエットは見た目は自己満足程度にしか変わらない、正確には脱いだらわかる程度

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 14:02:33 ID:kGRwBfA7
自分の為に痩せる

有酸素運動後、すぐに入浴は良くないをじゃね?
せっかく脂肪を燃やしているのを入浴すると、それが止まるらしい
1時間はあいだをあけないと

て、聞いた事ある。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 14:10:06 ID:0AC9c2zZ
半身浴さみーんだよなこの時期

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 14:26:58 ID:iZXPD9VM
半身浴みんーなだよなこの時期

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 14:28:55 ID:+P2mUaQm
>★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 17:30:36 ID:MVcEBl1W
>>259
ほんとに半身浴のおかげと思ってるわけ?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 17:56:13 ID:Y2HXflUU
半身浴でむくみ解消して体重減った、って意味だろwww

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 18:09:48 ID:WbP0MxUC
半身浴はよくあるネタだろ〜

本気で突っ込む奴はカルシウム不足w

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 19:33:08 ID:4el45LeM
今日から師走でこれからどんどん寒くなる
のだが、筋トレして筋肉をつけていれば、
脂肪が少なくても寒さに耐えられる
って本当ですか?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 20:23:12 ID:kGRwBfA7
1日に3万6千キロカローとか食い過ぎだろ。
この女

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 21:01:12 ID:7oSA0O4r
>>269
どこのパタリロだよw

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 21:28:57 ID:opxllodN
>>269
それ先週TVでやってた

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 21:45:48 ID:6HqTURRL
力士時代の小錦でも1万チョイじゃなかったけ???

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 23:53:29 ID:lwG24L+5
マックのプレーンハンバーガー換算で143個分だな

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 13:14:05 ID:xRVkoA13
そんなに食えるものなのか…
どんなに運動しても1日5000kcalも消費できないのに

計算上、1日4〜5キロづつ太っていく計算なんだけど……

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 13:17:54 ID:YQPPnRLQ
>>274
体重190キロだって

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 14:11:14 ID:Gh+70Qho
>>274
食事を100%消化吸収すれば・・・

個人差があるとしても内蔵の消化吸収能力にも限界があるだろうし
規格外に飲んで食って100%消化吸収するのは無理だろうな


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 14:40:10 ID:200TRkCt
前に91kgの時に65kgくらいになったら
すげー痩せてるんだろうな と思ったけどそうでもなかった
死にたい
身長は178cmくらい

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 15:17:05 ID:7ut1WOGB
>>277
確かに
俺も171cmで80kgあったときは60になったら細くなると思ってたがなってみたら至って普通
ぱっと見て細く見えるのは身長-117ぐらいからだろうなと思って52kgあたり目標にしてる

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 15:45:25 ID:Q225fYTE
ヒント骨格

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 15:55:19 ID:udvdx4iG ?2BP(0)
ふぅ またリバしちまったからダイエットするか

リバる前は体脂肪5%台だったのに…また半年はかかっちまうな

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 15:59:21 ID:1va/E+Y9
リバウンドする奴って本当に馬鹿だねw

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 20:31:16 ID:LPuNxVzT
減量始めてから便秘になった。
それまで毎朝快便だったのに・・・

おまいら便秘にならないか???



283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 20:49:35 ID:nALyiwyi
なるわけねーw

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 22:13:40 ID:zPTc6jW7
>282
俺もなったよ。

便秘対策として、週に3回は白菜やキャベツといった野菜を大量に摂ったり、
水をしっかり摂るようになった。


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 23:13:27 ID:aDOhLAqi
>>278
117は鳥ガラだろ…

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 23:22:42 ID:BkZahTo+
細けりゃいいんだろう。
他人から見たらきもいだけだが。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 23:28:35 ID:LPuNxVzT
>>284
食物繊維は以前より食べてるつもりなのだが・・

食事制限した分、栄養吸収の為に食物の腸滞在が長いのだろうか???

食物繊維と水分注意してみる。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 23:47:01 ID:aKBlI2wo
>280
本当に体脂肪率5%だった?
標準体型から大きく外れてるから家庭用の体組成計じゃ5%は正しく計れないよ。
ジムにおいてあるアスリート向けの体組成計でないと。
しかし本当に5%だとしたら一流アスリート顔負けのとんでもない肉体のはず。
引退した選手だけど体操の富田選手みたいなね。
怠惰な生活を十年以上にわたった続けたとかでない限りは標準体型(体脂肪率15%付近)以上には太らないと思うが。

自称5%というなら話は別。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 00:01:34 ID:H/nwxiva
ふぅ、80`から1年かけて64`まで落として、その後リバウンドして3ヶ月の期間で80`になってしまった。また1年かけて痩せるか。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 01:37:10 ID:AoMZPYWk
リバウンドて、食事制限に依存しすぎたダイエットだったんじゃないの?


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 02:33:45 ID:ZMMcEvrY
>>288
体脂肪率一桁って言ってる馬鹿は放置でいいよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 08:36:45 ID:2eu/W7Lu
>>288
家庭用の体組成計じゃ5%は正しく計れないよ。

マジかよ・・・・
昨日友達の家に行ったらカラダスキャンあったからやってみたんだけど

http://viploader.net/jiko/src/vljiko006781.jpg

画質最悪ですまない

何だよぬか喜びかよ!!!
写メまで撮ってはずかしいじゃねーかよ!!!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 09:15:28 ID:KdoA7VkR
体組成計の使用方法を読まずに使用して、正しく測定されていない結果に一喜一憂する人が後を絶たない


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 09:58:51 ID:r6eTqbd4
体組成以前に、体重の数字だっていい加減だよね。

電気屋でいろんな体重計がズラっと並べてあったので、試しに片っ端から乗ってみたら
最大で1kgの差があった。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 10:25:03 ID:fcZq/BL+
体重が1キロも誤差あるのかよw

国産オムロン、タニタあたりは大丈夫なんだろ???



296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 10:25:26 ID:T97Q9qr2
>>289

今、90キロから64キロを目指して半年、69キロになったところです。

すごく気になりますので、よろしければ、そのリバウンドした3ヶ月、なぜそうなったのか食生活やもろもろ詳しく教えてください。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 10:43:51 ID:r6eTqbd4
>>295
オムロンは一番重く出る。ノーブランドは軽め。タニタは中間という感じ。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 10:49:01 ID:L7IEqnhT
試合前のボクサーじゃないんだから、今使ってる体重計で推移を確認すりゃOK。
最終的なダイエット終了の判断は体重じゃなくて、鏡に映った自分の体に満足できるかどうかさ。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 10:51:37 ID:T97Q9qr2
>>298

いいこと言う!

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 11:33:19 ID:/okQynut
数値すらどうでもいいわ
見た目だ、見た目

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 11:40:32 ID:xXI00y2F
ダイエット初めて2週間で3キロ落ちた!
忘年会諸々あるけど年明けまでにあと3キロ落としたいなぁ

確かに見た目は大きなモチベになる

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 12:16:17 ID:fcZq/BL+
ダイエット始めて3ヶ月は体重はからなかった。
ベルトの穴が2つ小さくなった事で、ダイエットに興味が湧いてきた。
で、体重計を買ったり、ダイエット方法を研究したりした。

鏡とか毎日見ていて変化がわかると思えない
目標は数字が一番わかりやすいと思う

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 12:21:33 ID:SLnnRzTc
年末年始が鬼門だ
年越しそばなんて普段ならまず食っちゃいけない時間帯だし
おせち料理やらなにやらもだし、
運動する時間とれるかわからないし・・・。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 12:22:41 ID:UYskThic
寸法が同じでもカチカチかブヨブヨかは数字からは読み取れない
毎日写真撮ってパラパラマンガムービーにしてみればおもしろい

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 12:36:27 ID:rSEoy9/b
>304
読み取れるよ。
例えばチェスト - ウエスト が 20cm以上ならそこそこいい体だ。
俺は30cmまで行ったが20cm以上あればそんなに印象は変わらんかった。
前腕囲 - 手首周り とか 上腕囲 - 肘周り とか カットの出具合は落差で結構測れる。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 15:09:58 ID:UYskThic
そうムキになるなよw

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 18:13:46 ID:wR8vdmHi
そうムキムキになるなよ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 18:21:55 ID:SLnnRzTc
くそう・・・こんなので・・・

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 18:36:22 ID:Vd+Q3rsX
ムキムキになりたいな!

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 19:07:39 ID:TZ4W/c/b
ムキムキいいよな!

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 23:17:08 ID:AoMZPYWk
ムキムキさせてよ♪

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 23:17:46 ID:xXI00y2F
やられたwこんなくだらないのに…

313 :BMI=22.3 15.9%:2009/12/03(木) 23:23:57 ID:k3HZ1kd3
>>303
年越し蕎麦なんていつも食ってる時間帯だ。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 00:09:48 ID:ugXTmfwY
やっべーwwwムキムキしてきた

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 01:11:31 ID:rRlYX1Pz
超サイヤ人2「オラすっげームキムキしてきたぞ!」

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 03:21:21 ID:B59TzRzw
>>297
それまじ?今家にあるのオムロンだけど100g単位は偶数しか出ないしむかついてたとこだ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 04:23:40 ID:CPoVeg6o
ムッキッキー!

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 09:25:25 ID:myliWqHR
>316
100g単位じゃなくて200gだったというオチじゃないのか?

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 09:27:48 ID:Amwnr1vY
うちのオムロンも200g単位だよ。
100kg超えると500g単位になります。


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 10:17:36 ID:oGH7+X4Y
多機能化も結構だけど、正確さを売りにした体重計くらい作れないものかね。
電波時計みたいに、いろいろ補正してさ。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 12:11:25 ID:jL5ivpZE
コップ1杯の水を飲んだだけで200g増えるんだから
今ある50g単位で計れる体重計買えば十分でしょう

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 12:50:34 ID:eMkLfbp7
体重計の機能にこだわるなんて、男特有の発想だろうな

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 12:54:15 ID:oGH7+X4Y
>321
その200gとか50gという表示そのものがいい加減だ、って話してんだろ?
馬鹿かお前

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 13:01:04 ID:jL5ivpZE
>>323
>その200gとか50gという表示そのものがいい加減だ
その壊れたガラクタを捨てて新しい体重計買えデブ

これでも買って計れやハゲ
http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=590&_isListBack=true

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 13:13:06 ID:jL5ivpZE
323はこれくらいの金額が限界だろ?
もっと金あるなら業務用の一番高い奴を買え


326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 13:16:00 ID:Amwnr1vY
痩せない理由を体重計に求めてもしょうがないだろうに

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 13:47:46 ID:c+7FVnAb
個人的には100g程度なら誤差でかまわねwwwww
水飲んだだけでも変わるだろ
ボクサーじゃねえんだし

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 14:21:34 ID:CPoVeg6o
男の癖にグラムとか気にスンナよ!!!!!!!!!

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 14:22:41 ID:eMkLfbp7
実際問題体重は関係ないよね
お腹をひっこめたい

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 15:50:20 ID:s/KpGdcf
200グラム単位の体重計に150グラムの携帯持って数字を撮影してる
端数にあんまりこだわっても仕方が無い

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 16:07:59 ID:L0VOfolB
月2回しか測定しない俺は1、2kgは誤差って程度でみてる

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 16:47:59 ID:dXOlgczY
身長178体重70から60キロに減らしたんだけどあり得ないくらい全身がつまめるorz
顔も小さくなったがたるんだまま・・
どうすりゃいいの?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 16:52:36 ID:Amwnr1vY
皮が余って弛んでるんでしょ。
痩せれば多かれ少なかれそうなるよ。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 16:55:17 ID:L0VOfolB
筋トレ+時間経過
皮は縮むから半年〜1年くらい様子見

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 17:17:48 ID:dXOlgczY
ありがとう・・まってみるよ・・痩せたのは今年の1月だけどね・・・

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 17:45:58 ID:L0VOfolB
それはもう縮む分は縮みきってそうだw
その身長で70→60だとそんなに皮あまらないと思うけどなぁ…

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 17:58:45 ID:c+7FVnAb
食わないで痩せて筋肉がいっぱいおちたんじゃね?

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:00:05 ID:dXOlgczY
>>337 はい。食わないで痩せました・・

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:11:17 ID:L0VOfolB
食事制限で10キロw
10キロ筋肉が落ちてたるんだ脂肪が掴みやすくなっただけじゃねw

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:13:39 ID:myliWqHR
脂肪が減らないとサイズダウンしないよ
>332は体脂肪率がアップした口だろ。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:14:42 ID:dXOlgczY
体脂肪は16%とか17%とか・・

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:17:46 ID:c+7FVnAb
ヤバい痩せ方をしたな…

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:20:28 ID:myliWqHR
失った筋肉を取り戻すだけでも数年ジムに通い詰める必要がありそうだな。
何でそんなことしたん?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:22:56 ID:dXOlgczY
ただ炭水化物を夜とらなくなっただけなんだ・・

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:29:35 ID:c+7FVnAb
筋肉をつけながら脂肪を減らすのは結構大変だからなぁ
デブでナチュラルに筋肉がついてるところを、
筋肉が落ちないように搾ると結構いい体付きになりやすい

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 19:52:49 ID:dXOlgczY
みんなありがとう!
あと何年か戦ってみるよこの脂肪と

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 20:00:22 ID:8IbSIXDz
この時期はやっぱ鍋だな。
白菜・もやし・えのき・長ネギ・春菊・こんにゃく
これらを創味のつゆ、若しくはポン酢で食べる。
カロリー気にせず腹いっぱい食べれるし、1日3食これでいける。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 20:04:23 ID:myliWqHR
創味のつゆは全然安売りしないからムカツク。

349 :せいじ:2009/12/04(金) 21:42:31 ID:AIzKhzjn
身長170体重67で一年かけて10`やせた
コンビニでカロリー低い物ばかり食うようにしたら痩せれましたが・・あと筋トレもね
目標55なんだけど・・そこからもう痩せません・・アドバイス下さい

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 22:26:41 ID:L0VOfolB
>>349
今が67kgなら筋トレ+ジョギング+食事制限で王道ダイエット(減らないなら負荷増やす)
今が57kgなら断食でもして血肉骨を減らす

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 22:44:35 ID:aqytengl
>>349
コテ止めろ
俺の名前と同じなんだよw

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 22:55:20 ID:BWQam2bY
>>349
体がもう痩せたくないって訴えてるんじゃね?
後は筋肉つければいいじゃん

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 22:56:54 ID:XRWM4olr
今年初めからダイエット始めて82から65まで痩せたんですけど最近いきなり3キロ太ったんで今日から再度ランニング始めました。

次は、サボらず目標の50キロ代にする

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 23:56:24 ID:ugXTmfwY
やっべーwwwまたムキムキしてきたwww

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 00:06:28 ID:bFbyGmFj
>>332

356 :355:2009/12/05(土) 00:08:22 ID:bFbyGmFj
>>332
ごめん安価つけただけで書き込んでしまった
178cmで60kgって、相当細い印象だけど 標準体重って大体70くらいじゃないの?

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 00:44:34 ID:asbDlfH1
筋肉は割りに簡単に付くんじゃね?
どっかでそんなふうに聞いたけど・・・

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 01:01:43 ID:iEcwOKlU
筋肉ってある程度までは結構簡単につくよ
ジム通い始めて一年半、
最初チェストプレス35kgでセット組んでた俺が、今はベンチMAX85kg
ここから先は大変そうだけど。
ちなみに体重は増減3回繰り返して、最初とほぼ同じ



359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 01:07:20 ID:tLEJrkOE
俺もムキムキするかー
痩せても貧弱はかっこわるいしな

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 01:08:21 ID:YFeLr8UL
その費用と労力と時間を考えると、比較的簡単とは思えないのがダイエッター。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 01:09:01 ID:q5TZJ8Rp
ダイエットにおける筋トレは大事だけどさー
1年半ジムに通うのは「簡単」じゃねーよw

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 01:10:25 ID:tLEJrkOE
痩せた後の目標と考えると結構いいんじゃないかなと思った
痩せたところで満足してしまうとリバウンドするのかなーなんてね

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 01:24:28 ID:iEcwOKlU
確かに1年半でジム費用とプロテイン等で30万位使ってるし、
時間もかなりかかってるけど
趣味代としては安いほうじゃないかな?



364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 02:29:27 ID:Cmvxin4l
みんなでムキムキになろうぜ!

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 05:34:37 ID:wCbHUyRL
安いジム探せば1回数百円程度
喫茶店でコーヒー飲むのと金額は変わらんよ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 10:20:29 ID:8E/7vG8o
費用だけなら環境に恵まれれば安い公営ジムもあるからな
元々物臭で身体動かさないでデブになったやつが根気よくジムに通えるかどうかのほうが重要だわな

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 10:31:30 ID:+SkBporo
筋トレなら週に二回全身回せば大丈夫
地方大会のボディビルダーの人もそういう人いるしね

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 11:00:48 ID:Qyfvsb+Z
>>358
一年半は長過ぎ、困難な部類。
一日半だったら簡単な部類。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 11:01:11 ID:AqG1PHPJ
ジムは週1なら定期会員じゃなくてスポット利用で十分。
週2も週3もやるほど鍛える部位ないし。
筋肉オタクがジムという場所が好きで仕方ない人は足繁く通うだろうけど。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 12:19:59 ID:6dvhnXh0
1年半で減量3回やってMAX85が簡単と言えるかどうか。
100kg上げても見た目的にはほんのちょっぴり胸板が厚くなる程度と言われるわけだし。
少なくとも単なるダイエットとは桁違いに困難と言えよう。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 19:59:12 ID:/+8TUaSI
>>356 ひょろいけど顔も全体もたるんでるんだ・・
あと身長は痩せる前は174cmくらいで178になったら10キロ減ってた。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/05(土) 20:13:01 ID:AqG1PHPJ
>371
筋肉率が低くて体脂肪率が高いアンガールズ体型
いわゆるヒョロデブ
そこから這い出る方法は筋トレしかない

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 09:16:05 ID:Kvvuzc/Z
>>373
   ∧∧
  (´・ω・)  おやすみ・・・http://imepita.jp/20091206/164270
  _| ⊃/(___
/ └-(____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 09:24:02 ID:5zUDqso3
>>371
身長伸びるとか何歳?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 10:24:35 ID:I9Q/Poj8
うんこしたら昨夜と比べて2kg減ってたんだけど・・・

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 10:31:04 ID:oV0JmHt8
うんこだけじゃないだろ。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 10:33:22 ID:TcUgtzQo
うんこだけじゃなくて、皮膚や呼吸等あらゆるヶ所から水分が放出されてるんだよ。
それくらいの変動はざらにある。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 10:35:41 ID:oV0JmHt8
うんこだけじゃないだろ。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 10:43:13 ID:NNCAEZs/
うんこだけじゃないだろ

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 11:01:51 ID:ydBrcBPu
引きこもってたら筋肉無し&脂肪タプンタプンになった

今日からがんばるわ
筋肉ムキムキにならない細めな体型になりたい

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 11:14:22 ID:UWpEmDUW
余程考えてトレーニングやら食生活改善しなきゃムキムキにはならん
お前のような怠惰な引きこもりにはまず無理だから心配するな

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 11:18:46 ID:ydBrcBPu
>>381
おk

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 14:31:29 ID:cscSTB5d
>>382
納得すんなw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 15:16:28 ID:ISgGddPM
細マッチョのほうが難しいぞ。
普通に食って鍛えたんじゃバルクデブになるだけ。
細マッチョになるには太って痩せてを何度も繰り返す必要があるから時間も掛かるし苦痛も多い。
脂肪を減らしつつ筋肉を増やすのは効率が悪くて時間がさらに掛かる。
怠惰なやつにはまず無理。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 15:24:26 ID:MM8Ffwjd
はいはい机上の空論乙^^

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 16:12:37 ID:sDHmU0Cv
>>384
>普通に食って鍛えたんじゃバルクデブになるだけ。
トレーニング経験ない人はよくそういう事言うよね。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 16:25:03 ID:1zXsGdvS
この流れは・・・またか・・・

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 16:37:10 ID:ffuvnjVU
細い人の低い体脂肪率は当たり前。
うちの兄は180cm85kg体脂肪率12%前後だよ。
週3〜4はゴールドジム通ってる。
だから学校で見る男って男とは思えないんだよねw
身長−体重が100以下で体脂肪率が15%以下ってそうとう筋トレやってないとむりじゃない?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 16:39:27 ID:jsMvZ4K2
鍛えれば身体は締まってくる。
それだけ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 16:55:29 ID:Cy6KK7II
>>388
誰も聞いていません。死ね!

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 17:39:14 ID:3NnzeekK
やっべーwwwこんな時間にムキムキしてきたwww

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 18:29:00 ID:5zUDqso3
細マッチョしか難しいってただのガリが鍛えたら細マッチョだw
デブが鍛えたらゴリマッチョ標準が鍛えたらマッチョそれだけだw
何が増量減量だしったか乙

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 19:10:15 ID:wJkPEf24
勝手なイメージなんだけどさ

男目線の細マッチョは亀田みたいなボクサー体系

女目線の細マッチョは痩せ過ぎて最低限の筋肉が露出してるだけの体

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 19:12:43 ID:TcUgtzQo
>>392
増量減量の意味わかってる?
脂肪を付けないでバルクアップとか素人には無理だから。

亀田クラスの細マッチョは、ガリがいくら頑張ろうが
何回か増量しないと到達できんよ。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 19:15:51 ID:T9OO7KMK
ガチムチはちと困るがムキ!くらいは欲しいな

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 19:27:25 ID:5zUDqso3
だからデブは脂肪たんまりだからバルクつくからゴリマッチョになる、んな事わかってるからww
亀田クラスとかいくらでもいてるし馬鹿じゃねww
小さい頃から空手やってるけど細い奴はずっと細いのに亀田以上だし
増量減量とかかっこつけなくていいよ


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 19:34:54 ID:jsMvZ4K2
おまいら、そんなにムキになるな…




398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 20:24:24 ID:XPDF71OY
>>396
じゃあどうやって増量しないで筋肉つけるか教えてくれ。
かっこつけるつけないの問題じゃなくて、運動してない人が増量しないで細マッチョになれるかを。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 20:29:42 ID:T9OO7KMK
>>396
どしたー^^

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 21:35:48 ID:CFjNG8MM
やはり筋肉オタはキチガイだらけだな


401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 21:56:20 ID:Mj9dIJfd
167cm、91kg、24歳でダイエットはじめようと思うんだけど
痩せたあとに皮が余ったりしないか心配なんだがどうなんでしょうか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 22:02:17 ID:MW0VGBMR
風船を限界まで膨らましてから空気を抜くと同じような状態になる

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 22:09:54 ID:Mj9dIJfd
それを防ぐ方法とかありますかね?

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 22:32:36 ID:UsNJOBH8
手術、もしくは痩せない

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 22:44:32 ID:T9OO7KMK
>>401
手術

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 23:12:19 ID:eBXrGRF8
自然と治ったりはしないんですか?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 23:21:29 ID:ffuvnjVU
肌に落雷のあとが出来るみたいですよw

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 23:34:33 ID:iQ5Mv1fn
おまえやせなくていいよ。
でぶのままが楽だろ?


409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 23:45:31 ID:wK7guVYi
彼女が出来てから太った!
一人のときは律した食事をしてたんだけどなぁ。
外食外食に、一人で自炊してた簡素な料理を作らなくなって。。
どうしたら良いんだろ?
半同棲を辞めたら戻るかな。。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 00:05:54 ID:6zBs8CYq
>>401
時間が解決してくれる。手っ取り早いのは切り貼りだろうけど。

>>407
それはふくらんだときにできるものじゃ?
妊娠線やマスクメロンと同じ現象で。

>>409
俺の場合も半同棲したら太ったな。
彼女の食べ残しを処分した分が腹に溜まっていった。
ま、別れたショックでしばらく食事できなくてしぼんだけどw
いかなる時でも食物を無駄にしないのが俺のジャスティス。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 04:17:58 ID:yTfFoINe
>410
漢だな。
俺も食べ物はムダにできないがそもそも粗食過ぎて太りようがない。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 11:07:33 ID:22qJKjtD
>>410
それそれ!ってそれで痩せるのも嫌だなぁw
今は彼女が実家いるから良いけど、帰って来てからが勝負だ。
彼女に流されないように頑張るぜ!

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 12:35:36 ID:r5rQ9csU
女性の方が少食でサッパリ系好きだから付き合ってたら痩せそうだけどな

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 13:07:40 ID:2ZiRyJZg
外食がダメなんだろう
女が残すから、それを食う

太るパターンだよな…


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 13:08:13 ID:yTfFoINe
男より食べる量は少ないけど好んで食べるものはカロリーが多いという人が多い気がする。
たとえば夏だったらソバと冷や奴、冬なら野菜だけの鍋にうどんを入れてとかを好きな人はあまり目にしない。
あ、これは俺の好みね。ダイエットではなくてこういう食べ物の「味」が好きなんだが。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 13:23:40 ID:nIBZSIuV
背中を動かすとやせるっていうから 背中を痩せるように頑張って!

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 14:20:38 ID:2qQPv82I
女なんかと飯に食いに行くもんじゃねーぞ
こっちはサラダのみとかでも向こうはがっつり食いたくても女のほうが食べるのが恥ずかしいのか機嫌悪くなるし、流行りの草食男子に思われるしいい事なし
さらには食後絶対デザート頼みやがるし見てるだけでヨダレがでてくる 


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 15:10:25 ID:uQ65hn9G
男のくせにダイエットしてるなんて知られたら逆に恥かしいから女や友達の前ではがっつり食べる

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 15:42:27 ID:lSgaM1I1
外食でも普通に1人前食べてるが太らないぞ

基礎代謝が落ちすぎてるんじゃねーのか?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 19:23:00 ID:5sdvJnku
>>418
お前 





421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 19:24:30 ID:MumD4wiF
デートに限らず外食するときはしょうがないんじゃない?
食べに行くことが前もってわかってればその前後気をつければいいんだし

…と、自分に言い聞かせてる

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 19:34:57 ID:z6DdO4Nq
西山マキ 整形前
http://dl40.cocospace.com/u2_d/DAT/01224371633g3/01224371633g3-source-4.jpg

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:06:57 ID:22qJKjtD
>>415
そうそう。
白菜や水菜と豚肉を似ただけとか、小松菜と鶏肉を炒めただけとか作ってたんだけどね。
自分は毎日そういうので良いんだけど、彼女は嫌がるんだよね。

まぁ、>>421さんみたいにするしかないよねぇ


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:22:24 ID:lSgaM1I1
彼女と外食で太るっていったい何食ってんだ?


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:35:45 ID:blaCnvGC
>>424
彼女をだろ

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:45:24 ID:r5rQ9csU
瞬間的に解体して喰うのかと思った・・・
病んでるな俺

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:46:00 ID:dPTwQNep
>>425
生き恥www

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:49:01 ID:qL/qh/15
>>426はソニー・ビーン一族の末裔

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 20:50:11 ID:22qJKjtD
褒めるときは褒める!

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 23:45:40 ID:22qJKjtD
誤爆してた・・・

>>424
例えばウエスト
自分:うどん、彼女:かきあげ丼
結局、かきあげ丼の1/3を食う

例えば華さん食堂
自分:チャンポン、彼女:豚の生姜焼き丼
結局、豚の生姜焼き丼の1/3を食う

こんな感じでやんす

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 23:50:54 ID:vq4AkDvk
やべ!ウエストのかき揚げうどん食いたくなった・・・




432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 00:14:50 ID:+BTJcwfh
いいからそろそろもげろ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 01:26:12 ID:vxLOje7E
そのくらい食っても太らないと思うが…


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 01:32:55 ID:wtAbdH5d
小人なんだろ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 10:10:59 ID:aGuehhn6
自己流筋トレ始めて2週間

カラダつきが変わってきたw


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 10:21:37 ID:wqqdrYd+
やっぱ時代はムキムキだな

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 11:29:14 ID:NOPr76ZV
食事ダイエットって、大体一日摂取カロリーどの位を目安にしてる?個人個人違うだろうけど

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 11:30:00 ID:NOPr76ZV
自分は、大体、計算すると2200キロカロリーくらいとってるけど

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:06:41 ID:4JRW0eVH
>>438ワロタ


440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:11:22 ID:gvWalIeI
1500kcal〜2000kcalを目安にしてる

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:11:56 ID:pSxMFT6H
2200kcalとって食事ダイエットできるんか 俺一日50キロくらい自転車乗る時はそれくらい食うけど

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:21:31 ID:4YgiClUs
3ヶ月で10キロほど減量して体脂肪率16パーセントになった。
でも腹の肉はまだみっともない状態・・・ orz
しかも体重の落ち方が少なくなってしまった。。
何かハードなトレーニングしないとダメなんだろうか?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:31:23 ID:vxLOje7E
>>442
・急激に痩せて皮がたるんでる
・腹筋が無いから内蔵が下がってる(水風船状態)
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる

どれだ?

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:33:50 ID:4YgiClUs
>>443
んー、さすがにどれも当てはまらないなぁ。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:40:55 ID:Xb0jwkWm
腹筋とかして筋トレしないと体重落ちても
体全体がみっとも無い体系になるよ



446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:43:48 ID:45bagzeB
16%ならまだまだ腹の肉はあってもおかしくない

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:47:04 ID:4YgiClUs
そうかー。格好いい体型は遠いなぁ。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 12:58:14 ID:bdYOi6v9
経験からみると、やはり一度太った人間がガリマッチョに
なるには、最初は減量してみっともない身体になった後、
身体をある程度鍛えてかっちりさせていく必要がありそうだ。

最初から細い奴は食事量を少し増やして鍛えるだけで
女目線で言うところのガリマッチョにはなれる。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 13:13:22 ID:vxLOje7E
>>442
俺の場合は3ヶ月で10キロ減量し体脂肪15%に落とした直後は腹がたるんでいたが
体脂肪を14%〜15%キープしながら3ヶ月程筋トレしていたら徐々に良くなった
伸びた皮が縮む+脂肪が全体に平均的になる+筋肉で引き締まるの相乗効果だと思う


450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 14:32:27 ID:yBcs+Osi
レッツムキムキ!


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 17:47:39 ID:OpCW3lny
ヤッベーwwwムキムキとかのカキコみてたらムキムキしてきたwww

452 ::2009/12/08(火) 20:09:56 ID:nreKN6K2
意地になるほどでも無し


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 20:32:47 ID:Z7sst/TI
>>437
2700kcal/day

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 23:31:59 ID:wqqdrYd+
2週間くらいムキムキしてるとちょっと変わってきてるのがわかる
ダイエット初期に肉が減ったことに気がついた時みたいでおもしろいぜ

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 01:25:01 ID:78kAsP4g
ダイエット始めました。
食べる量減らしたのと、バットの素振り左右50本ずつと腹筋
年内はこれで行くつもりだけど、効果出るかなー
寒くて走る気なんて起きないw

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 01:43:27 ID:e5rBIgSu
寒いからこそ走る!
夏の方が地獄な気がする

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 03:29:16 ID:HooyRd7a
体力の持ちが明らかに違いますね夏と冬では
夏は10kmなんとか走れるくらいですけど
冬は14kmくらい走れます
学生の頃持久走やらサッカーは何故寒い季節にやるのか分かった
夏じゃバテる

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 03:42:31 ID:a8bEacT0
腕立てと腹筋、ビリー風スクワットやってる。
スクワット30回はかなりの有酸素運動だよ。

これでも、かなり身体絞れた。


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 10:19:35 ID:l5aojiEw
3ヶ月くらいはなんとかダイエット生活続くんだよな。
でもそれ以上がなかなか続かないorz
いつの間にか、なし崩し的にリバウンド生活へ逆戻り。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 10:53:01 ID:umU0N8Jc
ダイエットが修行になっているから続かないんだよ
自分のライフスタイルにあった方法を見つけるしかない

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 13:15:47 ID:9SgSJcm8
修行というか苦行だな。
ダイエット自体を受け入れる覚悟がないから続かないんだよ。
心の片隅で「痩せちまえば元の怠惰な生活に戻れる。いっときの苦痛に過ぎないんだ、我慢しよう」なんて考えてないか?
ダイエットを生涯続ける覚悟をしてしまえば「さて、俺みたいな怠け者でもずっと続けられるやり方はなんだろう?」と模索し始める。
本当のダイエットはそこから始まるんだよ。
覚悟ができないうちは何度ダイエットに挑戦してもことごとく挫折するか、一度は目標を達成しても時が経てば体は元通りだ。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 13:28:51 ID:a3BzYt0s
>>461
自分の人生とまでいかなくても生活スタイルを根本的に変えてしまうという覚悟がいるよな
なんつーか、スイッチを健康的生活へと入れっぱなしでもう元には戻さない、という感じ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 13:44:18 ID:umU0N8Jc
目標体重になってから先もダイエット生活期とほぼ同じような生活が続ける気持ちが無いならリバウンドは確定だろうね

基礎代謝はダイエット前より確実に落ちるわけだしw

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 13:49:45 ID:e5rBIgSu
どの道怠惰な生活をしてたら歳を取ってから色々ガタが来るからなぁ
病気とかで運動すら出来ない体になってしまっては手遅れだしさ。
若い内に健康的な生活にチェンジしといた方が吉だね。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 13:58:40 ID:ZdBGFKsV
10kgのダイエット方法
2ヶ月で10kg痩せた理由とその経過を紹介
自分の体験をブログに載せてます

http://hiromarw9.seesaa.net/?1260334463

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 14:02:54 ID:umU0N8Jc
>>465
ブログ荒らして欲しいのか?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 15:36:02 ID:9SgSJcm8
>465
少し読んでみたら日本語がめちゃくちゃで60%くらいしか理解できなかった。

>こないだ同じ仕事場にいた36・7の女性に
>「スマートだね!」っていってたら、反対に
>「少しでも気が抜けないのよ!プク〜ってふくらんじゃうんだよ!」
>って言ってた・・・・その次の週にその女性がスカートきつくて
>買に行く暇ないみたいだし、そのうち痩せそうな様子が伺えたからか
>幼稚園用の安全ピンでボタン代わりでとめていて、結構腹筋が無いことに気がついた。

こんなのがずっと続いてる。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 16:31:09 ID:YMWG7KDr
ツマンネブログ

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 16:40:52 ID:D3w6F4kJ
「肥満は病気」と大書して壁に貼っている 

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 22:40:51 ID:hZW0zmAJ
なんかあんまいろいれ考え過ぎてもよくないな

普通に運動して飯くうのがいいとおもうがチョコの誘惑とか嗜好の過食のせいで太るんだよな…なんかいっぱい食べても満足できなかったり…甘いもの食べたくなったり… 我慢はよくないっていうがほんとにとまらくなるんだ…どうしたらいいんかな?

ちなみに運動は暇なときに筋トレやビリーやろうかと

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 22:47:38 ID:D3w6F4kJ
好きなもの気ままに食ってりゃ太って当然
自分の主治医になるつもりで客観的に自己管理することだな
キミが過食で太ろうが誰も困らないし困るのはキミだけだ
たかがネット掲示板で苦しみを分かち合えたり
助け合えたりできると思うな甘えるなヴォケ

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 22:49:15 ID:hcAeSbmO
下手な我慢はせず、一日にチョコを4つか5つ食うようになったら逆に痩せてきた

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 00:17:23 ID:TwyfDxxb
>>470
食った分動けば

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 01:15:41 ID:eBKiNC2y
>>470
俺は砂糖入りのコーヒーで代用してる。
結構落ち着くよ。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 02:28:28 ID:uyN4oerd
今日もムキムキになるぞぉおおぉお

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 02:56:45 ID:bs9BIeNY
ダイエットだけで終わるとリバウンドすることがわかった。
体重は目標に達したけど、食生活をちょっともどして筋トレし始めたら体付きが変わってきた
ムキムキまでは頑張れないけど細ムキにはなりてえ。かっこいい体形になっていい服着たい

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 08:18:12 ID:1jiFqPu1
先に服を買っていつも見てればモチベーション下がらなくて頑張れるよ!

478 :名無しさん@お腹いっぱい:2009/12/10(木) 08:21:06 ID:KKH+zZt/
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479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 12:33:44 ID:h2lXgRKU
アフィ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 15:51:53 ID:D7lLI5tE
ベルトの穴が減るのが嬉しい
もう4つ減らしたんで、このベルトも限界
新しくベルトかわなきゃなw



481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 17:05:01 ID:FMrBjmL9
ベルト切れよw

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 17:13:35 ID:EFwNsGzW
おまえらとりあえずここのサプリ飲め

文句は飲んでから家

マジでいいから

http://www.wreps.jp/afl/jump.php?id=N0005163&adwares=A0000002

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 17:34:20 ID:5o86cG/e
身長cm − 体重kgs <100のひとあつまれ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 19:07:30 ID:NFaCu7Bw
理想の体重体脂肪になってもキープがつらい

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 19:10:25 ID:bs9BIeNY
そこでムキムキですよ

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 19:15:52 ID:6oCR8BWq
>482
URLにafl(アフィリエイト)ってついてるぞ。
jump.phpとか言われたらクリックする気がしない。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 19:19:22 ID:n7xbcYTa
医者から一日1500kcalにするか2時間運動しろっていわれた
きついな・・・

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 19:28:11 ID:bs9BIeNY
1500kcalって結構食えないか?

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 20:56:51 ID:6oCR8BWq
高脂肪食品でなければ結構食べられるんじゃないかな。
白米換算で3合ちょいだぞ。お茶碗6-7杯相当。ま、白米だけを食べるわけじゃないが。
俺は一食あたり1.2合くらい食ってるわ。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 23:27:36 ID:OzIXmk37
炭水化物だけでカロリー計算するバカもいねえだろ
PFCバランスは3:3:4を守れ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 23:34:50 ID:Ah40dR+q
PFCバランスをいちいち気にしてるのか・・・

神経質なのか?

492 :てつ:2009/12/10(木) 23:39:32 ID:oyqpQRdJ
ダイエットに使える携帯サイト見つけたよ☆
俺はこれで大分助けられた…

タイトル:
ダイエット カウント リレー
URL:
http://m.mysite-is.jp/deainokamisama/diet.aspx


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 00:53:16 ID:D2wQF8Ae
とりあえず運動しろw歩けw
体重が変わらなくても、体形は変わるぞw
あと歩いてる時間は間食ができないから意思の弱い人におすすめ
歩きながらでもなんか食ってる奴は知らん

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 02:31:10 ID:Lb/NtPYR
ムキムキだあああああああ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 11:30:42 ID:1Qpzooed
>>490
Pはそんなにいらん。
Fが多過ぎ。
C少ない。
2:2:6でいい。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 11:55:35 ID:S2JkTpXT
忘年会シーズン。いかにダイエット生活を維持すべきか・・・。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 11:57:45 ID:nQDcXlV2
>>496
食ったら走るつもりだが今年は宴席が少ないわ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 12:21:42 ID:DaRtHx5x
8ヶ月で40kg痩せた。
開始当時の身長と体重は173の121kg
いまは80kg

リバウンド経験なし、というか今までダイエットの経験なし
自分の基礎代謝を調べて、あとは炭水化物をあまり取らないでカロリーは基礎代謝より大目くらいを必ずとる生活
運動は毎日短時間でも行い、1時間程度時間のあるときはジョギングかサイクリングの生活でした。

おそらく今までの食生活に戻すと絶対太るので今後の食生活と運動は一生続けていかないといけない気がするが
慣れたら多分このままでもいけそうな気がする。
目標体重は75kg

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 15:15:22 ID:kS34FShI
>>455
>寒くて走る気なんて起きないw

暑い夏に、デブが走っているのを見ると
よけいにこっちまで熱くなってくるわ

さっさと今から走れ デブwwww



500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 15:34:03 ID:VKZzipzJ
>>495
根拠は? 思い込みはイカンよ ナニゴトも実践

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 15:44:13 ID:D2wQF8Ae
>>499
デブが走るのを見て熱くなる→寒さが軽減される→自分が楽しく歩ける
こういうことか

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 17:05:54 ID:Lb/NtPYR
デブが走ってるの見たことないんだけど・・・お前ら見たことあるか?

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 17:28:06 ID:D2wQF8Ae
>>502
あるぞ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 17:30:06 ID:1Qpzooed
>>500
思い込みじゃなくてググれば出てくるだろ。
今までの研究結果だよ。
大体Pをそれだけ摂ってCをそれだけ抑えるとなると、プロテイン常用するか
かなりたんぱく質メインの食事にしないと無理だし。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 17:34:02 ID:CqwrhuR/
ヤッベーwww久々にムキムキしてきたwww

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 18:35:56 ID:VKZzipzJ
>>504
ググればいいってもんじゃないよ
キミはどういう理由でそのバランスを支持してるの?
自分にはできないってことだけじゃない?
無理かどうかは個々人の問題だよ
根拠も無く他人を巻き込むなってことだよ

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 19:31:50 ID:za0E39Ly
デブはウォーキングしてることが多いな
あまり走ってる姿は見ない

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 19:41:51 ID:/Ico6Uxt
>490
何を目的にするかで異なるがいわゆる健康長寿に最も良いのは高脂肪、中/高タンパク質、低炭水化物。
http://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet

ただしこれだと筋肉がつかず貧弱な体になるんじゃないかと予想。
個人的に30台前半まで高炭水化物・中タンパク質、低脂肪で筋トレしまくって
それ以降は高脂肪、中/高タンパク質、低炭水化物に切り替えて有酸素オンリーで行く予定。
中年以降は成長ホルモンの分泌がガクンと減るし、激しい運動より穏やかな運動のほうが健康長寿に向いているからな。
http://news.softpedia.com/news/The-Strenuous-Physical-Activity-Healthier-Life-Myth-to-Be-Destroyed-37958.shtml

魅力的かつ機能的な体を維持しつつ健康的に長く生きたいという目標を個人的に掲げているからね。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 19:55:11 ID:XpjE4VAO
今日3647kcal摂取してしまった、これでもダイエットしてるんだぜ。。。。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 20:13:45 ID:1Qpzooed
>>506
いちいち噛み付くなよ。
あくまで一般的な目安を出したに過ぎないし、両方共経験してみたけど
明らかに2:2:6の方が続くしやりやすい。
実際にPをそれだけ摂ってCを抑える食生活なんて、実際全く参考になんない。
実際3:3:4とかやったことあるけど、プロテイン3〜4杯当たり前で150gのたんぱく質とか増量期にビルダーだよ。

減量速度も早いけどそれだけ反動も強いし、一生の食生活改善がダイエットだから明らかに向かない。
何事もバランス良く程々が続けるコツ。
個々の問題で片付けるなら>>490みたいなアドバイス自体ナンセンス。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 20:44:11 ID:T7bi+9pK
巣に帰れ
質問スレにな

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 22:26:06 ID:VKZzipzJ
>>510
いちいち噛み付くなよ。
なんでキミは自分が一般の代表だと言い張るのかがわからない
3:3:4でやると全体のカロリーバランスが理想的になって速くやせるんだよ
目的を達したあとの維持は個人の環境や目的で違うから別のパターンに移行すればいい
反動が強いとか一生できないとかっていうのは勝手な思い込みだろう?
バランスよくほどほどができないからみんな困ってるんじゃないか
「やりやすいから正しい」って理屈は意味が全くわからない
キミのアドバイスはノイズでしかないからキミはこのスレに居ないほうがいいよ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 22:28:59 ID:VKZzipzJ
あっそうか
キミはリバウンドしたのを3:3:4のせいにしたいんだね
せっかく減量したのにその後の維持管理に失敗したのは自分なのに
ダイエットは一生同じパターンをやるものじゃないんだよ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 22:51:57 ID:7RE7nUt7
ダイエットって、意外と楽に出来るぞ。
毎日、腹筋運動10分やって、雑誌や本を重ねて縛ってNHK推奨のスローステップ運動30分やって、スクワットやって、エアロバイク10分の一時間コースと
食事を1650キロカロリーに抑えてたら1週間で一キロづつ減っていった。
最初の頃は、2週間位しても痩せなかったが、食事制限を入れたらすげー痩せた。
三ヶ月で10キロとかないだろと思ってたが余裕でした。
最初、運動する動機は、腰痛だったんだけど、ダイエットも途中で導入したら、76キロ→66キロ、体脂肪率も19%まで痩せた。
階段歩くのも楽になったし、腰痛も治ったし、ありがてぇ話やで。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 00:38:25 ID:Gh9FLxVl
>>512
俺は増量中は2:2:6で減量中は3:2:5かな
カーボ減らしすぎるとトレ強度維持厳しくなってこね?
有酸素メインならどーでもいいけど

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:18:22 ID:z6OPwfoo
今日はすげー雨だったからジョグやめてムキムキしたぜ
筋肉痛になると俺頑張ってるぜwwwwって気持ちになれていいなwww

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:22:03 ID:viT6YDCl
>>516
その気持ち分かるぜ!ムキムキになろうぜ!!!!!!!!!!!

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:26:01 ID:HB9mckKa
おらぁムチムチしとるよ

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:32:36 ID:/bTPuNSB
意地になるまでも無し(^^)


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:41:32 ID:+hMjTwhE
ていうか、ムキムキって室内トレーニングのことなのか?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 02:19:48 ID:pL3yJ7+J
>>502
そりゃ走るってことは体が宙に浮くから膝への衝撃は散歩の2〜3倍はかかるし、
いいことないしな
10分走るよりは30分あるいたほうがいい


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 02:35:03 ID:t+wKj5T/
デブの場合はそうだな
でも痩せてこれば走ったほうが
効率良く痩せられるけど

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 11:26:18 ID:abogU5jP
自転車オススメ。
競技者寿命がダントツで長いのが自転車。
ロードレースの最高峰ツールドフランスの現役選手最高齢は43歳、フランス国内の女性ロードレーサーのトップ選手はなんと51歳。
もちろんマラソンなどにも高齢選手はいるがそれは単なる参加選手。
上記の二人は超一線級の選手だからまったくお話が違う。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 11:31:34 ID:BsNTJ0AK
自転車はドーピングが・・・

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 11:49:37 ID:465YJ1uo
俺の所感。
自分のレスが反論を受けて何か言い返さずにいられなかったが
それがちょっと今一つな反証になってしまった>>506
さらに言い返されたもんだから>>512で完全論破を試みたものの
さっきの自分のレスと自己矛盾してる事に気づかないまま勝利の余韻
と、今こんなとこか

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 12:05:24 ID:LCerFEd5
自転車しか乗らないで痩せると下半身だけすっきりした変な体系になるから注意しないとね・・・・
会社のおじさんがそういう体系になってるよ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 12:23:11 ID:abogU5jP
>526
部分痩せはしないよ。
単に下半身中心に筋肉がついてすっきり見えてるだけでしょう。
特に腹はちゃんと鍛えないと痩せていてもポッコリするからね。
確かにロードレーサーは下半身ガチムチで上半身ヒョロヒョロのキモイ体の人が多いけど、それはそういうトレーニングを積んだから。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 12:27:50 ID:csEb/wfO
>>525
PFCバランスとか言われても一般人には関係無い話だし
専用スレでどうぞと思ってるだけだよ


529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 12:44:57 ID:mP1K+0t0
論破とか馬鹿のくせに何言ってんだ。
オカマどもの口喧嘩には興味ない。何事もシンプルでいいのさ。

食事をシンプルに。ごはん少なめ、油ものや肉の脂身は避ける。
運動もシンプルに。ウェイトでも自転車通勤でも総合格闘技でも、楽しめるものを
習慣にすればOK。
あとは体重計に乗る癖をつけて、自分の身体を気にするようになれば痩せるよ。


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 13:14:53 ID:abogU5jP
PFCバランスが一般人に関係ないわけないだろ。
動物なら外からエネルギーを摂取しないと生きていけないんだからエネルギーの質は重要な問題だろ。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 13:18:58 ID:RQ5W8RbT
男なら目一杯食って限界まで運動するがよろし

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 13:20:15 ID:m7fpoANx
一般人ってのはPFCバランスとか気にしなくても標準体型な人のコトね。
んじゃここに集ってるのはどんな人間なのか。
言わなくてもわかるよな。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 13:45:17 ID:abogU5jP
奇妙な定義をするね。
まあ自分でそう思うならそうなんじゃないの。自分の中では。

標準体型か否かに関わらず全ての人間にPFCバランスは重要。
PFCバランスに配慮する・しないとその人の実際の食事のPFCバランスが整っているか否かは別だという論理の基本が理解できない無能に何を言っても無駄かもしれないけど。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 14:13:04 ID:m7fpoANx
ぐだぐだ言わずに走れよ豚w

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 14:50:24 ID:csEb/wfO
一般って普通のダイエッターのこと言ったのに池沼か?
PFCとか気にするなら専用スレ行けよ


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 15:13:03 ID:Duzzlwpi
>>531
デブなのでちょっとジョギングするだけで疲れるんだぜ(´・ω・`)

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 15:24:10 ID:HB9mckKa
それはそうと天気が良かったので50km走ってきた!気持ちいがったなぁ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 15:51:54 ID:Duzzlwpi
50kmも走れる人は何でダイエット板に居るんだ(´・ω・`)
嘘だろ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 17:17:22 ID:0Au3KrUI
>>538
自転車で50Kmじゃないの。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 17:26:08 ID:viT6YDCl
車でも走ったともいうな

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 20:25:19 ID:xrUdfETb
>>529
大体同意だが、体重計を乗る癖をつけない方がいいと思う。
見た目を気にするようにするのは禿同。

>>535
少しは気にした方がいいぞ。
カロリー抑えりゃ痩せるのは間違いないが、PFCバランスを参考にした方が良いのは間違いないことなんだから。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 22:17:37 ID:OJhdw8Jk
質問。
会社の健康診断結果が来た。BMIが25、体脂肪が22.1。
体脂肪が標準以内だが、BMIが少しオーバー。
BMIと体脂肪の関係がよくわからないけど、
片方がオーバーで片方がそうじゃないってあるの?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 22:39:43 ID:csEb/wfO
>>541
PFCバランスってなんぞ?
全部自炊してるのか?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 23:53:03 ID:HB9mckKa
>>538
ごめんよ自転車で50キロ2時間半くらいだよ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 00:21:46 ID:sYfbP41X
あー、食べちゃった飲んじゃった。年末はダメだぁ。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 00:28:11 ID:Szd6Kdtn
俺もだ
寿司食いに行くことになってしまい、何かの箍が外れたように爆食
25皿平らげてやった

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 00:46:04 ID:TrwwCDI+
朝昼を粗食で済ませてカロリー調整するほかない。
それでも1週間で3kg増えてしまったから、土日で何とかつじつま合わせる。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 00:48:09 ID:yk2wYUmy
>>542
ある。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 01:05:15 ID:sYfbP41X
飲み会会で暴飲暴食して帰ってきてから
また飲み食いしちゃったー。もうだめぽ。
みんな12月をどうやって乗り切ってるのか知りたい

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 02:29:48 ID:RpNWKECI
12月はまじでうざいしかも年明けもうざい・・・でもムキムキになるぞぉおおおおおおおおおお!

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 02:38:35 ID:RRAzVYWn
飲み会で暴飲暴食をした時はムキムキに走るようにしてるぜ
体重が増えちまう状態なら筋肉を増やす方向にしたほうがかっこいいからだ!

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 04:34:54 ID:yk2wYUmy
>>549
カロリーベースで大雑把に超過分を把握する。
一日の摂取カロリー上限に対して数〜数十キロカロリーずつ分割払いで返済する。

只今、1100キロカロリーを約100分割払いで返済中。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 10:44:51 ID:hE6c9MO6
>>549
飲み会で暴飲暴食→お金なくなる→ご飯食べれない→元通り


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 11:08:33 ID:9waaWHDN
下剤飲めよ。
やるからには徹底汁!

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 11:53:00 ID:5Km8jzui
不細工男が体重気にして体重計乗ってる様は情けないな


556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 13:02:36 ID:o85twKPd
おれ、飲み会が続くと不思議と体重落ちるんだよなー

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 13:10:26 ID:RRAzVYWn
>>555
デブの不細工の不細工と痩せた不細工、どちらがエコか。
CO2削減のためにデブは仕分けしますね^^といわれる前に痩せなきゃヤバいぞ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 17:19:54 ID:RpNWKECI
おちつけ不細工は何をやっても無駄だ!


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 17:21:54 ID:vv7/VYdx
目標体重まであと6`のところでぱたっと減りがとまってしまった!せめて普通体型の不細工を目指して頑張らねば!

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 18:42:48 ID:ZPcxT+ce
顔の見えないところで不細工不細工というのは
投影行為の一種で自分が不細工なことを公表してるのと同じなんだって
御愁傷様です

こんな風にならないよう自分に言い聞かせ今から走ってこよう

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 18:50:30 ID:3itZ9bmh
ある程度痩せてから気づいたんだが、俺イケメンでよかった
背も175あるし
ママありがとう、ダイエットがんばります

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 18:57:51 ID:RRAzVYWn
>>561
うらやましいなw
俺はデブの不細工から中肉中背のデブに移行中だw
痩せたらちっちゃい不細工になるからある程度で止めるw

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 01:34:07 ID:3o5xPdn9
女は正直っつーか、露骨だ。態度の変わり方がすごい。

以前は空気みたいな扱いだったのに、15kg痩せたらフィットネスクラブや仕事先で
女に声をかけられる機会が増えた。以前はゼロだったからね。

20代をウェイトデブで過ごしたことに後悔してる。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 01:55:08 ID:MhNjbDLN
TVでキムタクの裸見たけど…
結構腹でてるんだな…なんか安心したw

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 02:37:33 ID:B3FPJ0Hj
ツラと収入は遠く及ばんが体つきだけは勝ったな・・・!
隠れデブでびっくり

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 10:49:56 ID:LQ4618vJ
これか。
たしかにジャニーズとは思えない身体だな。

http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/532573.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/532574.jpg

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 10:51:25 ID:RMxnuMbd
やだ…なにこれ…

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 11:47:40 ID:j0fX8PQi
忙しくてスポーツどころじゃないんだろうな。

昔はもっとキレのある身体だった。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 13:24:19 ID:ZPy2d5BQ
まぁ年も年だしなそれより今日もムキムキするぜ!

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 13:39:18 ID:RMxnuMbd
東山はもっと年が行ってるけどスリムだったような気がする

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 13:59:59 ID:pX7tO3NG
筋トレ増量でもしてんじゃねーの?
ベストじゃない時期のキムタクと自分を比べて優越感に浸っても意味ないだろ
常に昨日の自分がライバル

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 18:15:31 ID:q2/izH2N
ヤッベーwww最近ムキムキしなくなってきたwww

573 ::2009/12/14(月) 20:25:09 ID:jDXD1Lwa
意地になるまでも無し。


574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 20:25:29 ID:TKUK+EM2
2008年の健康診断
185cm/125kg

2009年の健康診断
185cm/89kg

食事制限でここまでもってきたがさすがに最近は
88〜89kgをいったりきたり
筋トレ始めました

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 20:43:21 ID:aX7evBKm
>>574
皮の弛みは?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 22:06:36 ID:XCCG3AH8
脂肪が減ると寒さに弱くなるな

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 00:22:49 ID:PKidh4Xs
食べる量めっさ減らして1週間経ったけど体重減ってねーww
人間の体って不思議過ぎるwww

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 00:29:24 ID:KoTlF2Mo
2年半前、ジムとジョギングで半年ほど掛けて
67kgの体重を62kgまで落とした。

そして今、気づけば72kgになっちゃった。やべぇw
月に100km以上のジョギングは一応続けてたのだが…
それ以上にカロリーを摂取していたか。。。迂闊だった。
服のサイズなんかが、あまり変わらなかったから
気がつかなかった。内臓脂肪かな?

まずは半年かけて体重65kg体脂肪率15%を目指してダイエットするよ。

ルール
1:食事は3食きっちり食べる。ただ間食はしない。
  飲み物はお茶や水で。
2:飲み会等はそれはそれで楽しみ、翌日、運動に励む。
3:月100km以上のジョグは続ける。150km以上を目標に。
4:筋トレを再び。ジムに行ってる余裕が今は無いので
  家で出来る限りの努力を。。。腹筋、腕立て、チューブ、鉄アレイ
5:毎週、数値を記録する。

こんな感じで行ってみる!!!


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 01:45:36 ID:daKHmO3U
>>578
身長は?

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 02:00:29 ID:b3dvcCF3
>>578
なせばなる。

581 :名無し:2009/12/15(火) 02:36:04 ID:SGK9Zif/
>>579

165cm!!!!wwwwwwwwwww

582 :578:2009/12/15(火) 08:26:10 ID:KoTlF2Mo
>>579
173cmです。

>>580
ありがとう、頑張るぜ!



583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 12:00:26 ID:VNw1mR5h
>>575
やっぱ腹とか上腕がしわしわになるねw
ウエストも10cmは細くなったがそれでも100cmある
首周りや顔の肉は目に見えて落ちたな
ワイシャツの首スカスカ
ケツもちいさくなって洋式便座にすわっても
チンポが便座の前につかなくなったもんw

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 16:13:12 ID:TvKyPwap
リバウンドしたやべええw燃えるぜー!!リバウンドするとやる気が出るんだが!!

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 22:08:29 ID:ld9Ls2gH
8ヶ月で14-15kg落とした。
嬉しくなってユニクロでパンツ4着も買った。サイズは30inch
ウエストはいいけど、太めシリーズじゃないと太ももが入らないorz

しかも、65kg代からなかなか落ちない。体脂肪率14.6%
168cmだからあと3kgは落としたい。60切ると筋肉も落ちそうだし。
長谷川穂積さんはすごいね。多くは水分とはいえ、53kgまで落とすし。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 00:11:51 ID:uFTLMQg+
>>585
同じような身長なのに58kgで22%のオレは。。
やっぱり内臓脂肪が多いんだな
CTスキャンしてもらって、認識新たに
しないと

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 02:07:32 ID:I0wgDhD0
>>586
80kgのおれでも20.2%なのに
やっぱスポーツしないとね

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 08:43:08 ID:XUVIWORM
>>543
たんぱく質 15%
脂質 25%
炭水化物 60%

こんな感じで食事を取ってれば、効率良くエネルギーになるとか言われてるそうな。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 10:16:26 ID:j2WcrtD+
>>588
今、2771kcal/day未満に制限しているからたんぱく質は104g、除脂肪体重の1000分の1.6倍。
多くないか?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 10:28:31 ID:FrXazc+E
>>589
っていうか、2771kcal/day未満自体が摂取カロリー多過ぎだろ。
もっと減らせって。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 10:34:50 ID:ZUWvvbR/
PFCバランスの食事は独り暮らしの人なら可能かもしれないが
家族と住んでいたら母、結婚してたら嫁が食事を作るのが一般的で
その食事を食べる量で調節してダイエットするのが普通だろう
そしてオーバーしたカロリーは運動量で調節する


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 10:46:49 ID:j2WcrtD+
>>590
今、BMI=22.2であと0.2下げて維持期に入るにはこのくらいが妥当。


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 11:10:48 ID:h43rndQq
23日間で6.6キロ落としました☆
身長170cm ガチムチ体型
スタート時センチ体重79.8キロ
現在73.2キロ

やった事 
節食(1日1600cal以内)・有酸素運動・筋トレ・ダイエットサプリ(漢方も)
栄養補給サプリ・野菜肉は必ず食べる・春雨とワカメスープは必須・朝バナナ
納豆・メカブ・キムチ必須
前より胸板、腕周りは太くなった
リバウンドしかかったけど強引に押さえ込んだ感
あと十キロは1年かけて落とす予定



594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 12:01:16 ID:Ak2v/k+h
人それぞれ、いろんなやり方があるんだね。
けど>593だと事務仕事か無職じゃないときつそうだな。

つーか今無職だけど、ダイエットには最良の環境ですよ。
3食自炊で済ますと身体にも財布にも優しいし、トレーニングも相当追い込んでできる。
もし首にならず、従来どおりの生活してたら糖尿になってたと思う。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 12:50:12 ID:DSGw36WG
12月は筋トレ増量月間にしようかな。
昨日の2次会以降食べたものが思い出せない・・・。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 12:53:02 ID:h43rndQq
>>594 ちなみに整体とトレーナーなんだよね 俺
チョット無理したかな?と思うけど最初に勢いつけるためにね

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 13:43:03 ID:I0wgDhD0
>>594
仕事のストレスで酒浸りだったの?


598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 14:10:34 ID:Ak2v/k+h
>597
体育会の食生活を、卒業後も十余年続けてきてしまった。
酒は付き合いだけ。その代わり大食いでストレス解消。グルメだったしw
結果、肥満、痛風、高脂血症、脂肪肝になってた。

減量で15kg減らした今は、「食べなきゃいけない」って強迫観念から解放されて
心身ともに快適。
こういう「無為徒食の日々」も人生には必要なんだと思ったよ。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 20:29:51 ID:UUHoRMhP
>>593
>前より胸板、腕周りは太くなった

ダイエット前と比較して太くなったとかありえない。
勘違いだよ。


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 00:55:23 ID:8VDg8GbF
両手で腹鷲づかみできるんだが

やばい?

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 10:35:56 ID:iBKIQ5CC
10キロ落としたのにまだ余裕で鷲掴みできるぞ(^^)v

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 10:47:59 ID:rwN0TdTu
身長体重と体脂肪率によるだろうよ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 11:03:42 ID:lAd1U5We
昨日、忘年会から帰って来て速効吐いた。指突っ込んで無理やり
それでも締めの雑炊しか出てこなかった。
ヒトの体ってスゲーw
とりあえず、今日は絶食だな

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 11:07:09 ID:DwH1hCwR
最初に出てくる大皿のサラダを食いまくって、他のテーブルで余ってるサラダも食って
腹一杯にしちゃえばいいよw

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 11:22:45 ID:jmGBEX0i
満腹と限界を勘違いしてる奴がいるな


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 11:39:33 ID:sLWax3K+
なんで適度においしく食べてその分数日かけて運動しまくりとか
そういう発想にならんのかなあ
食い過ぎ>絶食とかリバウンド一直線じゃん

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 12:56:41 ID:z73IDENF
うるせー馬鹿

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 13:59:15 ID:g16uahgI
>>607
お前は一生デブだな

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 19:52:17 ID:nMa6lXBB
本気で痩せたいなら強い意志が無いと絶対成功しない。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 21:04:28 ID:w7NyhIxI
皆さんPFCバランス考えてますか?
俺は今自分にあったの見つけようと試行錯誤してる。
気がついたことは自分は複合炭水化物を削ると筋肉減、脂肪増になる感じ。
蛋白、脂肪多目にしてもです。


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 21:20:31 ID:VRuFBMhJ
嫁に任せてる。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 21:32:30 ID:oviZsnv/
>>609
ダイエットは修行じゃないぞ〜
強い意志で押さえつけたダイエットは意思が緩んだときにリバウンドする

美味しく食べて、健康的に運動すればいい


613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 21:44:31 ID:oviZsnv/
>>610
PFCバランスは全く気にしてないな

俺が気にするのは、家族や自分が足りない栄養素があれば
それが多く含まれる食材を積極的に使うことくらいだな

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 21:53:00 ID:iBKIQ5CC
ダイエットの成功率ってどのくらいなんだろうなぁ。
オレは今日も飲んじゃった

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 22:01:08 ID:oviZsnv/
成功率って何だ?
ダイエットは確率じゃないだろw

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 22:03:00 ID:DXxjMhGR
>>614
KIRIN_ニュースリリース_2006.5.25_「ダイエット」に関する女性の意識調査について
ttp://www.kirin.co.jp/company/news/13/060525_1.html
>ダイエットについては女性の77%が経験ありと回答していますが、その成功率は28%にとどまっています。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 22:31:31 ID:ioUGWL7e
ダイエット成功しないやつは算数出来ないただの馬鹿


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 22:33:22 ID:FJdnNLoL
まあ、言葉は悪いけど足し算引き算だよな。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 00:39:32 ID:ig5vUgAm
食事制限とジョグを続けて痩せてはきてるんだが、
だんだんジャイアント馬場みたいな体型になってきた・・・
やっぱ筋トレせんと見栄えのする体にはならんね

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 01:03:44 ID:dQxy1lT/
基本的に体重管理出来ない=意志が弱い。と思われてもしょうがない。カロリー計算(ざっくりでも可)して飯食べる。たまの外食もいいが、腹一杯食べるなんて問題外。ウォーキングもするべし。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 01:16:27 ID:nato8jtM
>>620
アメリカじゃあデブの上司は尊敬されないんだってね。
自分の体も管理出来ない人が部下の管理を出来るかってね。
その話を聞いてから太った女性に嫌悪感を抱くようになりますた。


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 01:24:06 ID:b5F5HIe1
>>617
算数より意志だろ 結局。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 01:35:50 ID:S9qDbpLm
>>621
アメリカのデブなんて比較対象にならんよ?
あちらでは150sくらいのをデブと言うからな
あと男は特に細いのは軟弱というイメージがあるので
日本人がデブと思うくらいが、理想体重だったりする
もちろん巨デブは向こうだとデブぐらいになる

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 01:56:18 ID:ig5vUgAm
アメリカ人にとっての理想体重・理想体型って、ボディビルダーレベルだからな
アメリカ人のマッチョ信仰はまさに宗教だと思う

現実は、世界一の肥満大国

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 02:15:52 ID:hNCIk4zY
アメリカ人は何でも極端だな。
0か100のどちらかで50なんて存在しない

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 10:17:15 ID:6o5pf6ki
飲んで帰って寒くて目が覚めて朝飯に持って帰ったピザとケーキ
ダイエットは年明けからだな

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 11:31:05 ID:RMoMnHZt
体のたるみは心のたるみ
精神が引き締まってる奴は体も引き締まってる

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 12:24:10 ID:37lUL9BB
筋トレ器具で、車輪にハンドルがついてるやつあるじゃん
腕立ての姿勢で床にゴロゴロ転がすやつ

あれだけやってるんだけど、
一応、背筋と腹筋を鍛えるように姿勢調整したりして

それだけでいいかな?
やっぱジョギングとかもやったほうがいい?
自転車だけは通勤で使ってるから軽い有酸素運動は毎日やってるんだけど。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 12:57:03 ID:a7GpaaL4
目的や年齢や食事や現在の体つきで人それぞれだろ
個人的にはどんな目的でも下半身の運動が足りてないと思うけど

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 13:34:48 ID:XE4+vRCV
体脂肪率23.6%から20.7%に落ちてる!
同時に体重も2kg落ちたけど!
好きなものを好きなだけっていう食生活を改善するだけでも違いますなー

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 14:30:17 ID:Z0q8SV5E
身長172cm 体重69kgから63kgまで落としたのに
体脂肪率21%の状態から変わらないよ 何が悪いんだろう

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 15:22:10 ID:9oAAahyf
食事制限だけで痩せるとそうなる。

行き着くところは王道のダイエット食事制限+有酸素+筋トレ



633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 15:32:25 ID:jQMCboqA
>>631
体重69kg(体脂肪14.49kg)
体重63kg(体脂肪13.23kg)
体脂肪が1.26kg減った

何が悪いって、たぶん頭が悪いんじゃね?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 15:52:23 ID:37lUL9BB
>>633
キミはビタミン足りてないんじゃないか?
何、カリカリしてる

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 16:27:52 ID:N05+h0aE
身長166体重54体脂肪13.5だけど腹がブニッてる…腹筋は半年前から毎日かかさずやってるのに
ぽっちゃりしてるとよく言われて悲しい

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 16:40:15 ID:0khCt4UN
>>631
食事制限だけで落とした場合そうなりやすいと聞くけどどうだろうね

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 19:04:59 ID:jQMCboqA
631は釣りだろjk
まあ画像見ればすぐバレる

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 19:07:15 ID:0fgp11nb
ジム行ける人はベンチ、スモウデッド、クランチ、ドローインだけやっとけばいい。
自重なら角度付けて腕立て伏せ、ブルガリアンスクワット、クランチ、ドローイン。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 19:16:35 ID:FBmvwGvm
自重ではディップスが最高だが、ここの人達にはキツいかもしれん
足で補助できるならディップスが上半身のトレーニングとしては最高

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 22:04:19 ID:WnGGKhc1
ダイエットしすぎたせいか、腹回りっていうか腰周りが寒い感じがする。
運動してるから、冷え症的なものは無いんだけど。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 22:56:22 ID:5lwWEhfx
俺は手が冷えてきつい。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 23:21:16 ID:b5F5HIe1
>>635
体脂肪13.5だけど腹がブニッてるじゃなくて、
腹がブニッてたら15%以上はあるよ。
体組成計は体重が軽いと、補正で低く出る。
腹筋つけて脂肪を伸ばすのがいいかな。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 08:54:04 ID:e3Tqm0EN
俺もそういえば手袋するようになったな
指先が冷えるようになった。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 11:38:05 ID:gPy0sUKh
家でゲームしながから出来るダイエット教えてつかーさい。


645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 12:00:23 ID:wqkkft3g
>>644
バイクが一番効率良い
体が上下してもいいならトレッドミルもありかも
貧乏人なら電話帳をガムテープで固めて踏み台昇降

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 15:12:59 ID:pcB6Df56
床が抜けるw

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 19:47:44 ID:kjs0iw39
揚げ物と肉類は極力やめた方がいい。ほか弁とかコンビニ弁当も極力やめた方がいい。自炊で野菜鍋が超オススメだよ。俺は125`あったが1年かけて80`まできた。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 19:52:22 ID:wwlH23Bq
とはいえ、毎日鍋は難しいから。レンジで温野菜ってのが一番いいかもね。
サツマイモ、トウモロコシ、色々出来るのがあるから。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 20:27:56 ID:Atw2USQd
>>647
> 揚げ物と肉類は極力やめた方がいい。ほか弁とかコンビニ弁当も極力やめた方がいい。
食い過ぎてるだけだろ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 20:55:09 ID:vPKY6zJh
>>649
お前さんがそう信じたいだけってことはよく伝わった
647の言ってることはダイエットだけじゃなくて日本人全員にいえること

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 21:14:21 ID:wI5Keaeq
>>650
100kg超まで太った人の食生活を基準に考えるなって。
少なくともオレは揚げ物も肉類も【適度に】食べながら10kg/年の減量に成功しているぞ。
ほも弁もコンビニ弁当も、カロリーの計算をしながら食べる分には問題ない。


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 21:54:59 ID:vF+r8Dkq
171/58kg
diorの44着れるようになるまでもうちょっとだ。。。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:04:31 ID:Atw2USQd
>>651
俺は今日朝昼コンビニ唐揚げ食っておやつてりやきマック、晩飯自分で唐揚げ作って食って今間食でプロテイン
これでも全く太らない
お前も男ならいじけてないで運動しろ


654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:05:46 ID:gPy0sUKh
>>645
なるほど!社会人になったらバイク買うぜ!


>>651
計算するのめんどくさくない?
自分は揚げ物とか“太りそう”な物は避けて、後はなんとなくで決めてるよ。
朝昼しっかり食べたし夜は少なめにしようみたいな。

655 :653:2009/12/21(月) 22:06:58 ID:Atw2USQd
レス番号間違えた
651→650

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:16:40 ID:wqkkft3g
>>654
一生揚げ物を食べないつもりか?
今まで太ってるときに揚げ物10個食ってたなら5個に減らせばカロリーが半分になるだろ
それだけでも激痩せだぜ?

デートで飯食うとき男がサラダばっかり食ってたら気持ち悪いだろw

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:23:27 ID:dUcxZhGX
〜抜きとか極力控えるは一時的には良いけど、今後のことを考えると無理があるな。


658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:29:34 ID:gKpjVIwF
177cm・44kg・6%なんですが痩せすぎですか?
だとしたら、何kg・何%まで太ったらふつうの体型ですか?
ちなみに、最近よく食べるのでこれでも1kg太りました。
2ヶ月前は43kg・5%でした。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:37:58 ID:dUcxZhGX
>>658
ガリガリなんてレベルじゃないぞ。
標準は70kg前後で、歳にもよるが15〜20%程度。
後30kgは筋トレと食いまくって増量だな。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:38:32 ID:wqkkft3g
>>658
年齢が書いてないからわからないけど身長177cmなら体重69kg体脂肪率15%くらいが普通の体型じゃないか?
普通の体型になりたいのか?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:44:38 ID:bAtxoJOn
>>658
いくらなんでも細すぎ
最低でも55〜60ぐらいまでは太るべき

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 23:15:44 ID:gKpjVIwF
ありがとうございます。
普通の体型まで太ったら顔はやっぱり丸顔になっちゃいますよね?
1kg太っただけでも微妙にぽっちゃりしますし・・・。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 23:21:58 ID:dUcxZhGX
>>662
その身長体重で過ごしてた人の基準はかけ離れてるから、ちょっとでも肉付いたら
発狂ものでしょ。
痩せてても顔に肉が付きやすい人もいるからどうしようもないね。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 23:27:21 ID:PaU+X2wD
アンガールズみたいな感じか?
でもそんな奴がダイエット板に来ないだろ普通。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 23:27:50 ID:ZKOtnnj7
本当に健康状態に問題なくその身長体重でいられるのか…?

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 23:30:32 ID:zUubPRh+
ウェイト板行くべきだな

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 23:32:45 ID:CkMxjDTG
どどど童貞ちゃうわ

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 00:01:32 ID:G+QEXjFj
>>653
脅かすなよw 俺は運動ちゃんとしているから。
しかし間食にプロテインって時間じゃないだろ。俺ならその時間のプロテインは夕飯だ。

>>654
カロリー計算といっても、厳密にする必要はないよ
せいぜい一日2000〜3000kcalくらいに収まってればいいやくらいの適当さで充分。
>朝昼しっかり食べたし夜は少なめにしようみたいな。
で問題ないと思うけど、食生活が原因で太っている場合は自分の今までの食事量が以上だったということを認めることから始めないと限度がわからないかもね。




669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 03:22:10 ID:CZAr3K7L
ビリーを朝晩にやろうと思ってる、今は晩だけやってるけど、少し早く効果を出したいので。

ちなみに朝は起きて水飲んですぐ始める感じでも問題ないでしょうか?その後にご飯食べるといった具合で…

夜は飯前に普通にやってます。意見下さい、よろしくお願いします。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 09:52:52 ID:K3mJIDr2
>>658ですが、>>663-666返答ありがとうございます。
健康状態は特に問題ないです。
ただ、43kg・5%の時(一ヶ月くらい)は風邪引いてるわけじゃないのにちょっと咳きっぽかったです。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 11:22:22 ID:JB5YlQVU
何故ダイエット板なんぞに迷いこんだのか

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 11:59:17 ID:/o77L4j4
ダイエットし過ぎたんじゃね

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 12:09:06 ID:YhOstqSI
171の60体脂肪10。デブかな?顔は妻夫木似。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 12:11:55 ID:WgpIgssW
>>673
他人に判断して欲しいなら、写メでも晒せば。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 12:41:50 ID:g4DNx5ku
>>669
こんな時間まで起きてて朝イチにビリー!?
疲れて私生活に響きそう。


676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 12:44:10 ID:YhOstqSI
>>674
http://imepita.jp/20091222/456630

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 12:57:38 ID:YhOstqSI
>674
一応妻夫木似だ。モテモテのイケメンだ。どうだい俺の顔はアハハ。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 13:01:04 ID:KavsOMqq
妻夫木? 言われるまで妻夫木のつの字も顔も浮かばなかった上に
今言われてもお世辞にも似てるとは言えない件。

はっきり言って己を過大評価しすぎ。悪くない顔だとは思うけど
これで妻夫木とか妻夫木に失礼だ。あいつはもっと格好いい

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 13:04:35 ID:YhOstqSI
>>678
妻夫木とバレーボールの中○いちに似てると言われるよ。俺はかなりのイケメンだし中々俺見たいな顔はいそうでいないぞ。アハハ悔しいだろ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 13:08:00 ID:WzZ65NW/
174センチ 105キロから開始
食事制限とDDR一時間半と半身浴二時間を続ければ痩せられるでしょうか

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 13:10:48 ID:YhOstqSI
>>680
貴方さ、半身浴は効果どのくらいしかないか解るかい?半身浴は無意味だよ。後、体重ありすぎだから食事制限とウォーキングだけで最初は痩せる

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 13:11:20 ID:hUKPwZqx
>>676
171の60体脂肪10はスペック的に痩せてる
画像を見ても痩せてる

気になるのは何で夏の写真なんだ?

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 13:21:03 ID:YhOstqSI
>682
9月に撮ったからだよ。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 16:44:31 ID:hUKPwZqx
>>683
その画像の撮影日は9月じゃないぞ
撮影日間違えるしあやしすぎる
やっぱり本人じゃなくて他人が画像を転載してる?

本人ならID付きで撮影して画像貼れよ


685 :644:2009/12/22(火) 16:47:28 ID:g4DNx5ku
>>645
とりあえずPSPしながら玄関で踏み台昇降してみた!
意外と汗かくし良さそうですね!
年内は踏み台昇降で体力上げて、年明けから筋トレにチャレンジしたい!

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 16:47:44 ID:WpDX1iBQ
通報しとく?

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 17:23:06 ID:/ue8OS2A
通報でいいよ
本人だったら顔は普通隠すし、イケメン寄りならなおさら隠す

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 00:14:13 ID:qXtxyNGG
>>681
半身浴が無意味ってことはないだろ
ゴロゴロしてる時間を置き換えれば多少効果は上がる
その分運動したほうがいいのは当然だが

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 01:07:29 ID:AG+K9Hz+
半身浴の消費カロリー知ってる?皆無だぞ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 01:32:07 ID:b4ikWIno
半身浴するくらいならゴロゴロして体休めた方がマシ

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 03:14:42 ID:LcQ0ncSC
半身浴とか男性のダイエットで語る内容じゃないだろw

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 07:24:50 ID:Ij4og+0K
半身浴のカロリー消費の90%は基礎代謝によるもの

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 07:51:32 ID:e7n5CO39
30男
今日から痩せようと思う。
リウマチなのと長年の体力低下状態。
病気だけど普通に動けます。ただ、激しすぎるのは辛いだけ。

まず軽目に始めたいのですが、何からするのがオススメですか?
食事はまずは減らしてます。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 08:22:23 ID:3bfL5aOW
半身浴でダイエットしようとか甘い考えの奴は糞デブとしかいいようがないな

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 08:25:15 ID:mF4BfuZQ
おまえら半身浴はバカにできんぞ。
実際、やり方によっては劇的に効果が出ると断言する。
俺の場合は週3で約10kmほどジョギングしてるんだけど
ジョギングが終わって家帰ってから30分ほど半身浴。
たった30分だが5ヶ月続けたら
体重68→63
体脂肪率24パー→18パー
ちゃんと結果に出た。半身浴恐るべし。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 08:32:28 ID:McZliEy1
レスしたら負け

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 08:58:34 ID:3bfL5aOW
俺はランニング半年したけど82kg→81kg
その次にジョギングを3ヶ月したら81kg→79kg
全然へらねーと思ってウォーキングに変えた
ウォーキングは1ヶ月で79kg→75kgまでいっきに減って糞ワロタよ
楽したほうが痩せやすいのかな〜と思って歩くのもやめて
2週間家でゴロゴロゲームして夜に毎晩半身浴したら75kg→70kg

ランニングのダイエット効率を1としたら
ジョギングは4
ウォーキングは24
半身浴は60だね

まじで糞ワロタ、ダイエットってこんなに簡単だったんだww

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 09:44:27 ID:rnEswpwK
  

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 10:30:14 ID:yltnPTnJ
>>693
ウォーキングとヨガが良いよ

700 :693:2009/12/23(水) 12:22:05 ID:e7n5CO39
>>699
レスありがとうございます
ヨガはやったことがないので要領がわかりません。
ひとまず、今日からウォーキングしてみようと思います。

どのくらいの量が適切かな

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 13:57:39 ID:D6SPQ3l/
>>700
大雑把で良いからやってみる。
経過を報告する。
誰かがアドバイスくれる。
やってみる。
経過を報告する。
誰かが(ry

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 14:32:55 ID:HWgb+G72
>>700
辛くなってきたらやめる。
最初はこれでいいと思う。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 15:09:54 ID:rnEswpwK
一日五キロだな、散歩は。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 17:34:59 ID:Ll1XgjNG
どうせ歩くなら腕の振りと背筋のばすのは意識したほうがいいぞ
犬の散歩してたときとウォーキングしてたときじゃ同じ距離でも全然違ったし

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 18:55:41 ID:LcQ0ncSC
リウマチとか病気に対して適切なアドバイスなど出来るわけ無いだろ
病気なら、医師に相談しろよ

それか病気持ちでも対応しているスポーツクラブでメニュー組んでもらえ


706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 19:20:59 ID:rGduKiSk
>>693
医者に相談すべきと思うけど、
運動の参考に関節リウマチ持ちでもランニングしてる人のブログを紹介しておきます。
ttp://woyadi.blogspot.com/
http://blog.goo.ne.jp/ican-life/

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 19:33:10 ID:7elkkG2u
仕事終わって飯(軽く)食ってからウォーキングするのが、日課だが最近職務質問によく合うよ…不審者に思われる。しかし食事療法+ウォーキングで125`→88`まで落とした。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 20:31:09 ID:hSgrvY7i
>>707
仕事終わりなら夜間ってことだよな
どんな格好でやってるのか知らないけど、
暗い色で忍者みたいだったりすると怪しく見えるのかもしれない
白とか明るい色のウェアにしてみたり、反射たすきやライトを身に付けたりすると違うんじゃないか

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 22:19:44 ID:t99kYeus
アドレナリンの分泌量増やすサプリメントって無いかな?
アドレナブラッドってマジで効くやつあったらしいんだけど
もうどこも販売してないよね

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 22:23:32 ID:D6SPQ3l/
>>707
オリックスの若手エースですら職質に遭うぐらいだからねw

って今から彼女とうどん屋に行くことなった。。
月見うどんで済ますけど、帰ったら一時間はショコしないと

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 23:05:11 ID:/Ywjmr1D
足の筋肉も鍛えられる>散歩

足の筋肉はでかいから代謝も上がる。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/23(水) 23:31:23 ID:qgLM+yHx
散歩で脚が鍛えられるとかどんだけ運動不足なんだよ。
そんなんで安静時の代謝が上がったら怖いわ。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 00:07:55 ID:f9F4DOT6
大丈夫か?

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 00:30:21 ID:vACc28Ou
とにかく腹が減ったら、温野菜を食べることにした。
レンジで20分。大根とかぶつ切りして皮むいてチン。
油もの食べるよりなんぼかいいや。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 00:46:28 ID:dMXlEZXg
食肉の中では、鶏のムネ肉が価格:栄養価という面で見て最強らしい
ササミや豚ヒレと比べて、値段が数倍の差だけど中身は遜色ないみたいだ
ムネ肉入りサラダ油抜きの野菜炒めをサッポロ一番にぶち込んで戦っていこうと思う

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 09:16:14 ID:f9F4DOT6
ムネはグラム30円で買えるよな。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 11:04:36 ID:PmCC1vxD
ωω715
ご飯でええやん。なぜサポ一?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 12:14:14 ID:ZZPr9aS+
散歩
ウォーキング
ジョギング
ランニング

それぞれ、何分くらいやるのがベストか教えて下さい。

あと、やる時に準備運動やストレッチとかみなさんどうしてるんですか?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 13:31:26 ID:ojOHr6PH
散歩、3時間
ウォーキング、2時間
ジョギング、1時間
ランニング、30分

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 13:31:33 ID:ii9PjSyy
全部0 俺はウォーミングアップ以外の有酸素はやらんな。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 13:48:15 ID:dMXlEZXg
>>717
野菜炒め盛りみそラーメンが好きだから

>>718
時間はできるだけ長いほどいい
やった量に比例してカロリーを使うわけだから、特に何分から何分までと決まってるものでもない
準備運動は、有酸素のついでに柔軟性アップも目指しちゃおうかな、みたいなつもりで
じっくりストレッチをしたらいいと思う

722 :718:2009/12/24(木) 15:07:56 ID:ZZPr9aS+
>>719
ウォーキング2時間からですか。
いきなりやるのは続かなそう。
ランニングの方が、さっと終わるかな。

>>720
有酸素以外でも痩せられればいいですが。

723 :718:2009/12/24(木) 15:09:43 ID:ZZPr9aS+
>>721
長い方がいいでしょうね。
ただ、まだ始めるところなので最低ラインが知りたかったりする。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 15:23:05 ID:enqwBK+4
どれくらいデブか不摂生をしてきたかしらないが
いきなりランニングする人はまず挫折して失敗する

このスレのログやウォーキングスレでのデブの体験談を見てみるとよろし

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 16:02:37 ID:dMXlEZXg
>>723
最低ラインも決まってないよ
最初は軽い強度の種目をやれるところまででおk
ただ、具体的にどの種目がいいかはスペックがわからないとね
>>724も言ってるようにデブ・運動不足なら走る種目は禁物だし


726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 16:16:31 ID:dMXlEZXg
ちなみに俺は当初173cm95kgの超運動不足で
初めてウォーキングをしたときは
早歩き1km足らずでスネ周りの筋肉がパンパンになって歩けなくなったよ
そこから航続距離を10km/80分に伸ばすのに1ヶ月弱
そこからジョグしても足腰は大丈夫、と見込めるようになるまで4ヶ月
ジョグ10km/60分が「もうダメ死ぬ」じゃなく「いい汗かいた」になるのに1ヶ月
つまりまともに走れる人間になるまで、合計で半年かかった

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 16:21:32 ID:rCiKLg/B
今は何キロなんですか?

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 20:17:36 ID:dMXlEZXg
>>727
今は73kg
ジョグ始めたのが10月下旬で79kg、「走れるようになった」が75〜76kgの頃で、11月末くらい

ただ12月に入ってからは夜間〜早朝が寒すぎて
ちょっと走りにくくなってきたのでプールに移行しちゃった

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 21:35:27 ID:b47bU+F8
必死で勉強しろ
3ヶ月あれば10kg減る

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 22:11:06 ID:5VQIiASM
ホテルのクリスマスディナー食べて来た。
一体何千kcal摂ったんだろうw

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 22:33:14 ID:hRn2R6y/
184/88 体脂肪19%

10キロダイエットして痩せたい。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 23:01:44 ID:+ECzR1aC
なんで?
レスラーっぽくていいじゃん。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 09:28:52 ID:/BcW4EsN
>>732
なんで?
レスラーっぽくて恥ずかしいじゃん。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 10:53:28 ID:gjej+Zcb
野菜鍋ってクックプレートみたいなのでも作れる?
ガスコンロあるけどクックプレートのほうが手軽そう

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 20:47:35 ID:qbN5gcKD
俺は身長約174cm♂
体重は一番軽いときは63kg体脂肪率14%
だったのだが、今は少し食べるようになって
今朝は66kgの体脂肪率15.7%


あまり脂肪を落とすと風邪やインフルエンザ
にかかりやすくやるので、このくらいが丁度いいのかな?

痩せるのは暖かくなってからでいい?

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 20:56:31 ID:S3STHPuu
178 62キロ体脂肪18%の俺は筋トレしながらランニングがベストですか?
腹が摘まめる摘まめる

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 21:12:49 ID:iwqiU9YJ
五輪平均      野球    サッカー   体操    水泳   陸上短距離  柔道-81kg
身長(cm)       177.2    177.8     164.6    177.2    176.1     174.0      
体重(kg)        78.3     72.5     62.5     70.8     69.5      80.2
BMI           24.9     22.9     23.0     22.5     22.4      26.5
体脂肪率(%)      16.0     13.5     11.6     14.9     12.2      14.8
http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 21:19:10 ID:pLsHrPnO
大デブならざっくりでもいいからカロリー計算しながら食うといいと思う。基本1600i〜お菓子ジュースは厳禁。サイトとかも最大に利用して基礎知識を身に付ければ更にいいね。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 21:22:33 ID:S3STHPuu
>>738 ありがとう!頑張ります

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 22:47:45 ID:ALu5lHHf
体脂肪減らすと風邪ひきやすいって医学的根拠無いだろ?

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 00:36:12 ID:zBTTQRb/
>>737
BMI高いな
筋肉のせいか

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 01:20:03 ID:5aC7zWCF
>>741
うん。
アメフトしてたからBMI嫌いだ。
アテにならない

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 01:57:39 ID:rt69/Xap
飲んだー。食ったー。もうだめだー

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 02:06:12 ID:PdFUi0Lj
年末はしゃあないっしょ
来年からまたがんばりゃええ

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 09:17:47 ID:/OznjEf7
痩せすぎと思うが・・・・


445 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2009/12/25(金) 06:15:44 ID:VECpggcO
http://jisaku.155cm.com/src/1261689087_f839c54d7a5eaac7df7784d9856a6fcad51400b4.jpg

半年おきの健診結果デター
30kg痩せた
36歳♂


746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 09:25:09 ID:pmT8BXdH
これは・・・

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 10:54:23 ID:AZGzVVVG
>>745
筋肉が少なすぎる・・・

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 12:13:27 ID:o9m8WvRJ
高負荷のウエイトトレーニング週一回
インターバル走毎日40分

このメニューを半年やったら、体脂肪率38%あったのが10%まで落ちました。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 13:26:46 ID:QyFGxl4o
一週間前
唐揚げ弁当+1.5カップ


現在
海鮮チラシ+サラダ


今んとこ平気だけど、唐揚げ弁当とかカップ麺食べたくなるのかなぁw

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 13:49:34 ID:c1JOBWWw
海鮮チラシの御飯は全部捨てると吉

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 14:01:22 ID:FnD2DQQe
常食しなきゃ弁当一食くらい何でもないだろ
むしろたまには好きなものを食うべき
1日や1週間単位でカロリーの帳尻合わせればいいし
なんなら米の部分だけいくらか残して捨てるとか

あとカップ麺ってのは
おかず無しのそれ1杯だけで一食として成立してしまって
炭水化物以外何も摂ってないという状態になる「アンバランス食」ではあるけど
特にデブ食というわけじゃない
副菜を食え

カロリー消費効率の低い女ならともかく
男は2000食って3000使うなんてダイエットも出来るんだから
食い物にビビりすぎるなよ

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 14:04:54 ID:mQBGPEqC
ずっと我慢するのも辛いからな。
たまになら自分へご褒美として好きなもの
食ったほうがモチベーション維持できると思う。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 14:54:22 ID:U4GH88WU
だからお前等はいつまでたってもこのスレの住人なんだな
野菜鍋派はみんな卒業していってるというのにね

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 15:19:43 ID:FnD2DQQe
野菜鍋はカロリーの帳尻合わせにはいいけど
下手すると卒業じゃなくて身体健康板への転校になるよ

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 15:44:04 ID:mQBGPEqC
>>753
そういうお前はなんでここにいるの?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 15:59:47 ID:1BkaBWOR
その切り返しは今市。いけてないな

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 16:05:00 ID:eM6osJQ8
>>748
インターバルト走40分って続けて?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 16:08:42 ID:U4GH88WU
>>755
俺はキッチンが無いから調理できない
つまり野菜ダイエットはしていないw
炭水化物を芋やかぼちゃで取ると痩せれる
米が行き渡らない無い時代は貧乏人は芋やかぼちゃを食ってきた
俺は今ここに米カット、芋・かぼちゃ推奨ダイエットを提案する

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 16:12:57 ID:mQBGPEqC
>>758
なるほどw
でも三大欲求の一つだから好きなもの食って
痩せてもいいと思うんだけどなw
がつがつ好きなもんばっかり食うのはだめだが
たまにならいいと思うぞ。これだけやったらこれ
食べるとか目標決めたら楽しくなると思うし。

それでも、好きなものたまに食った程度で太るよう
ならそもそもの原因はそれじゃないからな。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 16:13:16 ID:eM6osJQ8
>>758
米は腹持ちいいし、今後も主食なのには変わらないのでお断りします。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 16:50:05 ID:J3N7Bu9Z
市販のかぼちゃ煮つけには砂糖がたっぷり

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 17:12:35 ID:o9m8WvRJ
>>757
ダッシュ80〜100m→呼吸が落ち着くまでジョグ→ダッシュ80〜100m
これを40分繰り返してました。
半端じゃなくキツイメニューで何度も心が折れそうになりましたが、効果は凄いですよ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 17:41:21 ID:QyFGxl4o
>>750-751
ご飯捨てるとか目にウロコでした。。


皆さん有り難う!
寛容な心持ちでダイエットに取り組みます!

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 20:09:26 ID:c8VVyJxj
>>762
心臓に脂肪がたまってる奴はヤバそうだな。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 22:16:17 ID:h4z/7U6k
>>762
高負荷のウェイトトレーニングってどんなの`

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 00:39:23 ID:e67e2bxF
ご飯を捨てるなんてもったいない!
最初から少なく取るようにしようよ……



767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 00:55:06 ID:LdZde6MM
寿司系は油使うのが普通だから、実は高カロリーなんだよな。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 01:07:03 ID:ur1WJAQn
任意に出来るときはそりゃ少なめに盛れば良いけど
定量で入ってる弁当は仕方ないだろ
食料廃棄の話題ではアフリカというキーワードがお馴染みだけど
ぶっちゃけ末端消費者の手元に来た段階では、もはやどうしようとアフリカは関係ないし

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 01:48:51 ID:DpXVrZJ4
別に国の食料がどうとか議論する気はないが、
一言だけ言わせて貰うと

食べ物を粗末にするな

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 01:52:13 ID:SodgoNCU
適量あればいいんだから、余分な量をゴミ箱に捨てるか胃に捨てるかの違いだろ


771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 04:09:47 ID:Zu5pwXj/
胃に生ゴミ捨ててるだけだよな
それで太って悩んでダイエットするなら本末転倒

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 07:01:22 ID:h2Uw9J9g
捨てるんじゃなくて冷凍でもしとけよ

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 09:17:31 ID:4/XfkUN/
捨てるくらいなら最初から食うなって事だな

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 09:31:46 ID:4rx53LEE
>>767
お寿司のどこに油使ってるんだべ?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 09:35:47 ID:DpXVrZJ4
>>770-771
へぇ〜お前らの主食ってゴミなのか。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 09:41:28 ID:6cyqQEDb
野菜スープダイエットすごいな
10日で8キロ痩せたよ
今日はスープの他にバナナ食っていいらしい
肉食っていい日が待ち遠しい

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 09:45:40 ID:h2Uw9J9g
>>776
もともと何キロだよ

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 11:18:41 ID:eb9b8ZPa
>>776
女はここ来んな

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 11:32:13 ID:6cyqQEDb
>>777

>>776
> もともと何キロだよ

80キロ
女は来るなって言ってる奴は頭可笑しいの?
なんでそうなったのか解らないが男だよ

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 11:52:32 ID:DpXVrZJ4
10日で8kgは凄いんじゃなくただの無謀。
しかも食事制限が一番関係してるから
リバウンドして何十キロ太るか今から覚悟
しといたほうがいいぞ。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 12:19:48 ID:h2Uw9J9g
>>779
急激に痩せたね
でも、80あったなら最初は食事制限だけでもすぐに痩せる。
突然痩せない時が来るけどな

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 12:21:49 ID:Xw8ceG2I
93kg->60kgまで痩せたけど、生活が乱れて67kgに…。
痩せた記念に買った服がパッツンパッツンになったのがショックで再開したけど、
前回も今回も65kg切ったあたりから減りにくいなぁ・・・。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 12:30:07 ID:h2Uw9J9g
今の寒い時期にウォーキングやランニングしてる人ってどんな服装してる?
アドバイス下さい

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 12:41:17 ID:ur1WJAQn
>>783
手と首と耳をガードすれば、胴体と腕・脚は適当でもあんまり寒くない
しまむらで売ってたヒートテックのパチモンみたいなのはつけてるけど

耳当てって妙に高くてムカつく

785 :783:2009/12/27(日) 12:54:22 ID:h2Uw9J9g
>>784
手 手袋
耳 耳当て
首 ?

上と下はジャージじゃあ寒いですよね。どんなの着てますか?
それとも、寒いのは最初だけなのかな

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:02:10 ID:4rx53LEE
>>783
ヒートテック上下+スウェット上下+ウインドブレーカー上下+ニット帽+ネックウォーマー

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:03:27 ID:4rx53LEE
>>785
ニット帽を深く被れば耳当ていらない。
セリアに行ったら質の良い防寒グッズがあるよ。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:13:27 ID:iirScYah
しまむらでヒートテックみたいなの売ってるのか
見てくるかな

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:19:42 ID:6cyqQEDb
780
栄養などを考えたメニュー見たいで野菜スープ+無脂肪ミルク、バナナ、フルーツ、赤身のステーキ三枚食べても良い日などなど細かく決まってて脂肪を燃焼しやすい体を作るみたいよ
普通の日常生活で腹回りやフトモモらへんが熱く感じるから燃焼されてるのかも
一週間やれば二日普通の食事にもどせるんだけど、これみよがしにピザ、マック、お好み焼き、天ぷら、焼肉食べまくったが余りリバウンドもなかった

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:24:03 ID:h2Uw9J9g
>>786
なるほど。
スウェットはユニクロかな。
ウインドブレーカーは買ったことないけど安いのありますか?

>>787
ニット帽いいですね。
デザインとか適当で安いのでいいですよね?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:29:57 ID:74HRImhS
>>785
関西だけど長袖Tと上下ジャージだよ。
ただ>>784と同じく手耳首の防寒だけはガチガチにしてるけど。
寒いのは自分でいってるとおり最初の2kmくらい。
雪国は知らない。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:34:58 ID:quy853Vm
ジョグやランニングしてるけど上着は盗られてもいいくらいの安いの使ってるな
野球のおっさんが着てるような奴で1000円のをね
上着着たまま走るなんて最初だけだし
同じところぐるぐる周るコースなら暑くなった時に気軽にその辺に置いとけるし
まあ暑くなったら腰に巻いて走るって手もあるか

ウォーキングなら着たまま歩くから予算内で
デザインや機能の整ったの買ってみれば? 上下セットで6〜7千円で売ってると思う

まあ誰もが言うんだけど服装はどうでもいいから
シューズ選びだけは慎重になと

ああそうだ、使い捨てマスクいいよ
早朝ランは暖まるまでマスクつけてる人が多い

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:38:26 ID:ur1WJAQn
ウェアもその他装備も安く済ませていいよ
妙に高くてオサレなのを揃えるのは
健康ブームだから〜なんつって皇居周りを走る奴だけ

ただ、シューズはいいのにすべき
足の怪我の予防になるし、運動量も稼げる
もうわかっててしっかりしたの持ってるならいいけど

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:51:00 ID:quy853Vm
皇居は怖くて行ったことないがオサレやミーハーばかりなんかな?
休日の駒沢公園ですらあの状況だからもっとすげぇんだろう・・・
やっぱ多摩川河川敷が一番だ、地面が土だし

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:52:08 ID:h2Uw9J9g
みなさん詳しくありがとう。

とりあえず手袋、ニット帽を買います。
上下は、ヒートテックをインナーに、下はジャージ、上はフリースでしばらく過ごすかな。

マスクも挑戦してみます。


あと、靴はないかも。
どんなのがいいんですかね。
ただのスニーカーじゃダメ?

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 13:58:24 ID:quy853Vm
専用スレがあるほどだ、情報集めと試し履きは必須
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/

どのメーカーも新製品はだいたい1万くらいぼったくられるが
俺は型落ちしたのを量販店で買って使ってる

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 14:51:33 ID:h2Uw9J9g
>>796
サンクス!
参考にして安いの探します

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 15:07:01 ID:5NBTndf7
>>789
お前変な宗教に騙されて入るタイプだろ


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 15:11:18 ID:YxW0a97z
食事制限するなら病院食を参考にすればいいと思う
凄くバランス考えて作られてるしさ

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 17:14:58 ID:13LF9yD5
少し質問ですが、
食事制限と筋トレで痩せようと考えてます

カロリーコントロールさえできてたら、ジョギングとかって必要ないですか?あんまり外にでるのが好きじゃなくて…

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 17:45:47 ID:cxz14je5
>>800
とりあえずやってみて、自分で必要だなと思ったらやればいいし、
これで大丈夫だって思ったらやらなければいい。

そんなもんです。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 18:53:20 ID:6cyqQEDb
>>798

>>789
> お前変な宗教に騙されて入るタイプだろ

変な妄想がお前にお似合いだよ

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 18:55:50 ID:13LF9yD5
有酸素したほうが一日のトータルのカロリーが同じ場合、そっちのが綺麗にやせるかんじがするんだけどそうでもないの?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 19:03:12 ID:nA1sIJDL
ジム通い3ヶ月で体脂肪率23.6%から→18.5%へ
筋肉量も2kg増えた。

スペック
身長177cm
体重70kg


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 19:18:17 ID:qb7h9SrS
>>800
>カロリーコントロールさえできてたら、ジョギングとかって必要ないですか?
無いです。
正しく合理的な筋トレをしているのなら有酸素運動はカロリーを消費する手段にしか過ぎないので
摂取カロリーの管理で代替できます。
逆に食事だけじゃきついようなら有酸素運動もやればいいって事です。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 19:46:51 ID:13LF9yD5
有酸素って脂肪落とす運動だとおもうけど…なら食事さえきっちりできてれば問題ないの?後筋トレか…

なら今ビリーをやってるが筋トレと食事制限にしたほうがいいってことだよね?

有酸素はかえってやった後時間がたつと食欲がえらいことになって時間を費やすわりに消費=摂取カロリーみたいになりつつあって困ってたんですよね…やるだけ時間が勿体ないような

朝はあんま食えない体質なので自然と痩せてく体質(コーヒーや飲み物だけ)が有酸素のせいで食欲大せいに、かえって逆効果になることもあるってことですか?


807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 20:00:38 ID:qb7h9SrS
>>806
ダイエットにおける運動の目的、効果は二つ。
1、カロリーを消費する事
2、筋肉等に刺激を与えて代謝の低下や筋量の減少を抑制する事
1には有酸素運動が2には筋トレがベストエクササイズなんだけど1は食事の管理で代替出来ます。
なので2がきちんとなされていればわざわざ1を求める必要は無いって事。
たとえばスクワットをしっかりやっている人にとっては300kcalの有酸素をやるのと300kcalだけ食事を減らすのは
見た目上殆どというか全く差は出ないって事です。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 20:05:41 ID:FignwaUQ
俺はウェイトを40〜60分やってから、バイクを30分使う。週に3回程度かな。
ウェイトは全身を3分割して鍛える。

脚のトレーニングなんて嫌いだったのに、減量して筋肉がくっきり見えるようになってから
好きな種目になった。

しかし腰周りの贅肉はしつこいね。腹筋下部に血管が走るまで絞りたい。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 22:22:28 ID:13LF9yD5
なら有酸素やるより食事管理したほうが早いな…

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 22:24:31 ID:e67e2bxF
夕食をとる気力もなくなるほどに運動しまくる。
一石二鳥。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 23:04:15 ID:eb9b8ZPa
>>779>>789
半身浴おすすめ!脂肪が燃焼されるから試してみて!

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 23:12:32 ID:BczY0WMU
一時間で0.1グラムだけどなw

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/27(日) 23:27:32 ID:ur1WJAQn
いや煽りだろ
何故かは分からないけど仲の悪いID同士だし

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 00:13:47 ID:9cZS4G8q
>>809
最初から有酸素もやると、体重落ちにくくなってきた時に摂取減らさないといけないから、
最初食事でコントロールしておいて後から有酸素加えるほうが比較的楽

まあ、少し割れた腹筋が見える位までは有酸素無しでも全然いける
バキバキに切れた体にするわけじゃないし

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 02:08:47 ID:f2fsXdE0
割れた腹筋は有酸素いるの?

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 03:48:55 ID:9cZS4G8q
>>815

市販やジムの体脂肪率測定器での数値は全くあてにならないから無意味だけど
実際は体脂肪率13%位で普通に腹筋割れて見える
10%までは筋トレと食事制限でも十分
そこからさらに減らして、
体脂肪率一桁のビルダーみたいにキレキレな体作るなら
有酸素もやったほうが楽




817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 05:04:02 ID:s95lHcXu
仕組みを知っても免罪符。

あんたたちはまさにこれな人がほとんどだろ?

批判しているわけでは無いけれど、自分の体に変化を与えたいんだったらまず体動かして腹八分目な生活を今からするだけでいいだろうが。

半年以上やってみて壁にぶつかった時に、カロリーだの筋トレだの、消費カロリーだのを見直せばいいよ。

つべこべ女みたいに語ってないでさ、デブなんだからまず動けよ

以上

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 05:59:25 ID:vMTpucTS
基本インドアな俺は運動が大嫌いなので間食制限でダイエット
間食はなるべくゼロカロリーの飲み物、ゼリー、カロリーがあるのでも1つに
カロリーも見て低いやつにしたら3週間で6キロ痩せたぞ、運動なしで
そしてベルトの穴が2つ小さくなった

運動しながら食事を見直すのが普通だと思うが
間食制限だけで痩せるつもり

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 06:31:17 ID:EZ7ISF21
運動無しじゃ痩せたところで醜い体型にしかならない。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 07:13:08 ID:AaxgVKp8
筋トレだけは必須

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 08:29:45 ID:n7ueX9Ko
>>816
お腹の贅肉落とせば勝手に割れて見えるんじゃないの?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 20:48:10 ID:4gNDHhOM
炭水化物ダイエットってどうなの?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 23:20:46 ID:Cp8j32TL
脳が萎縮する→痴呆に

脳の栄養は炭水化物だから。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 00:07:46 ID:5NZXDpU0
バイト終わって彼女とジョイフルに・・・
豆腐サラダを注文!
成長した!オレ!

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 00:11:41 ID:1y8UovX2
>>823
Gacktはこの10年ぐらい米を食ってないそうだ
ラーメンは年に一回だってさ
それでも痴呆にはなってないよなんで?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 00:21:39 ID:W3kM7SVR
米以外でも炭水化物あるからw

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 00:22:08 ID:akOW3nn0
砂糖とか

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 01:18:05 ID:Cbg4C1iL
>>825
じゃあガクトみたいに米食わずに痩せればいいんじゃね?
俺は嫌だけどね。
米はガキの頃から主食で、これからも主食だし。
米を食えない人生なら豚としての人生を選ぶ方がまし。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 01:47:31 ID:YwOtdTHP
てか、
ふつうにビリーとか運動を習慣付けて
ある程度腹八分目とかにすれば問題ないよね・・・

ここ2カ月で5キロ太った
62→67
174センチ

まじで嫌になる、甘いもの中毒になってしまった
少しづつ減らしてならさんとえらいことになりそう。

少し聞きたいけど痩せればいいってもんでもないですね?
おれは56、7あたりを目標に一時期してたけど、
やっぱり細すぎも顔付きのバランスもあるよね・・・
おれは顔が面長だから顔がちっちゃいわけでもないし、
絶対足とかあんま細いとバランス悪くなる

細マッチョでもたぶん、
きもくなると思う。

なんだろ、でも
顔はブスとかでもないんだ。
でも、なんかバランスも大事な気がする。

せいぜい60ぐらいかと思う
60以下はたぶん、バランス悪くなるし、
男気もなくなるような。。。

たとえばだけど、
市原隼人なんかも、昔に比べてごつく?
なってよくなったと個人的には感じるし
赤にしだってそう思う

みなさん、どれぐらいが
もてると思います?

もてたいから細くなりたい奴が
周りでは多いんですが
実際細くなってももてないやつはもてないと思うし、
細すぎないほうがいいばあいだってよくある。・・・

なんか独り言みたいですいません、
なんかダイエットしてるとどこまでを目標にして
維持すればいいのかよくわかんないんです。
タレントとかプロフィール明らかに細すぎる感じだし。


830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 01:53:05 ID:KrcxxSsC
2ちゃんにキモイ長文書き込むのをやめればモテるよ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 02:02:36 ID:1AeJvfSa
女とスイーツでも食いにいけw

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 08:41:14 ID:A4FzjdWB
痩せてもてるのはイケメンだけ。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 11:19:59 ID:brIJvMTg
スネークみたいなプリケツになるには何すりゃいいの?
スクワット?

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 13:13:35 ID:eMUI/PCr
四つん這いになって片足を上げるやつ。
尻の筋肉が上に上がる。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 15:01:12 ID:brIJvMTg
ttp://www.training-craftsman.com/kintore-siri-hip-extension.html
今はこれやってるんだけど・・・
それも試してみようかな
けつ筋トレしてればなれるんかな

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 17:21:37 ID:eMUI/PCr
あとはウォーキングやランニングが効果アリだよ。
シルエットが全体的に整えられる。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 17:45:56 ID:qAElHynH
普通にスクワットやりなさいよ。それが下半身のベストエクササイズだ。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 18:30:13 ID:A4FzjdWB
スクワットじゃ赤筋鍛えられないだろ。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 18:36:00 ID:brIJvMTg
スクワットもやってるぜ

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 18:43:11 ID:qAElHynH
>>838
遅筋繊維鍛えても見た目変わらんでしょ。
>>839
自重相当〜1,5倍くらい担いでフルスクワットやればそこそこプリケツになると思うぞ。
今それ以上担いでいるのならしゃがみが浅いとか。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 19:42:48 ID:brIJvMTg
今検索してみたらフルスクワットとハーフスクワットってのがあるんだな
もっと深くしゃがむようにするよ、サンクス!

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 20:08:12 ID:8DqipIxr
スクワットはセックスにかなり有効な筋トレ。
勃起持続にも有効だし腰振るにしても膝ついて
振る訳だから足腰へぼいとすぐへたる。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 20:22:17 ID:ogbxOLg1
こんばんはデブチビ男です。
超デブチビ男からデブチビ男に進化しました。

身長:155cm
体重:67kg→57kg
体脂肪率:知らん

炭水化物&油物控え
できる日は約1時間10分(約10000歩)のウォーキング
自重で適当に筋トレ

ダイエット期間:11月中旬〜今日


多分筋肉も相当落ちてるんで、ここからは筋トレ重視してあと5kgぐらい落とせばいいのかな?
素人なんで詳しいことはさっぱりわかりませんが。
とりあえず顔から胸の下ぐらいまでの肉はかなり減ったんだけど、腰周りと背中がまだブニブニしまくってる。

ウォーキングは適当に選んだコースが偶然キリのいい歩数・時間になっただけでした。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 22:56:49 ID:A4FzjdWB
フルスクワットはヒザ痛めやすい。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 00:01:50 ID:locFA5p/
>>843
たんぱく質の接収量を増やして
腹筋を重点的にやった方がいいかもね
ウォーキングも続けられるなら続けた方がいい

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 19:40:27 ID:WGyXU64R
身長163cm  体重55kg
ウェスト:へその位置72cm
     一番細いところ70cm
体脂肪率:測ったことないw

人からよく細い細いと言われるけど、
ぽっこり出てるお腹をどうにかしたい。
今月から腹筋やってます。
立ってる状態ではほとんどつまめないけど、
座るとつまめるくらいの肉があるのは普通なの?
それともぽっこり出てるのはこいつが原因?

お腹を引き締めてついでに腹筋も割りたいので
どういうトレーニングをすればいいか教えてください。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 19:52:12 ID:/vJ9Z/Wk
そのウエストサイズで腹が出て見えるのなら他の部位が細すぎるんだと思うよ。


848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 19:57:00 ID:WGyXU64R
ってことは全体的に筋トレしないといけないのか?orz
主観でもあり、客観でも出てるそうです。
以前付き合ってた人から「細いんだけどなんかお腹だけ出てない?」
って言われたこともあるんで・・・

出てると思うのはへそより下の下腹部?の部分です。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 20:35:08 ID:BbJs5bhX
食事制限始めて、体重は落ちたけど、体脂肪率は変わらず
てことで筋トレ始めようと思います。
10kgのラバーダンベルとプッシュアップバー買って来たぜ!

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 20:46:19 ID:O5K02Bi4
3勤1休で12kmずつ走ってるけど月あたり1kgしか減らないなぁ。
脂肪落とすのってほんと時間かかるのな。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 21:19:41 ID:8gJhYsso
食事制限はしてる?
運動だけしても食べる量が多かったら痩せないよ

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 22:06:45 ID:074FlYmc
>>846
腹筋よりベンチプレスで大胸筋鍛えた方がいい。


853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 22:07:29 ID:xTT+AYHH
>>846
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177 5180 5168 5172
やってみたら?

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 22:09:10 ID:eG8IL06o
ジュース良く飲んでる人ならそれやめるだけでも痩せるよ
以下実家帰って暇だから経験談
運動はしなかったけど大好きな炭酸ジュース飲むの止めて、飲み物はお茶のみにしたら一ヶ月で5kg減った
んでそれ続けたら一年で100→75(平均体重)になった
今は普通に飲んでるけどその分軽く筋トレして維持してる

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 22:24:06 ID:WGyXU64R
>>852
ベンチプレスかぁ
市内にフィットネスジムはあるけど、
行ったことないからどういう風なのか分からん・・・

>>853
つまり腹横筋を鍛えるのがいいのかな?

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 22:29:43 ID:074FlYmc
服着てても分かる筋肉は
胸・肩・僧坊・二の腕・・・

そこを重点的に鍛えようぜw
腹筋は見えない。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 23:03:58 ID:GuB1c3JC
>>855
正しいフォームできっちりやれば腕立て伏せでもいいと思う

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 23:21:54 ID:WZYTTHl1
細いのに腹がぽっこりは、腹横筋が弱り内臓を抑えきれなくなってる。
男の内臓脂肪は一番先に落ちやすいので、恐らくそれかと。
プローンブリッジやドローインをやるといいよ。
腹筋スレやドローインスレを参考に。


それと他の人も書いてるけど、周りの筋肉が無いと、
腹が少しでも出ると凄い目立つよ。
ベンチプレスができる環境なら一番それが手っ取り早い。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/31(木) 02:45:40 ID:YpSD+P7v
プローンブリッジか・・やり方調べて
試したけどすごいきついなこれw
こんな筋トレあるんだな。

確かに胸筋へぼいから、胸と胸との
間がかなり並行に近いなぁ・・・
ベンチプレスできる環境じゃないしなぁ・・・

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/31(木) 08:48:14 ID:XUsPmWHk
http://otoko-diet.com/chest.html

ジム行けないんならこれでいいよ。
リンク先のウエイトでは、重さは全然足りないけどw

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/31(木) 11:31:38 ID:S6ciwzhG
正月にジムなんかやってないし、腕立て伏せで充分だよ。
腕立て伏せでも体重の70%前後の負荷はかけられるはずだから、
下までしっかり下ろし切る動作を限界まで5セットくらいやればいいと思う。


862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/31(木) 12:21:32 ID:IzciphiQ
>>860
>カッコいい男は大胸筋が盛り上がってるぞ!
の画像の胸板がまな板の件w

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 01:09:04 ID:r1JT6mx5
全部位をダンベル10kgでやってたら、明らかに大胸筋には負荷足りないよね?
ずっと続けてたら変な体型なっちゃうかな。
最低でも30kgのダンベルでやったが良いですか?
ちなみに腕立てもやってます。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 01:18:16 ID:ytJEU2aE
最大出力が分からんのになんとも言えんが

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 09:25:06 ID:KfHuR5Gu
脂肪率は落ちてるんだが体重がスタート時とまったくかわらねー
まあ2週間程度だし脂肪率が落ちてるなら構わないけど、やっぱり心配

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 12:52:12 ID:65k6is14
効果の出るような腕立て伏せをやれてるかって話だ。
「動作は2秒かけて一番下まで下ろして、1秒で上げる」のが基本。

上腕と体幹の角度が矢印(↑)みたいに鋭角になっているのか、
(T)みたいに直角に近いのかでも刺激の質は違ってくる。
セットごとにいろいろ変えて試すといい。

脚を高いところに置いたり、椅子を並べて深く身体を下ろせるようにしたり、
試行錯誤すると違ってくるよ。単純作業にならないように。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 13:56:08 ID:xQ80VhjC
>>863
>ずっと続けてたら変な体型なっちゃうかな。
変な体型というか、やってないのと殆ど変わらない程度の体系になるだけだろうね。
>最低でも30kgのダンベルでやったが良いですか?
「胸のトレしてるのかな?」っていう最低ラインがそこだろうね。
ダンベルベンチ30kgでセット組むくらいでギリ「カッコいい男は大胸筋が盛り上がってるぞ!」じゃないかなw

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 15:37:14 ID:tk6EutBl
体重60キロのヤツが腕立て伏せで両腕にかかる荷重が40キロだとする。

でもベンチの40キロって凄い重く感じる。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 16:10:40 ID:AMANsw9+
筋肉鍛えてる格闘家でもかっこいい奴とかっこわるい奴いるじゃん
あと性格と体格がマッチしてないと駄目じゃないかな

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 16:16:15 ID:WHgkIG7T
マッチョになる必要は無いけど、洗濯板もちょっとなあ・・・

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 16:48:26 ID:NVkMnBob
俺は逆に胸板を薄くしたいんだがどうしたらいいものか
薄着すると胸と腹がモッコリしてて気持ち悪い

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 17:39:37 ID:ytJEU2aE
何もせず食わず寝てろ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 18:07:06 ID:65k6is14
>868
同じベンチプレスでも、軌道の安定したマシンでやるのと、軌道を安定させるのに
いろいろな筋肉を動員しなきゃいけないフリーウェイト(バーベルやダンベル)では
後者の方が重く感じる。腕立て伏せはその点で前者に近い。



874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 18:08:34 ID:65k6is14
「いろいろな筋肉」じゃなく「より多くの運動単位」を動員しなければいけない、の間違いだ。
訂正します

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 22:45:00 ID:3xoozs6e
ダンベルベンチ30`ならバーベル換算80`程度
ブリッジ使わないでべた寝で効かせれば見せ筋程度は十分付く。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 23:04:53 ID:8C/rzpJ+
自重が一番。
ヤセマッチョになれるよ。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 23:12:57 ID:KfHuR5Gu
ヤセマッチョってたくましく見えない

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/01(金) 23:35:14 ID:r1JT6mx5
>>863です。
現役の頃は170cm/82kgでベンチプレス100kg挙げてました。
んで引退して数年が経ち筋肉が脂肪に変わって・・・
といった具合です。ちなみに体重は大して変わっていませんw
胸よりお腹の方が出てるので、まずはそこから改善したいなぁと思いまして。
皆さんのアドバイス参考にして、自重とダンベルで頑張ります。
体重80kgだからプッシュアップでもそれなりに負荷かかるだろうし

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 08:25:41 ID:qcuRNGQT
ウェイトトレーニングに「引退」ってないからね〜。
やめると、みっともなく衰えるだけで。過去の貯金で食ってくことができない。

下手にいい身体を作っちゃうと、それを維持しなきゃと思うからきつい。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 08:30:24 ID:SksViAXi
>863
フライやれば?
厚みよりも幅が出るようになるけど、それで構わないなら。
ダンベルベンチやるなら10kgじゃ足りんでしょう。
腕立てのほうが負荷が強い。(特に体重が82kgあるなら)

>878
どうでもいいけど体重82kgで100kgって体重50kgで60kg挙げる俺と自重比は変わらんのよね。
身長が同じなら骨量はほとんど差がないから体重が多いほど有利でから自重比が上がって当然なんだけど。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 08:50:37 ID:YBUM6zhk
本当にどうでもいいな。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 10:31:40 ID:8yireXFb
女の引き締まった感じの縦線1本入ったような腹筋にするにはどうすればいいですか?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 12:58:41 ID:qcuRNGQT
女になればいいんじゃね?

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 13:18:01 ID:JMnUfLrg
まぁ変に鍛えても女は引く可能性が高いからね。
なのにキープするのは大変。

確かに痩せマッチョかソフトが無難だろうね。自重がいいかどうかは正直効率面から微妙だけど…

ビリーとかでも全然痩せやソフトぐらいになると思うからそれでいいとも思うし…俺の彼女いわく、太ってなければいいらしい。できればちょっと鍛えてるなぐらいがいいみたい

変に鍛えてもきもいと写る可能性は高いよ…気をつけないとね

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 13:22:44 ID:9vdJN1pr
鍛えてることがバレルと引く。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 13:52:43 ID:7vLTIdOQ
ダイエットし過ぎて死んでしまった少女の悲劇↓
ttp://members.jcom.home.ne.jp/naoko7140/novel/death2.htm

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 16:15:09 ID:rZFR+ENj
>>886

精神的ブラクラ、回避よろ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 16:55:26 ID:M7BgruMK
>>871
ただのハト胸で腹が出てるだけだろ。
とりあえず頑張って痩せなよ。

>>876
自重だと痩せマッチョになれるとか頭大丈夫か?
器具使うとゴリマッチョになるとか思い込んでそうだな。
別に自重は否定せんが、効率とできる鍛える箇所がかなり限定される。



889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 20:20:09 ID:SksViAXi
痩せマッチョってブルースリーみたいな体型のことを指してるのか?
それとも単に皮下脂肪が少なくて筋張った体型を指してるのか?
まあ後者はマッチョじゃなくて単なるヒョロガリだが。

前者は自重では絶対に不可能だから加重が必要。
たとえば腕立て伏せなら自重と同じかそれ以上の重さのウェイトを背負ってやらないとだめ。
腹筋はアンクルウェイトをつけてドラゴンフラッグ、もしくは自重でケーブルクランチ。
背筋は自重の3倍でフルデッドリフト、下半身は自重の2.5倍でフルスクワット。
このくらいは痩せマッチョ目指してるならできて当然だな。

痩せマッチョに到達することがゴールではないならここまでは必要ない。
無加重で片手片足腕立て伏せ、自重の2倍でフルデッド・フルスクワットがそれぞれ10repできればヒョロガリ以上痩せマッチョ未満くらいにはなる。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 20:25:01 ID:alU3Uhiw
マッチョはもちろん痩せマッチョも特に目指してないなぁ。
体脂肪率落としてある程度筋力つけるのが目的だったりする。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 21:00:36 ID:54icLr8S
体重50kgの身障に熱弁ふるわれてもねえ…

理科室で標本でもやっとけや。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 21:13:10 ID:SksViAXi
>891
体重いくつ?
その脂肪だらけのたるんだ体でデッドリフト120kg挙がる?
まあデブが120kg挙げても驚くには値しないけどな。
逆に、デブがガリよりもパワーがなかったら男としては恥ずかしくて生きていけないな。
俺の身で考えると、俺より更にガリガリで今にも餓死する寸前の人間にパワー負けするのと同じだからな。
想像しただけで恥ずかしさに襲われるわ。
ま、70kgのデブなら180kgくらい挙げられて当然だろうな。
>891のその全身から溢れ漲る自信から察するに200kgくらい余裕なんだろうな。

後学のためにそのすばらしい背中の画像を見せてはもらえんか?

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 21:14:21 ID:54icLr8S
>892が小さすぎて見えない

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 21:25:16 ID:54icLr8S
中学校3年生14歳
女子:平均身長156.7cm平均体重50.6kg

中学3年生の女子生徒サイズwチビ雑魚w

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 21:43:50 ID:alU3Uhiw
チビガリとピザの見苦しい争い。
年明けから必死だなこいつら

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 22:11:04 ID:M7BgruMK
50kgでデッド120kgはかなり体幹の強い方だよ。
でもダイエット板でそれを書いても無意味。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 23:13:47 ID:xxBNopsY
体型を気にする男はもてないw

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 23:25:36 ID:Lj4Vi7ab
つまりデブももてる

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/02(土) 23:30:22 ID:Kt9/DJRP
ダイエットする必要なんてなかったんや!

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 00:14:11 ID:IaRRpLRz
イケメンならダイエットは効果ある。

ブサが痩せても効果なしw

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 00:49:42 ID:qPsLDsjj
174で58は細すぎ?
若干ガッチリしてたほうがいいんかな?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 00:52:46 ID:FSSyt0js
>>892
何で体大きくしないの?
今のまま身長−100にしたら相当強そうなんだけど。
ジョッキーや競艇選手じゃないんだから50kgにこだわらなくても

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 02:27:35 ID:GBSnlzPb
身長が150cmなのでは。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 07:58:31 ID:qPsLDsjj
174の理想体重ってどれぐらい!?なんかタレントってみんな細すぎじゃない?俺は60切らない体脂肪10あたりが理想かと思うけどタレントを見てると57、58ぐらいなんかなーっと思うんだけど

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 08:35:17 ID:nOp3nIhH
174なら50k・体脂肪7パーだな。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 10:08:02 ID:qPsLDsjj
細すぎねえか?
なんかある程度大人がそこまで細いのはみっともないきがするんだよな…

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 10:40:24 ID:tZ9vUsaV
174cmならBMI22の時の体重が66kgだそうな
でも見た目スッキリの細マッチョならもっと軽くなるんだろうが

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 12:04:50 ID:qPsLDsjj
なら60か62ぐらいの細マッチョかな?57か8ぐらい?

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 13:55:33 ID:F7hzh3je
一時期110kgまでいった
71kgまで落ちたけど、ほうれい線クッキリで老け顔にorz
75kgだとぽっちゃりで若返る
どうすりゃいいんだ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 13:59:58 ID:Gw47pFyW
ほうれい線って何かして消えたりしないのかな?
マッサージとかさ。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 14:56:35 ID:nOp3nIhH
美容外科しかない。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 23:53:36 ID:nm7c9qJC
>>904
重さじゃない。スリーサイズだ。 とおもう。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 00:07:36 ID:nSpRc9KQ
年末年始だけでベルトの穴一つ増えました。
実にめでたい。


914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 05:41:00 ID:RhBUcOAv
>>910
色々やったけど消えないよねぇ
まあ、加齢のせいもあるんだろうけど

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 09:08:23 ID:AYdnl0E7
ビリー中心に頑張る
筋トレは筋肥大頑張るのも後々のキープが大変なのがわかるからビリーとたまに有酸素で。

174/67/18
57,58の10を目標に今年は頑張る!

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 10:32:18 ID:+BcVK1Ar
4日間餅とかお菓子とかおせちを食べまくってたら43kg・5%から47kg・8%になってしまいました。
かなり食べ過ぎなので食事制限をしようと思うんですが、
「ほとんど食べないのを何日か続ける」のと「普段より少し少な目の食事を何週間か続ける」
どちらのがいいと思いますか?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 12:20:35 ID:YJPAwcdt
好きな方やれボケ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 12:59:25 ID:V5t+RZcc
>>915
減量時の筋トレは肥大じゃなく維持だよ。肥大はしないから。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 13:04:07 ID:AYdnl0E7
まぁ肥大は維持なのか知らないけどビリーは習慣にしたいから今はとりあえずこれで減量してから考える あんま完璧主義にやっても続かないし

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 14:03:24 ID:OlSu6Aht
30で結婚してからデスクワーク&出されたものは残さず食べる生活で
腹もデブデブの85kg45歳ですが年末離婚を期に変わりたいのです。
料理は得意じゃないし晩は以前のように食べたいと思わなくなってきました。
運動らしい運動したことないので区民センターのジム行ってみようかと思うのですが
民営とどっちがいいですか?


921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 14:21:34 ID:7b6uaUI5
どっちも体験できるんだし試せば?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 16:32:03 ID:iF02RYjV
>>918
それは一般論に過ぎないよ。

たしかに筋肥大を「使用重量や、上腕囲等の形態計測における数字の増加」と捉えるなら
その通りだけれど、そんなもの望んでる人この板にいるか?

むしろ減量期のウェイトトレーニングは、脂肪減にともないディフィニションやカットが
向上しているから、見た目的にはウェイトをやればやっただけビジュアルがよくなる。
筋肉が見えやすくなってる訳だから。
そんなときに集中的にパンプさせてやることで、増量期の作業的なトレーニングより
よほど楽しめる。内分泌環境を活性化することによるプラスの効果ももちろん大きいし。

だから結論として、減量期こそウェイトを積極的にやったほうがいいと俺は思う。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 20:24:15 ID:Kva3NUDc
>>748
インターバル走って全力ダッシュとインターバルを交互だっけ?
K-1の魔裟斗がやってたトレーニングもインターバル走だったよな、たしか

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 01:33:04 ID:nztgXv1X
てかいろいろ情報が溢れすぎててどれをやればいいのかよくわからんね。

とりあえず続けるのが大事なんはわかるけど…

ランニングやらウェイトやらビリーなどのエクサDVDやら…どれもかも習慣付ける余裕なんてないが引き締まった細い身体には憧れるし…

食事管理が大事なのはよくわかるがランニングだけやったら筋肉おちるとか…ウェイトやるなら増量とか…なんだかんだでビリーならあるていどの筋トレにはなってるし、ほどよく筋肉ついて、有酸素にもなる。

うーんでも体重を落とすならランニングなのか?もうわけわかんね

変に完璧主義になりすぎなんかな?

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 02:19:34 ID:kIfJO98k
>>924
元の体型と求める体型によってメニューは変わる
デブからスリムになりたかったら食事管理と有酸素で体重落とした後で筋トレ
BMI24くらいの小太りが肉体改造するなら食事管理と筋トレで十分
ガチムチのマッチョになりたかったらダイエット板じゃなくてウェイト板で勉強だな

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 10:49:04 ID:r7oNLXPj
>変に完璧主義になりすぎなんかな?
ヲタが多いから、影響されちゃってんのさ。

何でもいいからスポーツを始めて、ご飯ものの量を減らす。これですよ。


927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 11:13:27 ID:nztgXv1X
有酸素はビリーでもおけ?

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 12:01:44 ID:jwLFJbv3
目標体重まであと4kgがなかなか減らない

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 17:19:17 ID:HjC53HPo
>>927
おk

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 19:31:08 ID:ZDpchDzB
【年齢】:22才
【身長】:170cm
【体重】:65kg
【体脂肪率】:体脂肪計ない

結局どんなダイエットがいいんだろう。
ストレッチって効果あるの?

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 21:51:29 ID:ZpCGyVfI
ビリーを毎日続けるのは過酷過ぎるだろ


932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 22:57:10 ID:ich7gygw
筋トレはいいんだが、有酸素が出来ない
走ると足痛くなるし、プールには雌豚が浮いてて行きたくない

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 23:06:17 ID:snvoh0cB
じゃあ歩けよ
俺も高校生の頃に膝痛めて走れなくなったから、ずっと歩いてる

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 23:12:03 ID:ich7gygw
歩くと痩せるのか?寒いしな・・・
気長に基礎代謝が増えるのを待ってるんだがな

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 23:22:50 ID:jwLFJbv3
エアロバイク

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 23:27:20 ID:HjC53HPo
>>934
基礎代謝の意味わかってる?

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/05(火) 23:40:32 ID:xRPJQLbI
寒い日はエアロバイクも使うけど、本当に効いてるんかねあれ
ジョグやウォークみたいな爽快感が全くない
ジョグやウォークは一応全身動かすけど、エアロは足だけ不自然にシャカシャカやるからかな

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 00:29:25 ID:dIBL3/oJ
てかビリーにバンドありだけやってれば痩せて引き締まるよね?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 01:02:11 ID:U25w+XgE
>>936
筋トレして筋肉増やせば基礎代謝が増えるだろう
いつかは基礎代謝がメチャ沢山になって、それだけで痩せるという・・・

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 06:52:01 ID:iTkdx5lG
筋肉を増やせば基礎代謝が増えるとよく聞くけど本当か?
全然そんな実感ないんだが
それが事実なら相撲取りやプロレスラーなんかもっと皮下脂肪が少なくなるはずだがな

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 07:48:46 ID:LGYIrW5c
安静時の代謝が筋肉1kg=15kcalと言われている。
あくまで安静時の話だから実際はもうちょい多い。

だが、何キロも筋肉を増量する労力を考えたら、普段からこまめに動いたりちょっと間食を我慢すればいいレベル。
身体の面積にある程度比例するから、体重が重ければそれだけ基礎代謝も多くなる。
相撲取りやプロレスラーは生活代謝以上に食ってるから、それだけ脂肪も多い。

まぁ基礎代謝なんて正確な数値で測れるものじゃないしね。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 08:37:05 ID:DUeE/w9e
格闘技(相撲やレスリングも含め)の試合のときなんかは、ある程度脂肪も欲しいだろ
皮下脂肪削って筋肉むき出しじゃダメージがでかい


まあデブはグダグダ文句言わず、食事控えて動けってこった

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 09:41:19 ID:DBiKvrCL
>>924
>てかいろいろ情報が溢れすぎててどれをやればいいのかよくわからんね。
減量に必要なのはカロリー収支をマイナスにする事だけだよ。
単なる減量ならそれ以外の要素は全て忘れて構わない。
ただ減量と共に脂肪だけじゃなく筋肉も減るし代謝も落ちるので徐々に体重は落ちにくくなるし
脂肪以外の減少が大きいと減量後の見栄えが悪くなる危険はある。
それが気になる人はなるべく筋量が維持されるような運動をした方がいい。具体的には筋トレですね。
というわけで最も理想的な減量方法は筋トレをしながらカロリーコントロールで体重を落とす。
後者のためには基本は食事制限、必要に応じて有酸素運動をプラス。まあこれが基本でありベストだね。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 09:43:16 ID:DBiKvrCL
>>940
>筋肉を増やせば基礎代謝が増えるとよく聞くけど本当か?
それは本当。でもそれで痩せるとかは有り得ない。と言うか非現実的。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 10:50:25 ID:XTpTgxQj
176センチ体重63キロなんだが部活引退してから人に太ったと言われる
体重は変わらないんだけどなぁ、筋肉が落ちて脂肪が増えたってことかな?

とりあえず油物大好きだから食事控えて軽くジョグするよ


まぁバスケ部現役だったときと同じ量食ってたら太るわな

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 11:20:41 ID:IGrGfOOU
>>945
データだけなら標準か痩せ
60キロ切ったら間違いなく痩せてるからあと4キロは頑張れ


947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 12:35:02 ID:vnbMj5LN
服役したら痩せそうだ。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 13:05:17 ID:8T9gIsVe
一番太る環境ってやっぱり実家暮らしなんかな?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 13:10:29 ID:bZY+/N0p
>>934
筋肉を1kg増やしても代謝は30〜50kcalほど
寒いなら家で踏み台昇降とかしろよデブ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 14:05:07 ID:la8H8FjQ
基礎代謝と安静時代謝と活動時代謝についてはこれを読むといい。
メディアや本で基礎代謝って言うときは、安静時代謝の事を言ってたりするから混乱する。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 17:13:10 ID:NvB5QT5l
>>946
4キロ減らしたら176の59キロじゃん。クソガリじゃん。
中高生に妙なことすすめんなよ。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 17:47:47 ID:wnMGPvtc
ぜんざいを食ってしまった
2杯ね、2杯
君たちも無理せず食いたいものを食うがよい

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 20:13:39 ID:Y6TcxctB
はじめてこのスレに来ました
自分は33歳男で174-78だったのでジムに通ってダイエットしました。
ジムに通いだして1年と4ヶ月経って
現在64キロまで落としました。
ダイエットする前の体脂肪率を失念してしまいましたが、
現在は19から20です。
ジムは月火木金の四日間通って、
月木は上半身の筋トレ、火金は下半身の筋トレを
10回×3セット行いました。筋トレ後に有酸素運動を30分〜1時間その日の
体調により調整。消費カロリーでいうと少なくて350多くて550くらい。
運動を始める前にザバスのファットメタボライザーを飲んでます。
食事制限は朝は食べない、もしくはソイジョイ、昼は普通に弁当など。
夜はザバスのウェイトダウンを飲んで
魚肉ソーセージ一本、おにぎり一個、温野菜、豆腐の中のどれか一品のみ。
水曜はジムに行かないで、近くの洋食屋で普通に夕食。←唯一の楽しみ。
なんとかダイエットに成功しましたが、欲を言えば体重を61くらい、
あとは体脂肪を15%まで落としたいですね。
悩みどころは停滞期ですが、夜の食事制限はあまり苦になりませんでした。
78から74は簡単に落ちましたが、そこから2ヶ月程全く動かず。
コツコツ頑張って74キロから減りだすと、68キロでまた停滞。
それでも頑張ってジムに通い続けて、落ちだしてきて現在の体重です。
以上、参考になればと思ってカキコしました。
長文失礼しました。


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 21:07:07 ID:Ru/wV8Kf
>>953
3つ程突っ込むね。

・カロリー制限しすぎで栄養の確保ができてない
・筋トレ10×3では重量が軽すぎる
・血糖値を安定させるために朝飯は食べたほうがいい

炭水化物をそれだけ削るなら、相当量のたんぱく質を確保しないと
筋肉分解も大きいよ。
反動もでかいので適度に炭水化物は摂るようにしたほうがいい。
一時的な減量ならともかく、維持を前提に入れたやり方を考えないと。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 21:47:29 ID:Ml3G67WB
>筋トレ10×3では重量が軽すぎる

重量なんて書いてないがな。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 22:52:15 ID:0ACw/LtS
横槍だけど重量は書かなくても10×3は軽すぎて負荷が足りない

ついでに言うと体重70kg、体脂肪率15%になるように増量した方がいいぞ



957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 23:07:24 ID:la8H8FjQ
現在値と目標値を考えたら重量は問題ないでしょ。
計算上、筋肉量を維持しないとダメな目標じゃないし。
目標はひとそれぞれ。

958 :953:2010/01/06(水) 23:16:40 ID:Y6TcxctB
皆さんレスありがとうです
筋トレなんですが回数と重量、両方もう少し頑張ってみます。
痩せたんですが、どうも筋肉の付きが無い様な感じがしてます。
あと食事も改めてみます。
アドバイスありがとうです。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/07(木) 00:19:52 ID:2I0xl6x9
>>958
いいダイエットだと思うよ、俺は。結果が出て充実してる感じがする。
チートデイを設けてるのもいいと思うし。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/07(木) 00:29:20 ID:lfvKWEmq
>>958
そこまで体を絞ったんならダイエット板卒業してウ板を覗いてみたらいいんでない。
痩せマッチョ系のスレもあるし、そこで食事やトレ内容を考えるのもいいと思う。


961 :953:2010/01/07(木) 00:33:10 ID:K6XcZkOy
>>959
そう言って頂けるとますますやる気が出てきます。
明日からまた頑張ります
さっき裸になって鏡みたんですが、
やっぱり筋肉に締りがないですね。
特に下半身。そうなってくるとやはり筋トレを増やさないと駄目な感じですね。
負荷回数共に増やしてみます。

962 :953:2010/01/07(木) 00:34:46 ID:K6XcZkOy
>>960
レスありがとうです。
覗いてみます。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/07(木) 00:36:11 ID:BXsQQJIO
実家から帰って来た彼女に「痩せた?」って言われたよー
ダイエットのお陰か、年末年始の激務のせいかは分からないけどww

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/07(木) 19:23:26 ID:nDDK7j9/
いつだって気付いた時には手遅れなのさ
今日からよろしく(ヽ'ω`)

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 11:34:22 ID:Z8jCiGR5
ベルトの穴が一つ移動・・・。モチって太るね orz

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 11:57:31 ID:rIAyCiOL
手術して寝てたら1ヶ月で10キロ太った
ウヒョー

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 12:15:44 ID:L8tdUhk3
昔ダイエット成功させてここ一年かけてユルユルとリバったから宣言しとこう
ダイエット再開する
とりあえず三日間絶食してその後は夕飯抜き&油物炭水化物抜きや!そんでできるだけ毎日歩くか走る!

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 12:37:57 ID:2mw6Q/Ye
>>966
筋肉が10キロ増えたのだから安心しろ。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 13:29:42 ID:NCzivHX1
>>967
そんな極端な食事制限したらまたリバウンドするぞ?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 13:32:53 ID:RPvH2+qI
とりあえず宣言は一ヶ月位やってからすると良い

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 14:31:41 ID:QyA070sC
宣言じゃなく結果報告キボン

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 18:23:28 ID:HEFPwKWj
>>967
で、また痩せてすぐに普通の食事に戻ってデブるパターンだろ
デブのセントアンドリュースだな

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 19:07:20 ID:G2sIEAHq
ダイエット成功させたのはもう5年以上前のことなんだ
4年ほど大丈夫だったのに生活環境変わって一気に体重も増えた
それでも昔より増えてないけどメタボレベルのデブだからやるっていったらやる

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 21:47:26 ID:/pHdvrBX
身長184センチ男性の美容体重ってどんなもん?
65キロぐらい?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 22:47:05 ID:2mw6Q/Ye
184なら65・10パーセントの痩せマッチョだな。

イケメンに限るが。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 23:07:42 ID:B7Zt7i2k
美容体重w 
裸になって鏡を見ろ、鏡を。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 23:18:03 ID:kf5kmKc+
約15ヶ月前からダイエット始めて、1ヶ月-1kgペースで5ヶ月くらい前に目標体重にはなったものの、
そこでちょっと満足してしまって、そこからゆるゆると増え始めてきた・・・・・・
週4〜5回の軽ジョグは続けてるけど、冬場は鍋とかで食べ過ぎてしまう癖が出てきた、やばいやばい

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 23:23:37 ID:S3eeU8oN
>>975
184の人が65キロまで削れば余程のゴミじゃない限り体脂肪率は10パー程度になる。
で、見た目ひ弱。
モヤシと呼ばれる体型。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 00:18:14 ID:YLmApcEL
体脂肪計なんて、体重低い→低く出る

ただそれだけw

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 01:05:21 ID:qVflp/ld
俺も184だけど運動はウォーキングのみで74kgまで減って
そこからなかなか下がらなかったなぁ。

そして2年後の今はなんと97kgです。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 01:06:12 ID:eBfDMkjW
>>980
よう俺

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 07:03:37 ID:Jwf1jgKz
>>975
184cm、75で10%の間違いだろ


>>979
んなわけない

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 10:15:38 ID:DOdD2g16
まああれよ
忘年会シーズンと正月でどんだけ太ってんだよって話よ
でも現実を見れば普段の生活習慣が原因だって話よ

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 11:24:26 ID:3E4Rsswf
だよな
生活習慣、特に食の習慣は大事
運動習慣とか屁になるくらい大事

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 11:33:39 ID:aPO/zisO
みんな運動は何してるんだい?

食生活もなかなかいい改善方法わからんよね…栄養士じゃないんだし…

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 12:47:13 ID:pSZ/XC8p
>>985
【運動】
ダンベルと自重で筋トレ
たまに踏み台昇降
たまに素振り

【食事】
白飯少なめ
野菜中心
たんぱく質はプロテイン

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 13:29:09 ID:aPO/zisO
プロテインって動物性だとおもうんだけど、肉たべなくてプロテインでも補える?納豆や野菜キムチなんかはよく食べるんだけど…動物性たんぱくがかけちゃうんだよな…後魚は全然たべてないな…

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 16:24:54 ID:jsAW0Wdr
>>987
ソイプロテインは植物性だよ。エッグ・ホエーは動物性。
分ける意味があるかは微妙だけど。

アミノ酸スコアさえよければ動物性・植物性を気にしても仕方ないと思っているけど、どうなんだろう?

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 20:16:23 ID:eBfDMkjW
運動前にグレープフルーツを10分嗅ぐだけでいいらしいぞ!

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 21:09:05 ID:aPO/zisO
>>988
それはわかるんだけど、なんていうか引き締め目的で筋肉増量するわけでもないのにホエイのがいいとかあるのかなって思って。

体のこと考えるとソイのが良さそうだけど…

肉あんま食わないと仮定したら動物性のがいいんかなって思って…どうなんでしょう?

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 22:20:08 ID:NkX5EXdk
次スレ立てた

【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 22:21:35 ID:tyFQEhQf
>>991
おつんこ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/09(土) 23:57:11 ID:15juK6g8
>>990
つか肉食えばいいじゃん。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 00:27:47 ID:CDERtA2p
>>990
ホエイの方が溶けやすくて味もいいので、初心者はまずホエイから。
男性が大豆タンパクを過剰摂取するデメリットも言われているし。

とはいいつつ、古いトレーニーはみんな大豆プロテインで身体を大きくしてきたんだけどね。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 02:08:24 ID:uhw0r78n
>>993
肉はカロリー高い

>>994
ホエイはクチがかゆくなるのでダメ

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 02:10:22 ID:pUSEa5/o
でもホエイのが過剰摂取は危険だとおもうけどな…肉食ってるのと同じだもんね…

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 02:16:36 ID:uhw0r78n
>>995
間違った、ソイ


>>996
肉食いすぎてどうとかないでしょ。
ソイがホルモンがどうのこうの

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 04:07:31 ID:z2VZOMtp
脂質もコレステロールも肉の数分の一の含有率で
たんぱく質含有率との比で言えばもっと差があるように思うんだけど
一体一日にプロテインを何十杯飲めば肉の食い杉と同じようになるんだ?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 13:20:11 ID:qqtI5qD7
ダイエットとしての筋トレにプロテイン持ち出す必要もないと思うんだけどそんなもんでもないのか

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 13:20:57 ID:rUQnIWYW
1000なら皆ダイエット成功!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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